7 hloupých chyb, kterých se lidé dopouštějí bez kontaktu a jak se jim vyhnout

Co je pravidlo bezkontaktnosti?

Pokud čtete tento článek, je jisté, že už víte o zásadách pravidla bezkontaktního styku (NCR). Pokud ne, měli byste se nejprve podívat Sedm silných výhod pravidla bezkontaktnosti. Stručně rekapituluji, žádný kontakt se netočí kolem předpokladu, že si od partnera uděláte pauzu po stanovenou dobu: obvykle 30 dní. V zásadě je proces extrémně jednoduchý, ale v praxi vyžaduje velkou vůli a sebeovládání, aby bylo možné jej prohlédnout. To znamená, že na sociálních médiích nebudete opilému posílat SMS, volat nebo pronásledovat svého bývalého.

Při správném použití může pomoci zmírnit bolest z rozpadu a být pozitivním nástrojem pro záchranu vaší sebeúcty. Lze jej také použít k usnadnění setkání s bývalým partnerem, i když by to nemělo být vaším primárním zaměřením.

Výsledky bez kontaktu do značné míry závisí na vás a na vašich rozhodnutích. Záleží také na tom, jak plánujete měřit svůj úspěch. Zpočátku si možná myslíte, že to znamená sejít se svým milovaným. Měli byste si však pamatovat, že dostat se bezbolestně do rozchodu je také významným úspěchem.

Nakonec je důležité si uvědomit, že některé vztahy nelze a neměly by být opraveny. To platí zejména pro kontrolu a zneužívání vztahů.

7 chyb pravidla bezkontaktnosti

Sedm nejčastějších chyb bez kontaktu je:

1. Panikařit
2. Pozastavit váš život
3. Myslíme si, že již neexistují žádná pravidla
4. Stanovení termínu
5. Náročné odpovědi
6. Vzájemný vztah
7. Stávat se přáteli

Každá z těchto chyb je podrobně popsána níže. Mohou vypadat trochu rozporuplně, protože zdůrazňují myšlenku opětovného spojení s partnerem, místo aby se zaměřovali na vlastní uzdravení a růst, přestože by se měla soustředit na sebeuzdravení. Smiřování však pro mnohé nepochybně zůstává na seznamu přání. Cílem této rady je proto pokrýt všechny případy.

Chyba č. 1: Panikaření

Je 31. den. Probudíte se a cítíte se úplně nadšení. Dokázali jste to! Dokázali jste jít celých 30 dní, aniž byste kontaktovali svého bývalého partnera. Nyní začnete zírat na svůj telefon a přemýšlíte, kdy se váš bývalý chystá poslat SMS nebo zavolat. Nakonec jste trpělivě čekali 30 dní, to si zasloužíte. Pak, když telefonní hovor nepřijde, začnete panikařit.

Co se pokazilo?

Bylo to něco, co jsi udělal?

Našel váš bývalý někoho jiného?

Myslí si, že jste našli někoho jiného?

Měli byste je místo toho kontaktovat?

Pokud se to podobá myšlenkám, které vám v současnosti proudí myslí, musíte přestat. Během období abstinence jste se nic nenaučili? Opravdu jste se vrátili do 1. dne?

Cokoliv v tomto okamžiku uděláte, nezačněte opilému vytáčení nebo posílání textových zpráv svému bývalému. Pokud si skutečně myslíte, že můžete svého bývalého kontaktovat racionálním způsobem a myslíte si, že by to bylo produktivní, pak existují způsoby, jak toho dosáhnout. Naopak, pokud jste v emocionálním a vysoce nabitém stavu mysli, pak by kontaktování vašeho bývalého partnera nemělo být na pořadu jednání, protože odmítnutí bude mít nepříznivý vliv na vaše uzdravení.

Musíte si pamatovat, že jste se vydali touto cestou, abyste se vzpamatovali z rozchodu. Bylo to cvičení na omezení škod, cesta k samoléčení a sebezdokonalování, ne prostředek smíření se svým bývalým. V ideálním případě byste se měli těšit a nemyslet na svou minulost. Měli byste být tak zaneprázdněni, že sotva budete mít čas myslet na svůj starý vztah. Musíte být k sobě naprosto upřímní. Pokud úzkostlivě čekáte na tento hovor, musíte zvážit zahájení dalších 30 dnů bez kontaktu.

Před navázáním kontaktu musíte také zvážit, co si váš bývalý myslí o vašem mlčení. Neexistuje žádná nepříznivá publicita obklopující žádný kontakt, kterou si mohli přečíst. Pokud na jednu minutu věří, že jste to udělali proto, abyste je potrestali nebo s nimi manipulovali, pravděpodobně se k vám budou cítit nepřátelsky. Z tohoto důvodu je mnohem lepší nechat je oslovit vás. Pokud máte sklon je místo toho kontaktovat, nebuďte tak zjevní, že to uděláte 31. den. Vyčkejte přinejmenším další týden.

Chyba č. 2: Pozastavení života

Těchto 30 dní bez kontaktu je navrženo tak, aby vám pomohlo vrátit váš život do starých kolejí. Měli jste 30 dní na to, abyste si vytvořili nový normál a vytvořili si novou zdravou rutinu. Místo toho, abyste těchto 30 dní považovali za přerušení svého života, musíte na ně pohlížet jako na příležitost vzpomenout si, jak váš život vypadá a jak vypadá bez této osoby. Nenechte se zmást a začněte si myslet, že období bez kontaktu je přerušením vašeho života, když je opak pravdou: Váš individuální život je to, co jste během svého vztahu pozdrželi, a po těch 30 dnech skončí rozhodnout, zda se váš vztah díky tomuto vztahu skutečně zlepší.

Chyba č. 3: Myslíme si, že již neexistují žádná pravidla

Poté, co jste se několik dní trápili sebelítostí, vás povzbudilo, abyste naplnili svůj plán a udrželi se v maximální možné zaneprázdněnosti. Po ukončení prvního období bez kontaktu si lidé najednou myslí, že mohou zapomenout na pravidla, kterých se drželi. Je to trochu jako 30 dní držet dietu, úspěšně zhubnout 20 kilogramů a následující den začít s nadměrným jídlem. Co si myslíte, že se stane? Udržíte si hubnutí? Velmi o tom pochybuji. Skončíte přesně tam, kde jste začali, a možná trochu těžší. Totéž platí pro žádný kontakt. Stejně jako jo-jo diety skončíte na emocionálně mnohem horším místě, pokud upustíte od nových návyků, které jste si formovali.

Po dokončení 30 dnů byste se měli pokusit nevrátit se do osoby, kterou jste byli před 30 dny. Všechny nové koníčky, které jste začali, kondiční režim, který jste zahájili, a přátelé, se kterými jste šli ven, by měli být zachováni. Váš plán by měl zůstat stejně plný jako před týdnem. Když budete dál žít svůj život tak, jak jste to dělali dříve, budete mít méně času na starosti o své bývalé a více času na soustředění se na přítomnost. Jediná věc, která se změnila, je vaše schopnost kontaktovat svého bývalého partnera, pokud stále chcete. Pokud tak učiníte, musí to být provedeno kontrolovaným způsobem a být připraveni na odvolání, pokud od vás nebudou rádi.

Nikdy nemůžete udělat stejnou chybu dvakrát, protože podruhé to uděláte, není to chyba, je to volba.

- Steven Denn

Chyba č. 4: Stanovení termínu

Stanovení termínu zřídka funguje. Zaprvé musíte být připraveni na to, abyste pokračovali ve své stanovené akci, a zadruhé musíte mít ospravedlnitelný důvod pro uložení termínu. Vaše chování může být dále považováno za emocionální zneužívání. Vydáváte ultimátum, abyste svého bývalého partnera zmanipulovali, aby dělal, co chcete, kdykoli chcete.

Pojďme si to projít na hypotetickém příkladu. Předpokládejme, že jste dokončili 30 dní bez kontaktu a rozhodnete se kontaktovat svého bývalého partnera. Přemýšlíte, jak to nejlépe udělat, a rozhodnete se to na několik dní nechat. Potom svému bývalému pošlete neformální textovou zprávu a zeptáte se, jak se má.

Nyní odpovězte na následující otázku tak čestně, jak jen můžete.

Váš Ex neodpovídá. Co děláš?

• Počkejte. Váš bývalý je pravděpodobně zaneprázdněn.
• Odeslat další text. První očividně neprošel.
• Rozčilte se a naštvejte. Požadujete, aby vás bývalý kontaktoval do konce dne, jinak vás už nikdy neuvidí!

Nezdá se vám odpověď oslepivě zřejmá, když je napsána černobíle a není přímo o vás?

Komunikace je jako hra tenisu. Hráč 1 zasáhne míč a hráč 2 jej vrátí. Hráč 1 zasáhne míč znovu a hráč 2 ho zasáhne zpět. Získáte obrázek. Stejný vzorec by měl platit pro komunikaci s ex. Co nesmíte udělat, je:

a) Bombardujte svého bývalého přívalem zpráv.

b) Rozčilte se a vydejte ultimátum.

Po uplynutí týdne je v pořádku odeslat druhou zprávu, abychom zkontrolovali, zda obdrželi první. Pokud se vám po druhém kontaktu neozve, musíte jít dál a zapomenout na to.

Chyba č. 5: Náročné odpovědi

Když se páry rozejdou, je přirozené, že chtějí uzavření. Obvykle budete chtít vědět:

• Proč se to stalo?
• Udělali jste něco špatně?
• Byl zapojen ještě někdo?
• Chodili spolu, protože jste se rozešli?

Jednou z největších chyb, které můžete udělat, a to zejména v raných fázích, je však vyžadovat vysvětlení, proč a proč může dojít k rozpadu vašeho vztahu. Nyní není čas začít vyslýchat vaše bývalé, proč se s vámi rozešli. Pokud vám začne připadat jako přilnavý, zoufalý nebo náročný, váš bývalý zaběhne míli. Jakýkoli rozhovor, který s nimi vedete, by měl být veden veselým a pozitivním tónem. Váš bývalý partner by se neměl cítit pod útokem. Musíte prokázat, že jste více než schopní žít bez nich.

Chyba č. 6: Vzájemný vztah

Vzájemné vztahy nejsou nikdy dobrý nápad. Můžete věřit, že dáváte najevo, že jste se posunuli dál, ale ve skutečnosti jednoduše vykazujete známky zoufalství a nejistoty. Ukazujete, že nejste dost silní na to, abyste přežili sami, a že potřebujete někoho, na koho se budete držet.

Zpočátku může být v jiném vztahu posílena vaše sebevědomí. Je však pravděpodobné, že to bude krátkodobé. Když po vašem rozchodu uplynula tak krátká doba, je více než pravděpodobné, že budete své nové rande neustále porovnávat s dokonalou iluzí svého bývalého. Spíše než obdivovat vlastnosti, které nový člověk má, soustředíte se na to, co nemají. Nejen, že se budete cítit smutně a zklamaně, ale vůči jednotlivci je nespravedlivé, že chodíte.

To je důvod, proč rebound vztahy zřídka fungují. Musíte si dát čas, abyste se propracovali svou bolestí a otevřeli své srdce možnosti znovu najít lásku. Nahrazení vašeho bývalého za někoho, koho považujete za druhého nejlepšího, nikdy nebude fungovat.

Pokud vaše přítomnost nemá žádný vliv, vaše absence nebude mít žádný vliv.

- Trey Smith

Chyba č. 7: Stát se přáteli

Zbývající přátelé se svým bývalým se mohou zdát jako krok správným směrem. Pokud k nim ale stále máte city, pravděpodobně se jim nejlépe vyhnete. Opravdu se chcete stát jejich důvěrnicí a slyšet vše o jejich nejnovějších výbojích a vztazích? Navíc, být označen jako přítel znamená, že je vysoce nepravděpodobné, že se z vás někdy stane něco víc.

Existuje také jiný typ přítele, a to jepřátelé s výhodami.' Ať děláte cokoli, prosím, nechoďte tam! Muži a ženy obecně vnímají sexuální intimitu odlišně. Pro muže to může být pouze fyzický akt, který lze provést bez jakékoli citové vazby. Pro většinu žen vyvolává intimní emoční pocity. Tyto dva cíle prostě nejsou kompatibilní.

To, že jste se rozešli, ještě neznamená, že vás váš bývalý partner stále nepovažuje za sexuálně atraktivní. Přesto s vámi nechtějí mít trvalý vztah. Aby se předešlo jakýmkoli zraněným pocitům, mělo by se rozhodování o tom, zda chcete navázat přátelství, provádět pouze poté, co jste se trvale smířili a překonali své romantické city.

Často kladené otázky

Proč pravidlo bezkontaktnosti nefunguje

Je třeba říci, že mnoho lidí se snaží udržet 30 dní - natož 60 dní - bez kontaktu se svými ex. I když je vaše vůle silná, není neobvyklé, že po přijetí textové nebo telefonní výzvy od bývalého partnera zeslábnete v kolenou. Překypuješ falešnou nadějí a mylně věříš, že noční můra konečně skončila, hodláš se znovu dát dohromady a žít šťastně až do smrti.

Bohužel tomu tak je zřídka. Ve svém křehkém stavu mysli je snadné přečíst příliš mnoho o významu volání a začít být posedlý tím, jak se znovu dát dohromady. Váš bývalý může jednoduše testovat, zda se vám nepovede. Alternativně to může být jednoduše tím, že se jim nepodařilo najít něco jiného, ​​aby zaplnilo prázdnotu, kterou jste zanechali, a nudí se. To sotva tvoří základ pro budování trvalého vztahu.

Na druhou stranu, možná jste neporušili žádný kontakt tím, že byste oslovili svého bývalého, i když se smíšenými výsledky. Sami si říkáte, že tento typ interakce se nepočítá a že tam, kde jste přestali, můžete obnovit žádný kontakt, ale nemůžete. Sporadické přerušení kontaktu je pravděpodobně to nejhorší, co můžete udělat. Pokud si neřeknete, že jste věrní sami sobě a pokračujete ve svém původním plánu, pravděpodobně pro vás žádný kontakt nebude fungovat.

Jak již bylo zmíněno dříve, můžete omylem navázat kontakt se špatným postojem. Místo toho, abyste se na to dívali jako na zdravý způsob, jak se zotavit z rozchodu a pomoci vám stát se silnějším, můžete být posedlí tím, že se znovu spojíte se svým bývalým. Někteří, kteří se cítí rozhořčení nebo opovržení, to mohou považovat za prostředek k potrestání svého bývalého. Tyto typy myšlení jsou na tolika úrovních špatné a povedou jen k dalšímu zármutku.

Pravidla existují, aby sloužila svému účelu. Jsou tam, aby vám pomohli znovu se postavit. Sedět 30 dní doma a topit se v sebelítosti to nerozřízne. Musíte podniknout pozitivní kroky, abyste oživili sebe a svůj život.

Proč nefunguje žádný kontakt?

Důvodem, proč funguje vztah na ledě a odpojení všech forem kontaktu na určitou dobu, je ten, že někdy, když jste příliš blízko člověka, už ho nevidíte jasně a je těžké odhadnout vztah, když vám emoce zakalí oči. Nejen, že vám žádný kontakt neumožňuje věnovat čas a čas tomu, abyste skutečně viděli, jaký je vztah, ale také vám dává čas si pamatovat, kdo jste jako jednotlivec. Váš nový pohled na sebe i na partnera vám umožní dělat jasnější rozhodnutí o budoucnosti vašeho vztahu.

I když žádný kontakt není extrémně efektivní, není to zázrak. Neopraví nefunkční vztah nebo vztah bez lásky. Problémy, které existovaly dříve, tam budou i poté. Nelze je vyřešit, pokud se oba nezavázáte hledat řešení. Kromě toho, i když vám váš partner bude nepochybně chybět během období bez kontaktu, nebudou se do vás zamilovat, pokud k vám nebude mít nějaké hluboké city. Nemůžete vytvořit něco z ničeho. Navíc, i když žádný kontakt nepůsobil na přítele, neměli byste se dívat na vztah někoho jiného a očekávat, že váš dopadne stejně. Váš vztah je jedinečný a zahrnuje mnoho různých faktorů.

Co mám dělat, když přeruším žádný kontakt?

Pravidla plánu bez kontaktů jsou přímo v názvu: Žádný kontakt znamená žádný kontakt. Přestože je jeho rozbití za extrémních okolností přípustné (například se s vaším sdíleným dítětem stane něco hrozného), nevztahuje se to na kontaktování vašeho bývalého, protože jste jim nechali oblíbený svetr. Pokud nepřerušíte žádný kontakt, musíte opravdu začít znovu od samého začátku.

Není žádný kontakt to samé jako rozchod?

Stejně jako rozchod není rozvod, žádný kontakt není úplně to samé jako rozchod úplně. Někdy to následuje po předběžném rozchodu, ale někdy není zcela jasné, zda jste se rozešli nebo ne. Obě strany vztahu však musí pochopit, co znamená „žádný kontakt“, pokud to bude fungovat. To znamená, že podmínky by měly být pečlivě vysvětleny a projednány před přerušením kontaktu s partnerem. Řekněte jim, proč to děláte, jak dlouho to vydrží, a načrtněte pravidla a očekávání. Pokud očekáváte, že oba partneři zůstanou během této doby věrní, řekněte to.

Podařilo se vám jít 30 dní bez jakéhokoli kontaktu?

• Ano
• Vydržel jsem méně než 1 týden
• Vydržel jsem méně než 2 týdny
• Vydržel jsem méně než 3 týdny
• Téměř jsem to zvládl na 30 dní!

Jak dlouho by žádný kontakt neměl trvat?

U většiny párů stačí 30 dní k získání perspektivy. Pokud jste však ve vztahu už nějakou dobu, detoxikace a vyčištění mysli může trvat déle. Někteří lidé potřebují 60 dní, aby získali jasnost, kterou potřebují.

Co dělat po období bez kontaktu?

Možná máte pocit, že dosažení konce bezkontaktního období je něco jako anti-vyvrcholení. K dosažení tohoto cíle jste pracovali tak tvrdě, ale co teď? Co přijde dál?

Doufejme, že jste svůj čas využili moudře a ocitnete se na mnohem lepším místě, emocionálně i fyzicky. Možná jste si uvědomili, že ukončení vašeho vztahu bylo ve skutečnosti to nejlepší. Jinak možná nebudete připraveni se toho vzdát a stále toužíte po smíření. Ani není správné, ani špatné. Ať přijdete k jakémukoli rozhodnutí, musíte se v něm cítit sebevědomě a uvolněně. Musíte k tomu přistupovat klidně a pragmaticky.

Pokud se rozhodnete kontaktovat svého bývalého, musíte to udělat bezstarostným způsobem bez připojení k řetězcům. Musíte také zvážit, jak se vypořádat s možností odmítnutí. Pamatujte si, že tento čas oddělený dal vašemu bývalému prostoru také přemýšlet o vašem vztahu. Pokud neodpoví, jak jste doufali, musíte být připraveni jít dál. Svět je plný úžasných lidí a úžasných příležitostí. Musíte být připraveni převzít kontrolu nad svým životem a svým vlastním osudem.

Co posílám textové zprávy nebo říkám mému bývalému, když nedojde ke kontaktu?

Myslíte si, že 30 (nebo 60) dní by bylo dost dlouhých na to, abyste přišli s něčím skvělým, ale bohužel to tak obvykle není. Během této doby je pravděpodobné, že vaše emoce divoce kolísaly a vaše rozhodnutí zůstat nebo odejít také. Pokud jste se na konci žádného kontaktu konečně rozhodli pokračovat ve vztahu, pravděpodobně budete chtít věnovat nějaký čas pečlivému zvážení svého přístupu. A i když jste se rozhodli nepokračovat ve vztahu, možná budete chtít sdělit své rozhodnutí. Posaďte se a opatrně vytvořte krátký řádek nebo dva. Buďte přímí a upřímní: udržujte to krátké a sladké. Nespěchejte jim jen zavolat a pak tam koktejte a snažte se přijít na to, co říct.

Vrátí se můj ex ke mně po kontaktu bez kontaktu?

Odpověď na tuto otázku samozřejmě závisí na vás, vaší bývalé a vaší konkrétní situaci. Přestávka pravděpodobně dá vašemu partnerovi příležitost k perspektivě. Ale jak již bylo zmíněno dříve, hlavním bodem bezkontaktního kontaktu je získat jasnost a posílit se. Pauza vám může poskytnout vhled, který potřebujete k opravě vztahu, nebo sílu jej nadobro ukončit.

Prameny

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Rozbití romantických vztahů: Zkušené náklady a nasazení strategií řešení. Evoluční psychologie. 2008: 6 (1): 164-18. [24. července 2017]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Komunikace s bývalými romantickými partnery a aktuální výsledky vztahů mezi vysokoškoláky. Osobní vztahy, 23: 409-424. [24. července 2017]
3. Marshall, T. C. (2012). Sledování bývalých romantických partnerů na Facebooku: sdružení s zotavením po rozchodu a osobním růstem. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 15 (10): 521-526. [24. července 2017]