Pocity popření, když končí vztah

Když vztah končí, lidé procházejí stejnými fázemi zármutku, kterými procházejí, když prožívají ztrátu v jiných formách. První etapa smutku (a ta, kterou můžete během procesu truchlení znovu a znovu zažít) je popření. Velká část uzdravení, když vztah končí, je projití pocity popření.

Co je to odmítnutí?

Popření znamená velmi jednoduše, že nechcete věřit nebo uznat, že to, co se děje, se skutečně děje.



Pokud jde o rozpad vztahu, popření může mít mnoho podob. Některé z těchto forem zahrnují:

  • Popřít, že nastal problém. Než vztah skončí, můžete se vyrovnat s obavami a pocity, které se dějí, tím, že popřete, že vůbec existuje problém.
  • Popřít, že problém je vážný. Možná připustíte, že ve vztahu existuje problém, ale popíráte jeho závažnost. Ačkoli samotný vztah může směřovat k rozpadu, můžete popřít, že se to stane, a předpokládat, že právě prožíváte těžké období, které brzy projde.
  • Popírat, že vztah je opravdu u konce. Můžete říct slova a ukončit vztah, ale přesto popíráte, že vztah opravdu skončil. Může to mít podobu toho, že se budete i nadále vidět (a spolu spát), i když jste se rozešli. Může to také znamenat, že už nemluvíte, ale popíráte, že rozchod je trvalý, a těšíte se na čas, kdy se zase dáte dohromady. Můžete také popřít, že vztah opravdu musel skončit, a pokusit se přesvědčit sami sebe, že věci byly lepší, než byly.
  • Popírejte intenzitu pocitů, které máte ohledně rozchodu. Můžete popřít sobě i ostatním, že vás rozchod zranil stejně jako vás. Jedná se o obranný mechanismus, který vám pomůže překonat intenzivní smutek ze ztráty vztahu.

Proč zažíváme popírání, když vztahy končí?


Je důležité si uvědomit, že procházení popření je přirozenou součástí procesu truchlení, když vztah končí. Pokud to trvá delší dobu nebo vede k vážným klamům, pak je to problém, ale pro většinu lidí je to jen fáze. Ve skutečnosti je to velmi užitečná a důležitá fáze z mnoha důvodů. Mezi tyto důvody patří:

  • Popření nám pomáhá překonat nejhorší bolest. Pokud bychom museli pociťovat všechny naše pocity ztráty neustále, když vztah končil, pak by nás přemohl smutek. Odmítnutí je obranný mechanismus, který nám pomáhá pomalu zpracovat ztrátu, abychom se s ní dokázali vyrovnat.
  • Popření nám dává naději. Musíme cítit naději, když se zdá, jako by se náš svět zhroutil kolem nás. Když se vztah chýlí ke konci nebo když se po ukončení vztahu vyrovnáváme s pocity osamělosti, popření nám může dát pozitivní pocity naděje. Nakonec nám to pomůže cítit, že bude všechno v pořádku ... což bude, i když samotný vztah nemusí přežít.
  • Odmítnutí nám umožňuje fungovat. Místo toho, abychom byli ochromeni svým smutkem, dokážeme vstát a dál popírat, že věci jsou tak špatné, jak se zdají. To nám může pomoci udržovat naše běžné rutiny, což je pro nás nakonec dobré.

Jak se vypořádat se svými pocity popření, když vztah končí


Je důležité si uvědomit, že popření je přirozenou součástí procesu truchlení, a přijmout to tak, jak to je. Je však také důležité si uvědomit, kdy se to vymklo kontrole. Například, pokud už léta visíte na starém vztahu, protože popíráte, že je to opravdu za námi, omezujete svůj vlastní život a popření se stalo vážným problémem. Při řešení vlastního popření přes ukončení vztahu mějte na paměti následující:

  • Popření je jen pocit a má své výhody. Buďte k sobě jemní. Dopřejte si něco z této naděje, ale také uznejte, že nemusí být založena na realitě, ale na vašem vlastním popření. Jen buďte s pocity, aniž byste z nich vydělali příliš mnoho.
  • Poslouchejte druhou osobu. Pokud stále mluvíte se svým bývalým nebo blízkým, pak je důležité poslouchat, co vám říkají. To vám pomůže ověřit realitu o tom, zda mají také naději ve vztahu, nebo zda o něm jen popíráte.
  • Pracujte s deníkem a sledujte své pocity. Nezapomeňte si sami poznamenat, jaké jsou vaše pocity popření / naděje ve vztahu. Zeptejte se sami sebe, jaké jsou důkazy pro a proti těmto pocitům. To pomáhá dát věci do realističtější perspektivy.
  • Posuňte se dál svým životem. Nemůžete se dostat přes fázi popírání, pokud na ní budete navždy viset. Podnikněte nezávazné kroky, abyste se posunuli kupředu, jako by vztah skutečně skončil. Pokud se ukáže, že tomu tak není, můžete si tuto skutečnost užít později, až se stane vaší realitou.
  • Spolupracujte s terapeutem. Pokud máte potíže s koncem vztahu, určitě vám pomůže mluvit s poradcem. Tato osoba vám může pomoci zpracovat vaše pocity smutku, včetně pocitů popření, které máte ohledně ukončení vztahu.

A co když ten druhý je ten, kdo to popírá?


Někdy se stane, že pocity zármutku zpracujeme velmi rychle a fáze popření pro nás netrvá tak dlouho, ale další zúčastněná osoba zůstane v popření mnohem déle. K tomu často dochází, když iniciujete rozchod (i když ne vždy). Může být opravdu těžké, když druhá osoba popírá, že vztah končí. Milovali jste tuto osobu a bolí to, že jí musíte znovu a znovu říkat, že vztah opravdu skončil. Pokud jste v této situaci, mějte na paměti následující věci:

  • Toto je jen fáze. Druhá osoba se potýká s mnoha pocity ohledně konce tohoto vztahu (stejně jako jste to pravděpodobně udělali). Mějte na paměti, že procházejí fázemi, kterými musí projít, a že tomu tak nebude vždy.
  • Buďte laskaví, ale pevní. Pokud je vztah opravdu u konce, musíte to zopakovat v nejistých termínech. Pokud jednoho dne uvidíte budoucí přátelství, můžete to říct, ale musíte si být zcela jisti, že romantické spojení nadobro skončilo. Pokud si nejste jisti, musíte říci, že si nejste jisti, ale že v tuto chvíli vztah skončil.
  • Nenechte své vlastní pocity vést druhou osobu. Vaše pocity se mohou během této ztráty také pohybovat tam a zpět. Mohou nastat situace, kdy vám bude člověk chybět a budete chtít být s ním znovu. Pokud jste se však zavázali k ukončení vztahu, musíte tyto pocity propracovat sami a nezaměňovat s nimi druhou osobu.
  • Spolupráce s poradcem vám může pomoci. Musíte zpracovat své vlastní pocity ohledně ukončení vztahu a popření toho druhého. Spolupráce s terapeutem vám může pomoci to udělat správně.
  • Přijměte opatření, pokud je odmítnutí druhé osoby nebezpečné. V některých vzácných případech může popření druhé osoby ohledně ukončení vztahu vést k pronásledování a jinému nevhodnému chování. Pokud k tomu dojde, ujistěte se, že podniknete vhodná opatření, abyste se ochránili.