Pěstování zdravých vztahů jako empat

Empatie a nové způsoby, jak být na světě

Když si uvědomíte, že jste empat, může to pro vás vyčistit spoustu zmatku, ale také vám to může zjednodušit váš přístup k životu.

S vědomím, že emoce druhých vás mohou tak hluboce ovlivnit, zjistíte, že podle toho upravujete své chování. Může se stát, že budete mít na výběr, zda vztah zachováte nebo ho opustíte. Když si uvědomíte, že vše je energie a máte sílu zvolit si svůj zážitek, všechno se pro vás může změnit. Jak však vstupujete do tohoto poznání a síly, zažíváte rostoucí bolesti.

Výzvou číslo jedna, kterou jsem během svého probuzení zažil, byly vztahy - které si ponechat a které nechat odpadnout, jak udržet prostor pro druhého a zároveň pro sebe, jak být s ostatními, aniž bych se opustil. (Je pravděpodobné, že pokud vás tento článek přitahoval, víte, co je to empat, takže to, co následuje, bylo napsáno s ohledem na tento předpoklad. Pokud tomuto konceptu dosud nerozumíte, jsou v dolní části tento článek.)



Když jsem si uvědomil, že jsem empat, lidé, za kterými jsem hledal pomoc, mi poradili, abych přerušil určité vztahy. Přečtěte si o hlubším porozumění a odložte nůžky ...
Když jsem si uvědomil, že jsem empat, lidé, za kterými jsem hledal pomoc, mi poradili, abych přerušil určité vztahy. Přečtěte si o hlubším porozumění a odložte nůžky ... | Zdroj

Složitost mezilidských vztahů

Když používám slovo „vztahy“, spojuji to se všemi formami lidského spojení. Rodinné vztahy a přátelství jsou stejně důležité jako romantické - tvoří rámec, prostřednictvím kterého přistupujeme ke všem interakcím. Například, pokud jste vyrostli v péči o narcistického nebo nemocného rodiče, můžete přistupovat ke všem vztahům z této perspektivy - můžete mít pocit, že jste zodpovědní za štěstí svých přátel a blízkých. Díky péči o druhého se můžete cítit potřební a důležití, takže podvědomě můžete hledat vztahy, kde můžete tuto roli převzít.

Empathové mohou být přirozeně domovníky a mohou se této role chopit bez ohledu na naši výchovu, protože vše cítíme tak hluboce. Když někdo bolí, máme pocit, že bolest je naše, a chceme ji napravit. Nemůžeme vydržet vidět nikoho trpět, i když je to někdo, koho jsme nikdy předtím nepotkali.

Může být obtížné pochopit, jaký je váš rámec, když jste k němu tak blízko. Zvyknete si na to, co zažíváte každý den. Níže naleznete několik užitečných otázek, které vám pomohou vyhodnotit lidi, se kterými jste si blízcí. Pamatujte, že váš vlastní vnitřní systém vedení zvítězí nad všemi ostatními. Tyto otázky můžete použít, aby vás vedly, nebo se můžete řídit svými pocity. Nejlepší je naladit se na své pocity, když nejste v intenzivních emocích, například po vášnivé hádce. Nalaďte si, když se cítíte klidní a vyrovnaní, když máte relativně dobrou (nebo dokonce v pořádku) náladu.

Pravdou je, že stejně jako nikdo není dobrý nebo zlý, ani žádný vztah není dobrý nebo špatný. I v těch nejvíce vyčerpávajících, emočně intenzivních vztazích z nich můžete mít nějaký užitek nebo vidět nějakou vykoupující kvalitu u druhé osoby, jinak byste neměli potíže s určením, zda vztah stojí za zachování.

Cutting Ties: Je to nutné?

Jako člověk, který dříve odvodil můj záměr od spoluzávislých vztahů, jsem přerušil několik vazeb. Přerušení vazeb však nebylo vždy nutné a často jsem zjistil, že mi stačí s druhou osobou mluvit svou pravdu, než ji nechat.

Byl jsem ten, kdo se svými figurálními nůžkami dostal ambiciózní a chtěl, aby byl můj život co nejdokonalejší a bez zavazadel. Pár let jsem vedl izolovanou existenci, než jsem si plně uvědomil, že jsem nepotřeboval tak agresivně stříhat šňůry. Pokud zjistíte, že jste vystřiženi ze vztahů vlevo a vpravo, možná budete chtít pracovat na tom, abyste byli ve své vlastní energii a čištění energie (vyhledejte „techniky čištění energie“ na Googlu, pokud jste v tomto ohledu nová).

Jakmile dokážete rozeznat, které energie jsou vaše a které ne, možná si budete chtít položit pár věcí, než se vztahu pustíte:

  • Ubližuje mi tato osoba fyzicky nebo emocionálně?
  • Je to jen neshoda?
  • Je pravděpodobné, že se tato osoba omluví, pokud mě urazila? Musím se jim omluvit?
  • Má tato osoba negativní pohled na svět? Stěžují si hodně, když trávíme čas společně?
  • Mám příležitost mluvit pravdivě, když mluvím s touto osobou?
  • Když nesouhlasíme, je tato osoba stále respektována mými názory a já respektuji jejich? Jsme stále schopni být k sobě laskaví, když nesouhlasíme?
  • Mohu být kolem této osoby?

Pokud není přítomno zneužívání, pokud je osoba negativní nebo nemá prostor pro to, abyste byli sami sebou, možná budete chtít pouze minimalizovat čas strávený kolem ní, na rozdíl od úplného přerušení vztahu. U členů rodiny může být obtížné říci: „Nechci s vámi mít vztah.“ Pokud to nemůžete říci, ale daná osoba má na vás negativní vliv, zkuste to vytáhnout zpět a nezapomeňte, že za štěstí nikoho nejste zodpovědní, jen za své vlastní.

Zeptejte se sami sebe

Musím s touto osobou přerušit vztahy, nebo jí musím jednoduše říct svou pravdu? Rozhodl jsem se opustit vztah, než ukážu své autentické já? Kde je můj strach nebo kde to bolí?

Druhá strana mince

'Musíte milovat tak, aby se člověk, kterého milujete, cítil svobodný.'

- Thich Nhat Hanh

Nyní, když jste řešili problematičtější vztahy ve svém životě, možná vás zajímá, jak přistupovat k těm, které vás naplňují radostí. Jedná se o vztahy, které ve vaší mysli nezanechávají žádné otázky, zda je chcete udržovat, a myšlenka jejich ztráty může být ve skutečnosti vaší nejhorší noční můrou. Je přirozené bát se ztráty lidí, které milujete nejintenzivněji.

Díky populární kultuře jsme byli učeni, aby se určité vztahy staly středem našeho vesmíru. Může to být romantický vztah, jeden s rodičem, dítětem, nebo dokonce s přítelem. Měl jsem spoluzávislé romantické vztahy a přátelství. Pokud jsem s druhým člověkem nemluvil, ani jen jeden den, cítil jsem úzkost nebo pocit, že se něco hluboce děje. Velkou část své pozornosti jsem soustředil na tyto vztahy. Moje nálady byly z velké části výsledkem toho, co ostatní lidé dělali a jak na mě reagovali.

Nepotřebujeme vidět, mluvit s někým nebo být s někým každý den, každý měsíc nebo každý rok, abychom s ním udržovali spojení. Budeme mít lidi, které vidíme každý den a s nimž se moc nespojujeme, a pak budeme mít lidi, které vidíme jednou za měsíc nebo dokonce jednou za rok, ale máme pocit, jako bychom zvedli přesně tam, kde jsme s nimi přestali. Znáte typ spojení, kdy se s někým po letech znovu spojíte a nemáte trápná ticha - je to proto, že s ním máte skutečné, energické spojení a to nemůže být rozbit časem nebo prostorem.

Zalijte je moc a oni vyhráli
Zalévejte je příliš mnoho a nebudou mít šanci vzkvétat. | Zdroj

Rostoucí láska

„Láska je květina. Musíš to nechat růst. “

-- John Lennon

Když se naučíme více inklinovat k vlastní energii, starat se o sebe a volit vzájemně závislé láskyplné vztahy, máme více šancí být kolem těch, kteří skutečně jsou zdrojem radosti v našich životech. Můžeme tíhnout k lidem, které jsme nikdy neočekávali, nebo se můžeme přiblížit těm, které jsme v naší zkušenosti vždy chtěli více. Jakmile převezmete odpovědnost za svou vlastní energii a naučíte se stát ve své moci s ostatními, může se stát cokoli.

Baví mě výše uvedený citát Johna Lennona (z jeho písně „Mind Games“), protože opravdové láskyplné vztahy jsou velmi podobné květinám. Zalévejte je příliš mnoho a nebudou mít šanci vzkvétat. Zalévejte je příliš málo a mohou vadnout. Je to všechno o nalezení takové rovnováhy, naučit se někoho milovat, aniž byste ztratili sebe sama, a být soucitně upřímný ve svých preferencích.

Pokud někoho hodně milujete, jděte pomalu. Najděte uznání za zdánlivě malé okamžiky spojení. Oceníte jejich přítomnost ve vašem světě. Když to, co říkáte a děláte, pochází z vašeho srdce, spíše než potřebu ovládat, jaký je vztah nebo kam směřuje, zjistíte, že láska kvete všude kolem vás. Je pravděpodobné, že spojení s touto osobou bude krásným a jedinečným vyjádřením toho, co je ve vás obou, aniž byste to museli jakýmkoli způsobem řídit, pokud k tomu přistupujete ze svého srdečního centra.

Užitečné zdroje pro Empaths