Je čokoláda během těhotenství bezpečná?

Určitě nemusíte být těhotná, abyste toužili po čokoládě, ale je důležité mít zvýšené povědomí o výběru jídla a výživy, když čekáte.

Je jíst čokoládu během těhotenství v pořádku, nebo patří do užšího výběru potravin, které nemůžete mít? Udělali jsme průzkum, abychom našli odpověď, abyste mohli zůstat co nejbezpečnější.

Je bezpečné jíst čokoládu během těhotenství?

Je bezpečné jíst čokoládu během těhotenství s mírou. Čokoláda obsahuje antioxidanty, které jsou dobré pro matku i dítě, a některé studie naznačují, že konzumace čokolády během těhotenství může snížit preeklampsii a gestační hypertenzi. Čokoláda však obsahuje také kofein a vysokou hladinu cukru, které mohou být ve velkém množství škodlivé pro plod.

Obsah

• Je bezpečné jíst čokoládu během těhotenství?
• Výhody čokolády během těhotenství
• Nebezpečí konzumace přílišného množství čokolády během těhotenství
• Nejčastější dotazy
• Trochu vede dlouhá cesta

---

Je bezpečné jíst čokoládu během těhotenství?

O účincích konzumace čokolády během těhotenství se v lékařské komunitě diskutovalo po desetiletí. Ale kolik toho můžete sníst, jak často a jaká jsou rizika, když jíte za dva? To může záviset na vašich okolnostech a na tom, jak moc si plánujete dopřát čokoládu.

Zde je několik věcí, které byste měli vědět, než ulomíte kus tyčinky Kit Kat.

Výhody čokolády během těhotenství

Čokoláda v těhotenství nejen dobře chutná a uspokojuje chutě – může mít i některé skutečné výhody.

Čokoláda může snížit stres

Některé studie tvrdí, že hořká čokoláda snižuje stres, který by mohl vést k těhotenským komplikacím a reprodukčním chorobám, snížením hladiny kortizolu ^(jeden) . Společnost pro endokrinologii již dlouho prokázala, že nálada matky může ovlivnit její dítě ^(dva) .

Když zohledníte uvolňování endorfinů z konzumace čokolády, není důvod se o to připravovat.

Mohou existovat lékařské výhody

Pravidelné pití čokolády může mít pozitivní lékařské výsledky. Existují sugestivní studie, které ukazují pozitivní souvislost mezi konzumací hořké čokolády a menším rizikem preeklampsie a gestační hypertenze nebo chronického vysokého krevního tlaku. ⁽³⁾ .

Čokoláda má antioxidanty

Nedávný výzkum naznačuje, že hořká čokoláda by mohla pomoci nastávajícím matkám a plodům díky svým antioxidantům.

Čokoláda, zejména hořká, obsahuje flavonoidy, což je přirozeně se vyskytující sloučenina nacházející se v rodině polyfenolů, která je bohatá na antioxidanty. Mezi další potraviny, které obsahují flavonoidy, patří bobule, červené víno a zelený čaj. Výzkum naznačuje, že flavonoidy mohou snížit riziko srdečních onemocnění, cukrovky, rakoviny a dalších běžných onemocnění.

Flavonoidy mohou také rozšířit krevní cévy, tzv. vazodilatace, a tím zlepšit krevní tlak. Alespoň jedna studie prokázala, že konzumace malého množství hořké čokolády denně, počínaje prvním trimestrem, zvýšila průtok krve k plodu.

Nebezpečí konzumace přílišného množství čokolády během těhotenství

Umírněnost se doporučuje, pokud jde o konzumaci čokolády během očekávání, protože to může mít také negativní důsledky.

Čokoláda obsahuje kofein

Konzumace vysokých hladin kofeinu může mít za následek nízkou porodní váhu a v nejextrémnějších případech může kofein způsobit potrat. ⁽⁴⁾ .

Odborníci doporučují, aby těhotné ženy nepřijaly více než 200 miligramů denně, což se může rychle navýšit, pokud konzumujete také kofeinové nápoje jako např.kávanebočaj. Je v pořádku dopřávat si občas, ale doporučuje se hlídat si příjem.

Má vysoký obsah kalorií a tuku

Čokoláda má bohužel vysoký obsah cukru a kalorií, což ve velkých dávkách může způsobit přibírání na váze. Podle doporučení Ministerstva zemědělství USA (USDA) a Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb by nasycené tuky a přidané cukry neměly tvořit více než 10 procent stravy dospělých. ⁽⁵⁾ .

Hořká čokoláda obsahuje méně kalorií a cukru než mléčná čokoláda, ale má také více kofeinu, což je další ne-ne. Pokud máte problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi, příliš přibíráte na váze nebo máte těhotenskou cukrovku, můžete zvážit drastické snížení příjmu cukru.

Nejčastější dotazy

Zde je několik často kladených otázek o konzumaci čokolády během očekávání.

Je normální toužit po čokoládě během těhotenství?

Proč se zdá, že těhotné ženy tolik touží po čokoládě? V roce 2014 skupina výzkumníků předpokládala, že chuť na čokoládu u těhotných žen souvisí s kolísajícími hladinami hormonů. ⁽⁶⁾ .

Existovaly určité důkazy, které naznačovaly, že chuť na čokoládu má co do činění s kulturním vlivem.

To dává smysl vzhledem k tomu, že čokoláda byla v USA hlášena jako nejžádanější jídlo všech dob. ⁽⁷⁾ .

Touha po čokoládě je tedy normální a je to bezpečná pochoutka, pokud ji konzumujete s mírou.

Mohu pít horkou čokoládu během těhotenství?

Samozřejmě! Je však třeba mít na paměti několik věcí. Jakýkoli mléčný výrobek, který s ním používáte, by měl obsahovat pasterizované přísady.

Pokud vyrábíte horkou čokoládu doma, zvažte použití mléka pro extra vápník a zkuste použít méně cukru, pokud je to možné. Mnoho komerčních čokoládových nápojů může nashromáždit kalorie, takže horkou čokoládu považujte spíše za požitek než za základní dietu.

Je bezpečné jíst čokoládu ve třetím trimestru?

V prvním a druhém trimestru je občasné pojídání čokolády bezpečné, pokud to nepřeženete. Proběhla určitá debata o konzumaci potravin, které obsahují polyfenoly, jako je hořká čokoláda, která obsahuje mnohem vyšší hladinu než mléčná čokoláda, ve třetím trimestru. Jedna studie zjistila, že mohou vyvolat stav, který je vzácný, ale vážný, při kterém příliš mnoho krve cirkuluje v plicích a srdci plodu. ⁽⁸⁾ .

Nedělejte si starosti, pokud jste jedli čokoládu pozdě v těhotenství – klíčem je omezit a sledovat její příjem. Pokud si myslíte, že byste mohli mít prospěch z některých dalších informací o vaší stravě, poraďte se se svým lékařem.

Jak mohu zastavit chuť na čokoládu během těhotenství?

Zeptali bychom se: proč byschtítna? Pokud držíte rozumnou dietu a sledujete, kolik cukru a kofeinu konzumujete, není důvod přestat jíst čokoládu, když jste těhotná.

Nezapomeňte cvičit umírněnost a můžete si bezpečně vychutnat svou oblíbenou pochoutku.

---

Trochu vede dlouhá cesta

V malých množstvích je čokoláda skvělým požitkem, který vyléčí těhotenské chutě.

Dokud nemáte již existující zdravotní stav a hlídáte si příjem kofeinu, cukru a tuků, nic vám nebrání uspokojit chuť na sladké.