Jaká jsou pravidla a výhody pravidla zákazu kontaktu po rozchodu

Zdroj

Pravidlo „Žádný kontakt“ je oblíbeným tématem lidí, kteří procházejí rozchody. Někteří autoři se však snažili ukázat svou účinnost, zejména pokud jde o to, jak pomocí pravidla NC získat svého bývalého zpět.

V důsledku toho byste neměli věřit všemu, co čtete. Měli byste si přečíst několik pohledů na toto téma a poté zjistit, co dělat. Tento článek se zaměří na to, co představuje Žádný kontakt, jak by měl být proveden, jeho výhody a co byste měli a neměli dělat, pokud se rozhodnete jej využít.

Rady zde mohou být účinné pro lidi, kteří byli vystaveni dumpingu, nebo pro ty, kteří zahájili rozpad.



Co je pravidlo zákazu kontaktu?

Žádný kontakt znamená, že neiniciujete žádnou formu komunikace se svým bývalým ani nereagujete na jeho komunikaci. To platí za všech okolností, kromě případů, kdy neexistuje způsob, jak se jim vyhnout, abychom je neviděli nebo s nimi neinteragovali.

Pokud jste nuceni komunikovat se svým bývalým, vaše konverzace by měly být co nejběžnější - žádné flirtování, mluvení o neúspěšném vztahu nebo mluvení o tom, jak se znovu dát dohromady.

Pamatujte, že NC není způsob, jak dostat své ex zpět nebo přimět je, abyste jim chyběli. Ačkoli existuje šance, že se tyto věci mohou stát, No Contact je opravdu něco, co byste měli dělat pro sebe a pro své vlastní uzdravení.

Pravidla zákazu kontaktu po rozchodu

  1. Nevoláte jim (ani po telefonu, ani prostřednictvím žádných internetových aplikací).
  2. Nebudete jim posílat SMS ani posílat zprávy (ani prostřednictvím SMS, ani prostřednictvím jakékoli aplikace pro sociální média).
  3. Neodpovídáte na volání svých bývalých ani neodpovídáte na jejich texty (kromě případů nouze).
  4. Nebudete pronásledovat svého bývalého, ať už osobně nebo na stránkách sociálních médií.
  5. Blokujete je ze všech stránek sociálních médií.
  6. Nechodíte na místa, kde pravděpodobně narazíte na svého bývalého, abyste do nich „náhodou“ narazili.
  7. Nepoužíváte své společné přátele, abyste byli informováni o aktuálním stavu vašeho bývalého, s dotazem, zda vidí někoho jiného, ​​nebo zda existují náznaky, že se chtějí znovu dát dohromady.

Jak již bylo zmíněno výše, v případě nouze možná budete muset reagovat na komunikaci vašeho bývalého partnera nebo mu poslat jeho vlastní komunikaci. Ujistěte se však, že konverzace mezi vámi dvěma neodchýlí od problému, který máte na dosah.

Jak dlouho by žádný kontakt neměl trvat?

Neexistují žádné stanovené pokyny, jak dlouho by měl kontakt bez kontaktů trvat. Obecně platí, že aby to bylo účinné, musí to být delší než období dvou týdnů. V závislosti na délce vašeho vztahu a na tom, jak intenzivní to bylo, může stačit období čtyř týdnů, ale může také trvat několik měsíců nebo dokonce několik let.

Zdroj

Funguje pravidlo No Contact?

To záleží na tom, co máte na mysli. Obecně je No Contact užitečným nástrojem k překonání rozchodu. Pomáhá jednotlivcům uvědomit si, že minulost skončila a že se musí posunout dál a naučit se žít život bez svých bývalých.

V některých případech se po období bezkontaktního kontaktu ex znovu spojí. V tomto příkladu by jim období odloučení pomohlo pochopit více o sobě a o tom, co chtějí, a s jasnou reflexí by oba mohli dojít k závěru, že chtějí být znovu spolu.

Přestože bylo o tomto tématu napsáno mnoho článků a knih, málokdo připouští, že No Contact nefunguje pořád. Nepomůže vám okamžitě překonat rozchod a nezaručuje, že se vrátíte zpět se svým bývalým. Je to prostě pravidlo a stejně jako jiná pravidla může fungovat ve váš prospěch nebo ne. Jednoduše funguje jako průvodce.

Jaké jsou výhody a síla pravidla zákazu kontaktu?

1. Dává vám čas na uzdravení

Podle psychologka Jill Weberová, zůstat mimo kontakt se svým bývalým je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, když se zotavujete z rozchodu nebo z rozvodu.

Když dojde k rozchodu, člověk se cítí zraněný. Ve skutečnosti to bylo prokázáno mozek zachází s fyzickou a psychickou bolestí podobně. V podstatě v důsledku rozpadu mozek detekuje ránu. Aby se rána mohla zahojit, je třeba ji ošetřit.

Přemýšlejte o tom, že No Contact zahajuje proces hojení a působí jako bílé krvinky a krevní destičky nalezené v lidském imunitním systému. Bílé krvinky bojují proti negativním emocím, zatímco krevní destičky srazí ránu. Podobně jako u fyzické rány bude hojení nějakou dobu trvat. Musíš být trpělivý.

Kromě toho byste měli vědět, že pokud se chcete léčit ze zranění způsobeného rozchodem, musíte si přiznat, že máte ránu, kterou je třeba ošetřit. Pokud žijete v popření, vaše srdce bude i nadále bolet, což může vést k fyzické nemoci.

Když už nejste v kontaktu se svým bývalým, jejich obrazy začnou den ode dne mizet. Myšlenky na ně začnou ubývat a přestaneš jim tolik chybět. Naproti tomu kontakt s vaším bývalým by vám zabránil v uzdravení a bude vám stále připomínat neúspěšný vztah a to, že už nejste spolu.

Pokud s nimi nejste v kontaktu, budete na dobrém místě, abyste mohli jasně myslet a vědět, co se od vás vyžaduje, abyste zmírnili bolest. Nakonec už nebudete cítit bolest z rozchodu a uvidíte svého bývalého, aniž byste se rozpadli. To platí i pro vašeho bývalého, který také potřebuje čas od sebe, aby se uzdravil, bez ohledu na to, kdo se s kým rozešel.

Během období bez kontaktu se dozvíte, jak důležité je odpuštění a řešení negativních emocí bez vašeho bývalého. Je velmi důležité, abyste se uzdravili před zraněním, než si pomyslíte, že se pokusíte znovu dát dohromady se svým bývalým. Pokud stále cítíte bolest, znamená to, že budete i nadále cítit bolest ve vztahu.

Zdroj

2. Dává vám čas na zamyšlení

Vzhledem k tomu, že nejste v kontaktu se svým bývalým, bude snazší jasně uvažovat o neúspěšném vztahu a směru, kterým se chcete ubírat. Nemůžete jasně uvažovat o hodnocení nebo analýze neúspěšného vztahu, pokud stále cítíte bolest na maximální úrovni a pokud stále držíte nějakou šanci být se svým ex. Dokud bolest neustoupí, je nemožné přemýšlet o neúspěšném vztahu, o vašem bývalém, o tom, co chcete, a o tom, co dělat dál.

Nechcete naslepo běžet zpět ke svému bývalému a také nechcete dělat ukvapená rozhodnutí. Chcete dělat rozhodnutí, která nebudete později litovat. Nechcete, aby se vaše myšlení a rozhodování řídily negativními emocemi.

Pokud zůstanete v kontaktu se svým bývalým, budete zmatení. Navíc zraňující emoce znesnadní jasné myšlení a přimějí vás k ukvapeným rozhodnutím.

3. Pomáhá vám znovu získat kontrolu a moc nad vaším životem

Nikdo nechce být ovládán - být ovládán psychologicky nebo fyzicky někým jiným není příjemná myšlenka. Pokud váš bývalý ukončil vztah, pravděpodobně to mělo pocit, že nad ním mají úplnou kontrolu a že jste jen zavazadla na zadním sedadle automobilu bez síly nad volantem a bez vztahu ve vztahu.

Nebo jste možná byli tím, kdo ukončil vztah, protože váš partner nepustil volant. Bylo vám příliš mnoho zranění a už jste to déle nevydrželi, proto jste se rozhodli vztah ukončit.

Když použijete Žádný kontakt, získáte zpět kontrolu nad svým životem. Pokud jste v důsledku rozchodu nebo během vztahu dosáhli nízké sebevědomí, NC vám pomůže naučit se znovu si vážit sebe sama. Pomůže vám soustředit se a dá vám pozici, abyste mohli jasně přemýšlet, když máte kontrolu nad svou myslí. A dokud máte kontrolu nad svou myslí, nikdo vás nemůže využít ani s vámi zacházet tak, jak by chtěl.

Žádný kontakt není způsob, jak se pomstít. Jedná se spíše o strategii pro obě strany. Oba se můžete vzdát, abyste přemýšleli o vztahu, a můžete mít ze sebe dobrý pocit, protože víte, že máte vše pod kontrolou.

Další výhody zákazu kontaktu a důvody, proč je efektivní

  1. Pomáhá zabránit tomu, aby přebytečné negativní emoce ovlivňovaly váš život fyzicky, psychologicky a duchovně. Když jste stále v kontaktu se svým bývalým, je těžké se zbavit negativních emocí, které s nimi spojujete.
  2. Pomáhá vám relaxovat. I když to bude těžké (zejména na začátku), odhodlání udržovat No Contact vám pomůže uklidnit se. Budete mít klid a srdce.
  3. Zabráníte tomu, abyste vypadali zoufale. Není dobré vypadat zoufale nebo potřebně, protože váš bývalý se vás může pokusit využít nebo s vámi manipulovat. Mohli byste také přijít o šanci dostat se s nimi zpět, pokud je budete otravovat. Bude to vypadat, jako byste neměli svůj vlastní život a že ke štěstí potřebujete někoho jiného.
  4. Pomůže vám to soustředit se. Nechcete stále myslet na svého bývalého a předchozí vztah. Máte život. Uvědomte si své cíle, ambice a sny. Přestaňte žít ve světě svého bývalého.
  5. To vás znovu nabije energií. Po rozpadu se někteří lidé cítí citově zmrzačení nebo vyčerpaní, což může ovlivnit fyzické tělo. Vzdálenost vytvoří prostor pro novou energii ve vašem životě.
  6. Pomůže vám vidět pozitivní i negativní stránky vztahu, abyste mohli lépe posoudit, zda byste se měli dát dohromady.
  7. Pomůže vám znovu objevit koníčky, které jste zanedbávali. Koníčky vám pomohou ocenit život, uzdravit se ze zranění, mít pozitivní mentalitu, zbavit se negativních emocí a mít naději.
  8. Zabrání vám ve snaze přesvědčit vaše bývalé, že rozhodnutí, které učinili, bylo špatné. Díky tomu se s nimi budete stále potýkat a nezískáte si respekt svého bývalého.
  9. Pomáhá vám získat zpět sebeúctu. Budete na sebe hrdí, že jste mohli jít na delší dobu, aniž byste kontaktovali svého bývalého.
  10. Pomůže vám vymazat obraz vašeho bývalého. Když necháte obrazy svého bývalého tvořit hlavní část toho, o čem přemýšlíte, necháte svého bývalého ovládat vaši mysl. Dokud to budou ovládat, nebudete se uzdravovat a budete nemotivovaní pokračovat ve svém životě.
  11. Dokáže vám, že můžete být šťastní a přežít bez svého bývalého. Štěstí nepochází ze vztahu s někým jiným. Vychází to zevnitř.
  12. Nakonec vám pomůže uvědomit si, že žebrání vás nikam nedostane. Uvědomíte si, že máte svou důstojnost a že nemusíte snižovat svoji sebehodnocení, aby vás někdo přijal. NC vám otevře oči, abyste viděli, že nemusíte žebrat.

Jak použít pravidlo bez kontaktu

Pokud chcete využívat výhod tohoto pravidla, musíte být disciplinovaní a nekontaktovat svého bývalého. Budete se muset naučit ovládat své pocity bojováním s nutkáním kontaktovat svého bývalého. Není to nemožné, pokud jste se rozhodli nekomunikovat se svým bývalým.

  • Vymažte číslo svého bývalého nebo ho zapište a dejte ho příteli, kterého se bude držet, abyste se necítili v pokušení jim zavolat.
  • Něco podobného platí i pro všechny stránky sociálních médií. Pokud máte účet na sociálních médiích a váš bývalý je v seznamu vašich přátel, je lepší zrušit jejich přátelství nebo je zablokovat. To vám zabrání pronásledovat je nebo odesílat zprávy. Jejich zablokování zabrání zobrazování ve výsledcích vyhledávání. Pokud máte pocit, že jste schopni, můžete je později odblokovat. Měli byste také mazat nebo archivovat jejich e-maily, abyste nebyli v pokušení je neustále kontrolovat.
  • Nakonec se ujistěte, že nejste nečinní. Měli byste se zapojit do různých aktivit, abyste zabránili tomu, aby vaše mysl bloudila na zbytečných místech. To neznamená, že jste tak zaneprázdněni, že nemáte čas na odpočinek. Je pravda, že potřebujete čas na odpočinek své mysli a těla, ale měli byste se zdržet zábavných myšlenek svého bývalého a dobré stránky neúspěšného vztahu. Znovu vyzvedněte své staré koníčky, zacvičte si a uvidíte své přátele.
Zdroj

Jak dlouho mám jít, aniž bych kontaktoval svého bývalého?

Obecně by se aplikace No Contact neměla vztahovat na nic kratšího než dva týdny. Průměrná doporučená doba je jeden měsíc. Kromě toho může doba bez kontaktu záviset na tom, jak dlouho jste ve vztahu se svým bývalým. Čím delší je vztah, tím déle by měl člověk poté vykonávat žádný kontakt. Například pokud délka vztahu před rozpadem byla devět let, bude neúčinné použít NC po dobu jednoho měsíce. Léčení a zotavení bude trvat značný čas.

Jako průvodce můžete odvodit, že je čas ukončit No Contact, když:

  1. Zranění již není příliš bolestivé, protože proces hojení již začal.
  2. Dokážete jasně přemýšlet o svém vztahu, aniž byste zraňovali emoce diktující vaši myšlenkovou linii.
  3. Jste si jisti, že nebudete znít nouzi nebo mít pocit, že se rozpadáte, když vás váš bývalý kontaktuje z čista jasna nebo když kontaktujete svého bývalého.
  4. Obrázky vašeho ex nespotřebovávají velkou část vaší mysli nebo myšlení.

Měli byste si být vědomi toho, že existuje rozdíl mezi žádným kontaktem a omezeným kontaktem. Pokud kontaktujete svého bývalého po čekání pouhých dvou týdnů nebo méně, pak se to nepočítá jako žádný kontakt. Tomu se říká omezený kontakt. Více o tom můžete vidět níže.

Mějte na paměti, že i když se tomu říká pravidlo, neexistuje žádné časové období, které by fungovalo pro všechny bez kontaktu. Musíte si sami určit, kdy je čas ukončit Žádný kontakt, nebo zda byste jej měli nadále používat. NC může běžet měsíce nebo roky. Ve skutečnosti to může běžet neomezeně dlouho.

Můžete použít pravidlo zákazu kontaktu, abyste získali svoji ex zpět?

Někteří lidé hlásí, že dostali zpět své bývalé v důsledku používání NC. Ať už je to jakkoli, údaje nejsou příliš uspokojivé. Ve skutečnosti je jich málo. To znamená, že to není stoprocentní záruka, že vám NC pomůže získat je zpět.

Internet je plný rad, jak získat zpět své bývalé pomocí No Contact. Měli byste se jím řídit? Si můžete vyzkoušet. Pokud to však uděláte, měli byste vědět, že No Contact je pouze jedním z faktorů, které vám mohou pomoci získat vaše ex zpět. Samotný však váš bývalý nedostane zpět.

Získat svého bývalého zpět je obtížné a je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů.

Pokud jsou tyto faktory ve váš prospěch, může vám společnost No Contact pomoci získat zpět svého bývalého. I když tomu tak není, pomůže vám to, abyste nebyli potřební a zoufalí, když se přiblížíte svému ex k rozhovoru.

Zdroj

Jak zjistit, zda se žádný kontakt nebude snažit je získat zpět

  • Zvažte délku vztahu. Pokud byl vztah dlouhý pouze jeden měsíc, aplikace No Contact pravděpodobně nebude fungovat. Emocionální vazba byla a není dostatečně silná. Čím delší je vztah, tím silnější je citové pouto a tím větší je šance, že se váš bývalý s vámi znovu spojí.
  • Jak k rozchodu došlo? Pokud by tam bylo hodně dramatu, pak by pro NC bylo těžké se vypracovat.
  • Proč váš bývalý ukončil vztah? Důvod je hodně důležitý, protože váš bývalý bude stát za ním, i když použijete pravidlo NC.
  • Ukončil váš bývalý vztah, protože viděli někoho jiného? Pokud ano, bude těžké použít No Contact k jejich získání zpět.

Nejlepší věc, kterou může NC udělat, je, abys svému bývalému chyběl. To se může stát, jen když vy dva už nekomunikujete.

A ve skutečnosti vám NC nepomůže získat zpět svého bývalého. Pokud jej chcete použít pouze k tomuto účelu, budete zklamáni. Během No Contact však získáte hlubší vhled do neúspěšného vztahu a toho, co se stalo mezi vámi a vaším bývalým.

Jaký je rozdíl mezi omezeným kontaktem a žádným kontaktem?

Omezený kontakt je také známý jako minimální kontakt nebo nízký kontakt. Toto pravidlo platí pro jednotlivce:

  1. Kdo nemůže jít déle než dva týdny, aniž by kontaktoval svého bývalého.
  2. Kdo se nemůže vyhnout komunikaci se svými bývalými kvůli okolnostem, které nedokáže ovládat. Například pokud bývalí pracují ve stejné společnosti nebo instituci nebo se navzájem vidí ve škole, bude se od nich vyžadovat vzájemný kontakt.
  3. Nakonec měl pár spolu dítě, pak to samozřejmě znamená, že budou muset být v kontaktu.

I přes výše uvedené okolnosti je možné implementovat pravidlo No Contact. Například v první situaci musíte být odhodláni nekontaktovat svého bývalého po dobu dvou týdnů nebo déle, dokud nepocítíte, že je čas ukončit pravidlo Žádný kontakt.

Ve druhé situaci můžete mluvit se svým bývalým, ale pouze o nezbytných předmětech a pouze za předpokladu, že se nedotknete neúspěšného vztahu a možnosti opětovného setkání.

Ve třetí situaci musíte svému bývalému pouze zavolat nebo poslat SMS, abyste si s dítětem promluvili nebo se s ním zařídili.

Dejte svému bývalému vědět, že cvičíte NC, a důvod, proč to děláte. To platí také pro bývalého, který má dítě v péči. V takovém případě můžete učinit konkrétní požadavky, abyste minimalizovali komunikaci.

Zdroj

Hodně štěstí

Mnoho lidí zapomíná, že No Contact přináší to nejlepší ve vás. Dělá z vás silnějšího člověka, protože jste emocionálně zdravější, než jste byli dříve, stáváte se dospělejšími, než jste byli dříve, a soustředíte se, protože nyní víte, jaké kroky podniknout.

Víte, co dělat a co nedělat, protože škodlivé emoce již neovlivňují vaše myšlení, a můžete na sobě pracovat, protože jste si všimli, které oblasti musíte ve svém životě změnit.

Je to dobrý krok vpřed k překonání vašeho vztahu. Přeji Vám hodně štěstí.

Váš Take

Myslíte si, že No Contact je efektivní při získávání zpět vašeho bývalého?

  • Ano
  • Ne
  • Možná