Jak překonat rozchod se svým přítelem nebo přítelkyní

Truchlit pro váš vztah

Když vztah končí, v zásadě prožíváte smutné období pro svého bývalého, který již není vaším stálým společníkem.

Proces truchlení se u každého liší délkou, protože existuje tolik variabilních faktorů, jako například:

• Kdo ukončil vztah
• Jak vztah skončil
• Jak dlouho jste byli spolu
• Jak blízko jste si byli jako pár
• Jak dlouho jsi znal svého přítele

Během této fáze truchlení je spousta věcí, které můžete udělat, abyste se cítili šťastnější a pozitivnější, ale nakonec budete potřebovat čas, než se budete moci opravdu posunout dál. Řekněte si, že to bude jednodušší za týden a ještě jednodušší než za měsíc, a po roce s největší pravděpodobností na svého bývalého sotva pomyslíte, ale právě teď to musíte brát jeden den po druhém.

Vzpomínky spouští slzy, když je rozpad čerstvý

Odstranění určitých předmětů a upomínkových předmětů z dohledu na několik týdnů nebo měsíců vám může opravdu pomoci, když jste se právě rozešli se svým ex. Nebuďte příliš rychle na to, abyste všechny dopisy a fotografie zatím vyhodili, pokud si nejste jisti, že toho nebudete litovat.

Když provádíte toto bolestivé odstraňování všech věcí, které souvisejí s někým jiným, možná budete chtít pozvat podporujícího přítele nebo člena rodiny, aby vám poskytli emoční a verbální podporu, která je v těchto situacích neocenitelná. Zde je několik věcí, které možná budete chtít dát do krabice, abyste je mohli důkladněji seřadit a strávit méně bolestivý čas;

• Fotografie
• Medvídci a další dary od vašeho bývalého
• Šperky, které ti dal tvůj bývalý
• Oblečení, které u vás možná nechal váš bývalý
• Jeho oblíbený hrnek na kávu

Jak se začít pohybovat po rozchodu

Naplňte své dny věcmi, které vás baví, vidět přátele a rodinu, dělat práci a běžné každodenní úkoly. Pokračovat je těžké, ale lenošení v tričku vašeho ex při poslechu písní, které vám ho připomínají, vás příliš nerozruší a nerozmyslíte, že na něj budete myslet ještě víc, než už to děláte.

Zaneprázdnění je skvělý způsob, jak se posunout vpřed. Právě teď pravděpodobně stále sníte o tom, že se k vám váš bývalý vrátí a říká vám, že udělal obrovskou chybu (pokud ji ukončil) a chce vás zpět, ale když se objeví takové myšlenky, zkuste je setřást a odvrátit mysl na něco jako kniha, oblíbený film nebo zavolání kamarádovi, se kterým si rád povídáte.

Pokud prostě nevíte, co se sebou dělat, zvažte něco z níže uvedeného seznamu;

• Pozvěte přítele. Nepokládejte statečný obličej a předstírejte, že jste šťastní, když jste vystřelili svého bývalého. Řekněte svým přátelům, že ubližujete a je pro vás těžké se s nimi rozejít. Vydejte se společně na film, na oběd, kde si můžete povídat, nebo dokonce na několik dní pryč, jen abyste mohli žít svůj život, místo abyste se cítili zaplaveni ztrátou svého bývalého.

• Jděte a zůstaňte u člena rodiny. Změna scény a lidí, kteří vás milují, jsou dvě věci, které vás mohou postavit zpět k vašemu bývalému sebevědomému, šťastnému. Pokud máte v blízkém okolí rodinu, možná budete chtít zvážit dotaz, zda si můžete udělat víkendový pobyt (nebo delší, pokud si přejete). Připomeňte si, že existuje spousta lidí, kteří vás milují a nebojte se jim říci, jak smutně se cítíte - budou vás podporovat.

• Poslouchejte hudbu, díky které se budete cítit dobře - ZBYTE SE OD smutných nebo milostných písní. Někteří lidé považují hudbu za extrémně terapeutickou a skvělý způsob, jak se cítit šťastnější bez jakéhokoli skutečného úsilí (ideální pro případ, kdy se cítíte nízko). Někdy opravdu chytlavá melodie může způsobit, že chcete skočit z pohovky a vyrazit pryč.

• Cvičení - přimět ty endorfiny, aby se cítily dobře. Nemusí to být trénink typu trest - žaludek - do kolapsu, pokud chcete, můžete vyzkoušet jógu, pilates nebo dokonce taneční kurzy, kde si můžete jednoduše odpočinout a bavit se.

• Zahájit projekt - pokud malujete, hrajete na nástroji, jezdíte na koni, pletete, vyšíváte křížkem nebo provádíte jakýkoli jiný druh tvůrčí nebo volnočasové aktivity, stanovte si cíl a zkuste se ho držet. Naučte se háčkovat nebo se staňte kuchařským / sportovním mistrem. Udělejte něco pro vás, kde se vaše mysl bude soustředit na daný projekt, a ne na vaše bývalé.

Cítit se naštvaný, zraněný a frustrovaný

Někdy to přijde dříve, než začnete truchlit nad vztahem, a někdy až potom. Možná zpochybňujete celý svůj vztah, pocity, které váš partner měl k vám a dokonce i k sobě jako osobě a přítelkyni. To platí zejména v případě, že vás váš manžel opustil a nyní se zdá, že jde dál.

Máte plné právo být frustrovaní a naštvaní, že vztah skončil. Vytvoření svazku s někým je opravdu velmi zvláštní věc a když už toto pouto nemáme, může se zdát, že jste byli emocionálně zrazeni nebo opuštěni. Můžete mít pocit, že jste jediný, kdo bolí a váš bývalý na vás náhle přestal myslet nebo se o vás starat.

Pokud to tak vypadá, pak jsou dvě věci téměř jisté;

1. Je to necitlivý člověk, který k vám jedná bezmyšlenkovitě a zraňujícím způsobem (buď přímo hovory a texty atd., Nebo nepřímo prostřednictvím otevřeného flirtování s ostatními atd.). Nedovolte jemu ani nikomu jinému, aby vám dalo pocit, že vaše emoce jsou neplatné. Jsou zcela platné, ale je důležité, jak s nimi zacházíte.
2. Pokud se vám aktivně nesnaží ublížit, ale přestal s vámi komunikovat a zdá se, že jde dál, pak pravděpodobně chce. To je opravdu těžké slyšet (nebo číst), protože v konečném důsledku jde o nejhorší scénář (v krátkodobém horizontu).

Prostě si řekněte, že dobré věci se někdy musí rozpadnout, aby se lepší věci mohly rozpadnout společně.

Když se na svého bývalého cítíte naštvaný a vše, co chcete udělat, je poslat zraňující e-mail, textovou zprávu nebo mu dokonce zavolat a křičet na něj: ne. Jakkoli jste zraněni, jakkoli jste frustrovaní, rozzlobení a zdrceni tím, co se stane během nebo po rozchodu, jste, nekontaktuj ho.

Pokud přestanete kontaktovat prostřednictvím sociálních sítí, telefonování, textových zpráv a dalších věcí, máte mnohem větší šanci přimět ho, aby si uvědomil, že nad vámi nedrží moc, ale je to naopak. Pokud s vámi věci ukončil, pravděpodobně očekává, že se s ním spojíte. Co se tedy stane, když mu nezavoláte nebo neprosíte, aby to znovu zvážil? Co se stane, když si uvědomí, že jste se zvedli, oprášili a pokračovali ... Bez něj?

Brzy se bude divit, proč vám nechybí a proč jste nebyli v kontaktu a možná pochopí, že jste ve skutečnosti měli docela dobrý život mimo něj. Toto pravidlo bezkontakty je extrémně důležité. Nemohu to dostatečně zdůraznit. Zkoušel jsem to v minulosti a 80% nebo čas asi po třech nebo čtyřech týdnech, stejně jako se začínáte cítit mnohem lépe a jasněji - v telefonu najdete text od svého bývalého, který říká něco jako:

„Hej, co se děje? Už nějakou dobu nemluvíš ... doufám, že jsi v pořádku ...? '

Dělat ne počkejte na ten text. Může to přijít, možná ne a neexistuje způsob, jak to s jistotou vědět. Zaměřte se na sebe a na své přátele a rodinu ve svém životě, kteří vás milují tak, jak si zasloužíte být milováni. Dělejte věci, které vás baví, a pokračujte v žití svého života, a pak se jednoho dne brzy budete divit, kam se všechno to zraněné dostalo, a uvědomíte si, že jste ho nakonec překonali.

Už jste se dříve zotavili z tvrdého rozchodu?

• Ano
• Právě se hojím
• Ne, nikdy

Boj proti negativním myšlenkám o sobě

Pravděpodobně jste ve svém životě zažili nějaké negativní myšlenky bez ohledu na věk, tvar těla, osobnost nebo vzhled a jsou obvykle depresivnější než motivační. Když přemýšlíte o hmotnosti nebo si přejete vypadat jako Scarlett Johansson, místo toho si představte svou nejlepší vlastnost. Vezměte si dlouhou relaxační sprchu nebo koupel a nechte se hýčkat. Navlhčete si, nalakujte si nehty, pokud to děláte rádi, zavolejte kamarádce a zeptejte se, jestli má chuť jít někam, kde vy dva můžete vypadat (a cítit se) dobře.

Pokud to váš přítel (kamarádi) nezvládne, pokračujte v příjemné náladě oblíbenou hudbou a listováním v katalogu a označováním některých nových doplňků ve vašem šatníku. Když je žena ve vztahu, přestává si tak často najít čas, aby se nechala hýčkat, oblékla si nové oblečení atd., A obecně méně dbá na své vlastní potřeby, protože její čas je věnován lásce k manželovi.

Je důležité vrátit se do „času“ a vany nebo sprchy dělají zázraky v době, kdy se cítíte stresovaní, smutní nebo obojí.

Můžete si všimnout, že když myslíte na svého bývalého, protože jste se rozešli, myslíte hlavně na dobré věci a kousky vztahu, které vám budou chybět. Změňte tyto myšlenkové procesy tím, že uděláte pravý opak. Vzpomeňte si na věci, které vás o něm otravovaly - možná by si dělal vtipy, které zacházely příliš daleko a někdy vás rozladily, nebo by mohl být sobecký, líný a nezralý. Skutečnost, že už nejste spolu, znamená, že pro vás nebyl tou pravou osobou a najdete někoho lepšího.

Nežádoucí myšlenky, které se často objevují po rozchodu

• Nejsem dost sexy
• Možná mě podváděl
• Nejsem dost hezká
• Kdybych byl hubenější, byli bychom stále spolu
• Pravděpodobně je zamilovaný do někoho jiného
• Už se o mě nestará
• Nikdy mě nemiloval

Každá výše uvedená myšlenka je vaše frustrace a hněv z toho, že se promítá na vás místo na vaši bývalou a díky čemuž se cítíte hůř, než už se cítíte. Nedovolte, aby se z toho stal vzor - nezáleží na tom, co si o vás teď myslí, nebo si o vás myslel dříve a čerpání z negativních myšlenek a chování vám nijak neprospěje - ale bude škodí vaší pohodě, tak je vypněte.

Pokud skutečně cítíte, že jste se kvůli svému rozchodu rozešli se svým bývalým přítelem vy nebo vaše chyby zkuste být k sobě něžní a promluvte si s poctivým (ale také citlivým) přítelem, kterému důvěřujete. Mluvení a podpora jsou klíčovými odrazovými můstky napříč temnými vodami rozpadů.

Vystoupit a jít dál

Nespěchejte do nového vztahu, protože je pravděpodobné, že do měsíce, kdy se rozejdete se svým bývalým, na něj budete stále myslet a skočit do něčeho nového je často více proto, že nechcete být sami, spíše než proto, ve skutečnosti se cítíte připraveni na nový vztah.

Dejte si čas na uzdravení - alespoň šest týdnů, i když bych velmi doporučil počkat asi tři měsíce, než vůbec pomyslíte na nový vztah. Být single je pro vás ve skutečnosti opravdu zdravá věc - zvláště po dlouhodobém vztahu, který skončil. Potřebujete čas a prostor, abyste zjistili, co pro sebe chcete - nejen v příštím muži, se kterým chodíte, ale v životě. Máte kariéru snů, které byste se chtěli věnovat? Možná jste vždy chtěli zkusit prodat své umělecké dílo nebo fotografii nebo dokonce začít psát články online, pokud je to vaše vášeň, stejně jako to dělám teď.

Věnujte se novému koníčku, spojte se se starými přáteli a získejte nové přátele a buďte sami sebou. Nepokoušejte se o rozchod, protože jste toho už prošli dost.

Vězte, že časem najdete lepší lásku a upadnete do stabilního a šťastného vztahu, který je pro vás dobrý. Každý člověk je schopen najít lásku - ano já opravdu věř tomu!

Váš život ještě neskončil - jakkoli se teď špatné věci zdají, zlepší se, bude to bolet méně za pár týdnů a ještě méně za jeden měsíc.