Jak milovat závislého s citovým oddělením

Život se závislým je emocionálně náročný. Neexistují žádné dva způsoby.

Pokud jste ve svém životě měli závislou osobu po jakoukoli dobu, bezpochyby jste pocítili celou řadu emocí - hněv, zklamání, pocit viny, rozpaky, stud, úzkost, znechucení a odpor spolu s řadou dalších pocitů a emoce.

Obviňujeme svého závislého za to, že musíme tyto pocity snášet a věříme, že jediné, co pomůže, je jejich změna.

Dáme jim moc nad naší emocionální rovnováhou a staneme se oběťmi.

Co je to emoční odstup?

V zájmu zachování vašeho duševního zdraví, obnovy vaší sebeúcty a snížení množství stresu, který do vašeho života přináší závislost vašeho milovaného člověka, je důležité, abyste aktivně chránili své emoční zdraví.

Procvičování odloučení je důležitým nástrojem, který zajistí, že se nestanete bezmocnou obětí překonanou negativními důsledky vyvolanými závislostí vašeho milovaného člověka.

Nejprve si uvědomte, že není špatné být rozrušený chováním a jednáním vašeho závislého. Neočekávám, že budete předstírat, že na vás jejich aktivity nemají vliv, ale vybízím vás, abyste si vybrali, kdy a jak reagovat, a naučit se vyjadřovat se způsobem, který vás ctí především a obnovuje tvoje kontrola nad čím VY Zkušenosti.

Jak se oddělit od závislého

Odloučení neznamená být laskavý nebo ignorovat a izolovat svého závislého. Jde o stanovení hranic a interakce s nimi způsobem, který ctí VY a VAŠE zotavení.

Odloučení neznamená, že vás už nezajímá, ale znamená to, že se zbavíte emocionálního jednání s destruktivním chováním a slepě sledujete negativní emoční podněty vašeho závislého.

Odloučení znamená emocionální rozbalení se od škodlivých aspektů vašeho zapojení se svým závislým.

Odloučení znamená znovuzískání kontroly nad svými emocemi a převzetí odpovědnosti za to, jak reagujete, místo aby jste tuto sílu dali svému závislému.

Způsoby procvičování odloučení

• Nezachraňte svého závislého ze situací, ve kterých se nacházejí.
• Nechte je zažít rozpaky, hanbu, vinu a chyby.
• Necíťte se provinile nebo špatně za okolností, ve kterých se váš narkoman nachází. Vězte, že to není vaše chyba.
• Nezapojujte se do emocionálně náročných rozhovorů se svým závislým.
• Rozhodněte se odejít s respektem, než reagovat na negativní situace.
• Stanovte fyzické a emoční hranice, abyste ochránili svůj čas a prostor.
• Procvičte si odmítnutí žádostí o peníze, půjček, vypůjčení věcí a pomozte vyřešit problémy.
• Vyhněte se diskusi o podrobnostech jejich závislosti nebo dotazování na jejich chování a aktivity

Stanovení hranic

Bez emocionálních výbuchů, obvinění a výslechů na stupnici FBI nebude váš závislý mít nikoho, na koho by se mohl dívat nebo vinit své činy. Nebudete jim dávat žádné palivo do ohně, kterým se jejich závislost živí.

A rád se živí dramatem.

Možná si říkáte, Pokud nedám jasně najevo, že to, co dělají, je špatné, nebudou prostě pokračovat? Buďme upřímní, ať už se rozhodnete oddělit nebo zůstat v záběru, váš závislý přestane, až když bude připraven, ne kvůli tomu, jak reagujete na to, co dělají.

Proč se tedy nechovat z místa integrity a na oplátku mít určitou kontrolu nad úrovní emočního stresu, který prožíváte?

Cvičení oddělení je pro vás, ne pro vašeho závislého. Je to kvůli vašemu duševnímu a emocionálnímu zdraví, ne kvůli tomu, aby váš závislý usnadnil život.

Zpočátku to bude vyžadovat trochu úsilí z vaší strany, abyste se nenechali uvíznout v emocionálních hrách, které závislost miluje hrát, ale pokud budete pokračovat v procvičování odloučení, bude to snazší a zase i vaše cesta k uzdravení.