9 kroků k uzdravení zlomené důvěry ve vztahu

Lidé, kteří jsou vám nejblíže, by měli být lidé, na které se můžete obrátit, když se potřebujete opřít o rameno. Měli by to být ti, kdo vás přijmou a podpoří skrz naskrz. To platí zejména v případě romantického životního partnera.

Takže když zjistíte, že osoba, se kterou jste se rozhodli být nejintimnější, vám lhala nebo vás zradila jiným způsobem, je přirozené cítit se naštvaný, zničený a ztracený.

Ale s časem, porozuměním, laskavostí a silou se můžete začít léčit.

Anketa: Druhy zrady

Co je podle vás nejhorší druh zrady?

• Lhaní a zadržování pravdy
• Emocionální podvádění
• Sexuální podvádění
• Sdílejte svá tajemství
• Emocionální stažení

Jak se vyléčit ze zlomené důvěry

Tady je 9 kroků, které můžete podniknout, abyste uzdravili bolest a pokračovali ve svém životě.

1. Nehrajte vinu.

Je snadné si myslet, že to mohla být tvá vina za to, že jsi tak naivní, nebo že je to jejich chyba, že tě úmyslně oklamal. Ukazování prstem vám však nepomůže uzdravit se. Možná se mýlili, protože se rozhodli, že vás zradí, ale jejich obviňování vás jen rozzlobí a hněv se promění v něco toxičtějšího. Takže prvním krokem, který musíte udělat, abyste se vzpamatovali ze zrady, je vyhnout se pádu do pasti ukazující prstem. Přijměte, že se to stalo, a přejděte do další fáze.

2. Naučte se znovu si věřit.

Než budete moci důvěřovat ostatním, nezapomeňte nejprve věřit sobě. Probojujte strach ze svých instinktů, které vám znovu selhaly. Pamatujte na časy, kdy vám vaše instinkty ve střevech pomohly a byly v minulosti přesné. Pamatujte, že jedno nesprávné posouzení neznamená, že máte obecně špatný úsudek.

3. Dejte se na první místo.

Jakkoli se chcete utápět ve smutku, hněvu a nelibosti, necháte akt zrady zvítězit. Zasloužíte si být šťastní, takže nenechte negativní šanci zničit vaše šance na štěstí. Nezdržujte se tedy negativem, zbavte se ho jako mrtvé kůže, jděte tam dělat věci, které vás dělají šťastnými, a budujte si život, jaký chcete. Když pracujete na svém štěstí a vidíte, jak se vaše úsilí uskutečňuje, důvěra v sebe sama se vrátí sama.

Obnova a přechod ze zrady nějakou dobu trvá a nikdy byste se neměli cítit pod tlakem, abyste šli rychleji, než vám vyhovuje.

4. Vydržte při vstupu do nového vztahu.

Pokud jste se rozhodli po zradě opustit vztah, neskočte přímo do nového. I když si možná myslíte, že nový začátek vám pomůže překonat váš předchozí vztah, nemusí to být ta nejlepší věc. Bolest ze zrady, zejména ztráta ukončení vztahu, je druh truchlení. Musíte se nechat léčit. Udělejte si čas pro sebe. Než skočíte do nového vztahu, znovu objevte, kdo jste, znovu potvrďte své priority a cíle.

5. Uvědomte si, že ne každý je stejný.

Pochopení, že vás ne všichni lidé zradí, je klíčem k posunu a zotavení se z minulé zrady. To, že vám jedna osoba lhala, ještě neznamená, že všichni lidé jsou také lháři. Pokud upadnete do cynického myšlení, kde nelze důvěřovat všem, izolováte se pouze sami od sebe a rozmnožujete toxické myšlení, díky němuž se budete cítit ještě nepochopenější a osamělejší.

6. Stanovte jasné pokyny.

Pokud jste se rozhodli pokračovat ve vztahu s partnerem, který vás zradil, může být užitečné stanovit některá jasná očekávání, která od nynějška od nich můžete mít. Můžete se cítit více uklidněni, když jste vyjádřili své hranice a očekávání, která je třeba splnit, abyste jim mohli znovu důvěřovat. Přitom také prezentujete svým partnerům příležitosti, jak získat zpět svou důvěru, což nás vede k dalšímu bodu.

7. Poskytněte jim příležitosti k prokázání.

Je normální a často snazší, když se chcete úplně odtáhnout od osoby, která vás zradila. Někdy však může být odpuštění a obnovení důvěry lepší volbou pro vás i pro vaše okolí. Nenechte svůj strach z toho, že vás znovu zradí, zničit váš vztah. Odolajte nutkání postavit pevnost kolem svého srdce a nabídněte partnerům příležitosti, aby se vám osvědčili. Pokud se díky opětovnému povolení svého partnera cítíte trochu příliš zranitelně, stanovení limitu příležitostí, které dáváte, vám může pomoci cítit o něco více pod kontrolou situaci.

Anketa: Rozejít se nebo opravit?

Co bys udělal, když by tě tvoje polovička lhala a zradila?

• Rozdělte se na 100%.
• Rozeďte se, pouze pokud se jedná o krutou zradu (tj. Podvádění).
• Dejte jim další šanci.
• Dejte jim další šanci podle toho, jak je jim to upřímně líto.
• Nejsem si jistý.

8. Dejte si čas.

Nenechte nikoho a nic spěchat, abyste po zradě znovu důvěřovali svému partnerovi. Obnova a přechod z narušené důvěry trvá nějakou dobu a nikdy byste se neměli cítit pod tlakem jít rychleji, než vám vyhovuje. Důvěra si vyžaduje čas, než si zaslouží, a při ztrátě bude trvat ještě déle, takže nikomu nedovolte, aby stanovila očekávání, jak dlouho byste se měli zotavit.

9. Odpusť.

A konečně, a co je nejdůležitější, schopnost odpouštět je nejmocnějším a nejúčinnějším způsobem, jak jít dál. Nezáleží na tom, jestli k omluvě nikdy nedošlo, nezáleží na tom, jestli nikdy nenajdete uzavření. Tímto uzavřením se pro vás stane odpuštění. Držet se zášti a zášti vůči osobě, která vám ublížila, jen podpoří negativitu a pozve do vašeho života toxicitu. Takže odpusť a zapomeň na svou nejbližší příležitost. Jsi příliš dobrý na to, aby se tento druh negativity zastavil a zničil tvůj život.