5 způsobů, jak může meditace pomoci vašemu vztahu

Může meditace skutečně pomoci vztahu? Jak to?

Možná jste slyšeli, že meditace může pomoci uvolnit stres a udržet si čistou mysl. Možná jste to dokonce zkusili před sebou a zjistili jste, že vás to opravdu uvolnilo. Pokud máte každodenní meditační zvyk, může to být také velmi uzemňující a můžete mít příležitostné nahlédnout do jiného stavu vědomí.

Věděli jste ale, že meditace může v konečném důsledku pomoci mnohem víc než jen stres? Ve skutečnosti, pokud si zvyknete na zvyk, můžete si všimnout nejrůznějších vylepšení v mnoha nesouvisejících oblastech vašeho života. Jednou z oblastí, kde je to výraznější, jsou lidské vztahy - zejména romantické, ale také přátelství, rodinné vztahy a dokonce i pracovní vztahy.

Jak to všechno dokáže sedět na polštáři a sledovat dech?

Je pochopitelné být skeptický, pokud jste nějakou dobu necvičili, ale meditace je jednou z věcí, která má dalekosáhlé účinky na váš život. Může to doslova změnit celou vaši perspektivu a samozřejmě to ovlivní vaše vztahy mnoha způsoby:

1) Meditace vám pomůže zastavit se a zvážit věci, než budete jednat

Už jste někdy řekli nebo udělali něco, čeho jste později litovali a někoho to ve výsledku opravdu zranilo? Bylo to, jako by vám ústa běžela sama, jako byste se dočasně stali jinou osobou, a když se podíváte zpět na to, co jste řekli nebo udělali, stěží se poznáte?

Možná to nebylo ani tak špatné. Možná jste místo toho, abyste někomu ublížili, jen nekontrolovatelně znervózněl a řekl něco hloupého, něco, co byste za normálních okolností nikdy neřekli.

Všichni děláme takové věci jednou za čas. Je to proto, že v každém z nás žije podivné malé stvoření, tvor, který neustále mluví a komentuje, co se děje, tvor, který neustále soudí, tvor, který je neustále nejistý. Každou chvíli toto stvoření spustí něco vnějšího a budete mít nějaké šílené emoce, kterým si můžete pomoci, ale musíte jednat.

Možná jste na pracovním pohovoru a zapomněli jste si zastřihnout chloupky v nose a tento iracionální strach z úsudku vás přivádí k šílenství natolik, že jste nervózní a nemůžete před tazatelem předvést své nejlepší já. Možná váš partner říká něco, co vás trápí kvůli vaší osobní anamnéze - možná vás ze žertu nazývají „bláznivými“, ale vaše rodina má za sebou historii duševních chorob, takže to berte osobně - a tak na ně z ničeho nic explodujete .

Toto je to „stvoření“ uvnitř vás, které děláte. Je vyrobeno ze všech vašich osobních zavazadel, dobrých i špatných. Někteří lidé tomu říkají „ego“ a jiní „tělo bolesti“. Existuje mnoho jmen, ale jde o to, že rád předstírá, že jsi to ty. (Ale ve skutečnosti to nejsi ty. „Ty“ je osoba, která dokáže sledovat tyto podivné myšlenky. Pokud bys ty a tvé myšlenky byly stejné, pak bys je nemohl sledovat, že?)

Meditace vám umožňuje vidět tohoto tvora. To je vlastně bod meditace—Neby vás opravdu uvolnil sám od sebe, ale aby vás uvolnil natolik, že tvor na okamžik přestane mluvit, abyste mohli rozeznat rozdíl mezi tvorem a sebou samým.

Když meditujete, sledujete své myšlenky, jak se vznášejí kolem - tyto myšlenky obvykle vytváří tvor, který stále mluví. Zjistíte, že nemovitý tolik toho nenamluvíš, ledaže by to bylo o něčem důležitém.

Když vidíte rozdíl mezi sebou a tímto tvorem, začne nad vámi ztrácet velkou část své moci. Pokud budete dostatečně meditovat, můžete se začít zastavovat, než se plně proměníte ve vlkodlaka, a nakonec dokonce transformaci úplně zabránit.

2) Meditace vám pomůže stát se soucitnějším

Jakmile si uvědomíte a na vlastní kůži zažijete sílu, kterou nad vámi má toto „stvoření“ (vaše vlastní vyprávění o myšlenkách), můžete najednou zjistit, že jste soucitnější a chápete ostatní. Možná si uvědomíte, že když se na vás někdo obtočí, ve skutečnosti to není on - místo toho jedná to divné zvíře uvnitř nich.

Je pravda, že někteří lidé jsou v tomto režimu (věří, že jsou to jejich myšlenky) po celou dobu, ale stále pro vás bude snazší rozpoznat, kdy jsou lidé ovládáni tímto falešným já a kdy ve skutečnosti jsou sami sebou. To vám pomůže mnohem lépe porozumět perspektivám lidí, protože uvidíte, že s vámi mají něco společného, ​​i když jejich spouštěče a reakce jsou z hlediska specifik odlišné.

„Tvor“ je „tvor“ bez ohledu na to, co dělá nebo kdo ho má.

3) Meditace vám pomůže vybrat lepší přátele a partnery

Již jsme zmínili, jak vám meditace může pomoci rozpoznat lidi, kteří neustále promítají falešné já. No, to může být kritické informace když si vybíráte lidi, kterými se obklopujete.

Už jste někdy někoho poznali - možná to byl přítel nebo milenec - a na chvíli bylo všechno skvělé? Byli k vám opravdu milí, zdálo se, že máte společné koníčky, všechno vypadalo skvěle na papíře - ale nemohli jste se jimi zbavit tohoto podivného pocitu? Nakonec implodoval váš vztah najednou naprosto nepředvídatelným způsobem? Například na vás z ničeho nic narazili? Nebo vás váš partner, o kterém jste si mysleli, že vás miluje, najednou podváděl nebo se stal hrubým?

Tyto věci mohou někoho překvapit. Faktem je, že někdo, kdo věří, že je „stvoření“ - kdo funguje jako falešné já - na vás nakonec vyrazí ránu. Nemohou si pomoci. Nakonec je překročíte, protože jsou plné nášlapných min.

Matoucí na tom je, že pokud vaše osobnosti kliknou velmi dobře, můžete se s nimi nejprve skvěle bavit. Problém je v tom, že hluboko uvnitř vás ten člověk nemůže milovat. „Ego“ (falešné já) nemůže milovat nikoho a nic. Zanedlouho je spustíte a uvidí ve vás něco, co se jejich egu nelíbí. Možná se stanou majetnickými a žárliví (což není totéž jako láska), nebo možná řeknete něco, co jim nesedí, a rozhodnou se vám nikdy neodpustit.

Pouhé mít kompatibilní osobnosti nestačí. Aby vám někdo mohl být dobrým partnerem (nebo dobrým přítelem), musí mít soucit a být schopen odpuštění. Musí je zajímat vaše agendu, která vám pomůže dosáhnout věcí, které vy chtějí, nejen to, co chtějí. Takový je skutečný oboustranný vztah.

Někteří lidé jsou tak zvyklí na to, že jsou v okolí ostatních, kteří se čistě ztotožňují se svým egem, že si možná ani neuvědomují, že jsou lidé, kteří takoví nejsou! Jsi to ty? Už jste někdy zjistili, že si stěžujete, že „lidé“ jsou většinou zlí a sobečtí?

Nepřijímejte nic méně, než chcete! Zasloužíte si být bezpodmínečně milován tím, kým jste. Za předpokladu, že jste připraveni nabídnout někomu jinému stejný druh lásky, udržujte si odstup od lidí, kteří uvízli ve spirále ega. Meditace vám pomůže rozpoznat tyto mechanismy u ostatních (i u sebe).

4) Mediace vám pomůže nechat věci jít a odpouštět

Jednou z nejtěžších věcí v životě je někdy jednoduše odpustit. Mnohokrát ten podivný malý hlas v nás může mít podezření, že pokud někomu odpustíme a zapomeneme na škodu, kterou způsobil v minulosti, pak je to jako kdybychom dané osobě dali svolení znovu „zhřešit“.

To ve skutečnosti vůbec není pravda! Je důležité mít hranice a prosazovat je, ale to se velmi liší od zášti a neustálého vzpomínání (nebo někomu připomínání) na to, co udělali v minulosti.

Držet zášť a odmítnout někomu odpustit není nic jiného než vzor opakujících se myšlenek a bolí vás to stejně - ne-li víc -, než to bolí osobu, ke které směřujete své city. Je to proto, že odmítnutí někomu odpustit, v zásadě vám umožňuje znovu a znovu prožívat nepříjemné situace z minulosti, pokaždé, když je uvidíte.

Odpuštění neznamená, že musíte být kolem člověka nebo tolerovat to, co dělá. Jednoduše to znamená, že jste pustili minulost a že to nediktuje vaše kroky směřující do budoucnosti. Mediace vám může pomoci uvědomit si tyto neúčinné zášťové vzorce a nakonec je pustit.

Pokud s tím máte zejména velké potíže, doporučuji najít pěknou meditaci s průvodcem, která se konkrétně zabývá odpuštěním. Možná budete muset s tímto vědomím nějakou dobu cvičit, než se to udrží, zvláště pokud jde o traumatizující událost, ale může vám opravdu pomoci se pohybovat kolem lepivých míst ve vašem životě.

5) Meditace vám pomůže přestat promítat své záměry na ostatní

Neustále se každý den díváte na ostatní a snažíte se přijít na to, co si myslí. Je to jen automatické a nevyžaduje to žádný vědomý zásah z vaší strany. „Tvor“ to pro vás dělá v pohodě.

Problém je v tom, že předpovědi jsou často špatné. Neexistuje způsob, jak byste mohli s jistotou vědět, co se děje v mysli někoho jiného, ​​a je jistě těžké na to přijít, když je tu ten malý hlas promítající všechny vaše úsudky a nejistoty na osobu.

Ve skutečnosti se z něj může stát seberealizující se proroctví. Myslíte si, že: „Fuj, zdvořilost této osoby je prostě tak povrchní. Vsadím se, že mě tajně nenávidí za těmi zaťatými zuby. Víš co? Také je nenávidím, “a další věc, kterou víte, je, že ta osoba vás už nemá ráda. Asi jste měli celou dobu pravdu, hm?

Kdy jste naposledy skutečně hluboce poslouchali, co vám člověk říká svou řečí těla nebo dokonce jejich verbálním jazykem, a vypnuli všechny vaše šílené komentáře? Kdy jsi to naposledy vzal bez úsudku?

Například, kdy se na vás váš šéf naposledy podíval s negativním vzduchem a vy jste si jednoduše říkali: „Hm. Na tváři se zamračil, “místo„ Uh-oh! Mám potíže! Sakra, proč mi ze všeho vždy vyčítá? Minule to nebyla ani moje chyba. Dnes jsem neměl ani přijít do práce. Nevidí, že každý den přicházím, i když jsem pod vlivem počasí? Na rozdíl od Larryho. Pokud má na noze dokonce svědění, zavolá. Proč se ke mně takhle zachází? Nezasloužím si respekt? ... “?

Atd. Získáte obrázek. Možná promítáte všechny druhy záměrů a emocí na jiné lidi, jednoduše proto, že je sami cítíte. Už jste někdy byli v situaci, kdy se všechno zdálo skvělé a prožívali jste skvělé chvíle s několika velmi milými lidmi, ale váš přítel byl jako: „Neznám muže. Jsem podezřelý. Tito lidé se zdají také pěkný. Víš co myslím? Něco se děje. “

To je dokonalý příklad projekce. Pokud vy sami nikdy nebudete jednat určitým způsobem kvůli vaší kultuře, výchově atd., Pak možná nebudete schopni pochopit, proč by někdo tak jednal. (Někdy lidé ani nedokáží pochopit, proč by k nim ostatní byli milí!) Ale hádejte co? Lidé jsou různí! Já vím, že? Jaký koncept!

Meditace vám pomůže dostat se na kořen toho, co dělá vaši mysl tak, jak funguje. Když to uděláte, odhalíte všechny druhy nepříjemných předsudků. Jakmile si všimnete těchto předsudků, můžete se dívat na realitu (a další lidi) něčím blíže k čistému štítu. Takže ano, místo toho, abyste se rozčilovali a zpochybňovali celý váš vztah, až vás váš partner příště ignoruje, můžete být ve skutečnosti schopni vystoupit ze sebe a říct: „Hm, vypadá velmi zaneprázdněn. Zajímalo by mě, jestli je všechno v pořádku. “

Naučit se meditovat je snadné

Nyní, pokud nemáte pravidelnou meditační praxi, možná vás zajímá, co musíte udělat. To je ta věc týkající se mediace - nemusíte dělat cokoliv. O to jde!

Nyní byste mohli být jako: „Ach, ale celý den nic nedělám. Není to zprostředkování? “ Ne! Možná si to neuvědomujete, ale vaše mysl je neustále obsazena až do bodu, kdy nevidíte „vy“ pod ní. V tom spočívá problém. Pokud se díváte na svůj telefon, sledujete televizi, hrajete videohry nebo pracujete, není to „nic“. Stimulujete svou mysl, a proto jste na okamžik vyrušeni z pohledu dovnitř.

Pokud byste chtěli začít meditovat na pravidelné, navrhuji vyhledat videa nebo články na toto téma a najít jednoduchou metodu, která vám vyhovuje. Nezapomeňte, že nemusíte nic kupovat. Meditace by měla být zdarma a neměla by vyžadovat nic jiného než aktivní a dychtivou mysl. Hodně štěstí!

Vaše meditační praxe

Meditujete pravidelně?

• Ano každý den.
• Ano, několikrát týdně.
• Občas.
• Nikdy / Téměř nikdy.
• Rozjímání? Upřímně ani nevím, co to ve skutečnosti znamená. Musím si zkřížit nohy jako praclík nebo tak něco?

Meditace pro vztahy

Zažili jste po zahájení meditace nějaké zlepšení ve svých vztazích?

• Ano.
• Ne.
• Pravidelně nemedituji.