Nejlepší Jména Pro Děti

Únava během těhotenství

Žena si zdřímne na stole před laptopem

Snažíte se zůstat vzhůru celý den, když jste teď těhotná?

Mnoho lidí spojuje únavu s těhotenstvím. Je to běžná součást cesty k mateřství. Ale i když můžete pociťovat určitý stupeň únavy během celého těhotenství, existují způsoby, jak zvýšit hladinu energie.

Pomůžeme vám pochopit, proč se cítíte tak unavení, a podělíme se o naše tipy pro snížení těhotenské únavy.

Obsah

Kdy začíná těhotenská únava?

Zatímco nejběžnějšíznámka těhotenstvíje vynechání menstruace, některé ženy si vzpomínají, že extrémní únava je jedním z jejich prvních indikátorů.

Matky, které již porodily, vám řeknou, že se zdá, že existuje významný rozdíl mezi běžnou únavou a únavou v těhotenství.

Únava se může projevit velmi brzy, dokonce i jen taktýden po početí. Nespojujte však únavu hned s těhotenstvím – existuje mnoho dalších důvodů, proč se můžete cítit extra unavená!

Nyní, pokud zažíváte kombinaci příznaků těhotenství, jako je vynechání menstruace, nevysvětlitelnénevolnost, křehká prsa a únava – můžete mít buchtu v troubě.

jeden.Únava prvního trimestru

K vytvoření člověka je potřeba neuvěřitelné množství energie! V prvním trimestru můžete rozhodně očekávat, že se budete cítit unavenější než obvykle. Vaše tělo se přizpůsobuje masivnímu skoku v hladinách hormonů a vaše dítě tvoří všechny své hlavní orgánové systémy.

Vaše zvýšené hormony mohou také způsobit, že budete ospalí. Nemluvě o tom, že budete mít nižší hladinu krevního cukru a krevního tlaku, než je obvyklé.

Všechny fyzické a emocionální změny, kterými procházíte, mohou způsobit extrémní vyčerpání (jeden) .

Nelekejte se, ale pravděpodobně budete zaslepeni tím, jak moc vaše hladina energie během tohoto trimestru klesne.

dva.Únava druhého trimestru

Druhý trimestr je často popisován jako druhý dech. Budete se znovu skoro cítit jako sami sebou, samozřejmě bez rostoucího malého človíčka ve vás.

Extrémní únava některých žen se však přenáší i do druhého trimestru. I když může být stále přítomna, existuje naděje - měla by se snížit, jakmile je placenta plně vyvinuta (dva) .

Pokud se vaše úroveň únavy v tomto trimestru zdá být stále extrémní, měli byste tuto informaci předat svému lékaři.

Druhý trimestr je obvykle, když máte dostatek energie na to, abyste něco udělali. Mnoho maminek dokončí školku a připraví vše, než přijde třetí trimestr.

Takže teď se cítíte docela dobře, co? Nenechte se zmást veškerou svou nově nabytou energií. S příchodem třetího trimestru si všimnete, že vaše hladina energie začne opět klesat.

3.Únava třetího trimestru

Třetí trimestr může vést k únavě, protože teď s sebou nesete všechnu tu váhu dítěte navíc. Nejen, že všude s sebou nosíte miminko, ale řešíte i zvýšený objem krve, váhu, kterou jste nabrali jídlem za dva, plodovou vodu a placentu! Absolvování vašich každodenních aktivit s bowlingovou koulí a jejím příslušenstvím, které vás doprovází, ať jste kdekoli, může být vyčerpávající.

Pravděpodobně začínáte být v noci neklidní, máte problémy s pohodlím a často chodíte na záchod.

Kombinace těchto všech by způsobila, že i ti nejlepší z nás by se cítili velmi unavení. Jednou z vašich oblíbených částí dne je pravděpodobně zalézání do postele – a za to by se neměla stydět!

Potřebuješ všechen odpočinek, který můžeš dostat, protože až tady bude tvoje maličké, pravděpodobně si nebudeš pamatovat, jaké to je zalézt si do postele, natožpakspát celou noc!

Možná proplujete

Všechna těhotenství jsou jiná, takže můžete být výjimkou. Pokud máte to štěstí, že si udržíte hladinu energie po většinu těhotenství, užijte si to! Zvýšená hladina energie může být brzy minulostí, takže je využijte, dokud ještě můžete.

Proč tě těhotenství unavuje?

Je těžké uvěřit, že tak malé dítě, které se ještě ani nenarodilo, už může ovlivnit vaši energetickou hladinu, ale existuje mnoho důvodů, proč je to pravda. Mnoho lidí si myslí, že nebudou unavení, dokud nezačnou mít dětskou bouli, ale chlapče, mýlí se!

Vaše tělo je zaneprázdněno úpravou hormonů, aby udrželo vaše zdraví a zdraví vašeho vyvíjejícího se dítěte. Myšlenka podporovat svůj život a další by měla být solidním ukazatelem toho, proč jste unavení (3) .

Existuje několik zdravotních důvodů, proč se můžete cítit unavení. Nevolnost a zvracení z ranních nevolností mohou zanechat pocit slabosti a únavy. Při ranních nevolnostech je důležité doplnit co nejvíce živin.Dehydratace během těhotenstvía nedostatek jídla může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi a způsobit větší únavu. Mohou také způsobit další problémy pro vás a vaše dítě.

Jiné stavy, jako je anémie, nízká hladina cukru v krvi, deprese nebo hypotyreóza, mohou také přispět k nízké hladině energie. Pokud máte na některý z nich podezření, je dobré se poradit se svým lékařem.

Váš noční spánek byl pravděpodobně přerušen, protože se nemůžete cítit pohodlně, musíte příliš často chodit na toaletu nebo možná máte křeče v nohách. Budete se divit, kolikrát se ještě dokážete probudit uprostřed noci, i když jste vyčerpaní.

Nebijte se

Pokud nejste schopni dosáhnout všech věcí, kterých jste byli schopni, nesnižujte se. Vytvoření života je docela významný úspěch.

Může únava ublížit vašemu miminku?

Dokud nemáte žádné základní zdravotní potíže, únava je normální součástí těhotenství.

Proces vytváření života je skličující úkol, ale není škodlivý pro vaše dítě.

Pocit únavy je známkou toho, že se vaše tělo správně přizpůsobuje vašemu dítěti. Kolující hormony jsou pravděpodobně viníkem vašich prvních epizod únavy (4) .

Může být únava známkou zdravotního problému?

Únava je běžným příznakem mnoha nemocí. Ale protože je to extrémně častý příznak těhotenství, můžete snadno přehlédnout další potenciální problémy.

Toto jsou některé z dalších zdravotních problémů souvisejících s těhotenstvím, které mohou způsobit vaši extrémní únavu:

  • Anémie:Těhotenství vás vystavuje zvýšenému riziku rozvoje nedostatku železa. Nedostatek železa může vyčerpat vaše červené krvinky, které transportují kyslík do vašich tkání. Můžete se tak cítit vyčerpaní a slabí (5) .
  • Deprese:Pocit únavy je častým vedlejším účinkem deprese. Pokud se cítíte beznadějní, extrémně smutní nebo neschopní dokončit své každodenní činnosti, může být na vině deprese. Pokud se domníváte, že trpíte depresí, měli byste se obrátit na svého lékaře (6) .
  • Hypotyreóza: Pokud je identifikován, můžete snadno léčit hypotyreózu. Je těžké si toho všimnout, protože mnoho příznaků souvisí také s těhotenstvím. Pokud zaznamenáte zvýšenou únavu,zácpanebo nesnášenlivost tepla, to jsou známky toho, že můžete mít hypotyreózu (7) .
  • Gestační diabetes:Extrémní únava může být příznakem těhotenské cukrovky. Jedná se o diabetes, který se vyskytuje, když jste těhotná, a obvykle zmizí krátce po porodu. Hormony ve vašem těle mohou interferovat s produkcí inzulínu, což má za následek neregulovanou hladinu cukru v krvi. Lékaři provedou glukózový test, aby to zkontrolovali ve druhém trimestru. Těhotenskou cukrovku může provázet i extrémní žízeň ačasté močení (8) .

Pokud si myslíte, že můžete mít základní problém, měli byste kontaktovat svého lékaře. Hlavní červenou vlajkou je, když vás únava přepadne poměrně rychle a nepolevuje ani po výrazném odpočinku.

Jak se vypořádat s únavou v těhotenství

I když je únava nevyhnutelná, existují způsoby, jak do své každodenní rutiny vrátit trochu více energie.

jak se vypořádat s únavou v těhotenstvíjak se vypořádat s únavou v těhotenství

  1. Odpočinek:Můžete mít pocit, že musíte být superženou a zvládnout všechno, ale potřebujete si odpočinout. Neměli byste očekávat, že toho nyní dosáhnete stejně jako před těhotenstvím. Je v pořádku, že ta dávka prádla počká do zítřka. Zkuste si vážit těchto posledních okamžiků, kdy jste prioritou vy, a ujistěte se, že se o sebe staráte. Jděte brzy spát a zdřímněte si navíc – máte víc než zasloužené.
  2. Požádat o pomoc:Pokud se cítíte pod tlakem splnit mnoho úkolů, nebojte se požádat partnera, aby vám pomohl vyrovnat zátěž. Některé ženy se cítí provinile, když to dělají, ale je v pořádku požádat o pomoc. Vy a váš partner jste v tom společně. Být těhotná je práce na plný úvazek, takže požádat o pomoc s potravinami nebo domácími pracemi je rozhodně oprávněné.
  3. Cvičení:Pokud už jste unavení, cvičení je asi to nejvzdálenější, co vás napadne. Cvičení však neznamená, že musíte běžet maraton nebo zvedat činky v posilovně. 30minutová procházka venku může mít značné výhody.Plaváníje také skvělou možností cvičení pro těhotné ženy. Voda dokáže zbavit vaše tělo zátěže tím, že se budete cítit téměř beztíže. Pokud jste však před otěhotněním pravidelně necvičila, nezapomeňte se před zahájením jakéhokoli cvičení poradit se svým lékařem. Jako vedlejší výhodu můžete nosit svétěhotenské cvičební oblečenív prvních týdnech po porodu, kdy se stále snažíte zhubnout.
  4. Hlídejte si jídelníček:Jíte za dva, a pokud flákáte v oddělení stravování, můžete si přispívat k únavě. Vaše tělo se spoléhá na extra výživu a časté stravování může pomoci udržet hladinu cukru v krvi. Pokud se vám sníží hladina cukru v krvi, může to přímo ovlivnit vaši energetickou hladinu. Zdravá a dobře vyvážená strava je tou nejlepší volbou pro vás a vaše rostoucí dítě. Těmto únavným srážkám s cukrem se můžete vyhnout tím, že se vyvarujete jakéhokoli sladkéhotěhotenské chutě. Jezte stravu s dobrým poměrem bílkovin a zdravých sacharidů, abyste udrželi hladinu cukru v krvi.
  5. Vyhněte se kofeinu:Možná budete v pokušení dopřát si šálekkávapomůže vám rychle dodat energii, ale náraz vás zanechá unavenější než předtím. Kofein je také stimulant, takže je nejlepší se mu v těhotenství vyhýbat nebo ho omezit pod 200 miligramů denně.
  6. Před spaním škrtněte:Pokud před spaním pijete hodně vody, přidáváte si do koupelny jen výlety, které budete muset podniknout uprostřed noci. Tím, že omezíte příjem tekutin i hodinu před spaním, můžete snížit počet nočních přestávek v koupelně. Zůstat hydratovaný je však nezbytnou součástí těhotenství, takže se ujistěte, že během dne pijte dostatek tekutin.
  7. Vykoupat se:NAkoupelmůže být dokonalým způsobem relaxace. Nejen, že vám pomůže omladit, ale může také zmírnit vaše bolesti a bolesti. Jen se ujistěte, že voda není příliš horká, protože to může představovat nebezpečí pro vaše dítě. Ke konci těhotenství můžete také trochu ztloustnout. Ujistěte se, že jste schopni bezpečně vlézt a vystupovat z vany, a pokud si myslíte, že budete mít potíže, požádejte o pomoc.
  8. Prenatální masáž:Pokud máte potíže s uvolněním, aprenatální masážmůže být dokonalým řešením. To vás donutí získat tolik potřebnou relaxaci. Těhotenství ve vás může zanechat pocit napětí. Prenatální masáž může pomoci vyléčit vaše bolesti a bolesti - a topodporuje lepší spánek. Najděte si masážního terapeuta, který byl speciálně vyškolen v prenatální masáži.
  9. Buď realista:Nedávejte si cíle a očekávání, o kterých víte, že je bude těžké dosáhnout. To jen způsobí, že na sebe budete tlačit mnohem tvrději, než potřebujete, a pravděpodobně se budete cítit zklamaní.
  10. Vydržte:Vaše únava z vás může být nejlepší, ale nebude trvat věčně. Vezměte si to jeden den po druhém. Již brzy budete mít své krásné miminko, které vám bude dělat společnost ve všech nočních i denních hodinách! Pokud vaše únava významně ovlivňuje váš každodenní život, zmiňte to svému lékaři. Mohou mít doporučení, která vám pomohou získat zpět nějakou tolik potřebnou energii.

Pamatovat

Nebraňte se nutkání odpočívat nebo si zdřímnout. Změny, ke kterým dochází ve vašem těle, jsou velmi náročné a je pouze lidské, abyste museli spát navíc, bez ohledu na denní dobu.

Kdy končí těhotenská únava?

Pravděpodobně budete pociťovat určitou únavu během těhotenství. Budou chvíle, kdy se zdá, že je stabilní, ale budou také chvíle, kdy se bude zdát, že vaše únava stoupá vzhůru.

Úrovně únavy se obvykle liší podle trimestru. Například únava způsobená hormony může skončit během druhého trimestru, ale únava z přetížení začne během třetího trimestru.

Vaše tělo nyní potřebuje více odpočinku než za dlouhou dobu, takže se ujistěte, že věnujete veškerý čas, který potřebujete, abyste pomohli obnovit svou energii.

Když vaše těhotenství skončí, vaše únava související s těhotenstvím se sníží, ale to neznamená, že vaše dny únavy skončily. Jakmile vaše malé miminko vstoupí do tohoto světa, začíná zcela nový typ únavy.


Sečteno a podtrženo

Když jste těhotná, budete výrazně unavenější. Pamatujte, že únava je normální součástí těhotenství, ale někdy může být příznakem základního problému. Neváhejte a sdělte své obavy svému lékaři.

Poslouchejte své tělo a uvědomte si, kdy je dost. Netlačte na sebe. Pokud se cítíte vyčerpaní, nebojte se zdřímnout.

Vaše únava pravděpodobně vyvrcholí v prvním trimestru, ve druhém se zmírní a během třetího se vrátí. Všechna těhotenství jsou jedinečná, takže úroveň vaší únavy se může lišit od úrovně, která se považuje za normální.

Těhotenství je dobrodružství. Zažijete mnoho vzestupů a pádů, ale pamatujte, že je to maraton, ne sprint. Do cíle dorazíte včas a čekání se vyplatí.