Pocit všech věcí: vyrovnání se s empatií a sociální úzkostí

Definice Empath

Před několika lety jsem začal slyšet výraz „empat“, abych popsal sám sebe. Stručně řečeno, být empatický znamená, že jste zdatní v získávání energie ostatních. V případech, kdy empat ještě není sebevědomý, může se ocitnout ztracen, protože podvědomě přijímá energie druhých jako svoji vlastní. Někdy se to projevuje jako empatický člověk, který se snaží „napravit“ věci, které vidí jako špatné nebo způsobující utrpení u druhého člověka. To se může stát i těm, kteří mají dlouholeté zkušenosti jako vědomý nebo „probuzený“ empat. Moje vlastní empatie přispěla k mé sociální úzkosti - intenzivní a iracionální obavě z interakce s jinými lidskými bytostmi. Níže uvedu několik tipů, jak se o sebe postarat, pokud u ostatních pocítíte empatii a úzkost.

Don
Nepřejete si, aby všechny rozhovory byly tak bezstarostné a bez námahy, jak tato vypadá? Čtěte dále a dozvíte se více o autenticitě a jejím vztahu k sociálním situacím. | Zdroj

Core Fear: Autenticita

První otázka, kterou si musíte položit, je tato: bojíte se být sama sebou? Ať už je odpověď ano nebo ne, je pravděpodobné, že se budete cítit silně tak či onak. Pro ty, kteří cítí silné ano, budete moci získat větší pocit sebeuvědomění a alespoň několik tipů pro začátečníky z tohoto článku, jak to překonat, a pro ty, kteří se cítí silně ne, můžete získat vhled na aspekt vaší osobnosti, který jste skrývali.



Srdcem sociální úzkosti je strach být sám sebou. To může být obzvláště intenzivní pro empatie, kteří mohou nevědomky převzít názory ostatních na to, jak by jejich život měl být a co by měli chtít. Empati mohou procházet svým mladým dospělým životem nejistí, co chtějí dělat, protože jsou tak zvyklí uspokojovat touhy, které nejsou jejich vlastní - ať už velké nebo malé. Příkladem velkého by byl někdo, kdo si vybere kariéru v IT, když opravdu chce být psychologem, jeho volba vychází z názorů jejich rodičů, partnera, přátel nebo dokonce cizinců. V mnoha případech jde o nevědomé chování az tohoto důvodu může být obtížné to změnit.



Možná budete muset strávit spoustu času přemýšlením o tom, co chcete a které aspekty své osobnosti o sobě nemůžete přijmout, ale dostanete se tam, pokud o tom víte. Toto vědomí způsobí, že se vaše podvědomí začne více snažit pochopit, co vás dělá šťastným. Může to být mnohem jednodušší, když se začnete obklopovat pozitivními vlivy i koníčky, které vás povznášejí, a strávíte méně času kolem lidí a prostředí, které na vás působí vyčerpávajícím způsobem.

Introvert - opravdu?

Baví mě být sám, ale někdy
Baví mě být sám, ale někdy byl „introvert“ jen štítkem, za který se schovávám. Je pro mě těžké otevřít se mentálně a emocionálně většině - ale ne všem - lidem. | Zdroj

Pochopení vlivů

Možná nevíte, jak zjistit, jak na vás něčí energie působí. Zde je několik věcí, které si můžete položit:



  • Cítím v břiše svírání, když s nimi komunikuji?
  • Jsou mé dechy pomalé a rovnoměrné nebo rychlé a zubaté, když jsem s nimi?
  • Cítím, že si potřebuji zdřímnout během nebo po čase u nich?

Pouhé vědomí reakce ve vašem těle vám může poskytnout dobrou představu o tom, zda je něčí energie prospěšná nebo zdaňuje. Je užitečné mít na paměti, že nikdo na sto procent nemá dobrý nebo špatný vliv - všichni kolísáme v závislosti na našich náladách a okolnostech. Prostřednictvím povědomí můžeme říci, kdo je většinou zodpovědný za energii, kterou vydávají, a kdo ne. Když na vás někdo většinu času vrhá všechny své pocity a problémy a poslouchá vás jen velmi málo, je to pravděpodobně vztah, který na vás nemá pozitivní vliv.

Vztahy, které ve vašem životě převládají, mohou určovat, jak se obecně cítíte v sociální situaci. Pokud je většina vašich vztahů vyčerpávající a spoluzávislá, pravděpodobně přijmete pocit odpovědnosti za všechny ostatní lidi ve vašem životě a budete mít pocit, že musíte být většinu času sami. Samotný čas je skvělý, ale někdy se za ním schováváme. Podívejte se na video Teal Swan níže a dozvíte se více.

Související: Video Teal Swan o introverzi

Myslíte si, že byste byli méně introverti, kdybyste vždy mohli potkat podobně smýšlející, ohleduplné lidi a chodit jen na místa, kam jste chtěli?

  • Ano
  • Ne
  • Možná

Otázky a odpovědi: Důležitá součást procesu

Je snadné přečíst si článek o svépomoci; ti, kteří konzumují hodně tohoto materiálu, se mohou dostat do pasti čtení a neprovedení v praxi. Skutečně si položte otázky, které jsem uvedl výše, a procvičujte si přítomnost sami sebe tím, že si budete všímat pocitů ve vašem těle. Někdy jsem se cítil kýčovitě a ptal se sám sebe: ‚Jak se cítím? ' Je to však životně důležitá praxe, pokud chcete začít měnit nepříjemné myšlenky a pocity, které ve vaší mysli hrají jako zlomený záznam. Musíte je přijmout a vlastnit, nikoli odstrčit. A i když je přijímáte a vlastníte, nemusí vás vést a být vaším příběhem navždy.



Pokud se bojíte obvyklých způsobů, jakými se lidé rozhodnou kontaktovat sami sebe, nemusíte meditovat. Pokud tyto věci považujete za nudné nebo nepraktické, nemusíte ani psát deníky, chodit na jógu nebo navštívit terapeuta. Začněte si klást otázky. Kolik minut denně trávíte na Facebooku nebo zpravodajských webech? Mohl byste strávit alespoň pět minut tohoto času dotazováním sebe sama? Pokud nenávidíte meditaci, opravdu ji nenávidíte nebo nenávidíte být sám v tichu se svými myšlenkami? Existuje tolik otázek, které byste si mohli položit - nemusíte na to chodit hladce nebo dokonale - stačí se začít ptát a poslouchat!

Kdo by nebyl nervózní?

Jakmile se dozvíte více o svých empatických tendencích, má smysl, proč vás nebaví být kolem jiných lidí nebo se jich dokonce bojíte. Protože cítíme tak silně to, co cítí ostatní, můžeme zažít další tlak na to, abychom byli tím, čím nás ostatní chtějí mít. Dokud nepochopíme, co jsme a jak to funguje, můžeme být zaslepení, když máme dobrý den a najednou se cítíme naštvaní nebo smutní po rozhovoru s někým, kdo má určitou energii.

Přátelé, nepřátelé a empati

Jednou z mylných představ, kterou jsem měl, když jsem se poprvé dozvěděl o tomto jevu, bylo, že jsem mohl něčí energii přijímat, pouze pokud mi na ní záleželo. Z tohoto důvodu jsem byl na chvíli zvlášť vzdálen od rodiny a přátel. Ale pravdou je, že pokud jste empatičtí, můžete sebrat energii kohokoli. Může to být člověk na ulici, kterého jste nikdy nepotkali, váš šéf, váš nejlepší přítel nebo váš nejhorší nepřítel. Možná nemáte pocit, že chcete napravit problémy svého nepřítele, ale pokud jsou úzkostliví a rozrušení, je pravděpodobné, že po pěti minutách s nimi budete také vy.

Sám venku na klidném místě je jako terapie bez všech účtů. Poskytuje vám také čas a prostor k vyřešení, které pocity vám patří a které nikoli.
Sám venku na klidném místě je jako terapie bez všech účtů. Poskytuje vám také čas a prostor k vyřešení, které pocity vám patří a které nikoli. | Zdroj

Jednoduché tipy na zúčtování energie

Vymazání energie není něco, co musíte dělat neustále (občas bych mohl být trochu OCD), ani by neměla být další věc, která by přispěla k vaší úzkosti. Jakmile jsem se dozvěděl, co pro mě funguje, rád jsem byl ve svém klidném prostoru sám se sebou. Zde je několik tipů, jak vám to pomoci:

  • Nejprve si na to naplánujte čas. Berte to jako důležitou schůzku. Vyhraďte si alespoň deset minut jen pro sebe. Může to být každý den nebo každý druhý den. Pokud nemáte tento čas, možná budete chtít vyjmout další věci ze svého plánu.
  • Pokud je to možné, jděte ven do klidné a bezpečné oblasti. Vyberte místa a časy, které pravděpodobně nebudou rušeny. I když narazíte na přerušení, použijte je jako nácvik přítomnosti a nasměrování své mysli a srdce zpět k sobě.
  • Chcete-li použít nástroje pro čištění energie, najděte ty, které vás osloví. Mám rád šalvěj, Palo Santo a krystaly. Můžete také použít květiny a svíčky. Pokud je nechcete, nemusíte je používat, ale přispívají k pocitu, jako byste byli v posvátném prostoru.
  • Nemusíte myslet na energii, kterou chcete vyčistit, nebo na něco nepříjemného. Ve skutečnosti je to pravděpodobně lepší, pokud to neuděláte, protože vaše vibrace nabídnou menší odolnost vůči pocitům míru, po kterých toužíte!
  • Poslouchejte hudbu nebo dokonce učitele, který vás povznáší. Myšlenkou tohoto posvátného času pro vás je spojení s vaším duchem a vaším záměrem, kterým je radost. Čím více času strávíte tímto způsobem, tím lépe, ale můžete začít v malém a postupovat nahoru. (Někteří učitelé, které mě baví, jsou Orin a DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor a kanál Your Youniverse na YouTube - odkazy uvedu ve spodní části tohoto článku.)
  • Používejte mantry a potvrzení. Můžete si vytvořit vlastní připomenutí, která budete používat po celý den. Zde je jeden, který si rád říkám, když se cítím rozrušený po rozhovoru s někým jiným v té energii: ‚Tato tíha mi nepatří. ' Vydechuji přebytečnou energii a vdechuji lásku.

Pěstování vnitřního míru

Jednou z nejzajímavějších věcí na této cestě pro mě bylo vytváření a bytí ve své vlastní atmosféře. Je to mocná věc, jakmile si uvědomíte, že svou atmosféru můžete vytvořit spíše, než byste se nechali strhnout bouří někoho jiného. Nemusíte také lidi odstrkovat nebo jim vyhýbat, jakmile pochopíte, jak být autentičtější a jasnější přebytečná energie.

Zdroje