Nejlepší Jména Pro Děti

Úzkost během těhotenství

Těhotná žena zakrývající si tvář u lékaře

Pociťujete během těhotenství úzkost?

Chápeme rozsah pocitů, které mohou jít ruku v ruce s prožíváním úzkosti v době, kdy se zdá, že byste se měli cítit pouze šťastní.

Jako nastávající maminka je zcela normální cítit se během těhotenství vyděšená, znepokojená nebo nervózní. Vaše tělo prochází mnoha změnami, aby podpořilo celý jiný život ve vás, a můžete očekávat jízdu emocí na horské dráze. Je však důležité pochopit, co způsobuje vaši úzkost, a existují způsoby, jak se ji během těhotenství naučit zvládat.

V této příručce probereme vaše možné příznaky, obavy, rizika a možnosti léčby – přírodní i lékařské. S pomocí našeho lékařského týmu uděláme maximum, abychom odpověděli na všechny vaše otázky týkající se úzkosti během těhotenství.

Obsah

Je úzkost časným příznakem těhotenství?

Některé ženy věří, že zvýšená úzkost ječasná indikace těhotenství. I když to může být pravda, nemáme dostatek důkazů, abychom je spojili. Úzkost může vzniknout z mnoha důvodů a nové těhotenství nemusí být viníkem.

Pokud vynecháte menstruaci, můžete pociťovat zvýšenou úzkost. Neznamená to hned, že jste těhotná, ale některé ženy mají tendenci být při čekání na potvrzení úzkostné.

Matka, která právě zjistila, že je těhotná, může také pociťovat zvýšenou úzkost.

Těhotenství může způsobit mnoho různých emocí, od čisté radosti až po strach. Jenom to dává smysl, že tam bude nějaká úzkost (jeden) .

I ty nejpřipravenější ženy zažijí určitou úzkost, když zjistí, že jsou těhotné.

Běžné těhotenské starosti

Téměř každá nastávající maminka zažívá během těhotenství alespoň nějakou úzkost. Zde jsou některé běžné obavy:

  • Co když nebudu dobrý rodič?
  • Co když je s mým dítětem něco v nepořádku?
  • Mohu zvládnoutfinanční odpovědnost dítěte?
  • Jak budu zvládat svou práci v těhotenství?
  • Jak se můj partner bude cítit ohledně tohoto těhotenství?

To všechno jsou normální těhotenské obavy. Vydáváte se na cestu, která vám změní život, takže je přirozené, že máte obavy z věcí, které přijdou. Nejsi sám!

Pokud vás však vaše starosti sžírá a zasahuje do vašeho každodenního života, pravděpodobně zažíváte extrémní úzkost. Tato úroveň úzkosti není normální a měla by být důvodem k obavám. Zavolejte svému lékaři nebo zdravotníkovi nebo si promluvte s někým, komu důvěřujete.

Je důležité, abyste měli přehled o svém těhotenství a příznacích, ale snažte se nesrovnávat své těhotenství a příznaky s těmi, které má někdo jiný. Žádná dvě těhotenství nejsou stejná — dokonce ani pro stejnou osobu; všechny jsou jedinečné.

Některé maminky mají tendenci něco v těhotenství zažít a pak si to vygooglit, aby zjistily další informace. Google může být vynalézavý, ale také může zvýšit vaši úzkost.

Jednoduché hledání vás může rychle dovést k přesvědčení, že trpíte něčím mnohem horším, než ve skutečnosti je. Pokud se domníváte, že pociťujete závažné příznaky, zavolejte svého lékaře.

Svým pacientům vždy říkám, že pokud si MUSÍTE vygooglit své příznaky, určitě se podívejte na renomované stránky a snažte se vyhýbat konverzačním vláknům. Ty mohou jen zvýšit vaši úzkost a nemusí mít fakticky správné informace.

Příznaky extrémní úzkosti

Může být těžké rozlišit mezi typickým znepokojením a extrémní úzkostí. Je zcela normální mít strach, ale pokud zaznamenáte některé z následujících příznaků, můžete mít úzkost: (dva)

  • Přílišné starosti o mnoho věcí, včetně vašeho dítěte.
  • Napjaté svaly.
  • Problémové spaní.
  • Nedokážete se soustředit nebo soustředit na každodenní úkoly.
  • Pocit podrážděnosti.
  • Snáze se rozzlobit.
  • Pocit únavy.
  • Nadměrný neklid.
  • Častý pocit paniky nebo strachu.
  • Obsedantní myšlenky.
  • Už vás nebaví věci, které jste milovali.
  • Bušení srdce.

Pokud zaznamenáte tyto příznaky, okamžitě zavolejte svého lékaře. Existuje mnoho různých možností léčby, od terapie po léky. Váš lékař s vámi bude mluvit, aby rozhodl, která metoda je pro vás nejlepší.

Pokud je to možné, obraťte se na někoho, komu důvěřujete. Ignorování příznaků úzkosti může způsobit zhoršení pocitů a můžete se pokusit své příznaky maskovat před ostatními.

Kdo je v ohrožení?

Každý je v těhotenství vystaven riziku vzniku úzkosti. Ve skutečnosti více než 50 % maminek uvádí zvýšenou úzkost nebo depresi během těhotenství a po něm (3) .

Je těžké určit, co vás může zařadit do vysoce rizikové kategorie pro prožívání úzkosti během těhotenství, ale některé z následujících faktorů mohou zvýšit vaše šance:

  • Ztráta předchozího těhotenství.
  • Bojuje otěhotnět.
  • Předchozí diagnóza problému souvisejícího s úzkostí.
  • Stres.
  • Známé těhotenské komplikace.
  • Rodinná anamnéza úzkosti.
  • Fyzické násilí.
  • Užívání drog.
  • Žít sám.
  • S nízkými příjmy.
  • Být mladou matkou.
  • Špatný systém podpory.
  • Historie deprese.

Může úzkost ovlivnit vaše těhotenství?

Úzkost je běžnou a přijímanou součástí těhotenství, ale existuje bod, kdy úroveň úzkosti, kterou zažíváte, nemusí být normální.

Bylo provedeno mnoho studií, které spojují vysokou míru úzkosti u maminek s dětmi s ADHD (4) . To neznamená, že pokud jste úzkostní, vaše dítě bude mít ADHD. Znamená to však, že nadprůměrná úroveň úzkosti může zvýšit šance vašeho dítěte na rozvoj ADHD.

Jiný výzkum spojuje vysokou úroveň úzkosti s opožděným vývojem dítěte, špatným akademickým výkonem a sociálními a emocionálními problémy (5) .

Měli byste hledat pomoc?

Mnoho matek věří, že jejich příznaky vymizí, jakmile se jejich dítě narodí. Porod zdravého dítěte může snížit vaši úzkost, ale nemusíte být bez domova.

Matky, které mají během těhotenství silnou úzkost, často zažívají extrémnější epizodypoporodní deprese. To může způsobit mnoho problémů ve vašem novém životě s vaším novorozencem, takže pro vás bude obtížné navázat pouto s vaším dítětem.

Úzkostné záchvaty během těhotenství

Asi 10 procent těhotných žen zažije během těhotenství záchvat úzkosti.

Ty mohou být nebezpečné pro vás i vaše dítě, proto je důležité, abyste porozuměli příznakům a symptomům, které jsou s nimi spojeny (6) .

  • Brnění v rukou nebo nohou.
  • Dušnost.
  • Závrať.
  • Svalová slabost nebo třes, zejména v nohou.
  • Náhle pocit horka.
  • Dýchání rychleji než normálně.

Úzkostný záchvat způsobí, že se vaše příznaky úzkosti dramaticky zhorší, obvykle poměrně rychle. Útok může trvat sekundy až minuty.

Pokud si myslíte, že jste mohli zažít záchvat úzkosti, je důležité co nejdříve kontaktovat svého lékaře.

Léčba úzkosti během těhotenství

Pokud je vaše úzkost v bodě, kdy vážně ovlivňuje vaše zdraví nebo zdraví vašeho dítěte, lékař vám může předepsat léky.

Většina léků proti úzkosti je kategorizována jako antidepresiva, takže obecně nejsou bezpečná pro těhotenství. Lékař by tento lék nepředepsal, aniž by zvážil rizika a přínosy.

Pokud výhody spojené s předepsaným lékem převažují nad potenciálními riziky pro vaše dítě, váš lékař může pokračovat a předepsat je, ale bylo by to vzácné.

Vzít na vědomí

Pokud jste před otěhotněním užívala léky na úzkost, poraďte se se svým lékařem o tom, zda byste je měla nadále užívat. Někteří lékaři doporučují, abyste drželi krok s léky. Nepřestávejte užívat pravidelné léky, dokud se neporadíte se svým lékařem.

Bezpečná alternativní řešení

Pokud nechcete užívat léky proti úzkosti, ale přesto potřebujete nějakou úlevu, nejste mimo možnosti.

I když neexistuje žádná okamžitá a trvalá léčba, existují způsoby, jak zmírnit úzkost, kterou pociťujete.

  1. Dopřejte si více spánku:Může to být těžkédostatečně se vyspatkdyž jsi těhotná. Nedostatek spánku může zvýšit příznaky úzkosti, zejména v těhotenství. Snažte se chodit spát každou noc ve stejnou dobu a snažte se spát 7-9 hodin za noc. Zkuste také hodinu před spaním vypnout všechna zařízení.
  2. Cvičení:Jen pár minutcvičeníden může snížit napětí a zmírnit příznaky úzkosti.
  3. Mít podpůrný systém:Bez ohledu na vaši situaci se ujistěte, že máte kolem sebe lidi, kteří vás podporují a mají na srdci váš nejlepší zájem. Můžete zvážit připojení k podpůrné skupině nebo online komunitě a spojit se s jinými ženami, které zažívají nebo prožily stejnou cestu jako vy.
  4. Správně připravit:Pokud předběhnete hru a co nejvíce se připravíte na příchod vašeho dítěte, můžete snížit svou úzkost. Pokud jste velmi vystresovaní myšlenkou na porod, absolvujte kurz v místní nemocnici, který vám pomůže uklidnit mysl. Může být také užitečné promluvit si s přáteli a rodinou o jejich zkušenostech s těhotenstvím.
    Pacientům i svým přátelům jsem často doporučoval knihu What to Expect When You’re Expecting! I když to není Google, je stále plný užitečných informací, které vám pomohou na vaší cestě.
    Headshot Mary Sweeney, BSN, RN, CENHeadshot Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Poznámka redakce:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  5. Relaxovat:Udělejte si čas na odpočinek. Můžete se zúčastnitjóganebo možná dokonce marnotratnost na aprenatální masáž. Zasloužíte si extra hýčkání.
  6. Komunikovat:Nečekejte, až vyjádříte své pocity a obavy s někým, komu důvěřujete. Nenechávejte všechno uvnitř, nebo se můžete vypracovat natolik, že byste mohli dosáhnout bodu zlomu.
  7. Vyhněte se spouštěčům:Zdá se, že úzkost některých lidí je vyvolána konkrétními lidmi, místy, událostmi nebo dokonce potravinami. Pokud můžete svou zvýšenou úzkost přímo spojit s něčím jiným, snažte se tomu vyhnout.
  8. Eliminujte kofein:Pokud vaše strava stále obsahuje kofein, jakokávaačaj, zkuste to odstranit nebo omezit. Kofein je stimulant, který může zesilovat symptomy úzkosti.
  9. Jezte zdravě:Správně vyvážená strava samotná může pomoci snížit příznaky úzkosti a povzbudí azdravé těhotenství.
    Vždy povzbuzuji těhotné maminky, aby se pokusily začlenitčerstvé ovocea zeleniny do svého jídelníčku a ke každému jídlu mají zdravou směs bílkovin a sacharidů. Vyhněte se nezdravému jídlu, pokud je to možné.
    Headshot Mary Sweeney, BSN, RN, CENHeadshot Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Poznámka redakce:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  10. Přemýšlet:Meditace je také skvělý způsob relaxace, když jste těhotná. Podívejte se na aplikace jako Headspace nebo Calm pro bezplatné řízené meditační sezení. Soustředění se na dýchání a vyčištění hlavy vám může pomoci přirozeně se uklidnit. To může vyžadovat praxi, ale může to být úspěšné. Může chvíli trvat, než najdete něco, co vám pomůže zbavit se úzkosti, ale existuje řešení. Pokud se zdá, že nic nefunguje, promluvte si se svým lékařem o svých možnostech. Nikdy nemusíš bojovat sám – tolik lidí čeká s otevřenou náručí, aby ti pomohli.

Sečteno a podtrženo

Úzkost je normální součástí těhotenství, ale existuje bod, kdy vysoká úroveň úzkosti již není normální.

Pokud se domníváte, že můžete pociťovat extrémní úzkost, měli byste se obrátit o pomoc na svého lékaře. Pokud necháte úzkost, aby se neléčila, může to být pro vás i vaše dítě nezdravé. Pamatujte, že se musíte nejprve postarat o sebe, abyste měli energii na péči o své nové dítě.

Nemusíte trpět v tichosti – nejste sami. Pamatujte, že těhotenství je prospěšná, ale náročná cesta.