Dva nejdůležitější typy spoluzávislosti, o kterých byste měli vědět

Spoluzávislost je termín, který je často špatně chápán a špatně interpretován. Mnoho lidí si myslí, že existuje mnoho různých typů a projevů spoluzávislosti, ale ve skutečnosti je to mnohem přímočařejší. Abychom porozuměli dvěma hlavním typům spoluzávislosti, je užitečné nejprve pochopit, co je spoluzávislost. V tomto článku prozkoumáme význam spoluzávislosti a poté ji rozdělíme do jednoduchého a snadno pochopitelného formátu.

Význam spoluzávislosti

Spoluzávislost je psychologický koncept, který popisuje dynamiku mezi dvěma lidmi ve vztahu, kde jedna osoba spoléhá na druhou při schválení a potvrzení. Vyznačuje se nadměrnou potřebou potěšit druhého a neschopností stanovit si zdravé hranice.

Spoluzávislá osoba je obvykle citově závislá na druhé osobě a často obětuje své vlastní potřeby a touhy, aby byla druhá osoba šťastná. Toto chování může vést ke vzorci nezdravých vztahů, protože spoluzávislá osoba staví své vlastní potřeby na poslední místo a dává ze sebe příliš mnoho druhé osobě.

Mohou se také zaplést do života toho druhého, cítit odpovědnost za své emoce a činy a postrádat pocit vlastní hodnoty. Spoluzávislost může existovat v jakémkoli typu vztahu, včetně romantických partnerů, rodinných příslušníků, přátel a spolupracovníků.

Dva nejdůležitější typy spoluzávislosti

Dva nejdůležitější typy spoluzávislosti jsou pasivní a aktivní. I když se tyto dva mohou na povrchu zdát velmi odlišné, sdílejí určité vlastnosti a nakonec mají stejnou základní příčinu.

Typ 1: Pasivní spoluzávislost

Pasivní spoluzávislost je psychologický stav, který se projevuje ve vztazích, kde spoluzávislí dávají více lásky, respektu a péče (LRC), než dostávají. Liší se od aktivní spoluzávislosti, která zahrnuje přímější pokusy ovládat své partnery.

Mezi vlastnosti pasivní kodependence patří:

• Bojácný a vyhýbající se konfliktům.
• Velmi nízký pocit vlastní hodnoty.
• Strach ze samoty.
• Tendence zaplést se s emocionálně manipulativními nebo ovládajícími jedinci.
• Pečlivě provedené kontrolní strategie, které jsou skryté před vědomím partnera.
• Rozzlobený a naštvaný kvůli nerovnosti LRC, ale neschopný ukončit vztah.

Typ 2: Aktivní spoluzávislost

Aktivní spoluzávislost je typ vztahu, ve kterém se jedna osoba pokouší ovládat nebo manipulovat druhou. Vyznačuje se nerovnováhou sil, kdy se jeden partner snaží ovládnout druhého. Často se objevuje ve vztazích s lidmi, kteří trpí narcistickou poruchou osobnosti.

Mezi vlastnosti aktivní spoluzávislosti patří:

• Pocit odpovědnosti za řešení problémů druhých.
• Poskytování nevyžádaných rad.
• Špatná komunikace ohledně pocitů, přání nebo potřeb.
• Obtížné přizpůsobení se změně.
• Očekávání, že ostatní udělají to, co říkáš.
• Obtížnost rozhodování.
• Chronický hněv.
• Pocit využitý a nedoceněný.
• Pokus o manipulaci nebo ovládání druhé osoby.
• Vyvolávání hádek a konfrontací.
• Agresivní hádky, lhaní a manipulace.

Klíčový rozdíl mezi pasivní a aktivní spoluzávislostí

Klíčový rozdíl mezi pasivní a aktivní spoluzávislostí je v tom, jak se snaží ovládat svého partnera, například:

• Pasivní spoluzávislí bývají více manipulativní, zatímco aktivní spoluzávislí jsou více otevřeně kontrolující a konfrontační.
• Pasivní spoluzávislí se často spoléhají na rafinovanější taktiky, aby ovlivnili svého partnera, zatímco aktivní spoluzávislí se mohou stát agresivními nebo se uchýlit ke lhaní a manipulaci, aby naplnili své potřeby.

Příklad spoluzávislého typu osobnosti

Spoluzávislý typ osobnosti je někdo, kdo má potíže s vyjadřováním svých vlastních přání a potřeb a spoléhá na souhlas ostatních, aby se cítil validován. Mohou být přehnaně kontrolováni, cítí potřebu postarat se o problémy jiných lidí nebo se mohou rozčilovat, když je jejich pomoc odmítnuta.

Lidé s tímto typem osobnosti jsou často v minulosti týráni nebo zanedbáváni, což je vede k rozvoji nezdravé závislosti na vztazích, a to i na vlastní náklady. Tito jedinci také mívají potíže s přizpůsobením se změnám a postrádají důvěru v sebe nebo v ostatní.

Příklady spoluzávislého chování

1. Převzetí odpovědnosti za činy někoho jiného
2. Dělat si starosti nebo nést břemeno problémů druhých
3. Zakrývání, aby nedošlo ke konfliktu
4. Omlouvání chování někoho jiného
5. Své vlastní potřeby dávejte na poslední místo
6. Zanedbávání vlastního blaha
7. Neschopnost stanovit hranice
8. Být spoluzávislý na jedné osobě pro emocionální podporu
9. Strach z opuštění
10. Být neschopný být sám

Jiné typy spoluzávislosti

Kromě pasivní a aktivní spoluzávislosti existují tři další podtypy spoluzávislosti, o kterých je třeba vědět:

• Cerebrální spoluzávislí – Tito jedinci bývají ve svém přístupu ke vztahům intelektuální a analytickí. Jsou to obvykle ti, kdo se snaží přijít na to, proč se někdo buď chová určitým způsobem, nebo analyzuje situaci z pohledu někoho zvenčí.
• Nepozorní spoluzávislí – Tito jedinci často nerozpoznají, že jsou ve spoluzávislém vztahu, dokud není příliš pozdě. Obvykle si neuvědomují své vlastní potřeby a soustředí se pouze na uspokojení potřeb svého partnera.
• Anorektičtí spoluzávislí – Tito jedinci bývají ve vztazích příliš kontrolující a orientovaní na pravidla. Mohou být perfekcionisté nebo velmi rigidní ve svých očekáváních od svých partnerů a od sebe samých.

Kvíz o spoluzávislosti

Jednoduchý kvíz o 60 otázkách byl vyvinut organizací Mental Health America ze severního Kentucky a jihozápadního Ohia. Tento test byl navržen tak, aby pomohl člověku rozhodnout se, zda by se měl zajímat o spoluzávislost ve svém vztahu. Účelem kvízu není nahradit odbornou lékařskou péči, ale může vám pomoci rozhodnout se, zda konzultace s terapeutem může být užitečný nápad. Pro přístup ke kvízu o spoluzávislosti klikněte tady .

Závěrečné myšlenky

Celkově je spoluzávislost komplexní koncept, který se může projevovat mnoha různými způsoby. Nicméně dva nejvýznamnější typy spoluzávislosti, o kterých je třeba se nejprve dozvědět, jsou pasivní a aktivní.

Pochopení rozdílů mezi těmito typy a rozpoznání znaků u sebe a ostatních vám může pomoci identifikovat a řešit spoluzávislost, nastavit zdravé hranice a podporovat zdravé vztahy.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, bojujete se spoluzávislostí, požádejte o podporu odborníka na duševní zdraví. Společně se můžete naučit, jak navázat zdravější spojení se sebou a ostatními.

Zdroje a další čtení

• Spoluzávislost | Psychologie dnes Kanada
  Spoluzávislost je dysfunkční vztahová dynamika, kde jedna osoba přebírá roli „dárce“ a obětuje své vlastní potřeby a blaho pro druhého, „příjemce“.
• Aktualizovaná a zjednodušená definice spoluzávislosti
  Co je spoluzávislost? Najděte pomoc se spoluzávislostí, problémy se vztahy, zotavením se ze závislosti v Hinsdale, Illinois a okolních oblastech Clarendon Hills, Oak Brook, Westmont, Western Springs, LaGrange, Downers Grove, Naperville, Oak Park, Chicago.

Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.