Průvodce časem u obrazovky pro děti

Je vaše dítě závislé na obrazovce, ať už jde o tablety,počítačnebo herní konzole?

Zajímá vás, jak moc byste měli omezit jejich čas před elektronikou a jestli z toho něco mají?

Pokud o tom přemýšlíte, měli byste se poplácat po zádech. To znamená, že jste starostlivý a zapojený rodič.

Podívejme se na pokyny týkající se času stráveného na zařízení, negativní efekty. a také na některé způsoby, jak spravovat čas strávený u vašeho dítěte.

Obsah

• Pokyny pro čas strávený na obrazovce
• Negativní účinky obrazovek na děti
• Tipy, jak zkrátit čas strávený dětmi u obrazovky
• Sečteno a podtrženo

---

Pokyny pro čas strávený na obrazovce

Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje, aby děti ve věku od 2 do 5 let měly na obrazovce maximálně jednu hodinu denně. ^(jeden) .

Ale pro děti do 18 měsíců jsou doporučení přísnější.

AAP doporučuje, aby děti mladší 18 měsíců nepoužívaly žádná digitální média, jako napřtablety, telefony a televize (s výjimkou videohovorů).

To proto, že to může způsobit problémy, jako je nadměrná stimulace, problémy se spánkem a nedostatek času na spojení mezi dítětem a rodiči.

Shrnutí doporučení pro čas strávený u obrazovky

• Méně než 2 roky:NULOVÝ čas na obrazovce (včetně TV, elektronických médií, DVD, počítačů a elektronických her).
• 2-5 let:Ne více než jednu hodinu denně.
• 5-17 let:Ne více než dvě hodiny denně (bez domácích úkolů).

KLIKNĚTE PRO ROZŠÍŘENÍ OBRÁZKU

Negativní účinky obrazovek na děti

I když omezený čas na obrazovce má své výhody, existuje i stinná stránka, zejména pro ty, kteří nejsou omezeni, pokud jde o to, kolik času tráví na obrazovkách.

Zvýšená doba sezení

Vzhledem k tomu, že dětská obezita přibývá, část viny rozhodně nese čas před obrazovkou. Každá minuta, kdy si dítě sedne ke videohře nebo k hraní na tabletu, znamená, že neběhá a nespaluje kalorie.

Příliš mnoho sezení může vést nejen ke zvýšení hmotnosti, ale je špatné i pro celkovou dlouhověkost. Někteří lékaři dokonce označují sezení za nové kouření – je to pro vás tak špatné. To může vést k cukrovce 2. typu spolu s dalšími zdravotními stavy.

Problémy se spánkem

Čas u obrazovky může být příliš stimulující pro děti i dospělé. Přílišné používání elektroniky může dítěti ztížit usínání, udržení spánku a kvalitní spánek ^(dva) . To platí zejména tehdy, když se zařízení používají těsně před spaním.

Problémy se zrakem

Obrazovky nejsou skvělé pro zrak vašeho dítěte, když jsou nadměrně používány. Lékaři pozorují stále více onemocnění suchého oka, které označují jako čas na obrazovce. Když používáte obrazovku, může to ovlivnit frekvenci mrkání, což může nakonec způsobit suché oči.

Může také způsobit únavu z toho, jak blízko jsou zařízení držena, a jas obrazovek, což může vést k namáhání očí.

Okamžité uspokojení

Mnoho vzdělávacích aktivit vyžaduje čas a úsilí, například naučit se hráthudební nástroja vyřešit složitou věcmatematický problém. Když si děti zvyknou na rychlé hry a okamžité uspokojení, může to způsobit, že budou frustrované, když musí tvrdě pracovat, aby dosáhly věcí, které vyžadují více práce.

Méně času na čtení

Čas na čteníje důležité pro vzdělávání dítěte, ještě předtím, než se naučí číst. Je důležité, aby rodiče svým dětem četlivzbudit lásku ke kniháma pomoci s rozvojem jazyka. Zbývá mnohem méně času, pokud je dítě celý den zaměstnáno obrazovkou.

Problémy se zaostřováním

Většina času u obrazovky, který děti obvykle mají nebo chtějí mít, může být velmi rychlá. To může vést k nedostatku koncentrace nebo problémům se zaměřením, když věci běží pomaleji. To zahrnuje učebnu. A pokud se nemohou soustředit, riskují, že zaostanou za studovaným materiálem.

Odpojení od ostatních

Když je povoleno příliš mnoho času na obrazovce, může to způsobit, že dítě přijde o důležitá spojení, která by měla navazovat s ostatními lidmi.

Jako rodina spolu nebudete trávit tolik času. A pokud budou trávit hodiny u obrazovek po celý den, vaše děti nebudou mít tolik času na navazování pevných přátelství. Vzpomeňte si na přátelství z mládí, na první opravdové přátele, které jste si našli – tato počáteční přátelství jsou jedny z nejdůležitějších vztahů, které mnozí z nás v životě budou mít.

Tipy, jak zkrátit čas strávený dětmi u obrazovky

Přimět vaše dítě, aby odložilo obrazovku, vám může občas připadat jako těžký boj. Ale dobrá zpráva je, že čím dříve si k tomu začnete vštěpovat lepší návyky, tím snazší to bude. Je mnohem těžší pokusit se zavést tato pravidla poté, co vaše dítě již začalo být příliš připoutané k času strávenému na obrazovce.

Buďte skvělým příkladem

To je věc rodiče – musíte si být vědomi, že vás vaše dítě neustále sleduje. Neposlouchají jen naše slova, sledují naše činy a naše chování. Berou si vodítka a vytvářejí si z toho názory.

Ujistěte se tedy, že se svým dítětem komunikujete, místo abyste neustále odpovídali na SMS nebo brouzdali po webu. Pokud musíte kvůli práci kontrolovat e-maily, zkuste to udělat poté, co vaše dítě půjde na noc spát.

Nastavit limity

Řiďte se radami odborníků a stanovte časové limity pro čas strávený u obrazovky, který svým dětem dovolíte. Dobrým výchozím bodem pro děti do 5 let je jedna hodina denně.

Nezůstávejte však jen u omezení času. Měli byste také omezit typ obrazovek, které používají; Neexistuje žádný důvod, proč by si v tomto věku měli hrát s vaším telefonem. Vzdělávací televize může být zdravou součástí jejich dne, pokud nepřekročí limit, který jste pro ni nastavili.

Jak budou vaše děti starší, budete také chtít zvážit omezení typu obsahu, ke kterému budou mít přístup na svých zařízeních, abyste je ochránili před nevhodnými nebo nebezpečnými situacemi.

Mějte přehled o čase

Když jste zaneprázdněni, je snadné ztratit pojem o čase. Pokud aktivně nezaznamenáváte, kolik času na obrazovce vaše dítě dostává, pravděpodobně to podceňujete. Abyste si byli jisti, že nepřekračují limit, který jste nastavili, musíte sledovat hodiny.

Pro přesné sledování času můžete použít časovač na troubě. Můžete jej nastavit na 30 minut, a jakmile se zvukový signál spustí, vaše dítě musí zastavit čas strávený u obrazovky. Postupem času budou vědět, že pípnutí znamená, že na chvíli už nebudete muset trávit čas na obrazovce a pomůže vám se tomu vyhnoutfňukání nebo hádky.

Udržujte to aktivní

Čas strávený na zařízení můžete využít jako způsob, jak je udržet aktivní. Možná můžete své dítě vyzvat k ahra Wii Sports. Existuje několik interaktivních sportovních her,karaoke strojenebo tance, které můžete dělat se svým dítětem.

Pokud se díváte na televizi, můžete během reklam dělat jednoduchá cvičení, jako jsou skákací zvedáky nebo pochodování na místě. Tím se rozběhne jejich srdeční frekvence, a ačkoli to bude trvat jen několik minut, je to rozhodně lepší, než sedět celou dobu.

Jezte u svého stolu

Když večeříte u rodinného stolu, nebudete se tlačit kolem televize a dívat se na ni, když jíte. To zkrátí čas vašeho dítěte na obrazovce a umožní mu více komunikovat s lidmi kolem něj.

Umožní jim to také věnovat pozornost signálům svého těla, takže budou schopni říct, kdy se cítí sytí, místo aby pokračovali v jídle, protože jsou více pohlceni televizí před sebou.

Nedovolte jim do ložnic elektroniku

Dětský pokoj by měl být místem, kde chodí spát, zejména v mladším věku. Mít jednu nebo dvě obrazovky je jen povzbudí, aby trávili více času zavření ve svém pokoji, daleko od vás a ostatních členů rodiny.

Děti by neměly mít ve svých pokojích televizi a nemělo by jim být dovoleno usínat při jejím sledování ⁽³⁾ . Děti, zvláště ty mladší, nepotřebují počítače ani ve svých ložnicích. Domácí úkoly mohou dělat na počítači v obýváku.

S přibývajícím věkem se toto pevné pravidlo omezí na možnost, aby se vaše dítě stalo terčem kyberšikany, aniž byste o tom věděli.

Přestřihněte kabel

Pravděpodobně používáte počítač k práci, podávání daňových přiznání nebo k udržování kontaktu s příbuznými, které už nevidíte. Existují desítky legitimních důvodů, proč udržovat váš počítač a internetové služby v provozu. Televize ale nejsou tak zásadní.

Pokud se opravdu věnujete omezení času stráveného na obrazovce vašeho dítěte, může vám odstranění televize nesmírně pomoci. Nejlepší je provést tento pohyb, dokud je vaše dítě ještě malé. Kojenec nebo batole nebude vědět, o co přichází, ale pokud se pokusíte omezit školku nebo starší školní dítě, setkáte se s větším odporem.

---

Sečteno a podtrženo

Klíčem ke snížení nebo omezení času stráveného na obrazovce je konzistence – ujistěte se, že vaše pravidla platí po celou dobu, nejen když jste zaneprázdněni a potřebujete obrazovku, aby se vaše dítě zabavilo. Spolu s důsledností si musíte uvědomit, že to bude vyžadovat určité úsilí, zvláště pokud vaše dítě již má více času na obrazovce, než je doporučeno.