6 kroků, jak kontaktovat svého bývalého po 30denním pravidle bez kontaktu

Co dělat, když pravidlo pro zákaz kontaktu vyprší

Byla to náročná cesta, ale nakonec jste splnili pravidlo zákazu kontaktu. Gratulujeme! Dosáhli jste celých 30 dní rozhlasového ticha. K prokázání odolnosti, odhodlání a síly charakteru vám zbývá už jen jedna otázka: Kdy vás bude kontaktovat váš bývalý partner?

The žádné pravidlo kontaktu je o tom, že vám pomůže uzdravit, a ne o tom, jak dostat svého bývalého partnera zpět. Přesto si možná nemyslíte, že se vás to týká. Ano, cítíte se citově silnější, ale také věříte, že si zasloužíte odplatu za utrpení a utrpení, které jste zažili. Nyní se cítíte připraveni jít vpřed a získat zpět svého bývalého.

Je však důležité to pochopit co děláte bez kontaktu je stejně důležité jako kroky, které jste provedli během období bez kontaktu. Vaše chování je nyní schopné vyvinout nebo prolomit jakoukoli šanci na usmíření s vaším bývalým.

Pokud se rozhodnete přerušit bezkontaktní období, musíte posoudit své důvody. Měli byste také zvážit potenciální důsledky pro vaši emoční pohodu a zajistit, abyste přijali hlídaný přístup, abyste se co nejvíce chránili před jakýmkoli emocionálním utrpením.

6 kroků, které je třeba podniknout, než zahájíte kontakt se svým ex

Níže je šest akcí, které po dokončení musíte zvážit Pravidlo 30 dnů bez kontaktu a před navázáním kontaktu se svým bývalým.

1. Proč chcete navázat kontakt?

2. Jste připraveni navázat kontakt?

3. Přijetí pozitivního myšlení

4. Změna stylu emocionálního připoutání

5. Provedení prvního tahu

6. Vytvoření Rapportu bez kontaktu

Někdy vám chybí vzpomínky, ne osoba.

- Anone

Krok 1: Proč chcete navázat kontakt?

Nejprve si musíte položit otázku, co vás motivuje kontaktovat svého bývalého partnera. I když se odpověď může zdát oslepující, musíte si uvědomit, že jste jiná osoba než ta, se kterou se váš bývalý rozešel. Takže:

• Chcete se dát dohromady se svým bývalým?
• Zůstat přáteli?
• Zjistit, jak se jim daří, a popřát jim dobře?
• Ukažte jim, o co přicházejí?
• Chcete se pomstít?
• Potřebujete uzavření?
• Bojíte se, že pokud je nekontaktujete hned, najdou někoho jiného?

Poctivým zodpovězením výše uvedeného byste měli být schopni posoudit sílu veškerých pocitů, které ke svému ex stále máte. Pokud stále trpíte hořkostí a nelibostí, nejste připraveni udělat první krok. Je životně důležité, abyste byli naprosto upřímní a nezaváděli se, pokud jde o vaše motivy.

Krok 2: Jste připraveni navázat kontakt?

Jakmile zjistíte, proč chcete oslovit svého bývalého partnera, měli byste také zvážit, zda jste připraveni navázat kontakt. Toto je nedílný krok v 'po bezkontaktu' procesu a mělo by být bráno vážně. Položte si následující otázky:

• Věříte, že se můžete zamilovat do někoho jiného?
• Cítíš se hoden lásky?
• Došlo ve vztahu k nějakému emocionálnímu nebo fyzickému zneužívání?
• Dokážete vyřešit nějaké rozdíly, které jste měli?
• Věříš svému bývalému?
• Cítíte se sebejistě a nezávisle?
• Myslíte racionálně?
• Zvládnete odmítnutí?

Důležitost emočního oddělení

Emoční odstup může mít negativní konotace při popisu poruchy, která zobrazuje neschopnost někoho spojit se s ostatními na emoční úrovni. Rovněž však odkazuje na sílu charakteru nebo emoční sílu vůle jednotlivce. Je důležité si uvědomit, že je to druhá definice, kterou posuzujete při zodpovězení výše uvedených otázek.

Po rozchodu je vaším nejlepším přítelem silná emoční vůle. Pomáhá vám ovládat své impulsy a emoce a také udržovat osobní hranice. Tento typ odolnosti je nezbytný pro vaši duševní pohodu, zvláště když čelíte jakémukoli emocionálnímu traumatu způsobenému ostatními.

Věřit, že jste připraveni navázat kontakt, je obrovský krok a neměli byste ho brát na lehkou váhu. Pokud narazíte na to, že jste potřební nebo zoufalí, pravděpodobně to způsobí, že váš bývalý partner běží opačným směrem. Musíte vyzařovat sebevědomí, nezávislost a pozitivitu.

Musíte být také dostatečně silní, abyste zvládli odmítnutí. Pokud si tím nejste jisti, měli byste vážně zvážit dalších 30 dní bezkontaktnosti. Pokud váš bývalý partner odmítne váš přístup nebo chodí s někým jiným, musíte si položit otázku, jak se v tom budete cítit. Pokud to znamená obnovení vašeho zotavení, jednoduše na to nejste připraveni. Pamatujte, že světová populace přesahuje 7 miliard. Existuje spousta svobodných lidí a znovu najdete lásku.

Krok 3: Přijetí pozitivního myšlení

Každý z nás je zapojen jinak. Někteří vnímají život pesimismem, jiní optimismem. To, jak pohlížíte na pověstnou sklenici - jako na poloprázdnou nebo napůl plnou - však může ovlivnit vaše šance na nalezení pravé lásky a štěstí.

Když očekáváte pozitivní výsledky, je lidskou přirozeností podniknout kroky k urychlení těchto událostí. Podobně, pokud si myslíte, že se vám stávají jen špatné věci, tato negativita vám obvykle brání v jednání, abyste se vyhnuli nebo minimalizovali účinky těchto událostí. Toto se často označuje jako a spirála dolů nebo řada myšlenek nebo akcí, které slouží k postupnému zhoršování situace.

Zákon přitažlivosti

Tento myšlenkový proces se obecně označuje jako Zákon přitažlivosti. Úspěšný autor a motivační řečník Jack Canfield říká:

'Zákon přitažlivosti stanoví, že na cokoli, na co se soustředíte, o čem přemýšlíte, o čem čtete a o čem intenzivně mluvíte, do svého života přitáhnete více.'

Pokud se budete soustředit na pozitivní stránky svého života, budete instinktivně přitahovat více z nich k sobě. Pokud se soustředíte na negativitu, pak to bude přitahovat váš život. Pokud se tedy pozastavujete nad tím, že vás váš bývalý odmítne, pak je více než pravděpodobné, co nakonec dostanete.

I když můžete být skeptičtí vůči svépomocným guru, výzkum dispozičního optimismu provedený psychologkou Susan Segerstrom podporuje teorii, že optimisté jsou zdravější a úspěšnější v životě.

Dispoziční optimismus je definován jako očekávání, že nastanou spíše dobré než špatné události. Je spojena s celou řadou pozitivních výsledků, včetně:

• Lepší výkon
• Vyšší pravděpodobnost dosažení cílů
• Lepší duševní zdraví,
• Lepší fyzické zdraví
• Větší odolnost vůči stresujícím událostem

Je zřejmé, že stojí za to připomenout, že některé životní události mohou změnit váš pohled na život, ať už dočasně nebo trvale. Proto, jak říká Jack Canfield, musíte:

'Začněte věnovat pozornost tomu, kam vaše pozornost směřuje!'

Nezabývejte se tím, co se pokazilo. Místo toho se zaměřte na to, co dělat dál. Věnujte energii tím, že budete postupovat vpřed směrem k hledání odpovědi.

- Denis Waitley

Krok č. 4: Změna stylu emocionálního připoutání

Každý má citový styl připoutanosti, který ovlivňuje, jak se chovají v mezilidských vztazích. To je to, díky čemu se někteří lidé bojí odmítnutí, cítí se nejistí nebo nejsou hodni lásky. Je důležité, abyste před navázáním kontaktu zhodnotili své myšlení a zvážili, který styl citové připoutanosti vás nejlépe vystihuje.

Výzkum Bartholomewa a Horowitze identifikuje čtyři typy vzorů citové vazby následovně:

Zajistit

Tito jedinci mají pozitivní pohled na život a ve své vlastní společnosti se cítí bezpečně. Stanovují zdravé hranice a jsou odolní, když čelí rozchodu.

Úzkost-zaujatý

Ti, kteří mají úzkostlivě zaujatý styl připoutání, se v romantických vztazích cítí nejistě a bývají velmi navlečeni. Vyžadují neustálou pozornost a nemají rádi, když jsou sami. Obvykle vytvářejí žárlivé a obsedantní partnery.

Vyloučení - vyhýbající se

Emocionálně nezávislí, tito lidé mají mnoho povrchních přátel, ale relativně málo blízkých přátelství. Často mají potíže se zavázáním ke vztahu. Mnoho narcistů spadá do této kategorie.

Strach-vyhýbavý

Tito konfliktní jedinci mají nízkou sebeúctu, jsou závislí na ostatních a mají málo skutečně blízkých vztahů. S podezřením na ostatní mohli být oběťmi opuštění nebo zneužití. Ačkoli touží po romantických vztazích, mají také tendenci lidi odhánět.

Není neobvyklé, že jednotlivci mají kombinaci různých rysů připoutanosti, které se mohou časem měnit. Přijetí nesprávného typu stylu citové vazby sabotuje veškeré snahy o obnovení vašeho bývalého vztahu. Pokud tedy plánujete přerušit bezkontaktní období, musíte se ujistit, že jste ve správném rozpoložení a cítit se emocionálně připraveni na všechny případy.

Pokud se například bojíte odmítnutí, můžete se chovat iracionálně. Strach se může projevit jako žárlivost, vlastnický hněv a zoufalství. Nechcete, aby váš bývalý spojil tyto vlastnosti s vámi. Pokud se naplní vaše nejhorší obavy, musíte být dostatečně silní, abyste odolali působení na popud. Přijetí pozitivního myšlení vám nezabrání pociťovat tísnivé emoce. Umožňuje vám je zažít a zároveň řídit, jak budete reagovat. Identifikací potenciálních nedostatků ve vašem stylu emocionálního připoutání můžete proaktivně měřit, abyste minimalizovali jakékoli negativní důsledky, které by tyto mohly mít.

Krok č. 5: Provedení prvního tahu

Po zachování období bez kontaktu můžete být zmateni ohledně nejlepšího způsobu navázání kontaktu se svým bývalým. Existuje několik možností od odesílání květin po ručně psané poznámky. Důrazně však doporučuji, abyste zvážili pouze odeslání krátké textové zprávy jako svého počátečního prostředku opětovného připojení se svým bývalým.

Proč?

Výzkum ukazuje, že jako jednotlivci nemáme rádi volné konce. Přemýšlejte o tom: když jdete spát v noci, přemýšlíte nad tím, co se toho dne stalo, nebo se trápíte nad tím, co jste nedokončili a musíte dokončit následující den? Je třeba říci, že většina z vás bude dělat to druhé.

Efekt Zeigarnik

Tuto teorii potvrzuje něco, čemu se říká Zeigarnikův efekt. Psycholog Bluma Zeigarnik zjistil, že lidské bytosti mají tendenci pamatovat si neúplné úkoly více než ty dokončené. Odesláním textové zprávy svému bývalému vytvoříte efektivně úkol, který mají dokončit. Bez ohledu na to, zda si to váš bývalý uvědomuje, či nikoli, bude úkolem splněn. Samozřejmě se to mohou rozhodnout smazáním vaší zprávy. Hotovo! Pravděpodobně však zjistíte, že z nich nakonec vyvoláte nějaký typ odpovědi.

První text po pravidlu zákazu kontaktu

Za předpokladu, že jste se rozhodli, že budete používat textové zprávy jako prostředek prvního navázání kontaktu, musíte zajistit, aby to bylo:

• Krátký
• Veselý
• Pozitivní
• Nezávazné
• Otevřený
• Odesláno ve vhodnou dobu

Co poslat SMS svému Ex po bez kontaktu

Dalším krokem je rozhodnout, co byste měli napsat do své textové zprávy. Následuje několik příkladů toho, co můžete použít:

• Připomeňte jim šťastnou vzpomínku. (Pamatujte na ten čas, když ...)
• Řekněte jim, že jste viděli něco, co vám je připomínalo. (Viděl jsem dnes nejnovější Mustang a připomněl mi ten, který jsi měl, když ...)
• Požádejte je o pomoc nebo radu pro sebe nebo pro někoho blízkého. (Nevíte náhodou, kde bych si mohl koupit náhradu ...)

Pamatujte, že toto jsou pouze příklady typů textových zpráv, které můžete odesílat. Poslední věc, kterou chcete udělat, je nosit srdce na rukávu. Nereferujte o rozchodu, řekněte jim, že vám chybí, nebo je začněte vyslýchat. Přemýšlejte o druhu textu, který byste poslali známému. Pokud by to bylo pro ně vhodné, pak by to mělo být v pořádku pro vaše ex.

Jakmile stisknete tlačítko Odeslat, ujistěte se, že jste zaneprázdněni a neseďte doma, získejte na telefon a nečekejte na odpověď. Dohodněte si schůzku s přáteli nebo něco dobrodružného. To bude mít další výhodu v tom, že budete moci dát svému bývalému vědět, že se život pro vás nezastavil.

Je důležité si odpočinout a pamatovat na to, že si nemáte za co vyčítat. Jste prostě dospělý, který podniká pozitivní kroky k dosažení svých cílů.

Jak jste poprvé navázali kontakt se svým bývalým? (Po dokončení pravidla zákazu kontaktu)

• Textová zpráva
• Telefonát
• Messenger / WhatsApp / Snapchat
• Líbila se mi aktualizace fotografie / stavu
• „Náhodně“ do nich narazil
• Ex? Co ex? Tak jsem se posunul ve svém životě!

Krok č. 6: Vytvoření Rapportu bez kontaktu

První krok jste tedy provedli kontaktováním svého bývalého po uplynutí období bez kontaktu. Výborně! Obvykle budete čelit 1 ze 4 výsledků:

• Váš bývalý reagoval negativně
• Nedostali jste žádnou odpověď
• Obdrželi jste neutrální odpověď
• Váš bývalý reagoval kladně

Negativní nebo žádná odpověď

Pokud jste neobdrželi žádnou odpověď nebo alternativně zápornou odpověď, doporučujeme vám již nekontaktovat. Toto je nejjednodušší, ale nejtěžší výsledek, s nímž se lze vyrovnat. Nabídli jste olivovou ratolest a nemůžete donutit svého bývalého partnera, aby ji přijal. Musíte pokračovat v obnově svého života a hledat nové příležitosti a životní zkušenosti.

Neutrální reakce

Neutrální odpověď je obvykle, když obdržíte uzavřenou odpověď, bez následné otázky. Můžete se například zeptat svého bývalého, jak se chová. Obdržíte od nich krátkou odpověď, například 'Jsem v pořádku,' ale neodplácejí tím, že se ptají, jak se máte. Proto byste měli pamatovat na odesílání otevřených zpráv, které vyžadují více než ano nebo ne odpověď.

Dalším typem neutrální reakce je, „zůstaňme přáteli,“ nebo „Buďme přáteli s výhodami.“ Odpověď může být formulována v mnoha formátech, ale zpráva je v podstatě stejná. Váš bývalý zatím nenašel někoho, kdo by vás nahradil, ale přeje si užít si všechny výhody, které vám náleží přátelství dokud nepřijde někdo lepší. Nikdy nedovolte svému bývalému, aby vás odsunul na lavičku náhradníků, zvláště pokud k nim stále máte city. Pokud to dovolíte, nikdy nezískáte zpět svůj status hráče prvního týmu.

Pozitivní odpověď

Alternativně, pokud váš bývalý reagoval pozitivně, můžete pokračovat v práci na pomalém obnovování vašeho vztahu. Přirozený postup je následující:

• Textové zprávy
• Krátké telefonní konverzace
• Delší telefonní konverzace
• Krátké osobní schůzky (např. káva po dobu 30 minut)
• Delší osobní schůzky (např. oběd přibližně 1 hodinu)
• Večerní data

Obnovení vašeho vztahu

Když poprvé kontaktujete svého bývalého, chcete udržovat interakce bezstarostné. Musíte však stanovit hranice, abyste zajistili, že neskončíte v 'přátelé' nebo 'přátelé s výhodami' pásmo.

Udržujte své textové zprávy krátké a neodpovídejte okamžitě. Počkejte několik hodin nebo i déle. Pokud obdržíte textovou zprávu pozdě v noci, nezvažujte ani odpověď do následujícího dne. Také nepanikařte, pokud nedostanete okamžitou odpověď na žádné zprávy, které odešlete. Poslední věc, kterou chcete, je přijít jako potřebná nebo neurotická. Dejte tedy svému ex nějaký prostor a nebombardujte ho textovými zprávami.

Po určitou dobu budete postupně budovat míru kontaktu, který oba máte. Dělejte to pomalu a stabilně. Dopřejte svému bývalému partnerovi čas, aby si zvykl na to, že vás bude mít znovu ve svém životě.

Přirozeně přijde čas, kdy bude nutné provést nepříjemné rozhovory. Nespěchejte do toho a zajistěte, abyste při jakémkoli dialogu zůstali klidní. Naplánujte si, co chcete říct, a určete, jaké výsledky byste chtěli dosáhnout. Pokud je nutná změna a kompromis, musíte pravdivě určit, zda je to něco, s čím můžete dlouhodobě žít. Nakonec, i když stále můžete mít city ke svému bývalému, můžete se nakonec rozhodnout, že pro vás nejsou správným životním partnerem.

Často kladené otázky

Funguje pravidlo No Contact?

Lidé se často ptají, zda jim období bez kontaktu pomůže překonat bolest z rozchodu. Jednoduchá odpověď na to je Ano. Trvá to nějaký čas, ale vytrvalostí se rány začnou hojit. Hořící otázkou však bezpochyby bývá otázka, zda jim pomůže dostat se zpět s jejich ex. Jediná pravdivá odpověď na to je možná.

Pokud jste si prozkoumali pravidlo zákazu kontaktu online, možná jste si přečetli některé pochybné sliby, které jsou s ním spojené. Je možné použít žádný kontakt, abyste se dostali zpět ke svému bývalému partnerovi? Ano, samozřejmě. Je zaručeno, že se dáte dohromady? Rozhodně ne. Nikdo nedokáže předpovědět úspěšné usmíření. Kdokoli vám slibuje opak, není úplně pravdivý. Je nutné to pochopit a posunout se vpřed s vědomím, že pokud jde o vztahy, neexistují žádné záruky.

Měli byste počkat, až vás kontaktuje váš ex?

Pokud se vy a váš bývalý partner chystáte znovu dát dohromady, jeden z vás musí nabrat odvahu a udělat první krok. Nezapomeňte, že když čekáte, pozastavujete svůj život. Co když se váš bývalý partner nebude snažit vás kontaktovat? Zůstanete po celý život single?

Musíte souhlasit s tím, že vás váš bývalý nemusí kontaktovat. Možná se přesunuli s někým jiným, nebo mohou předpokládat, že jste našli někoho nového. Ať tak či onak, není nic špatného na tom, převzít kontrolu nad svým osudem a udělat první krok. I když vztah nelze zachránit, proces vám poskytne určitý stupeň uzavření a osvobodí vás.

Prameny

1. Segerstrom, S. C. (2007). Optimismus a zdroje: Dopady na sebe navzájem a na zdraví po dobu 10 let. Journal of Research in Personality, 41(4), 10.1016 / j.jrp.2006.09.004. [27. srpna 2018]

2. Canfield, J. & Watkins D.D. (2007). Klíč Jacka Canfielda k dodržování zákona přitažlivosti: Jednoduchý průvodce k vytvoření života vašich snů. Health Communications Inc, Florida. [27. srpna 2018]

3. Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Styly připevnění mezi mladými dospělými: Test modelu čtyř kategorií. Journal of Personality and Social Psychology, 61, 226-244. [27. srpna 2018]

4. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Komunikace s bývalými romantickými partnery a aktuální výsledky vztahů mezi vysokoškoláky. Osobní vztahy, 23: 409-424. [27. srpna 2017]

5. Zeigarnik, B. (1938), „On Finished and Unfinished Tasks“, str. 300 - 314, W. D. Ellis (ed.), Pramen psychologie Gestalt, Londýn: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co. [27. srpna 2017]