Řešení komunikačních problémů ve vašem vztahu

Někteří lidé mají pocit, že nejsou schopni vyjádřit své city a emoce svému partnerovi. Pokud je to váš případ, nejste sami. Komunikační problémy jsou velmi časté u všech typů vztahů. Existuje mnoho důvodů, proč lidé nemohou komunikovat jasně nebo přímo, o čemž bude pojednáno níže.

S jistotou víme, že komunikační problémy vás vyčerpají a ztratíte naději ve vztahu; z tohoto důvodu se musíte naučit, jak se s těmito problémy vypořádat. Pamatujte, že komunikace je dar a měla by se na ni tak pohlížet. Jakmile začneme chápat jeho důležitost v našich vztazích, můžeme ho zdravým způsobem začít používat pro láskyplnější a naplňující vztahy.



Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležité je, aby se lidé vzdělávali ve věcech, které ovlivňují jejich život a zejména jejich vztahy.



Komunikace ve vztazích
Komunikace ve vztazích

Jaké jsou hlavní komunikační problémy

Problémy s komunikací se liší od člověka k člověku, všichni se začínáme učit komunikovat, když jsme děti. Naši rodiče se pro nás v raném věku stali prvními vzory komunikace. Je pravděpodobné, že máte stejné problémy s komunikací, jaké měli, a proto je obviňujte (je to vtip) za vaše problémy. Ne vše je však ztraceno, můžeme se naučit lépe komunikovat a můžeme eliminovat ty špatné návyky, které jsme se naučili od matky a táty.

Existují základní komunikační problémy, které obecně ovlivňují vztahy. Níže je uveden seznam některých z těchto problémů.



  • Nedostatek asertivity - osoba není schopná být pevná ve svém pohledu a postrádá schopnost jasně vyjádřit, co cítí nebo potřebuje
  • Neschopnost pozorně naslouchat - daná osoba slyší slova přicházející z vašich úst, ale neposlouchá, jak rozumí
  • Používání neuctivého jazyka - jedinou známou formou komunikace je neuctivý a urážlivý jazyk, který zahrnuje také řev a rvačky
  • Pohrdání nebo umlčení hlasu druhého - osoba chce být vyslechnuta, ale odmítá naslouchat ostatním, považuje názor svého partnera za méně hodnotný

Který z komunikačních tipů je podle vás nejužitečnější?

  • Komunikujte pravidelně
  • Pozorně naslouchat
  • Buďte asertivní
  • Vyhněte se opovržení
  • Nekomunikujte s hněvem

Tipy pro lepší komunikaci

1. Komunikujte pravidelně

Nečekejte, až vznikne konflikt, abyste zjistili, jak byste zareagovali. Zajistěte, aby komunikace s partnerem byla běžnou součástí vašeho dne. Nemusíte toho moc říkat, začněte položením jednoduchých otázek a povzbuzením partnera, aby odpověděl způsobem, kterému rozumíte. Střídejte se v mluvení, tím se začnete učit respektovat vzájemný úhel pohledu a procvičujete si své poslechové dovednosti.

2. Pozorně poslouchejte



Věnujte svému partnerovi svoji plnou pozornost. Zajistěte, aby byl hluk ve vašem okolí omezen na minimum, vypněte televizi, odložte mobilní telefon, obecně se chcete odpojit od všeho, co vás bude rozptylovat. Věnujte pozornost detailům, váš partner vám dá „klíčová slova“, která vám pomohou porozumět. Pozorné naslouchání je skvělý způsob, jak projevit lásku a úctu.

3. Buďte asertivní

Musíte se vyjádřit jasně a stručně, ale také pevně. Váš partner musí přesně vědět, co tím myslíte. Vyvarujte se neurčitých slov a pamatujte, že pokud sami sobě nerozumíte, váš partner to nedokáže. Nejprve musíte přesně vědět, kde stojíte, a poté to zkusit sdělit jasným způsobem.

4. Vyhněte se opovržení

To, jak vnímáte svého partnera, souvisí s tím, jak s ním komunikujete. Pokud je nevidíte jako cenné nebo hodné úcty, je pravděpodobné, že když s nimi budete komunikovat, budete neúctiví. Pokud je to váš případ, může dojít k podtržení problému ovlivňujícího vztah a možná budete potřebovat více než jen tyto tipy. Podívejte se na terapeutická sezení nebo koučování vztahů.

Něco hodnotného vás přitahovalo k vašemu partnerovi, ai když se city mění, hodnota a hodnota člověka se nemění. Když komunikujete se svým partnerem, pamatujte, že jste oba odlišní a máte různé hodnoty, ale že každý z vás je cenný svým jedinečným způsobem.

5. Nekomunikujte s hněvem

Všichni víme, že když jsme naštvaní, říkáme věci, které nemáme na mysli. Často ta slova, která říkáme, když jsme naštvaní, nelze vzít zpět a již způsobili škodu, kterou je těžké zvrátit. Chcete se vyhnout komunikaci, když jste naštvaní, zvláště pokud máte tendenci vypouštět svůj hněv prostřednictvím urážlivých slov.

To, jak vnímáte svého partnera, souvisí s tím, jak s ním komunikujete.

Takže jste mi dali skvělé tipy - jak je mohu dát do práce?

Zde je několik způsobů, jak můžete začít implementovat výše uvedené tipy.

1. Komunikujte pravidelně

Řekněte svému partnerovi, že máte zájem dělat věci trochu jinak. Vysvětlete přesně, jaký je váš cíl (lepší komunikace) a jak ho plánujete společně dosáhnout. Dohodněte se, že si dáte kávu doma nebo v parku, a to je začátek pravidelné komunikace. Poté se ujistěte, že jste si vyhradili čas, abyste si promluvili o svém dni a věcech, které se dějí ve vašich životech. Mluvte o svých pocitech, nezapomeňte říci věci, které vám jsou nepříjemné, protože to partnerovi pomůže lépe vás poznat. Nepředpokládejte, že protože jste s někým ženatý po celá léta, tato osoba vás plně zná. Ve skutečnosti existuje spousta věcí, o kterých se ještě musíte otevřít. Takže pokračujte a začněte tyto věci sdílet. Pamatujte, že je to součást vaší intimity. Pokud je to nutné, vložte do telefonu časovač, který vám připomene blok času, který jste pro svého partnera vyhradili. Prosím, nedělejte to, když děláte jiné věci, nedělejte to součástí vašich víceúčelových funkcí dne (nebo cokoli jiného).

2. Pozorně poslouchejte

Tato generace je požehnána tak velkým pokrokem v technologii, nicméně ovlivnila to, jak se navzájem posloucháme negativně. Nedávno jsem slyšel, jak někdo říká, že technologie nás přiblížila těm, kteří jsou daleko, a dostala nás pryč od těch, kteří jsou blízko. Je to opravdu smutná realita. Nechcete, aby tomu tak bylo ve vašem vztahu. Kdykoli mluvíte se svým milovaným, musíte mu věnovat plnou pozornost. Může to znít šíleně, ale může to vyžadovat vypnutí telefonu a dalších zařízení, která upoutají vaši pozornost. Někteří lidé pozorně poslouchají, přijdou přirozeně, ale jiní potřebují další tlak. Pravidelná konverzace s partnerem vám pomůže zjistit, o jaký typ posluchače jde, a pomůže vám zjistit, o jaký typ posluchače se jedná. Musíte být odhodláni pozorně naslouchat potřebám svého partnera. Pokud jste postupovali podle prvního tipu, máte už čas vyhradit si naslouchat svému partnerovi, možná budete muset vytvořit prostředí, které je příjemné a uvolňující, aby vám pomohlo lépe naslouchat.

3. Buďte asertivní

Při asertivitě musíte mít na paměti emoce a potřeby vašeho partnera. Musíte vyjádřit svůj úhel pohledu a respektovat jejich názor. Nemusíte se však cítit provinile, protože jste chtěli více milostných vztahů nebo chtěli být sami. Neměla by být žádná hanba a žádná vina v touze po věcech, které váš partner nechce nebo nepotřebuje.

Pokud jste postupovali podle prvních dvou tipů, nyní máte základ, na kterém nyní můžete stavět upřímné a přímé konverzace. Řekněte svému partnerovi přesně to, co chcete. Musel jsem to uvést tučně, abyste mi porozuměli. Nepředpokládejte, že váš partner je zodpovědný za to, že zná všechny šílené nápady, které se vám honí hlavou. Jakmile jasně vyjádříte své potřeby a emoce, buďte pevní, ale také buďte ochotni dělat kompromisy. Pamatujte, že jste ve vztahu s někým jiným, ne se sebou. Asertivita vám nedává svobodu být sobecký.

Komunikace ve vztazích
Komunikace ve vztazích

Komunikace je pro vztahy tím, čím je dech pro život

- Virginia Satirová

4. Vyhněte se opovržení

Nezáleží na tom, v jakém vztahu jste - člověk, s nímž jste se rozhodli sdílet svůj život, si zaslouží úctu. Pokud jste implementovali výše uvedené tipy, je pravděpodobné, že již dáváte svému partnerovi lásku a úctu. Často se chcete zamyslet nad tím, jak se k sobě chováte, a nad tím, jakou roli ve vztahu k sobě kladete.

Neztlumte hlas svého partnera! To, co váš partner říká, je cenné a mělo by být respektováno, i když nesouhlasíte.

Pravděpodobně jsem to měl říct už dříve, ale měli byste také partnerovi často připomenout, jak jsou oceňováni. Řekněte to slovy!

5. Nekomunikujte s hněvem

Hněv z vás může dostat věci, o kterých jste ani netušili, že existují. To, co chcete udělat, je požádat partnera o přestávku. Navrhněte, že budete mít konverzaci později, až to uznáte za vhodné. Pokud vy nebo váš partner cítíte potřebu časového limitu, nebuďte nároční. Respektujte skutečnost, že se váš partner rozhodl uklidnit, než začne mluvit. Nedělejte si přestávku příliš dlouho, protože váš partner to může interpretovat tak, že dostává „tiché zacházení“. Váš partner by se nikdy neměl cítit ignorován. To je přesně důvod, proč byste měli cvičit pravidelnou komunikaci, aby v okamžiku, kdy komunikace nebude možná, váš partner věděl, co může očekávat.