7 knih, které vám pomohou zotavit se z emocionálního a psychologického týrání

Užitečný materiál pro čtení pro oběti zneužívání

Každá z následujících knih mi pomohla pochopit, co je týrání a jaký dopad má na jeho přijímací konec. Některé z nich jsem četl, když jsem opouštěl zneužívajícího partnera, jiné jsem četl, abych pomohl svému manželovi zotavit se z toxického vztahu a pokusil se pochopit, čím prošel. Každý byl nějakým způsobem nápomocný a doufám, že bude užitečný i pro vás.

1. V zajetí srdce, v zajetí mysli - svoboda a zotavení z kultů a jiných násilnických vztahů

Madeleine Landau Tobias a Janja Lalich, oba bývalí členové kultu

Když jsem si to přečetl, byl jsem již odstraněn ze své násilné situace, ale stále jsem se snažil vyrovnat s tím, co se stalo. Zjistil jsem o tomto psaní, když jsem se snažil zjistit, co se děje s mým manželem na začátku našeho vztahu. I když byl geograficky daleko od svého násilníka, odmítla ho pustit a po chvíli se jí podařilo vrátit se mu do hlavy. Narazil jsem na tento název, zatímco jsem zkoumal, jak deprogramovat vymývání mozků, protože můj tehdejší snoubenec se choval, jako by se připojil ke kultu. Svým způsobem ano.

To mi velmi pomohlo při zjišťování toho, co ho trápilo, a pomoci mu vidět, co se s ním děje (a dělo se to tak dlouho). Nakonec si to přečetl sám a také mu to pomohlo. Mohlo by vás to ale odradit, pokud se nedokážete vyrovnat se skutečností, že kultovní vztah je velmi podobný tomu, který je ve větším kultu. A jsou části, které byste možná chtěli přeskočit, protože se týkají konkrétně náboženských kultů.

2. Sociopath od vedle - Martha Stout, Ph.D.

Sociopat vedle Toto je jedna z prvních knih, které jsem si rezervoval ve své místní knihovně, když vyšlo najevo, že budu muset ukončit svůj hrubý vztah. Zvolil jsem zvukovou verzi, abych ji mohl poslouchat na svém dojíždění tam a zpět z práce. Zjistil jsem, že je to velmi relatable. Pravděpodobně nejužitečnější informací, které jsem si z toho vzal, bylo při definování toho, co je sociopat. Většina z nás má tendenci si myslet, že sociopati jsou jako vrahové sekery ve špatných slasher filmech. A mohou být. Mohou však také projít životem, aniž by někoho kdy zabili. Vždy však způsobí velké škody svým nejbližším. Poškození je téměř vždy psychologické, ale může být také finanční, duchovní, emocionální atd. Martha Stout nám každopádně pomocí konkrétních případových studií jako příkladů ukazuje, čeho jsou sociopati schopni a jak zacházejí s ostatními. Pokud se podíváte na zvukovou knihu, je to jako poslouchat vyprávění několika různých skutečných příběhů. Kup nyní

3. Dar strachu: A další signály přežití, které nás chrání před násilím

autor: Gavin de Becker

Varovné signály často ignorujeme ze strachu, že bychom na ně mohli narazit jako na hrubé nebo necitlivé. Naučte se, jak vyzvednout narážky od lidí ve vašem okolí, naladit se na sebe a důvěřovat svým instinktům, uvědomovat si své okolí a rozvíjet další nezbytné dovednosti k zajištění své bezpečnosti. Autor nabízí cenný vhled do toho, jak reagujeme v určitých situacích a jak se můžeme udržet v bezpečí, pokud se budeme snažit více uvědomovat sebe, své okolí a lidi, s nimiž přicházíme do styku.

4. Bez svědomí - znepokojivý svět psychopatů mezi námi

Dr. Robert D. Hare, Ph.D.

Dr. Hare vytvořil The Psychopathy Checklist Revised (PCL-R), na kterém částečně vycházel Dr. Hervey CleckleyPráce. (Dr. Cleckley byl předním psychiatrem v oblasti psychopatie. Psal Maska příčetnosti, jehož cílem bylo pomoci klinickým lékařům identifikovat psychopaty). PCL-R je široce používán profesionály k identifikaci a diagnostice psychopatů.

Bez svědomí není jen fascinujícím čtením, ale také poskytuje důkladné informace o detekci psychopatů a zabránění úrazu. (Autor však poukazuje na to, že i ti nejzkušenější psychiatři mohou být sociopaty oklamáni, a uvádí příklad, jak si je jeden může vzít).

5. Test psychopatů: Cesta šílenstvím

Jon Ronson

Autor je novinář a jeho popis učení, jak identifikovat psychopaty, je fascinující a vtipný. (Pan Ronson je také autorem knihy Muži, kteří zírají na kozy). Toto není kniha pro svépomoc. Jakkoli je to ale zábavné, je plné faktů. Ti, kteří jsou na dobré cestě k uzdravení ze života s psychopatem nebo osobností s poruchou osobnosti, to budou moci ocenit více než kdokoli, kdo se o tomto tématu teprve začíná učit.

Tady je autor, který dává výňatek ze své knihy. Také prochází PCL-R Dr. Hare.

6. Toxičtí rodiče: Překonání jejich škodlivého dědictví a kultivace vašeho života

Dr. Susan Forward s Craigem Buckem

Doporučuji každému, kdo vyrůstal s toxickými rodiči / opatrovníky. Toto čtení většinou obsahuje praktické rady. Existuje však několik bodů, v nichž se autor a já neshodneme.

Je užitečné pojmenovat běžné chování násilníků / manipulátorů, jak rozpoznat, kdy vás někdo manipuluje, a jak se v takových situacích prosadit. Autor také pojednává o pocitech viny oběti a o tom, proč (a jak) násilníkovi umožňujeme. Samozřejmě je zahrnut také předmět, jak přestat umožňovat emocionální tyran.

7. Přestaňte chodit po skořápkách: Vraťte svůj život zpět, když někdo, na kom vám záleží, má hraniční poruchu osobnosti

Paul T. Mason a Randi Kreger

Randi Kreger měla romantický vztah s neuspořádaným jednotlivcem a Paul T. Mason je psychoterapeut. Nedoporučoval bych tuto publikaci nikomu, kdo je čerstvě mimo vztah s osobností narušenou osobností, ani bych ji nedoporučoval nikomu, kdo uvažuje pouze o odchodu. Tenhle je pro ostřílené veterány, kteří jsou na dobré cestě k uzdravení z takových vztahů.

Říkám to proto, že se zdá, že tón je o vyvolání soucitu pro násilníky. I když nemám vůbec žádný problém s autorem, který se snaží vcítit se do těchto ubohých tvorů, domnívám se, že je nesmírně důležité, aby oběti uznaly zneužívání za to, o co jde, a stanovily si hranice a začaly se postavit za sebe. V této publikaci se zdá, že je kladen příliš velký důraz na získání sympatií k násilníkům. Lidé, kteří vycházejí z těchto typů vztahů, mají tendenci přehnaně odpouštět svým hrubým partnerům (nebo přátelům nebo příbuzným, ať se jedná o jakýkoli případ), a pokud si to přečtete, může jim to dále umožnit zůstat vnímaví vůči manipulační taktice svých partnerů.

V tomto textu jsou však uvedeny některé velmi užitečné a důvtipné informace. Pokud jste z nefunkčního vztahu a jste v minulosti ve fázi, kdy stále podléháte technikám FOG (strach, povinnost a vina), které váš příbuzný nebo bývalý milenec zaměstnává, pak to stojí za přečtení.

Je o tomto tématu více k přečtení?

Krátký seznam pro čtení se zdál nejlepší, aby nebyl ohromující, a možná nakonec vytvořím další krátký. Nečtu takové publikace s tou dravostí, jakou jsem kdysi dělal; naštěstí se téma už v mém životě nedostává do centra pozornosti a to samé vám někdy přeji. V sekci komentářů níže můžete přidat vlastní relevantní výběry.