Mám jít nebo mám zůstat? Kontrolní seznam The Ultimate Relationship

To
Je důležité pravidelně hodnotit svůj vztah a ujistit se, že funguje dobře pro vás oba. Tento kontrolní seznam vám v tom pomůže. | Zdroj

Je to odvěká otázka: Mám zůstat nebo mám jít? Všechny vztahy mají své vzestupy i pády. Někdy může být obtížné určit, zda jste vy a váš partner kompatibilní. Nebo možná právě procházíte hrubou náplastí. Věda nám naštěstí poskytla nové poznatky o tom, jak identifikovat a vybudovat zdravý romantický vztah.

Níže uvedený kontrolní seznam je založen na nových objevech o tom, jak naše biologické systémy vytvářejí všechny různé pocity, které drží naše vztahy pohromadě. Možná se ve vztahu cítíte zmateně nebo rozpolceně. Tento kontrolní seznam vám poskytne rozumný druhý názor na to, zda byste se měli držet a pokusit se, aby to fungovalo, nebo zda byste měli odejít.



Kontrolní seznam zdravých vztahů

Prostudujte si každé prohlášení a přemýšlejte o tom, jak to platí pro váš vztah. Poté je označte skutečný [T] nebo Nepravdivé [F].



  1. Věřím svému partnerovi.
  2. Považuji svého partnera za jednoho ze svých přátel.
  3. Řekl bych, že můj partner na mě obecně myslí, aniž by se naštval nebo žárlil.
  4. Dokážu mluvit o svých nápadech, aniž by se můj partner pokusil zničit mé sny.
  5. Někdy je příjemné být spolu.
  6. Když přemýšlím o našem vztahu, obecně se nehněvám ani nežárlím.
  7. Můj partner obvykle nekritizuje způsob, jakým utrácím peníze.
  8. Někdy můj partner vypadá nadšeně, když se setkáme.
  9. Můj partner je v pořádku, když se mnou diskutuje o svých osobních problémech.
  10. Když mluvím o svých sexuálních potřebách, obvykle o mém partnerovi dostane to.
  11. Někdy rád pomáhám svému partnerovi.
  12. Můj partner občas zkoušel nové věci, když jsme v posteli.
  13. Dokážu se uvolnit, uvolnit se a volně mluvit se svým partnerem o událostech mého dne.
  14. Když sex skončí, jsem obecně spokojený.
  15. Obvykle si myslím, že můj partner je v pořádku, pokud jde o utrácení peněz.
  16. Můj partner se po sexu často zdá spokojený.
  17. Můj partner se může odrazit a relaxovat, když jsem kolem.
  18. Nehovořím o našem vztahu po celém městě.
  19. Spíše než to držet uvnitř, můj partner se mnou obecně mluví, pokud nastane problém.
  20. Poté, co se naštvám na svého partnera, jsem schopen se ochladit a nechat to jít.
  21. Můj partner obecně odpouští mé chyby, než aby mi je neustále připomínal.
  22. Občas se lišíme, ale nenazýváme si jména ani nebojujeme na veřejnosti.
  23. Zdá se, že můj partner chce, abych dosáhl svých cílů.
  24. Dokážu s partnerem diskutovat o svých osobních problémech, aniž by z toho byly velké potíže.
  25. Můj partner se po rozhovoru se stresujícími událostmi obecně uvolní.
  26. Můj partner mi obecně pomůže, když opravdu potřebuji pomoc.
  27. Necítím se izolovaný, úzkostný nebo depresivní kvůli našemu vztahu.
  28. Je pro mě důležité, aby můj partner v životě uspěl.
  29. Udělal bych to znovu, protože je těžké si představit, že jsem bez mého partnera.

Jsou vaše potřeby ve vztahu splněny?

Spočítejte, kolikrát jste na výše uvedená tvrzení odpověděli „věrně“. Skóre, které získáte, bude odrážet to, jak dobře jsou uspokojeny emocionální potřeby vás a vašeho partnera. Níže uvedená tabulka vám pomůže zjistit, co znamená vaše skóre.

Skóre Co to znamená
24-29 Skvělý! Váš partner je strážcem.
18-23 OK. Diskutujte o tomto dotazníku se svým partnerem.
12-17 Ustaraný. Poradenství by mohlo zlepšit, pokud je váš partner ochoten jít.
6-11 Opravdu to nestojí za to. Připravte se na rozchod.
0-5 Jaký vztah? Je čas jít.

Mám zůstat ve vztahu?

Pokud váš vztah spadá do Skvělý kategorie, máte štěstí! Pokud jste to dotáhli tak daleko, pak vy dva už pravděpodobně máte, co je potřeba ke zdravé vzájemné komunikaci, když nastanou problémy.



Pokud vaše skóre spadlo do OK kategorie, netrap se. Ačkoli vy a váš partner máte mnoho silných stránek, možná budete chtít na svém vztahu pracovat, abyste do svých životů přinesli více vzrušení a smyslu. Vyberte si vhodný čas a promluvte si s partnerem. Začněte pracovat na jedné věci najednou a budujte odtud. Pamatujte, že žádný vztah není dokonalý - budou chvíle štěstí, chvíle strádání a dokonce i chvíle, kdy je to v pořádku. I když máte nějaké problémy, stojí za to společně vyřešit jakékoli problémy, které máte. To znamená, pokud je váš partner ochoten. Nezapomeňte však, že svého partnera nemůžete změnit. Pokud váš partner odmítne pracovat na vztahu s vámi, může být čas odejít.

Určitě si udělejte čas pro sebe, abyste mohli přemýšlet o svém vztahu a dát dohromady své myšlenky,
Určitě si udělejte čas pro sebe, abyste mohli přemýšlet o svém vztahu a dát dohromady své myšlenky, | Zdroj

Většina lidí, kteří hledají pomoc ve vztahu, mají skóre, která spadají do Ustaraný kategorie. Ale co to znamená mít problémový vztah a jak to napravit?

Váš vztah má pravděpodobně své krásné chvíle, ale máte nějaké věci, které vás trápí. Možná vás váš partner neposlouchá, když mluvíte, nebo se vám nelíbí způsob, jakým utrácíte peníze. Ať už jsou problémy jakékoli, můžete se svým partnerem podniknout kroky, které je vyřeší a společně usilují o vytvoření zdravějšího vztahu.



To však nemusí fungovat, protože váš partner pravděpodobně uvízl v roli, kterou ve vztahu hraje. Ale stejně se pokuste vztah zachránit. Prostě do toho příliš neinvestujte, abyste na jeho změně pracovali pouze vy. V takovém případě je čas odejít. Nejprve však zkuste následující:

Jak opravit nefunkční vztah

1. Rozpoznejte problémové oblasti.

Pomocí výše uvedeného kontrolního seznamu můžete zjistit, v jakých oblastech by váš vztah mohl použít nějakou pomoc. Vyvarujte se přemýšlení o hloupých detailech a zaměřte se na větší obrázek. Na čem byste chtěli, aby váš partner pracoval a na kterých oblastech můžete na sobě pracovat?

2. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, jak se cítíte.

Nefoukejte pojistku na svého partnera, protože jste najednou pochopili problém. Věnujte trochu času přemýšlení o tom, co to je, co chcete. Může vám pomoci vidět situaci v jiném světle a vyřešit vaše myšlenky. To vám pomůže vyhnout se přehřátí a nedorozumění, když budete s partnerem později hashovat věci.

3. Sdělte své myšlenky.

Nechoď do postele naštvaný. Vyhraďte si konkrétní čas na to, abyste tyto problémy promluvili vy a váš partner.

Nechcete vypadnout jako ukazováčky; to není hra za vinu. Začněte každý bod slovy „Cítím, že ...“ nebo „Myslím, že ...“, aby váš partner věděl, že mu ze všeho neviníte. Nikdy nevíte - váš partner možná dělá některé z těchto věcí, aniž by o tom vůbec věděl.

4. Poslouchejte svého partnera.

Vztah je obousměrná. Určitě poslouchejte, jak se váš partner cítí. Zkuste si vyzkoušet „objektivní poslech“ - to znamená poslouchat, co váš partner říká, aniž byste to interpretovali svými vlastními pocity. Zaměřte se na slova, která používají, a neovlivňujte je svými myšlenkami. Je důležité mít možnost vidět věci z pohledu vašeho partnera. Zkuste říct: „Slyšel jsem, že říkáte, že ...“ Pomocí vlastních slov vysvětlete, co jste slyšeli, a počkejte, až partner zareaguje.

5. Udržujte lásku naživu.

Nechcete, aby se celý váš vztah změnil na negativní - je stále na záchranném místě. Pokračujte ve snaze ukázat, jak moc milujete svého partnera. Obdarujte svého partnera komplimenty a malými dárky. Vezměte ho na romantické rande, pošlete mu sladké zprávy nebo udělejte pro svého partnera něco zvláštního. Společně objevujte nové věci. Pokud je to možné, vezměte si dovolenou někam, kde jste vy dva ještě nebyli.

6. Zvažte rozhovor s poradcem pro vztahy.

Pokud vy a váš partner nemůžete mluvit o svých problémech, aniž byste se rozzlobili a zahřáli, mohlo by být načase přivést mediátora, který vám pomůže vyřešit vaše problémy. Terapie párem vám může pomoci dvěma porozumět pohledu ostatních a spolupracovat na řešení vašich problémů.

Mám opustit vztah?

Pokud vaše skóre spadlo do Opravdu to nestojí za to nebo Jaký vztah? kategorie, váš současný romantický vztah může být velkým problémem. Vybrali jste si partnera, který vytváří stresující a chaotické situace. Pokud máte pocit, že je to pravda, jděte sami za poradcem pro vztahy nebo psychologem a vezměte si tento seznam s sebou. Využijte tuto příležitost, abyste se o sobě dozvěděli více a vylepšili smysl svého vlastního života. Je čas na vás pracovat!

Toto cvičení vás může vést k přesvědčení, že je čas partnera opustit. Pokud jste ženatý a máte děti, nezapomeňte na ně nejprve myslet, než provedete nějaké velké změny. Ať už je vaše situace jakákoli, je důležité si uvědomit, že vytvoření skvělého vztahu vyžaduje dva lidi. Nemůžete to změnit a udělat to vzrušujícím a smysluplným bez vašeho partnera na palubě.

Chci ven! Jak mám opustit svého přítele nebo přítelkyni?

Pokud se ve skutečnosti chystáte svého partnera uvolnit, je třeba myslet na následující věci: Nemusíte někoho odkládat nebo mu nadávat, abyste mohli odejít. Můžete prostě odejít a jít dál.

Při ukončení vztahu - ať už to trvalo mnoho let, nebo to bylo jen pár měsíců - byste měli respektovat svého blízkého a být k němu upřímní. Vyhraďte si čas na osobní rozhovor a informujte svého partnera o svém rozhodnutí přímým způsobem. Snažte se je neurážet, neobviňovat ani jim nedráždit. Místo toho použijte prohlášení „já“ a vysvětlete, jak se cítíte.

Poté bude mít váš partner jistě co říct. Poslouchejte ho s úctou, ale neberte zpět své rozhodnutí. Rozhodli jste se s ním rozejít z nějakého důvodu. Nenechte se unést horkým okamžikem a vezměte partnera zpět.

Jste-li obětí domácího násilí

Vaše osobní zdraví a bezpečnost jsou nejdůležitější. Pokud máte podezření, že jste v nevhodném vztahu, obraťte se na horkou linku National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) a vyhledejte pomoc.

Jak poznám, že jsem v nevhodném vztahu?

Domácí násilí a zneužívání je závažný problém, který může mít dopad na kohokoli bez ohledu na rasu, pohlaví nebo ekonomický status. Neomezuje se pouze na činy fyzického násilí - partneři se také mohou chovat emocionálně a ekonomicky. Podle Horká linka národního domácího násilí„domácí násilí je„ vzorem chování používaného jedním partnerem k udržení moci a kontroly nad jiným partnerem v intimním vztahu “.

Zde je několik známek toho, že jste v nevhodném vztahu:

  • Fyzické násilí: Váš partner vás praští, plácne nebo vám jinak fyzicky ublíží.
  • Sexuálního zneužívání: Váš partner s vámi provádí sexuální akty bez vašeho souhlasu.
  • Slovní nebo citové násilí: Váš partner na vás křičí a nadává na vás nebo se vám vyhrožuje a zastrašuje vás. Druhá možnost může být ústní nebo písemná.
  • Pronásledování: Váš partner se neohlášeně objeví, když jdete na události sami nebo vás sleduje pomocí GPS.
  • Izolace: Váš partner vám brání opustit dům nebo komunikovat s jinými lidmi.
  • Ekonomické zneužívání: Váš partner vám nedovolí pracovat nebo vám nedává přístup k fondům. Nebo pokud pracujete, váš partner se ptá, co jste vytvořili, a chce něco z toho.

Můžete se stát obětí jedné z těchto forem zneužívání nebo se můžete stát obětí všech z nich. Může se dokonce stát, že se váš vztah v určitých dobách zdá dokonalý - chodíte na rande, navzájem se komplimentujete a bavíte se navzájem. Tyto pozitivní momenty však nevylučují dlouhodobé fyzické a emocionální zneužívání mýtného. Je důležité, abyste tyto příznaky poznali a dostat se ze vztahu tak brzo jak jen můžeš.

Chcete-li zachovat vztah, hledejte způsoby, jak zjednodušit, důstojně a vylepšete svůj romantický vztah. Všichni máme způsoby, jak se můžeme zlepšovat, a všude existuje pomoc. Takže teď nepřestávej.

Cokoli děláte, pamatujte, že jsme se narodili proto, abychom milovali a měli vztahy. Je to instinktivní. Někdy však lidé, s nimiž bylo během dospívání špatně zacházeno, si do svého milostného života vezmou špatné návyky. Proto jsou generace rodin nefunkční. Se všemi informacemi, které jsou dnes k dispozici, lidé nemusí dál dělat chyby, které udělali jejich rodiče. Můžete získat pomoc, jít dál a přestat mít katastrofální vztahy.