Jak omezit konflikty, když vy a váš manžel nevidíte do očí

Příliš mnoho hádek nemůže být pro vaše manželství dobré. Ale nehádat se může být špatné i pro vaše manželství. Naučte se, jak nesouhlasit se svým manželem a posílit manželství pomocí těchto komunikačních tipů. Za vaše manželství stojí za to bojovat, ale to neznamená, že o něj musíte bojovat pořád!

Jak omezit konflikty, když vy a váš manžel nevidíte do očí

Hádka s manželem nemusí být výhrou nebo prohráváním. Naučte se, jak komunikovat takovým způsobem, aby vás oba vyhráli.

Hrajete férově, když se hádáte se svým partnerem nebo manželem?

Neshody, zejména mezi dvěma lidmi v intimním vztahu, jsou normální a zdravou součástí pevného a udržitelného vztahu. Jste přece dva jedineční jedinci, kteří mají jedinečné pohledy na život.

Někdy však mohou jednoduché neshody vyprchat z míry a proměnit se v bouřlivé hádky. Nejde o problém, s nímž nesouhlasíte, to je problém. Je to tak, že vy dva nekomunikujete otevřeně, čestně a spravedlivě. Zde je několik promyšlených kroků, které můžete podniknout, abyste zlepšili kvalitu svého vztahu a vytvořili láskyplné a trvalé manželství.

Uvědomte si, že je třeba interpretovat chování vašeho manžela. Konflikt je často výsledkem toho, jak interpretujeme to, co ostatní lidé říkají a dělají, nikoli samotné skutečné chování. Když například někdo mluví nahlas, můžeme si toto chování interpretovat jako hněv. Ale je to správný výklad? Možná je ten druhý naštvaný, ale znovu, možná ne. Možná byla druhá osoba podmíněna tím, že si myslí, že jediný způsob, jak získat bod, je mluvit nahlas, bez ohledu na to, zda se zlobí. Možná vyrostli v domácnosti plné dětí a zjistili, že jediný způsob, jak je slyšet, je mluvit hlasitěji než kdokoli jiný. Jde o to, že nikdy nevíte, proč se jiná osoba chová určitým způsobem.

Zkuste místo prohlášení „Vy“ použít výroky „I“. Pamatujte, že opravdu nemůžete vědět, co si myslí někdo jiný nebo proč se chová určitým způsobem. Můžete nést odpovědnost pouze za své vlastní myšlenky a činy. Proto je důležité sdělit své vlastní pocity, aniž byste je promítli na druhou osobu. Například místo toho, abyste řekli „Přestaňte na mě křičet!“ můžete říci: „Je mi smutno, když na sebe takto křičíme.“ Takto formulováním výroku se soustředíte na to, jak se cítíte. Rovněž uznáváte, že při snižování konfliktu musíte hrát určitou roli. Pouhé použití slova „my“ ve vašem prohlášení slouží každému z vás, aby vám připomnělo, že jste v tom společně a že budete oba muset pracovat na snížení konfliktu ve vašem vztahu.

v Vědomá láska, Cesta ke společnému závazku, autoři a manželští poradci Gay Hendricks, Ph.D. a Kathlyn Hendricks, Ph.D. prozkoumejte další důvod, proč je mluvení v první osobě místo ve druhé osobě zdravější způsob komunikace se svým manželem. Píšou: „Lidé za„ vámi “oslabují své„ já “. Například někdo říká: „Co můžete dělat, když jste vyzkoušeli všechno, co umíte?“ Tato otázka skrývá silné prohlášení I: „Cítím zoufalství, protože jsem vyzkoušel všechno, co vím, a nic nefungovalo.“ Pokud jej uvedete ve formě prohlášení, vydá se to za vás, což vám umožní vyhnout se odpovědnosti. “

Vyhýbejte se slovům jako „nikdy“ a „vždy“. Když dojde ke konfliktu v manželství, je důležité nepromítat na chování vašeho manžela absolutna. Říkat věci jako „Nikdy to neuděláte ...!“ nebo „Vždy jste…“ není užitečné. Koneckonců, je to opravdu pravda, že váš manžel vždy chová se určitým způsobem? Asi ne. Lidé dělají a říkají mnoho různých věcí. Reagují různými způsoby podle různých okolností. Je spravedlivé obvinit svého manžela nebo manželku z toho, že „vždy“ nebo „nikdy“ něco neudělají? Ano 'vždy' nechat ponožky na podlaze? Je to opravdu pravda, že ty 'nikdy' vynést odpadky? Asi ne. Snažte se vyhnout připnutí stejných absolutních hodnot na svého partnera nebo manžela. (Tento tip jsem četl na plakátu v ordinaci svého lékaře.)

Zaměřte se na komunikaci toho, co chcete a potřebujete, spíše než toho, co nechcete. Když jsem studoval komunikaci v prostém jazyce jako součást publikačního programu, který jsem absolvoval, zjistil jsem, že lidé mají tendenci nevědomky slyšet, interpretovat a rozumět pozitivním výrokům nad negativními výroky. Pokud chceme komunikovat efektivně, abychom byli snadno srozumitelní, je dobré mluvit spíše „ne“ než „nedělat“. Například je pro někoho snazší plně slyšet a rozumět kladnému prohlášení jako „Ušetříme si peníze na dovolenou!“ spíše než „Neztrácejte peníze na loterii!“ Pokud se zaměříme na to, co jsme ne chci, aby to někdo udělal, chybí nám příležitost komunikovat a potvrdit to, co my dělat chtějí, aby to udělali.

Trvalé a naplňující manželství vyžaduje zdravé sebevědomí o vaší roli v komunikační smyčce. Vyžaduje to odhodlání a někdy i odvahu převzít plnou odpovědnost za to, jak reagujete, když v manželství dojde k neshodě.

Věděli jste, že to, jak vy a váš manžel řešíte neshody, může mít vliv na vaše zdraví?

Podle vědců na Ohio State University a Northwestern University mohou hádky mezi manželi ovlivnit jejich imunitní systém a schopnost uzdravovat se.

(Zdroj: Kate Lunau, Jak vám manželství může zachránit život)

Všechny manželské páry by se měly naučit umění bitvy, stejně jako umění milovat. Dobrá bitva je objektivní a čestná - nikdy brutální ani krutá. Dobrý boj je zdravý a konstruktivní a přináší do manželství zásady rovného partnerství.

- Ann Landersová

Mezery v komunikaci mezi vámi a vaším manželem můžete uzavřít tím, že se naučíte, jak se prosadit nekonfrontačním způsobem.

Jednoduchý průvodce k větší asertivitě

Zde je několik rychlých připomenutí, jak být asertivnější. (Tyto tipy jsou užitečné pro všechny vaše vztahy, nejen pro romantická partnerství.)

Mluvte v první osobě. Místo „Vy“ použijte „já“.

Upřesněte, o co žádáte. Vyhněte se vágním výrokům, jako je „Kéž bychom chodili častěji ven.“ Místo toho byste mohli říct: „Chtěl bych s vámi alespoň jednou za měsíc jít na rande.“

Nebojte se opakovat nebo se zeptat znovu. Pokud si nemyslíte, že to, co jste řekli nebo požádali, bylo slyšet, opakujte své prohlášení se stejnou výškou a tónem jako předtím. Pokud jste si jisti, že vás ten druhý skutečně neslyšel, mluvte trochu hlasitěji, ale udržujte tón jasný a vyrovnaný. Zvýšený hlas lze někdy interpretovat jako agresi nebo mrzutost.

Mluvte, pokud máte pocit, že jste byli ignorováni. Řezal někdo v řadě před vámi v bance? Nebojte se a nezlobte se. Chovej se, jako by tě prostě neviděli, a řekni: „Ahoj, možná jsi mě neviděl, ale byl jsem další v řadě.“

Neomlouvejte se za to, jak se cítíte. Máte právo cítit smutek, radost, radost nebo vztek kdykoli chcete. Nikdo nepotřebuje povolení, aby tyto emoce cítil!