Jak lidé používají obranné mechanismy

Naše obranné mechanismy

Existuje mnoho způsobů, jak uniknout stresu. Některé mají podobu obranných mechanismů. Jiní využívají ke krátkodobému uvolnění sport, koníčky, cestování, čtení, filmy a řadu dalších aktivit. Některé však mohou být emocionálně škodlivé a mohou poškodit a narušit naše vztahy. Ty se označují jako obranné mechanismy. Obranné mechanismy se vztahují na širokou škálu reakcí od úzkosti po nejistotu.

Některé obranné mechanismy jsou ve skutečnosti ochranné systémy. Konflikty se často samy rychle vyřeší, ale ne vždy. Naštěstí má naše tělo mechanismy, které se brání před nepříjemnými pocity, vzpomínkami a úzkostí.

V mnoha případech se obranné mechanismy nakonec usadí ve stavu dlouhodobého sebeklamu. To má za následek úzkost a řadu dalších emočních poruch. Naším cílem je žít realisticky a vědět, co jsou zač.



Jedná se o nejviditelnější:

  • Racionalizace.

  • Identifikace.

  • Přemístění.

  • Projekce

  • Sublimace.

  • Regrese.

  • Tvorba reakce.

  • Represe.

  • Odmítnutí.

  • Potlačení.

  • Intelektualizace

Racionalizace.

Racionalizace vytváří falešné důvody, abychom skryli naše nepřijatelné chování. Příkladem může být krádež bohatého člověka a bez lítosti, protože ztráta by byla bezvýznamná. Bylo to úzce spojeno s popřením. Spíše než čelit odmítnutí nebo obviňování, jednoduše revidují svůj úhel pohledu.

Identifikace.

Identifikace je způsob, jak posílit sebeúctu vytvořením imaginárního nebo skutečného spojení s osobou nebo skupinou. Příkladem je vstup do sportovního týmu nebo bratrství.

Přemístění.

Vysídlení přesměruje emoční pocity, jako je hněv, na jiný cíl. Například otec se rozzlobí a vezme své nepřátelství na matku. Jako dominový efekt. Matka se hádá se svým synem, který potom křičí na svou mladší sestru. Dalším příkladem může být boxer, který děruje pytel.

Projekce

Projekce je přenos myšlenek, pocitů nebo motivů na jiného. Příkladem může být někdo, kdo obviňuje ostatní za nepřátelství a nepřátelství. Projekce se často používá ke zmírnění pocitů viny. Umožňuje jim to cítit se jako dobrý člověk. Problémy nezpůsobují oni, ale ostatní. Je běžné promítat na ostatní hněv, žárlivost, pýchu a další perfekcionistické rysy.

Sublimace.

To zahrnuje extrémní klasifikaci problémů. Nastává, když se konfliktní emoce přemění na produktivní odbytiště. V kostce ořechu jsou obranné mechanismy běžnými způsoby, jak se vypořádat s nepříjemnými emocemi. Většina vědců souhlasí, že vyspělé obranné mechanismy zahrnují intelektualizaci, sublimaci a racionalizaci.

Regrese.

Regrese se vrací k nezralému chování. Příkladem může být teenager, který hodí záchvat vzteku nebo se vrací do dřívější fáze emoční nezralosti, kde se cítí v bezpečí. To je často vidět u dětí, kde dochází k traumatu, jako je přivedení nového dítěte do domu. Dítě se obává, že budou nahrazeny. Mohou se vrátit k chování podobnému dítěti a získat více pozornosti.

Tvorba reakce.

Tvorba reakcí se chová opačně, než se člověk skutečně cítí. Někteří agresivně využívající tuto strategii promítají opačný obraz toho, co skutečně cítí. Nejde jen o lži řeknutou ostatním, ale i jim samotným.

Represe.

Represe je možná nejpodivnější. Je to jen pohřbívání nepříjemných myšlenek a emocí. O represích se vedlo mnoho polemik. Vyskytly se účty, že máte vzpomínky, které se nikdy nestaly. Při jednání s těmito osobami je třeba postupovat opatrně.

Někdy může být dočasně užitečná represe. Schopnost uzavřít určité nepříjemné myšlenky a vzpomínky může být cenná. Nemusíme je řešit najednou. Pokud bychom to udělali, mohlo by to vést k řadě dalších problémů, jako je deprese.

Odmítnutí.

Mnoho emocí a vzpomínek je uloženo v bezvědomí. Příkladem může být situace, kdy se alkoholici přesvědčí, že nemají problém. Podívejme se na příklad.

Žena ve svých raných 30 letech vypadá příjemně a přátelsky. Nikdo by nevěřil, že je ve skutečnosti nešťastná. Při výslechu se však vyhýbí a přesouvá konverzaci k jiným tématům. Prohlašuje, že pochází z dobrého domova a měla hezké dětství, a věří, že mluví pravdu. Její rodina však vypráví jiný příběh. Její otec byl fyzicky hrubý. S tímto problémem se vypořádala tím, že se chovala přátelsky a předstírala, že negativní problémy jsou nedůležité. Tento vzorec může někoho snadno následovat až do dospělosti.

Nakonec vyšlo najevo, že je nutné profesionální poradenství v oblasti úzkosti. Neuvědomovala si příčinu své úzkosti pramenící z jejího dětství. Během poradenství dokázala uvědomit příčinu. Když konečně přišel průlom, znovu se objevily bolestivé vzpomínky. Ačkoli to bylo nepříjemné, bylo to očistné a osvobozující.

Potlačení.

To je vyhýbání se nepříjemným problémům nebo emocím. Ti, kdo používají potlačení, mají tendenci být více v kontaktu se svým vnitřním konfliktem než ti, kteří používají represi. Obecně platí, že lidé, kteří praktikují potlačení, mají připravené výmluvy, proč nyní není vhodný čas něco udělat. Tomu se také občas říká emoční prokrastinace.

Intelektualizace.

Toto je průměrná reakce u osob trpících nízkou sebeúctou. Je to prostředek, jak se vyhnout uvědomění si podřadnosti a dalších vnitřních konfliktů. Děje se tak pomocí vyšších úrovní intelektuální slovní zásoby, myšlení a diskuse. Ti, kdo se účastní takových filozofických a akademických diskusí, mají tendenci dívat se dolů na ty, kteří se cítí méně intelektuálně. Jednotlivci trpící nízkou sebeúctou neúnavně bojují a snaží se zapůsobit a přesvědčit ostatní o jejich důležitosti. Například obklopení se společensky elitou, drahá umělecká díla nebo velkorysý příspěvek do komunitních organizací. Tyto činnosti se zdají pozitivní, ale jsou motivovány snahou skrývat pravdu. Obtíže při získávání přátel jsou někdy problémem ze strachu, že se bojíte, že by mohla být objevena nějaká skrytá pravda.

Pronikající obranné mechanismy.

U ostatních se obranné mechanismy zdají snadněji diagnostikovatelné. Je to nezaměnitelné, když je pravda popírána. Přesun viny nebo racionalizace negativních akcí je evidentní. Můžeme říci, že jsme hledali pravdu o sobě, ale je obtížné být k tomu upřímní. Někdy potřebujeme odbornou pomoc, abychom zjistili, jaké obranné mechanismy jsou ve hře.