Jak skrýt své emoce - nedávejte ostatním vědět, na co myslíte

Proč byste někdy měli skrýt své emoce? Odpověď je docela jednoduchá. Existují situace, kdy byste raději nechali své myšlenky a pocity skryté, než abyste je vystavili lidem, kteří se vám mohou vysmívat, zesměšňovat, dělat si legraci nebo dokonce využít vaše pocity.

Existuje spousta dalších důvodů, proč byste možná chtěli skrýt své emoce, a to má určitě své výhody, ale existují určité situace, kdy to nemusí být zdravé. V tomto článku si ukážeme způsoby, jak skrýt své pocity, kdy a proč byste měli skrývat emoce a kdy a proč byste to neměli.

Zůstaneme stranou od klišé rad jako „ovládněte svou náladu“, „smejte se“ a „zůstaňte klidní“. V tomto článku jsou uvedeny přesně ty činy a přesné věci, které můžete udělat, abyste skryli a ovládli své emoce. Nedávejte nikomu vědět, na co myslíte.

Jak skrýt své emoce

1. Zhluboka se nadechnout.
2. Nehýbejte obočím.
3. Nedávejte falešný úsměv.
4. Uvolněte si obličej.
5. Nepodporuj hlavu.
6. Přestaňte se vrtět a zdržujte se neustálého přizpůsobování se.
7. Pozastavte, přemýšlejte a mluvte vyváženým tónem.
8. Oddělte se od situace.
9. Mluvte si ve své mysli.

Zřeknutí se odpovědnosti

Je důležité si uvědomit, že ne všechny pocity by měly být obsaženy. V některých situacích je mnohem zdravější vypustit své emoce a vypořádat se s nimi, než je potlačovat.

1. Zhluboka se nadechněte.

Kromě zjevné výhody zesílení přísunu kyslíku vám zhluboka nadechnete, abyste si vzpomněli na svou vyrovnanost a jednali klidně a sebevědomě. Hluboké dýchání stimuluje parasympatický nervový systém, který spouští relaxační reakci. Důležitá technika všímavého života, hluboké dýchání vám dá větší kontrolu nad tělem a nad vašimi reakcemi a reakcemi na vnější podněty.

2. Nehýbejte obočím.

Ať se vám to líbí nebo ne, vaše oči jsou první únikovou cestou pro vaše emoce. Vaše oči nemusí být verbální, ale říkají hodně, a to je přesně místo, kde se vaše obočí objevuje. Situace, ve kterých se cítíte rozzlobeně, smutně, vzrušeně nebo nervózně, jsou často doprovázeny konkrétními pohyby a polohami obočí. Pokud chcete skrýt to, co cítíte a myslíte, přestaňte hýbat obočím a zmírňujte napětí na čele.

3. Nedávejte falešný úsměv.

Úsměv je velkým přínosem, ale není vždy prospěšný. Zatímco šťastný, temperamentní výraz na tváři vám může získat srdce a náklonnost, nemusí to být nejlepší vzhled, který si můžete vzít na vážné schůzce. Možná si myslíte, že s falešným úsměvem budete schopni skrýt pocity jako smutek nebo hněv. Ale všichni víme, že falešný úsměv je častěji snadno rozpoznatelný. Takže pokud opravdu chcete skrýt své emoce, držte ústa rovná.

4. Uvolněte svůj obličej.

Výraz tváře má mnohem víc než jen oči a rty. Uvolněte svůj obličej a vyhýbejte se skřípání zubů, mračení nebo zobrazování dalších typických výrazů vázaných na emoce. Ne, nejde o to mít vždy ocelové chování a chovat se jako drsňák; ale udržet si rovnou tvář, když to nejvíce potřebujete, je důležitý trik, který si musíte ve svém arzenálu udržet.

5. Nepodporuj hlavu.

Pokleslá hlava, kterou držíte za ruku, nebo špinavá tvář zabořená do dlaní, může být dárkem pochmurné nálady, deprese nebo smutku. Fráze „držte hlavu vysoko“ nikdy není lépe implementována než v situaci, kdy se snažíte skrýt své pocity. Dotek vašeho obličeje může být také indikátorem úzkosti a neklidu. Nejlepší je držet ruce od hlavy, abyste si udrželi silné a vyrovnané chování.

6. Přestaňte se vrtět a zdržujte se neustálého přizpůsobování se.

Náhlé pohyby těla a neustálé známky fyzického nepohodlí jsou jasnými známkami nervozity nebo úzkosti. Uvolněte se a buďte pohodlní. Emoce a pocity je těžké dešifrovat, když si udržíte klidnou a uvolněnou řeč těla.

Známky fyzického nepohodlí

• klepání na nohy,
• sbírat na vaše kůžičky,
• kousání nehtů,
• praskání prstů,
• nebo se dotýká tvého obličeje.

Vyhýbání se těmto klasickým známkám nudy a nepohodlí bude mít za následek klidné chování, které vám dá nejen dojem, že jste uvolněni, ale také vyžaduje, abyste se soustředili na něco, což vás uklidní a shromáždí.

7. Pozastavte, přemýšlejte a mluvte vyváženým tónem.

Tón vašeho hlasu může okamžitě rozdávat vaše myšlenky. Časté změny tónu, příliš rychlé mluvení, koktání a koktání jsou signály pro osobu, která vás poslouchá, což naznačuje, co se děje ve vaší mysli. Nedovolte, aby se to stalo; mluvit správně. Pomalé tempo mluvení také dává vaší mysli těch kritických několik mikrosekund, které si musíte promyslet, než vyslovíte svou další větu.

Kromě toho se snažte myslet a mluvit logicky. Zaměření na logiku je klíčem k odstranění emocí z jakékoli situace. Stačí uvést fakta.

8. Oddělte se od situace.

Odpojit se od situace je něco jiného než snadné, ale může to být nutnost, pokud chcete skrýt své emoce před diváky. I když to není raketová věda, je to také náročné.

Nejjednodušší způsob, jak jít, je myslet na šťastné myšlenky nebo dobré vzpomínky. Pomyslete na vřelé chvíle strávené s milovanou osobou nebo na okamžik extáze. To vám pomůže psychicky se zbavit šílenství a úzkosti z vaší současné situace a pro ostatní bude náročnější číst vaše myšlenky.

9. Mluvte si ve své mysli.

„Uklidněte se, můžete to udělat - prostě buďte v pohodě“, to je linie, kterou si museli říkat i ti nejznámější sportovci a celebrity během nervy drásajících okamžiků. Měli byste to také udělat! Pokud si myslíte, že necháváte své emoce, aby vás ovládly, jednoduše to řekněte své mysli a požádejte ji, aby přemýšlela tak, jak chcete. Musíte se jen zeptat!

Položte si následující otázky:

• Jsou myšlenky a pocity, které prožívám, racionální?
• Co nejhoršího, co by se teď mohlo stát?
• Jak je pravděpodobné, že dojde k nejhoršímu scénáři?

Zkoumání situace s klidnou a racionální myslí vám umožní zbavit se stresu a přehodnotit své emoce.

Kdy byste měli skrýt své pocity

Existují určité situace, ve kterých může být skrytí vašich emocí výhodné. Možná jste měli opravdu špatný den, ale máte pracovní pohovor později a musíte vypadat veselí a přátelští. Nebo se možná snažíte pracovat na osobním problému, jako je časté přehnané reakce na emocionální události nebo trpící záchvaty iracionálního hněvu.

Důvody, které možná budete muset skrýt, jsou vaše pocity

• Musíte zvládnout svůj hněv.
• V nebezpečné nebo rozrušující situaci musíte zůstat klidní.
• Musíte skrýt své city k někomu.
• Musíte vypadat méně depresivně.
• Musíte být zdvořilí, když jste šokovaní nebo zmatení.

Regulace vašich emocí mění vnímání ostatních o vás a z jakéhokoli důvodu se chcete naučit ovládat své emoční reakce. Naučit se regulovat své reakce je důležitým aspektem fungování dospělého.

Situace, ve kterých možná budete muset zakrýt své emoce

• Pokud situace je nevhodný (tj. cítit hněv nebo smutek, když se chystáte jít na pracovní pohovor, představení atd.), budete chtít tyto emoce zadržet a vypořádat se s nimi, až nastane ten správný čas.
• Pokud publikum je nevhodné (tj. vypořádat se s pocity vzteku kvůli vašemu čekajícímu rozvodu, když jsou kolem vaše malé děti), je nejlepší najít si čas a místo, kde můžete své pocity zpracovat sami.

Kdy byste neměli skrývat své emoce

V některých situacích může být potlačování vašich emocí nezdravé. Někdy není nejlepší postup, když vyjádříte, jak se cítíte, i když se ve vás může cítit strach a zranitelnost.

Když jste oprávněně naštvaní

Někdy lidé dělají věci, které jsou prostě špatně. Pokud uvidíte nebo zažijete nespravedlnost a způsobí vám to rozrušení, vyjádření těchto pocitů může být pro vás nejen očistné, ale může být prospěšné i pro ostatní.

Když někoho miluješ

Pocity mohou být děsivé, zvláště když si nejste jisti, zda se objekt vaší náklonnosti oplácí. Věčné utajení toho, jak se cítíte, vám však zabrání v tom, abyste někdy riskovali, že zažijete něco skvělého. Strach z odmítnutí není dobrým důvodem k skrytí emocí.

Když vám někdo dělá hanbu za to, jak se cítíte

Ať už jde o rodiče, jiné významné osoby, přátele nebo jiné známé, lidé vás mohou položit, když trpí vlastní nejistotou. Nenechte ostatní lidi, aby se snažili zneplatnit vaše emoce jen proto, že nejsou ochotni vypořádat se s vlastním negativním chováním. Pokud vám někdo dělá špatně, máte právo vyjádřit to, jak se cítíte, a neměli byste potlačovat své emoce jen proto, že se bojíte, že je ztratíte nebo ublížíte svým citům.

Skrytí vašich pocitů a emocí, když byste neměli, může poškodit vaše duševní zdraví a image. Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je naučit se, jak zacházet se svými emocemi pozitivním a uzdravujícím způsobem.

Způsob, jak se vypořádat se svými emocemi

• dívat se do sebe, abychom pochopili, jak se cítíte,
• měnit věci, které můžete (například začlenit nové rutiny, spát atd.),
• a nalezení dobrého místa pro vaše emoce (tj. cvičení, mediace nebo jiné taktiky uvolňující stres).