Toxické vztahy: Jste v manipulativním vztahu?

Autor: Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons.
Autor: Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons. | Zdroj

Zdravé vztahy zahrnují stejné dávání a přijímání mezi dvěma lidmi. Pokud se ale divíte, proč máte pocit, že nikdy nejste na přijímajícím konci a vždy na tom dávajícím, můžete se potloukat kolem nějakých manipulativních lidí.

Manipulativní vztah může být těžké identifikovat, protože psychologická manipulace je často jemnější než jiné toxické vztahy. Psychologická manipulace je, když jedna osoba vytváří nerovnováhu sil, aby mohla využívat druhou. Manipulace se může projevit mnoha způsoby, ale jediným tématem, které prochází všemi toxickými vztahy tohoto typu, je to, že z toho bude mít prospěch pouze jedna osoba.



Anketa: Snadno manipulovatelné?

Jak často si myslíte, že jste byli manipulováni?

  • Často dokážu být trochu naivní.
  • Někdy, ale obvykle vidím, že to přijde.
  • Zřídka vidím manipulátory z míle daleko.
  • Nikdy. Ve skutečnosti jsem obvykle manipulátor!
Vytvořil Pixabay. CC0 Creative Commons.
Vytvořil Pixabay. CC0 Creative Commons. | Zdroj

5 společných znaků manipulátoru

Nejste si jisti, jestli máte co do činění s manipulátorem? Zde je návod, jak to říct.



1. Stále vás vytlačují z vaší komfortní zóny (emocionálně, fyzicky nebo finančně).
Takto vás manipulátory udržují v nerovnováze, aby si mohli udržet převahu tím, že budou mít více pod kontrolou.

2. Odlamují vaše sebevědomí
Když je naše důvěra nízká, stáváme se snadněji manipulovatelní, když hledáme způsoby, jak se cítit lépe ve snaze být „lepší“. To je důvod, proč manipulátory budou udržovat vaši důvěru, aby se cítili menší a nikdy dost dobří. Čím zranitelnější se cítíte, tím snáze mohou tyto chyby zneužít.



3. Tiché zacházení
Jedná se o klasickou manipulační strategii. Mohou jej používat lidé, kteří nemusí být nutně chronickým manipulátorem, ale stále představují toxickou strategii, což je hluboce manipulativní chování, které se nejlépe nikdy nepoužívá. Důvodem je, že tiché ošetření využívá ticho k získání kontroly a vlivu na někoho jiného, ​​aniž by přistupovalo k problému na rovných podmínkách. Když má druhá osoba pocit, že nemá jinou možnost, než ukončit ticho vzdáním se, pak manipulátor „zvítězil“.

4. Cesta viny
Další klasika, pocit viny, je také používán manipulátorem, aby získal převahu a vyvinul emoční a psychologický tlak na druhou osobu. Když se cítíte provinile a máte špatné skutky, je pravděpodobné, že budete dělat věci, které byste normálně nedělali. Tato strategie je zvláště účinná pro ty z nás, kteří nemají rádi konfrontaci, protože budeme častěji přijímat odpovědnost za něco, co jsme neudělali, jen abychom ukončili konfrontaci.

Mnoho manipulátorů bude vinit i nevědomě ostatní, protože nebudou (nebo nemohou) přijmout odpovědnost za své chování. Když je ostatní vyzvou k jejich nevhodnému chování, obrátí vinu na ně.



5. Vysvětlují nebo ignorují nevyřešené problémy
Nezdravé vztahy mají mnoho nevyřešených konfliktů buď kvůli přerušení komunikace, nebo proto, že jedna strana úmyslně nechává konflikty nevyřešené. Manipulátory provedou to druhé. Důvodem je, že manipulace, abyste věřili, že diskuse skončila a skončila, je pro ně pohodlnější a často jednodušší, než ve skutečnosti pracovat na vyřešení problému s vámi.

Manipulátor neustále hledá způsoby, jak zneužít své slabosti, takže je snadné se cítit neadekvátní a obviňovat vás, že jste svého manipulátora zklamali.

Autor: Inna Lesyk. CC0 Creative Commons
Autor: Inna Lesyk. CC0 Creative Commons | Zdroj

Co dělat, když jste v manipulativním vztahu

Než začneme, zde je několik otázek, které byste si měli položit, aby vám pomohli zjistit, kde ve vašem vztahu stojíte s možným manipulátorem.

  • Jsem respektován?

  • Jsou očekávání a požadavky kladené touto osobou přiměřené?

  • Je dávání a přijímání v tomto vztahu stejné?

  • Máte ze sebe dobrý pocit, když jste s touto osobou?

Nyní byste si měli být přiměřeně jisti, zda jste v manipulativním vztahu nebo ne. Pokud jste, můžete se sami chránit.

1. Znát svá práva
Pokud jste dlouho v manipulativním vztahu, může být snadné zapomenout, jak se za sebe postavit. Pamatujte, že máte několik základních práv. Máte právo na zacházení s respektem; vyjádřit své názory, potřeby a pocity; mít své vlastní priority; říci ne; mít jiný názor; chránit se emocionálně, mentálně a fyzicky; a žít svůj vlastní život.

Až příště narazíte na manipulátora, pamatujte na svá práva, zhluboka se nadechněte a procvičujte je. Vy a jen vy máte kontrolu nad svým životem.

2. Drž se dál
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je udržovat si odstup od manipulativních lidí. Pokud je příliš pozdě, zkuste mezi sebou určitou vzdálenost. Pokaždé, když jste v kontaktu s manipulativní osobou, dáváte jí další příležitost dozvědět se o sobě více, posoudit vaše slabosti a najít „cestu dovnitř“. Pobyt je první a nejlepší způsob, jak se chránit. Pokud pocítíte impuls „pomoci“ jim změnit se k lepšímu, nezapomeňte, že důvody chronické manipulace jsou často hluboce zakořeněné, komplikované a jsou s největší pravděpodobností mimo váš dosah. A co je nejdůležitější, není vaším úkolem je „zachránit“, zvláště když se nechtějí změnit.

3. Není to tvoje chyba
Manipulátor neustále hledá způsoby, jak využít své slabosti, takže je snadné se cítit neadekvátní a obviňovat sebe, že jste svého manipulátora zklamali. V těchto situacích si připomeňte, že to není vaše vina a že vás jen manipulují, abyste se cítili špatně, takže je větší pravděpodobnost, že se vzdáte svých práv a agentury.

4. Naučte se říkat „ne“
Jedná se o jedno z dříve zmíněných základních práv, ale zaslouží si jeho rozšíření, protože tolik z nás má potíže s vyslovením tohoto dvoupísmenného slova.

Ať už se jedná o strach, že někomu ublížíte, nebo obavy z toho, jak by odmítnutí žádosti změnilo něčí názor na vás, pouhé vyslovení „ne“ může vyžadovat obrovskou odvahu. Ale když máte co do činění s chronickým psychologickým manipulátorem, rozhodné „ne“ a postavení se stane zásadní dovedností, která vám pomůže vytáhnout určitou sílu zpět na vaši stranu vztahu.

I bez přítomnosti manipulátorů vám schopnost říci „ne“ bez viny pomůže žít svobodnější a šťastnější život.

Hlasování: Stačí říct „ne“

Je pro vás těžké odmítnout lidi?

  • Rozhodně nemůžu říct, že ne.
  • Většinu času mám tendenci dělat spoustu věcí, které nechci dělat.
  • Jen občas a jen když je to vůči lidem, na kterých mi záleží.
  • Skoro nikdy. Je mi příjemné říkat „ne“, když chci.