6 kroků k vybudování pozitivní komunikace ve vašem manželství

Zdravé manželství zvyšuje vaši pohodu a dobrá komunikace je základní součástí zdravých a uspokojivých vztahů. Prostřednictvím komunikačního procesu totiž sdílíte informace, nápady a pocity.

Úspěch vašeho manželství závisí do značné míry na tom, jak dobře komunikujete se svým manželem. Vaše komunikace není jen verbální, ale zahrnuje i neverbální chování, jako je vaše mimika a řeč těla.

Otevřená a upřímná komunikace povzbuzuje manžely, aby se vyjádřili. Takové komunikační vzorce vám pomohou verbalizovat vaše naděje a vaše vzájemná očekávání. Také prostřednictvím komunikace můžete procházet oblastmi potenciálních konfliktů, které identifikujete.

Pokud si přečtete tento článek o zlepšení komunikace ve vašem manželství, lépe porozumíte tomu, co je komunikace a jak můžete zlepšit své komunikační vzorce. Pak byste mohli ve svém manželství vybudovat důvěru a začít vidět pozitivní změny.

'Poslouchej zvědavě.' Mluvte čestně. Jednejte bezúhonně. Největší problém v komunikaci je, že neposloucháme, abychom rozuměli. Posloucháme, abychom odpověděli. “

- Roy T. Bennett

Co je komunikace?

Komunikaci používáme jako médium ke sdílení informací, potřeb, obav a pocitů mezi sebou. Komunikace začíná tím, co si odesílatel přeje sdělit, a pouze odesílatel zná jeho záměry, a to musí být sděleno posluchači.

Na komunikační proces mohou mít vliv různé faktory, včetně nálady odesílatele nebo hluku v prostředí. Osoba přijímající zprávu tedy musí dekódovat, co říká. Podle odborníka na vztahy Johna Gottmana vytváří mezilidskou mezeru, když se úmysly odesílatele liší od účinku na příjemce.

Navíc by takové mezery mohly vyústit v nespokojenost v blízkých vztazích, jako je manželství, a od počátku bránit v odměňování partnerství. Je tedy důležité, abyste se pokusili tyto mezilidské mezery zmenšit a obnovit svůj manželský vztah.

Argument manželství zdarma?

Verbální komunikace

Verbální komunikace je nezbytná pro úzké vztahy, jako je manželství, a pomáhá rozvíjet důvěrnost vašeho vztahu. Například když vy a váš manžel odhalíte osobní údaje o sobě, odhalení sebe sama, intimita ve vašem vztahu se zlepší.

Miller a Perlman (2008) vysvětlují, že odhalení sebe sama, které odpovídá situaci, by mohlo vést k laskavosti a spokojenosti v blízkém vztahu. Poukazují také na to, že toto vzájemné odhalení buduje důvěru ve vztah.

Neverbální komunikace

Spolu s vašimi mluvenými slovy existuje řada neverbálních akcí, které přenášejí zprávy. Vaše neverbální chování poskytuje informace o vašich náladách a o tom, co myslíte tím, co říkáte. Například pokud jste naštvaní na svého manžela nebo manželku, je pravděpodobné, že to projeví váš výraz obličeje.

Také vaše neverbální chování vůči vašemu manželovi se projeví, když vás zajímá, co říká, a dejte podněty k pokračování konverzace. Neverbální komunikace se skládá z mnoha složek, jako jsou mimika, pohyb těla a dotek. Můžete zjistit, kdy je váš manžel šťastný, například když se usmívá.

Jako pár sdílíte intimní vztah, a tak si navzájem jednáte jiným způsobem, než byste jednali vůči cizinci nebo jednomu ze svých známých. Pohyb těla jde s vaší verbální komunikací a podporuje ji a pomůže vám sdělit, co máte na mysli. Fyzický kontakt s manželem může mít také význam, například váš dotek ukazuje blízkost a náklonnost.

Komunikační problémy v manželství

Jakému největšímu komunikačnímu problému ve vašem manželství čelíte?

• Kritizují se navzájem
• Neustálé stěžování
• Vyhýbejte se diskusi o problémech / problémech
• Příliš emotivní
• Dost neposlouchám
• Postrádající empatii (vidět perspektivu druhého člověka)
• Nesdílení našich pocitů a nejhlubších myšlenek

6 kroků ke zlepšení vaší komunikace

Pokud pro vás a vašeho manžela je těžké říci, co si navzájem myslíte, mohlo by to mít nepříznivý dopad na vaše manželství. Udělejte ze svého vztahu prioritu a procvičujte si efektivní komunikaci se svým manželem. Nestává se to jen tak, a proto to bude vyžadovat úsilí na vás obou.

jeden. Procvičujte aktivní poslech

Efektivní poslech je klíčovou složkou zdravé komunikace. Vyhraďte si nepřetržitý čas každý den, abyste se navzájem poslouchali. Když se aktivně posloucháte, zvyšuje to porozumění a vzájemné vztahy.

Věnujte pozornost, když váš manžel mluví, a snažte se vědomě slyšet úplnou zprávu, kterou posílá. Například, když na vás mluví váš manžel, vypněte televizi nebo rádio.

dva. K podávání žádostí použijte prohlášení „I“

Místo toho, abyste používali prohlášení „vy“, která by vašeho manžela mohla považovat za náročná nebo úsudková, zkuste použít sdělení „já“ ke sdělení svých potřeb.

Sdělte své myšlenky a pocity jasně a přímo. Pokud to uděláte, je pravděpodobné, že u svého manžela získáte pozitivnější odpověď.

3. Procvičujte empatii

Empatie přesně identifikuje pocity a zkušenosti vašeho manžela. Projevujete empatii, když komunikujete o porozumění pocitům svého partnera v konkrétní situaci.

Pokuste se pochopit hledisko svého manžela. Chce být slyšen a rozumět mu. Když vy a váš manžel vyhovíte těmto potřebám, výsledkem budou zdravější komunikační vzorce, větší intimita a vyšší úroveň manželské spokojenosti.

Naučte se dovednosti, jak zlepšit svou komunikaci

Jak zlepšujete komunikaci v manželství?

Které kroky podnikáte ke zlepšení komunikace?

• Procvičování aktivního poslechu
• Pomocí prohlášení „I“
• Vidět perspektivu toho druhého
• Projevovat úctu a vzájemně se potvrzovat
• Trávit kvalitní čas společně
• Práce na aspektech všech výše uvedených oblastí

Čtyři. Projevte úctu a potvrďte svého manžela

Je důležité vyjádřit uznání silným stránkám vašeho manžela a vždy pamatovat na vlastnosti, které vás k němu dříve ve vašem vztahu přitahovaly. Například expert na vztahy John Gottman a jeho kolega Nan Silver ve své knize Sedm zásad pro fungování manželství, povzbuzujte páry, aby si vybrali jednu hodinu týdně, aby si promluvily o svém vztahu. Páry by měly začít rozhovorem o věcech, které proběhly správně, a vyjádřit uznání konkrétním způsobem.

Buďte opatrní, co říkáte, a používejte správný tón k předání své zprávy. Promyšlenými slovy potvrďte svého manžela a udělejte mu úctu, kterou si zaslouží. Je důležité, abyste svého manžela přijali a nepokoušejte se ho změnit. To se samozřejmě projeví v tom, jak budete mluvit se svým partnerem.

5. Věnujte pozornost svému neverbálnímu chování

Ujistěte se, že vaše mimika, řeč těla a tón vašeho hlasu odrážejí to, co říkáte. Výzkum provedený profesorem Albertem Mehrabianem naznačuje, že lidé komunikují více tónem hlasu a řeči těla než slovy.

Když si vytvoříte povědomí o znameních a symbolech řeči těla, můžete lépe porozumět svému manželovi a efektivněji s ním komunikovat. Vaše řeč těla zároveň odhaluje vaše pocity a význam pro vašeho manžela.

6. Trávte kvalitní čas společně

Trávte čas společně, protože kvalitní čas je důležitý pro rozvoj vašeho vztahu. Například pokud máte společné koníčky, získáte více společného času. Zajímejte se tedy o to, co váš manžel dělá, a využijte příležitosti, abyste spolu strávili příjemný čas.

Na jiné úrovni také potřebujete čas na diskusi o problémech nebo problémech ve vztahu. Neměl by to ale být čas na obviňování, ale hledání společných řešení, jak zlepšit vaše manželství. vztahy.

John Gottman odpovídá na otázky týkající se fungování vztahů

Souhrn kroků k vytvoření pozitivních komunikačních vzorů

• Procvičujte aktivní poslech
• Zaměřte se na svého manžela, vyhýbejte se rozptýlení
• Používejte zprávy „já“
• Projevte soucit
• Prokažte respekt a potvrďte svého manžela
• Dejte empatické odpovědi
• Rozpoznávejte neverbální zprávy
• Procvičování dovedností obsluhy
• Vyhněte se hře na vině
• Ochotně řekněte: „Je mi líto,“
• Strávit čas společně

Závěrečné myšlenky

Komunikace je základní součástí šťastných manželství. Zlepšuje intimitu, která udržuje vaše manželství v dobrých a náročných dobách. Efektivní komunikační dovednosti nepřicházejí přirozeně, a proto je budete muset podniknout kroky k jejich rozvoji.

Zatímco páry spolu komunikují odlišně, existují některé důležité rysy zdravé komunikace, které zahrnují aktivní naslouchání, empatii a dokonce i humor. Důležité je, že vy a váš manžel jste odhodláni zlepšit vaši komunikaci, jak vaše manželství postupuje v různých fázích a fázích.

Pokud chcete sdílet svou lásku na celý život, pak je zdravá komunikace nezbytnou ingrediencí.

Odkazy a další čtení

Federální zdraví při práci (2004). Průvodce péče o život: Tipy pro zdravé manželství. Zpřístupněno 13. července 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intimní vztahs (5. vydání). New YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Pomoc ve vztahu. Přístupné 5. listopadu 2013