Ano, narcisté se mohou změnit - zde je návod

Zdroj

Cesta ke změně

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se narcisté mohou změnit. Ony nemohou změnit nebo uzdravit svůj narcismus, ale mohou (a mohou) změnit své chování. Problém nikdy nebyl v tom, že by se narcisté nemohli změnit. Problém je v tom, že narcis není obecně ochotný se měnit. Změna chování znamená, že narcis musí uznat, že jejich chování je špatné. Obecně jsou ochotni (nebo neschopní) to udělat. V závislosti na okolnostech však může být narcis skutečně motivován ke změně.

Proces změny zahrnuje:

Schopnost narcisty pochopit, že jejich vlastní činy vytvářejí jejich negativní pocity.
Musí nenávidět, jak se díky jejich chování cítí natolik, že se tak už cítit nechtějí.
Musí být schopni pochopit, že toto chování je volbou, kterou dělají.
Musí být schopni rozpoznat, kdy se rozhoduje, a udělat jinou - i když jsou naštvaní.

Mějte na paměti

Jelikož láska a nezištnost jsou narcistům neznámé, může jejich chování změnit pouze jejich osobní zájem.

Teď to nechápejte špatně. Motivace je vždy sobecká a vnitřní. Nemá to nic společného s ostatními lidmi, a proto odvolání k narcisovi obecně nebude fungovat. Když jim řeknete, jak moc vám ubližují nebo vás rozrušují, nezmění je to. Z praktického hlediska to pro ně nic neznamená. Jsou to jen slova a obvykle se interpretují jako vina které spojují s hanbou. Zde je důležité rozlišovat, že nemluvíme o lítosti - mluvíme o hanbě. Výčitky svědomí jsou citelné pro ostatní lidi a narcisté nejsou schopni výčitek svědomí, protože souvisí s empatií, kterou obecně nemají. Hanba, obzvláště patologická, nerozumná hanba, je však starým nepřítelem narcisty. Spouští v nich vztek a staví je do obrany. Teď je tu boj a rozzlobeného narcisa se nelze dostat. Jejich porucha tomu konkrétně brání, bez ohledu na to, co říkáte nebo jak to říkáte. Pamatujte tedy: narcistům na vašich pocitech vůbec nezáleží. Záleží jim jen na jejich.

Použití logiky nebude fungovat, protože narcisté věří, že jejich pocity jsou fakta. To je nelogické a nerozumné, ale je to způsob, jakým fungují, a nemůžete s tím uvažovat. Neexistuje nic, co můžete udělat, abyste vytvořili nebo motivovali ke změně v narcisu. Narcista změní své chování pouze za jejich podmínek az jejich důvodů nikdo jiný.

Překonávání vzorů a impulsů

Další velkou součástí problému je, že mnoho z narcisových chování jsou hluboce zakořeněné zvyky a vzorce. Před lety si dali svolení jednat tak, jak jednají, a toto povolení bylo posílena aktivátory kolem nich. Takto jsou jako děti: pokud je chování odměněno, bude se opakovat. Narcisté, kteří vrhají záchvaty nebo se stanou násilníky, tak byli pravděpodobně celý svůj život. To je to, co dělají, když jsou naštvaní. Toto chování je pro ně nyní druhou přirozeností a bylo posíleno skutečností, že fungovalo jakýmkoli způsobem, aby to fungovalo. Protože toto chování bylo posíleno a opakováno tak dlouho, nemusí se pro ně cítit jako volba. Mohou tvrdit, že se to „prostě stane“ a že to nejsou schopni ovládat. Nejde o to, že nemohou ovládat své chování, ale o to, že nemyslí, než budou jednat.

Narcisté jednoduše často reagovat. Jsou impulzivní a neopatrní. I když se zdá, že plánují plány a manipulace, jednoduše reagují na potřebu nebo chtějí, aniž by přemýšleli o důsledcích toho, co dělají. Na těchto věcech nezáleží. Důležité je jen potřeba a potřeba. Kvůli jejich magické myšlenívěří, že to všechno dobře dopadne, a díky svému popření jsou schopni vše, co dělají, obhájit. To vše se děje po jejich popudu. Je to reakce na jejich reakci, abych tak řekl.

Narcisté mají sklon cítit hanbu než výčitky svědomí a neberou ten pocit na lehkou váhu. | Zdroj

Reakce a důsledky kolenního trháku

Jako příklad lze uvést, že bývalý klient byl ženatý s velmi fyzicky zneužívajícím narcisem. Narcista tvrdil, že nechtěl být násilný, protože nechtěl být takovým člověkem (všimněte si, že to nemělo nic společného s bolestí, kterou způsoboval své ženě, jen hanba za sebe), ale že nemohl Nepomohl si, protože to byla jen reakce na kolena, která se stala, když se rozčilil. Tento pár si jako štěně adoptoval velkého plemene psa a jak štěně stárlo, začal konfrontovat narcistu, když narcista fyzicky zaútočil na manželku, a dokonce narcisisty kousl vícekrát. Pes se velmi zvětšil, takže se ho narcista začal bát a ze strachu ze zranění přestal bít manželku.

Zajímavostí je, že ani o rok později musel být pes smutně usnut (z nesouvisejícího důvodu), a přestože již nebyla ohrožena bezpečnost narcisa, už se neprokázal zasáhnout svou manželku. Zdálo se, že „reakce na kolena“ zasažení jeho manželky nebyla koneckonců reakce na kolena, ale na volbu, kterou udělal, aniž by si to uvědomil. Zvyk, pro nedostatek lepšího slova. Vzor. Příchod psa do situace vynucený narcista, aby se zastavil a přemýšlel, než něco udělal, a jakmile to udělal, byl schopen zvážit důsledky a učinit rozhodnutí, že to neudělá. V době psaní tohoto článku už se svou ženou nebyl fyzicky, a to bylo před lety. Je to samozřejmě stále narcis, ale už není fyzicky násilný. Byl nucen přemýšlet, než jednal, a vzor se porušil. Poté se dostal do jiného vzorce a ke starému se nevrátil. Jedná se o jedinečnou situaci, ale je to situace, která ukazuje narcisty umět změnit jejich chování, pokud existují dostatečně závažné vnitřní a vnější důsledky.

Úpravy chování a vnitřní důsledky

Důsledky fungují, pouze pokud jim někdo rozumí a pokud jim na nich záleží. Například ukončení vztahu s narcisem má význam pouze v případě, že ztráta vztahu pro narcistu o sobě něco znamená. Pokud tomu tak není, nejde o žádnou hrozbu, a proto ani o důsledek. Narcis se nestará o to, co si myslíte o jejich chování. Žijí za teflonové brnění a vaše city, obvinění a stížnosti se jich nemohou dotknout. Aby měli narcisté motivaci změnit své chování, musí se jim nelíbí jejich vlastní chování a způsob, jakým se cítí natolik, že se tak už cítit nechtějí, a musí být schopni zůstat soustředěni na že i když jsou naštvaní. To je jediná věc, která bude motivovat narcistu, aby změnil něco, co dělá: své vlastní pocity.

Jelikož se jedná o odborníky na ospravedlňování, popírání, rozdělování a přesouvání viny, je pro tuto situaci velmi těžké přijít. Než si s tím přestanou dělat, musí si uvědomit, že problémem je jejich vlastní chování. V našem příkladu zahrnujícím psa byl narcis schopen roky ospravedlňovat své chování tím, že obviňoval svou ženu z toho, že to způsobil, a tím, že tvrdil, že to byla jen nekontrolovatelná reakce, když se rozzlobil. A pravděpodobně to tak bylo, protože neměl tušení, jak se vrátit a zrušit svolení, aby se tak choval, a ani tušení, jak reagovat jiným způsobem, než jakým vždy reagoval. Jakmile se však do situace dostal důsledek, který ho přinutil zastavit se a přemýšlet, ovládl se. K tomuto chování se nevrátil, i když vnější důsledky - pes - byly pryč, protože se mu nelíbilo, jak se při těchto věcech cítil. Nelíbilo se mu myslet na sebe jako na muže, který bije ženy.

Zatímco negativním vnějším důsledkem mohlo být vozidlo, jehož prostřednictvím bylo možné změnit chování, je to negativní vnitřní důsledek, který z něj udělal skutečnou změnu. Pokud by to bylo závislé pouze na vnějších důsledcích, změna by nebyla trvalá a zneužívání by začalo zpět, jakmile by pes již nebyl přítomen.

To platí pro většinu modifikací chování a většinu motivace ke změně. Lidé to musí skutečně cítit, jinak to nevydrží. Rozdíl s narcisty je v tom, že kvůli jejich poruše je pro ně mnohem těžší vidět, že jejich chování je problém. Narcisté ospravedlňují své problémové chování mnoha různými způsoby a je velmi těžké vidět, že něco není v pořádku, nebo by se to mělo změnit, pokud se cítíte oprávněně. Jak to může být špatně, když máte důvod?

Podíváme-li se znovu na náš příklad domácího zneužívání, narcistovi trvalo tak dlouho, než změnil jeho chování, že se cítil naprosto oprávněně zasáhnout svou ženu. Nelíbilo se mu, jak se poté cítil, a věděl, že to není správná věc, ale byla to její chyba, že ho rozrušila a stiskla mu knoflíky. Měla by se změnit, pak by byl problém vyřešen a on by se ze sebe nemusel cítit špatně. Tímto způsobem narcisté úhledně a účinně odstraní jakoukoli možnost vidět problém s jejich vlastním chováním. Vyprávění je: „Ne, nebylo to špatné kvůli tomu.“ Nebo „Ano, bylo to špatně, ale přinutil jsi mě to udělat.“ Narcisté chápou dobře od špatného. Prostě nevěří, že udělali něco špatného, protože mají „důvody“ a tyto důvody jsou vždy pocity. Problémem je vždy někdo jiný, kdo v nich vyvolává pocity. To samozřejmě není pravda. Lidé jsou zodpovědní za své vlastní pocity a své reakce na tyto pocity. Narcisté se považují za jednoduše reagující na věci, které se s nimi dějí, spíše než za někoho, kdo má kontrolu nad dění. Pokud je to pravda, chování je velmi obtížné změnit.

Možnost změny

Aby tedy narcista mohl změnit negativní nebo urážlivé chování, musí nejprve pochopit, že jejich vlastní činy vytvářejí jejich negativní pocity. Zadruhé musí nenávidět, jak se díky jejich chování cítí natolik, že se tak už cítit nechtějí. Za třetí, musí být schopni pochopit, že toto chování je volbou, kterou dělají, a za čtvrté, musí být schopni rozpoznat, kdy je volba provedena, a udělat jinou - i když jsou naštvaní.

To jsou všechno věci, které jsou pro narcisty nesmírně obtížné. Jejich porucha byla vytvořena jako způsob, jak zabránit dětem v nepřiměřené vině a kritice, ale deformovala se a vyvinula se v něco, co jim nedovolí převzít odpovědnost za cokoliv jako dospělí. Mají také vážné problémy s ovládáním impulzů, ovládáním svých emocí a sebekontrolou obecně. To jsou všechno věci, díky nimž je i samotné rozpoznávání, natož změna problémového chování, nesmírně obtížné. Nakonec je úkol pro mnohé z nich příliš velký.

Ano, narcisté mohou změnit své chování. Vzhledem k tomu, že narcismus je spektrum, může mít někdo jednodušší čas než ostatní. Zadržení dechu čekající na to, že to chtějí udělat, se obvykle nedoporučuje. Trvalo jim roky, než se do těchto vzorů dostali, a může trvat roky, než se z nich dostali. Mnozí to nikdy nezvládnou. A i když něco ze svého chování změní, stále jsou to narcisté. Nemohou to změnit víc, než do zítřka vyroste o dva palce. Nemohou cítit empatii k ostatním lidem, nemohou milovat ostatní lidi. Nemohou se stát někým jiným, než kdokoli jiný. Dokonce i to nejlepší, od čeho můžete od narcisa doufat, není vůbec žádná naděje.

Udržování motivace oslavou malých vítězství

Překonání narcistických tendencí je o postupných vítězstvích. Tento článek doposud zdůraznil důležitost vyvážení vnější a vnitřní motivace. Expert na zdraví a wellness Caleb Backe připomíná, co bude cesta do kopce znamenat: „jedním z klíčových způsobů, jak jsou narcisté schopni identifikovat jejich potřebu změny, je smysluplný důsledek změny. Musí být něco, co je motivuje, a jejich vlastní potřeby, které jim prospějí, pokud se stanou méně narcistickými. Ať už je to možnost ztráty milovaného člověka nebo hrozba ztráty zaměstnání, musí pro ně existovat spouštěcí mechanismus, aby zjistili, že musí změnit své způsoby. “ Myšlenka udržovat motivaci je inspirována procesem „zdola nahoru“.

Udržování motivace je nedílnou součástí závazku narcisty k pěstování zdravého vztahu s kýmkoli, zejména partnerství s jeho významnou osobou. Nejvíce překonávají svou vlastní nepředvídatelnost, která přichází s tím, že jsou soustředění na sebe a nezajímají se o potřeby svého partnera. Nakonec tato dynamika nevyváží vztah. Psychologicky je těžké soustředit se na potřeby druhé osoby, když vaše vlastní potřeby křičí, aby se o ně staralo. Narcisté tímto způsobem nevědomky sabotují dvojí povahu vztahu a nakonec zůstávají bezohlední ohledně svých priorit.

Získání a udržení motivace ke změně vychází z pochopení toho, co je v sázce, pokud se nezmění, a co může získat, pokud se změní. Stanovení hranic a větší pozornost jsou všechny způsoby, jak zlepšit jejich chápání toho, proč je tato změna tak důležitá a nezbytná.