5 rušivých znamení, která vám pomohou odhalit emoční týrání

Co je emoční týrání?

Domácí násilí nebo násilí na intimních partnerech (IPV) zahrnují fyzické a sexuální napadení, pronásledování a psychologickou újmu způsobenou současným nebo bývalým partnerem. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí definuje IPV jako „závažný problém veřejného zdraví, kterému lze předcházet, který postihuje miliony Američanů.“

Emoční a psychologické týrání je jedním z prvků IPV. Zahrnuje opakovaný vzorec ovládajícího nebo donucovacího chování prováděného v mezích intimního vztahu. Násilník, který je pohlcen ohromnou potřebou ovládnout a ovládat, manipuluje, demoralizuje a izoluje svou oběť pomocí taktik, jako jsou: verbální útoky, vyhrožování násilím, ponižování a hry mysli.

Bohužel je těžké tento typ zneužívání odhalit. Je to tak zákeřné, že si poškozený často neuvědomuje, že je obviňován. Neexistují žádné modřiny nebo zlomené kosti, ale jsou vystaveny záplavě negativních emocí. Pachatel používá jemnou taktiku, která se pomalu stupňuje, dokud oběť tyto činy nepřijme jako normální.

Známky emocionálního zneužívání

• Kdo jsou oběti citového týrání?
  
• Statistiky zneužívání
  
• Účinky psychického traumatu
  
• Co je to Gaslighting ve vztahu?
  
• Jaké jsou příznaky emočního zneužívání?
  
• 1. Ponížení a neúcta
  
• 2. Ohrožující chování
  
• 3. Donucovací kontrola
  
• 4. Emoční zadržování
  
• 5. Techniky plynového osvětlení
  
• Uzdravení z emocionálního zneužívání
  

Kdo jsou oběti citového týrání?

Relativně malý výzkum byl proveden speciálně pro osoby trpící emocionálním zneužíváním. Většina studií považuje domácí násilí za celek. To lze očekávat, protože průzkumy ukazují, že psychické týrání obvykle předchází fyzické agresi.

Celkově je více pravděpodobné, že budou týrány ženy než muži. Může to však být způsobeno nedostatečným hlášením mužů, kteří se mohou cítit příliš trapně, aby ohlásili svého partnera příslušným orgánům. Je důležité si uvědomit, že oběti mohou být jakéhokoli věku, pohlaví nebo etnického původu a mohou mít stejný nebo heterosexuální vztah. Je znepokojivé, že emocionální zneužívání je také běžné ve vztazích s mladistvými. Zatímco psychické týrání s věkem klesá, starší muži zažívají více týrání než jejich ženské protějšky.

Ačkoli se tento článek zaměřuje na emocionální zneužívání v romantických vztazích, podobnému týrání se mohou také stát obětí dětí a zranitelných dospělých, jako jsou starší lidé.

Statistiky zneužívání

Následující statistiky byly sestaveny z mnoha zdrojů.

• 85% obětí domácího násilí jsou ženy
• Ženy ve věku 18 až 24 let mají nejvyšší úroveň IPV
• 95% mužů, kteří fyzicky zneužívají své partnery, také používá psychologické týrání
• 18% žen jejich partner zabránil vidět rodinu nebo přátele
• 26% dospívajících dívek zažilo opakované verbální týrání svého partnera
• 20% dospívajících dívek uvedlo, že partner vyhrožoval násilím nebo sebepoškozováním při vyhlídce na rozchod
• Téměř 50% mužů a žen ve Spojených státech trpí psychickým týráním intimním partnerem
• 14% žen a 6% mužů bylo pronásledováno intimním partnerem
• Je nepravděpodobné, že by 29% mužských obětí diskutovalo o zneužívání partnerů ve srovnání s 12% žen

Jaké jsou důsledky psychického traumatu?

Je až příliš snadné podcenit dlouhodobé škody, které může způsobit emoční trauma. Zneužívající má v úmyslu vykonávat kontrolu nad svým partnerem a tím způsobit akutní psychologické trauma, které může být škodlivější než fyzické násilí.

Kromě úzkosti, deprese a posttraumatické stresové poruchy studie ukazují, že emocionálně zneužívané ženy mají vyšší riziko sebevražedných sklonů než ženy, které ve svých vztazích nezažily zneužívání.

Psychologické týrání vás nechává:

• Cítíte se zmatení a dezorientovaní
• Opakovaně se omlouváte svému partnerovi, i když jste neudělali nic špatného
• Leží, aby se zabránilo konfrontaci
• Omlouvejte se za chování svého partnera rodině a přátelům
• Pocit úzkosti, deprese a dokonce sebevraždy

Vaše sebevědomí a sebeúcta jsou zničeny a začnete pochybovat o svém vlastním rozumu. Stáváte se stínem svého bývalého já. Jste ve stavu nepokojů: abych byl přesný, chvějící se vrak. Dokonce i zvuk hlasu vašeho partnera má sílu, abyste se třásli.

Když nemůžete spát, možná zjistíte, že ve své mysli neustále zneužíváte týrání. Můžete se cítit otupěle nebo můžete přestat plakat. Vaše chuť k jídlu se zmenšuje a vy se snažíte najít zábavu s jakýmkoli aspektem vašeho života. Stáhnete se a můžete mít fyzické příznaky, jako je nevolnost, bolesti hlavy nebo bolesti na hrudi nebo končetinách. Abyste unikli realitě, možná zjistíte, že se obracíte k alkoholu nebo se stále více spoléháte na užívání návykových látek. Pokud jste to vy, je důležité vyhledat pomoc od lékaře, který vám pomůže se zotavit.

Byli jste někdy obětí citového týrání?

• Ano
• Ne
• Nevím
• Spíše neříkej

Co je to Gaslighting ve vztahu?

Před diskusí o známkách emočního zneužívání je důležité zvážit psychologický fenomén 'plynové osvětlení.' Jedná se o techniku, kterou často používají narcisté a další s hraničními poruchami osobnosti.

Termín je odvozen z filmu oceněného Oscarem, Gaslight (1944), adaptace divadelní hry z roku 1938, Plynové světlo. Ve filmu je hlavní postava, Paula Alquist, svým novým manželem neustále manipulována a psychologicky zneužívána. Zneužívání postupuje do takové míry, že začne o sobě pochybovat a předpokládá, že se zbláznila.

Ve své nejjednodušší formě lze plynové osvětlení nejlépe považovat za prostředek vymývání mozků. Čím dříve potvrdíte, že nepracujete na rovných podmínkách, tím lépe. Zneužívající přepisuje historii a používá různé taktiky, jako například:

• Ležící
• Říkám ti, že se zbláznilš
• Odmítám tě poslouchat
• Popírat, že něco řekli nebo udělali
• Obviňuje vás, že děláte právě to, za co jsou vinni
• Obrací lidi proti vám
• Říkáš všem ostatním, že jsi blázen
• Říkám vám, že všichni ostatní jsou lháři
• Foukání horké a studené

Pokud si myslíte, že vám někdo narcuje rukou narcisty, může vám pomoci vést deník o tom, co se vám říká a dělá. To vám nejen pomůže při udržování smyslu pro realitu, ale také vám poskytne podnět k opuštění toxického vztahu.

Domácí násilí v USA

Jaké jsou příznaky emočního zneužívání?

Existuje mnoho známek emočního zneužívání a je zásadní, abyste je dokázali odhalit. Ne všechny tyto ukazatele mohou platit, protože každý zneužívající bude mít své vlastní konkrétní metody. Následující text nicméně jasně ukazuje, na co byste si měli dávat pozor. Váš partner je citově zneužívající, pokud použije některou z taktik uvedených v pěti kategoriích níže.

1. Ponížení a neúcta

Jednou z prvních věcí, které si na svém partnerovi začnete všímat, je neuctivý způsob, jakým k vám mluví. Patronuje a zachází s vámi jako s dítětem. Může vás napodobovat nebo použít sarkasmus, aby vás potlačil, a to i před ostatními. Toto neustálé zesměšňování je rozrušující a hluboce trapné. Může vám dokonce říkat hanlivá jména nebo vám dělat hanbu.

Vaše osobní úspěchy a úspěchy jsou odmítány jako bezcenné a vaše názory bezvýznamné. Tvůj násilník má velkou radost z toho, že dělá věci, jen aby ti dokázal ublížit. Jeho neustálá kritika vás žere a ničí vaši sebeúctu.

2. Ohrožující chování

Na začátku často nedochází k fyzickému násilí. Přesto se začnete cítit nepříjemně, protože každý den je jako „chodit po vaječných skořápkách“. Mohou nastat nesouhlasné pohledy nebo hrozivá gesta. Může se řvát, nadávat nebo házet věci a rozzuřit se, pokud si na něj troufáte odpovědět.

Nejjednodušší věci vás mohou nechat čelit zneužití. Domácí práce nemusí být prováděny k jeho spokojenosti nebo jeho večeře nemusí být podle jeho představ. Bez ohledu na to, jak triviální je incident, vybuchne jako sopka.

Váš partner vás může také vydírat vyhrožováním, že opustí vztah. Případně vás může vyděsit, abyste si dělali, co chce, tím, že si ublíží, pokud nesplníte jeho přání. Pokud tyto triky nemají požadovaný účinek, může odhalit vaše osobní údaje vaší rodině a přátelům.

Zlověstně může násilník hrozit fyzickým násilím proti vám, vašim dětem nebo jiným blízkým, pokud nesplníte jeho požadavky.

3. Donucovací kontrola

Zpočátku může vypadat lákavá vyhlídka na finanční podporu vašeho manžela. Toto je však jedna taktika, kterou násilník používá, aby vás ovládal. Usilování o kariéru vám poskytuje jistotu, nezávislost a finanční svobodu: vše, co od vás nechce. Proto trvá na tom, že je jediným poskytovatelem příjmu, a omezuje množství peněz, které vám dává. Možná se ocitnete s „příspěvek“ který sotva pokryje vaše základní výdajové potřeby. Spravuje všechny vaše společné finance a vy vůbec netušíte, kolik peněz nebo dluhů oba máte.

Neustále sleduje vaše místo pobytu a často vás kontroluje. Pokud neodpovíte na svůj telefon nebo okamžitě neodpovíte na jeho textové zprávy, bude velmi rozrušený. Denně zkontroluje váš telefon a vyslechne vás ohledně účelu každé zprávy a hovoru.

Můžete objevit spyware nainstalovaný ve vašem počítači, nebo bude trvat na tom, aby znal všechna vaše hesla k vašim e-mailovým účtům a účtům na sociálních médiích. Kromě toho může umístit skryté kamery nebo poslechová zařízení ve vašem domě nebo autě.

Zabrání vám vidět rodinu a přátele a zachytí telefonní hovory do vašeho domova, často volajícím řekne, že nejste k dispozici. Brání vám v opuštění domova tím, že vám neumožňuje používat rodinné auto. Může vás dokonce fyzicky zamknout v domě. Nakonec se začnete cítit uvězněni ve vztahu bez možnosti úniku.

4. Emoční zadržování

V každém láskyplném vztahu mezi párem bude existovat fyzická a emoční intimita. Tím, že se zadrží a nebude s vámi jednat, je váš partner hrubý. Můžete si všimnout, že je emocionálně vzdálený, postrádá empatii nebo vám dává 'Tichá léčba.' Už neposkytuje žádné komplimenty a nemusí vám vůbec věnovat pozornost.

Odmítne se účastnit jakékoli formy smysluplného rozhovoru a může vám úmyslně zadržovat informace. Nezajímá se o vaše pocity a odmítne vás, když navažujete fyzický kontakt. Toto zanedbávání se používá jako forma trestu a kontroly.

5. Techniky plynového osvětlení

Jak již bylo řečeno, plynové osvětlení je hrozivou formou psychického týrání, která vás nutí zpochybňovat svůj vlastní zdravý rozum. Pokusíte-li se s partnerem projednat jakékoli záležitosti, které vás znepokojují, bude vás vinit z toho, že jste příliš citlivý, a odmítnete zahájit jakýkoli dialog.

Dokonce vás obviní, že děláte věci, které jste neudělali, a říká, že všechno je vaše chyba. On bagatelizuje vaše emoce změnou tématu nebo tím, že vám řekne, že přehnaně reagujete. Zeptá se na vaši paměť na konkrétní události a dokonce vás bude trestat, že jste si vymýšleli. Opakovaně vám říká, že jste blázni, dokud nedosáhnete fáze, kdy mu začnete věřit.

Uzdravení z emocionálního zneužívání

Čím déle budete vystaveni psychickému týrání, tím větší škody budou způsobeny. Jediným řešením je, abyste co nejdříve opustili tento toxický vztah. Navzdory tomu, co v tuto chvíli možná cítíte, problém spočívá ve vašem násilníkovi, a ne ve vás. Je velmi nepravděpodobné, že problémy ve vašem vztahu můžete vyřešit, bez ohledu na to, jak moc se snažíte.

Existuje několik kroků, které musíte podniknout:

1. Uznejte pravdu o tom, co se s vámi děje
2. Pokud je to vhodné, svěřte blízkého přítele nebo člena rodiny
3. Začněte ve svém vztahu stanovovat zdravé hranice
4. Vyhledejte profesionální radu, jako je poradenství nebo psychologická pomoc
5. Pokud se cítíte dostatečně silní, vyhledejte právní radu

Pokud máte obavy z opuštění partnera kvůli vaší finanční situaci nebo strachu z násilí, je vám k dispozici pomoc. Jednoduše vyhledejte online organizace a charitativní organizace ve vaší lokalitě.

Prameny

1. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Intimní násilí partnerů. [12. dubna 2017]

2. Národní koalice proti domácímu násilí. Národní statistika. [18. dubna 2017]

3. Bezpečné hlasy. Domácí násilí. [18. dubna 2017]

4. Breiding MJ, Basile KC, Smith SG, Black MC, Mahendra RR. Dohled nad násilím u intimních partnerů: jednotné definice a doporučené datové prvky, verze 2.0. Atlanta (GA): Národní středisko pro prevenci a kontrolu úrazů, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí; 2015 [12. dubna 2017]

5. Karakurt G, Silver KE. Emoční týrání v intimních vztazích: Role pohlaví a věku. Násilí a oběti. 2013; 28 (5): 804-821. [12. dubna 2017]

6. Jina R, Jewkes R, Hoffman S, Dunkle KL, Nduna M, Shai NJ. Nepříznivé výsledky v oblasti duševního zdraví spojené s emočním zneužíváním u mladých venkovských žen v Jižní Africe: průřezová studie. Časopis interpersonálního násilí. 2012; 27 (5): 862-880. [12. dubna 2017]