Co je soucitná komunikace?

Soucitná komunikace může pomoci snížit konflikty a zlepšit vaše vztahy. Dozvíte se více o principech nenásilné komunikace, známé také jako soucitná komunikace, a o tom, jak vám může pomoci pochopit, ovlivnit a jednat podle věcí, které vám mohou pomoci učinit život úžasnějším jak pro vás, tak pro lidi, s nimiž máte vztah.

Když zjistíte, že vypínáte, ignorujete nebo odcházíte od někoho jiného

Když zjistíte, že se vypínáte, ignorujete nebo odcházíte od bolesti někoho jiného, zásady nenásilné komunikace vám mohou pomoci spojit se a být plně přítomni, když vás někdo zjevně potřebuje.

Cílem soucitné komunikace je podporovat spojení a kultivovat vztahy, v nichž lidé dělají věci jeden pro druhého, a to spíše ze skutečného zájmu a péče, než z pocitu viny nebo hanby.

Procvičování nenásilné komunikace může pomoci zabránit tomu, aby se obtížné konverzace proměnily v bolestivé a matoucí konflikty. Na jednom či druhém místě v téměř každém z vašich významných vztahů budete muset mluvit o problému ve vztahu, který způsobuje rozrušení. Možná máte potíže se zpracováním spravedlivého pracovního harmonogramu se svým spolupracovníkem. Nebo byste se mohli cítit frustrovaní, že váš partner tráví víkend o víkendu v práci. Může to být dospívající syn nebo dcera, kteří přeskakují třídu a zaostávají ve škole. Když praktikujeme nenásilnou komunikaci, jsme schopni bezpečně vyjádřit své pocity a požádat o to, co potřebujeme, pomocí jazyka, který neznamená kritiku ani úsudek.

I když způsob, jakým mluvíme, nemusíme považovat za „násilný“, naše slova často vedou ke zranění a bolesti, ať už pro ostatní, nebo pro nás samotné.

Když se naučíte, jak procvičovat soucitnou komunikaci ve všech vašich vztazích, nejen v těch nejdůležitějších ve vašem životě, uvidíte krásu a lidskost v ostatních lidech v daném okamžiku bez ohledu na to, co říkají nebo dělají. Uvědomujete si, že každý z nás se jednoduše snaží uspokojit své vlastní základní potřeby, mimo jiné lásky, uznání, bezpečí a uspokojivého a smysluplného zaměstnání.

Kdy jste naposledy někomu věnovali plnou pozornost?

Někdy opravdu potřebujete někoho, kdo bude poslouchat, aniž by vás soudil nebo poskytoval rady. Že

Někdy opravdu potřebujete někoho, kdo bude poslouchat, aniž by vás soudil nebo poskytoval rady. O tom je soucitná komunikace.

Vaše přítomnost je tím nejcennějším darem, který můžete dát jiné lidské bytosti.

Soucit vyžaduje převzetí odpovědnosti za to, jak reagujeme na náročné situace. Jednou ze dovedností, které se lidé učí soucitnou komunikací, je rozpoznat, že příčinou našich pocitů jsou naše vlastní potřeby a nikoli chování ostatních lidí. Máme velmi malou kontrolu nad tím, jak se lidé chovají, a tak tím, že obrátíme naši pozornost dovnitř a zaměříme se na věci, které dokážeme ovládat --- všímáme si svých pocitů a identifikujeme své vlastní potřeby spojené s těmito pocity --- můžeme efektivněji identifikovat, o co jde je třeba zažít, abychom mohli žít radostněji. Když vidíme, že jsme Odezvapro naši odpovědi cítíme se silnější a pod kontrolou svých životů.

To, co dělají ostatní, může být stimulem našich pocitů, ale nikdy není příčinou.

- Marshall B. Rosenberg, PhD

Procvičování nenásilné komunikace znamená používat spíše jazyk pozitivní akce než jazyk negativní akce. To znamená, že místo toho, abyste identifikovali, co nechcete, aby druhá osoba udělala, najdete způsoby, jak vyjádřit a požádat o to, co chcete. Požadavky na pozitivní akci jsou konkrétní a pro někoho je mnohem snazší efektivně reagovat. Negativně orientované požadavky bývají poněkud vágní a poskytují příjemci velmi málo informací, které mu pomohou reagovat smysluplným, nebranicovým způsobem.

Negativně orientovaný požadavek	Žádost o pozitivní akci
Neignorujte mě!	Ocenil bych, že jste vypnuli televizi a poslouchali mé obavy ohledně našich účtů po splatnosti.

To bys neměl dělat!	Mám obavy o vaši bezpečnost, když vás vidím jezdit na kole bez helmy. Až vyjmete kolo, umístěte prosím helmu
Přál bych si, abyste nenechali své špinavé nádobí v dřezu.	Jsem opravdu unavený, když se vrátím z práce pozdě v noci a potřebuji čas na odpočinek a zotavení. Bylo by opravdu užitečné, kdybyste si po půlnočním občerstvení mohli připravit vlastní jídlo.

Když slyšíme pocity a potřeby toho druhého, rozpoznáme naši společnou lidskost.

- Marshall B Rosenberg, PhD.

Soucitná komunikace je zdravý zvyk kultivovat se ve všech vašich vztazích. Budete vědět, že to prožíváte, protože uvidíte, že každý z vás rád dává tomu druhému vzájemně se podporující způsob. To znamená věnovat čas poslechu bez úsudku, vyjádřit hlubokou péči a znepokojení a v případě potřeby být svědkem bolesti druhé osoby, aniž by cítil potřebu vrhnout se a vyřešit problém.

Když vás někdo v době nouze osloví, procvičení soucitné komunikace vám dá sílu být tam pro něj, úplně a úplně.

Prameny:

Hlavní koncepty:

Praktická spiritualita: Duchovní základ nenásilné komunikace, autor Marshall B. Rosenberg, PhD.
Nenásilná komunikace: Jazyk života, autor Marshall B. Rosenberg, PhD.

Kredity obrázku: