Jak se vyléčit z narcistického týrání: Pohled krok za krokem

Narcistické zneužívání je v mnoha ohledech nejhorším druhem zneužívání. Je to útok na všechny fronty: mentální, emocionální a někdy i fyzický. Podkopává důvěru člověka a může dokonce způsobit, že zpochybňuje jeho vlastní zdravý rozum. Lidé, kteří utrpěli narcistické zneužívání, často končí s PTSD nebo dokonce s vlastními narcistickými rysy. To není překvapující. Jednání s narcisem je doslova jako ve válce. Je to neustále útok, aniž byste se vzdali, čas na uzdravení a žádný způsob, jak se bránit. Narcismus je jako virus, který se šíří každým člověkem, kterého se nějakým způsobem dotkne.

Ale co uděláte, když se z násilné situace dostanete? Co můžete očekávat? Nejprve si musíte pamatovat, že zpracování každého stresujícího incidentu, který se stal, trvá tělu i mysli několik dní. Vzhledem k tomu, že jednání s narcisty obvykle vyžaduje trvalé a dokonce každodenní zneužívání, možná jste neměli čas na zotavení, které jste potřebovali. Je tedy pravděpodobné, že se na chvíli zotavíte. Například tělu trvá tři dny, než se zotaví z fyzického incidentu týrání a reakcí, které s ním souvisejí. Pokud jste každý den fyzicky napadeni, nemáte čas se zotavit. Všechno to tam stále je, je třeba to zpracovat a včas to bude. Jen si pamatujte, že zotavení nekončí vztahem. Začíná to ukončením vztahu. Léčení probíhá po uzdravení jako samozřejmost. A i když jste nebyli fyzicky zneužíváni, vaše tělo prochází změnami a reakcemi, když jste naštvaní nebo když dojde ke zneužití, což objasním za minutu, takže doba fyzické obnovy je stále nutná.



Emocionálně budete pravděpodobně velmi roztrhaní. Nenávidíte narcistu za to, co udělali, a pravděpodobně budete velmi naštvaní, ale také máte pocit, že máte narcistu na určité úrovni rádi. Možná budete muset svůj vztah truchlit. Možná to nebylo to, co jste si mysleli, ale přesto si to zaslouží zármutek. Ztratili jste pro sebe něco důležitého a na tom, že to nebylo narcisovi skutečné, ani nezáleží. Bylo to skutečné tobě. Bylo to důležité tobě. Nebojte se truchlit za to, co jste ztratili. Je to důležité, pokud se chcete skutečně uzdravit. Je v pořádku říci „Miloval jsem tuto osobu. Chtěl jsem být s touto osobou. Myslel jsem, že to může fungovat, nebo jak to cítíte. Velmi reálným způsobem něco zemřelo. V narcistických vztazích si uvědomění, že narcista není tím, kým jsme si mysleli, že jsou, může připadat, jako by někdo skutečně zemřel. Uznejte tyto pocity a zpracovejte je. Léčba začíná zármutkem. Smutek trvá nějakou dobu, než projde, a nezačne, dokud nebude legitimně uznáno, že vztah skutečně skončil.



Smutek však věci mohou komplikovat. Může chvíli trvat, než si uvědomíte, že vztah je opravdu u konce, a zbavíte se jeho představy. Možná jste byli zapleteni do narcisu a možná s nimi sdílíte to, čemu se říká traumatické pouto. Trauma bonding je velmi silná. Jak název napovídá, jedná se o pouto někoho s jinou osobou zneužíváním nebo jiným druhem traumatu. Je to biologické i emocionální. Spojení jakéhokoli druhu není láska, důvěra nebo náklonnost, i když se cítí velmi silná a přestože existuje touha se znovu spojit s danou osobou. Na rozdíl od lásky a náklonnosti se vazba postupem času zvětšuje bez ohledu na vaše skutečné pocity. Můžete mít traumatické pouto s osobou, které se vám ani nelíbí, a cítíte se neschopní opustit nebo nechat vztah odejít, i když se vám tato osoba nelíbí nebo dokonce nenávidíte.

To je často to, co způsobuje, že lidé zůstávají ve všech typech vztahů, i když jsou všichni zúčastnění nešťastní. Push-pull narcistických vztahů je jednou z věcí, která vytváří tuto dynamiku. Boj je vzrušující. Líčení je vzrušující. Cyklus idealizace a devalvace, drama obecně je vzrušující. Není vzrušující v dobrém smyslu, ale vzrušující v klinickém smyslu. Vaše mysl a tělo se rozruší a rozruší, uvolní se hormony, věci se začnou dít. Pak nastane klid a uvolní se více hormonů, začnou se dít další věci. Tomu se někdy říká vzrušení.



Vaše tělo a mysl si na tuto horskou dráhu po určitou dobu zvykly a nakonec po ní začaly toužit, přestože ji intelektuálně můžete nenávidět a stres, který vám způsobuje. Narcista po tom také touží; často reprezentuje prostředí, ve kterém byli vychováváni, a proto trpí chronickou nudou a pocity prázdnoty. To je jeden z důvodů, proč záměrně vyvolávají boje a způsobují problémy. Bez toho všeho dramatu a rozruchu se prostě necítí naživu. Možná to bylo i to, jak jste byli vychováni, a proto jste na to náchylní. Oni - a vy - také touží po náklonnosti a klidu, které následují po dramatu. Bez války byste nevěděli, co je mír, že?

Takže jste tu oba, zaseknutí v tomto cyklu, který možná ani nepoznáte. Kvůli traumatickému propojení a zapletení je velmi obtížné odejít z těchto vztahů, i když se vám tato osoba opravdu nelíbí a skutečně uznáváte, že vztah je urážlivý, prázdný nebo zbytečný. Proto je vyřazení tak bolestivé. Nejen, že je vztah, do kterého jste vložili svoji duši, a vaše iluze se úplně rozpadly - což je samo o sobě dost špatné - ale nyní máte válku bez míru. Vaše tělo a mysl jsou závislé na tomto cyklu a když se rozbije, je extrémně těžké se s ním vypořádat. Prolomení traumatických pout je velmi obtížné a budu se jím zabývat v budoucím podcastu, ale jakmile to uděláte, stále vám zůstanou všechny tyto protichůdné pocity a pravděpodobný zármutek. Dopřejte si to všechno. Je to normální a je to způsob, jakým se tím dostanete.

Jakmile tyto věci nebudou tak okamžité a silné, možná zjistíte, že jste stále velmi naštvaní. Máte plné právo být. Tato osoba vás týrala, chovala se k vám špatně a ublížila vám. Hněv je důležitý, protože to je často důvod, proč lidé opouštějí vztahy. Dlouhodobé držení hněvu nebo nenávisti je však škodlivé. Ano, cítit se hněvivěji je bezpečnější, protože hněv je silný, ale nakonec se ve skutečnosti děláte zranitelnějším, neméně tím, že se ho budete držet. Nezasloužíš si přestávku? Už jsi toho nezažil dost? Nyní musíte tuto nenávist a hněv a zášť nosit pořád dokola? Dobrá zpráva je, že ne.



Pokud je hněv uznán a zpracován, bude fungovat přirozeně. Dávejte pozor, aby se to nestalo, než abyste se toho snažili držet. Postupně se vytrácí, jak se předpokládá. Jedním ze způsobů, jak překonat svůj hněv, je pochopit, co se stalo. Emoce zahalují vše. Dělají věci mnohem těžší vidět a řešit. Emoce někdy věci obtížně pochopí. Například spousta lidí má těžké uvěřit tomu zneužívání narcisty není osobní. To cítí osobní pro ně, a samozřejmě to dělá. Ale s trochou vzdálenosti z neemotivního hlediska vidíme, že to vůbec není o nás.

To je jedna věc, která lidem opravdu pomáhá být méně naštvaní: pochopit, že se jedná o neuspořádaného, ​​nemocného a skutečně mizerného člověka, který vám ublíží z vlastních důvodů, které s vámi nemají nic společného. Nemohli jste to změnit a nezpůsobili jste to. Nedalo se nic dělat. Prostě jste byli ve špatnou dobu na špatném místě, a když se nebezpečí objevilo, nepoznali jste to, protože jak jste mohli? Jak to může pochopit každý, kdo se tím nezabýval? Ale být naštvaný na narcistu jim neublíží. Netrestá je to. Nic jim to nedělá, protože je jim jedno, jak se cítíte. To je součást jejich poruchy. Jen vás to bolí a časem zjistíte, že vás už unavuje bolení a ten hněv necháte odejít.

Jakmile zvládnete zotavení a všechny tyto emoce, může začít léčení. Tyto věci jsou pro proces hojení velmi důležité a pokud k nim nedojde, bude uzdravení neúplné nebo nenastane. Často vidíme neúplné uzdravení; lidé říkají, že jsou uzdraveni, a věří, že jsou uzdraveni, ale stále jsou tak naštvaní nebo tak ostražití ve vztazích. To se nehojí.

Pravděpodobně jednou z nejdůležitějších funkcí uzdravení je naučit se, proč se věci stávají, a přijmout svou roli v tom, co se stalo. Při zneužívání narcisty jste samozřejmě neměli žádnou roli, ale můžete se dozvědět, proč jste neopustili vztah, když se zneužívání projevilo, nebo proč jste se stali závislými na cyklu chaosu, abyste mohli zabránit tomu, aby se to opakovalo . To je skutečné uzdravení. Je to trvalý proces, ale je to naprosto možné. Narcisté se nemohou uzdravit, nemohou uznat svou odpovědnost v žádné situaci a nemohou se poučit z chyb. Můžeš.