14 samoléčivých tipů, které vám pomohou přežít váš rozchod

1. Nechte se truchlit

Buďte k sobě upřímní: to, co prožíváte, je naštvaný, a to je nejlepší scénář. Rozchody mohou být život měnící, devastující a dokonce vážně traumatizující. I když může být pravda, že ostatní to mají horší a rozhodně to není konec světa, dejte si právo truchlit nad svou ztrátou a obtížemi překonat ji.

Nehanbete se za to, že jste příliš dramatičtí. Vaše bolest naznačuje něco, na čem na vás záleželo, něco, co je děsivé, a něco, za co se vyplatí plakat. Nemusíte se cítit trapně za to, že jste se rozešli krutě, ale pamatujte, že ani vy nemusíte nikomu vysvětlovat nebo upřesňovat své zranění.

Dopřejte si soucit, který si zasloužíte po tom všem tlaku, který jste ve vztahu vydrželi, a nechte si čas na truchlení pozitivních i negativních vzpomínek.

Pokud se stále cítíte nepříjemně, když čelíte svým emocím a snažíte se „myslet racionálně“, pamatujte, že je logické cítit strach. Tato událost narušila váš každodenní život a váš mozek potřebuje čas na její zpracování.

Ať už máte pocit, co se stalo, má smysl se tak cítit.

2. Zašlete SOS vaší skupině podpory

Nemusíte nikomu oznamovat svůj rozchod, ale dejte svému blízkému kruhu vědět, že vám byla rozdána tvrdá karta. I když se v tuto chvíli cítíte dobře, dejte jim vědět předem, aby byli ostražití a připraveni být po vaší straně, když zasáhnou špatné dny.

Pokud o tom nejste připraveni mluvit, můžete jim jednoduše poslat jednoduchý text.

Vy: „Ahoj všichni, jen jsem vám chtěl sdělit, že to můžu mít v příštích několika dnech těžké. Nechci teď jít do podrobností, ale dám vám vědět, pokud budu potřebovat společnost. “

Váš radikálně podpůrný skupinový chat:
„Už neříkej, fam. Jsme připraveni, až budete. “
„Je mi líto, že to slyším. Žádný tlak, aby vyšel i tento víkend, ale vězte, že jsme tu vždy pro vás! '
„Vydrž, zlato! (vložte motivační GIF) '

3. Zůstaňte hydratovaní

Tohle jsi už znal. Tvoji rodiče ti to pořád říkají. Říkám ti to znovu. Pijte 64 oz vody denně nebo více, pokud můžete. Když budete plakat několik dní na konci bez dostatečného příjmu tekutin, zanechá vaše tělo pocit špatné kocoviny.

4. Připravte si plány večeře

Pokud vám pohodlné jídlo pomůže, najděte své srdce a necíťte se za to provinile. Ale pokud jste typ člověka, který často zapomíná na jídlo, ztrácí chuť k jídlu, když jste ve stresu, nebo pokud máte v minulosti poruchu stravování nebo negativní vztah k jídlu, připravte si plány na večeři. Můžete pozvat přítele, aby vám pomohl vařit, nastavit budíky v telefonu, aby vám připomněly, že máte jíst po celý den, nebo naplánovat rozvoz z nedaleké restaurace. Je snadné vynechat jídlo, když truchlíte, ale vaše tělo potřebuje výživu každý den. Samozřejmě je těžké upřednostnit fyzické zdraví, když se zdá, že vaše emocionální potřeby zabírají celý váš život, ale pamatujte, že zotavení se bude zdát mnohem těžší, pokud doslova nemáte energii vstát z postele.

Pokud nemáte pocit, že byste mohli jíst celé jídlo, vězte, že všechno a všechno pomáhá. Smoothies, krekry, dokonce jen pár kousků cukrovinek vám dodá nezbytnou dávku cukru a kalorií. Jezte pomalu, ale tak často, jak můžete.

5. Promluvte si s někým, kdo se dostal do podobné situace

I když byl rozchod vaším rozhodnutím, nebo pokud byl vztah toxický, může se pohyb vpřed cítit jako pokus o navigaci na nezmapovaném území. Oslovte někoho, kdo je ve vašich botách a může s vámi o tom mluvit, zvláště pokud vaše rozchody sdílely podobné faktory, jako je dlouhodobý vztah, potřeba odstěhovat se ze sdíleného bytu nebo případy zneužití.

Vy: „Hele, vím, že to může být příliš osobní nebo obtížné téma, o kterém se dá mluvit, ale chtěl jsem vás kontaktovat, protože procházím něčím podobným. Je pro mě těžké přijít na další kroky mého rozchodu a několik dní je opravdu těžké těšit se na neznámé. Opravdu mě inspirovalo, jak se zdálo, že jsi pokračoval, a doufal jsem, že mi můžeš poradit. “

Wise Breakup Veteran: „Ach jo, to bylo drsné! Je mi opravdu líto, že tím procházíš, protože rozhodně vím, jak je to těžké. Dovolte mi, abych vám řekl o tom, co mi pomohlo ... “

6. Napište milostný dopis sobě

Pokud váš rozchod skončil hněvem, váš partner vám mohl nechat seznam věcí, které jste udělali špatně, nebo důvody, proč se cítíte nejistě. Ale bez ohledu na vaše chyby a chyby, stále je na vás tolik věcí, které jsou velkolepé a milé.

Napište si milostný dopis, seznam svých nejlepších vlastností nebo rekapitulaci všech dob, kdy jste byli úžasným partnerem. Nezapomeňte ani na malé věci! Zůstali jste celou noc vzhůru a sledovali s nimi oblíbené pořady vašeho partnera? Poslouchali jste jejich příběhy z dětství? Vzpomněli jste si na jejich rychlou nabídku rychlého občerstvení? Nasbírejte své dobře vydělané body brownie a uvědomte si, že ať se stalo cokoli, nezmění to, co děláte správně.

7. Zkuste to před odesláním textové zprávy svému bývalému!

Jednou z nejtěžších věcí na rozchodu je ticho a absence komunikace od vašeho bývalého partnera, ať už je to v dobrém nebo v horším.

Je nesmírně lákavé nechat jim texty a hlasové zprávy vyjadřující váš hněv, bolest, lásku a / nebo zoufalství, ale jejich odpověď nebo jejich nedostatek vás nakonec může jen zhoršit.

Nemusíte si však kousat do jazyka. Existuje spousta katarzních alternativ k vyloučení slov, která jste si vybrali.

• Nastavte skupinový chat speciálně pro odvětrávání. Dalo by se to pojmenovat „Screaming Into The Void“ a pozvat své nejbližší přátele, aby se přidali k vydávání věcí, které byste chtěli říct lidem, kteří vám ublížili. Stěžujte si na svého bývalého, toho hrubého zákazníka v práci, nebo na kohokoli jiného, ​​komu jste se museli v reálném životě vyhýbat.
• Pokud se bojíte náhodného odeslání textové zprávy nesprávné osobě nebo potřebujete jen větší soukromí, můžete také začít psát slovní dokument, deník nebo ručně psané dopisy, které můžete skartovat nebo spálit.
• Pokud jste vy a váš bývalý dostatečně dobří, můžete se dohodnout, jak reagovat, když druhá osoba pošle emotivní text z čista jasna. Příjemce by například mohl odpovědět jednoduchým emoji srdce jako gestem, které symbolizuje: „Slyším tě a záleží mi na tvých pocitech, ale myslím si, že je nejlepší se do konverzace právě teď nezapojit.“
• Pokud máte pocit, že ukončení studené krůty je jediný způsob, jak zrušit svůj zvyk mluvit se svým bývalým, udělejte, co musíte udělat. Smažte jejich číslo a zablokujte je na sociálních médiích.

Doufejme, že jeden nebo více z těchto nápadů vám pomůže najít způsoby, jak omezit vaše touhy po pozornosti vašeho bývalého, ale nezapomeňte, že pravděpodobně vyklouznete a to je v pořádku.

Přechod od každodenního rozhovoru s někým k tomu, že ho nikdy nevidíte, je drastickou změnou, která může být trýznivá, vyvolávající úzkost a zdánlivě nemožné se přizpůsobit.

Nebuďte na sebe tvrdý. I když jste nakonec řekli něco naštvaného a příšerného, ​​mějte se sebou soucit. Vaše reakce na bolestivý podnět byla logická. Zatímco opilé volání jim bylo pravděpodobně špatný nápad, vaše lítost následujícího rána vám také nedělá dobře. Odpusťte si, že jste člověk, který cítí emoce a dělá chyby, a zkuste to překonat.

8. Spusťte vášnivý projekt

Ukončení vztahu znamená obrovské výdaje vašeho času a energie jsou najednou prázdné, a to může být požehnáním i prokletím. Abyste se vyhnuli pocitu prázdného vnoření, vrhněte se na konstruktivní projekt, který vám pomůže nejen udržet mysl mimo věci, ale umožní vám růst způsobem, jakým jste chtěli, ale nikdy jste na něj neměli čas.

Můžete začít skicovat jednou denně, vrátit se ke svému oblíbenému sportu, zahájit boční ruch, zavázat se k vaření každodenních večeří od nuly, plánovat procházky každou stezkou ve vašem kraji nebo jakýkoli jiný koníček, který vás volá.

Pokud věnujete svůj čas něčemu, co máte rádi, budete ohromeni tím, čeho jste dosáhli, až se vaše srdce uzdraví.

9. Poskytněte zdravou dávku adrenalinu a endorfinů

Uvolněte stres a neklidnou energii tím, že dáte svému tělu šanci fyzicky uvolnit napětí. Proměňte svůj ranní běh v celodenní sprint na jeden den, vyzkoušejte nový trik na skateboardingu, vystupujte před cizími lidmi v noci s otevřeným mikrofonem, překonejte něco obrovského ze seznamu lopat, jděte na seskok, pokud si to můžete dovolit, cokoli, co se vám dostane vaše krev pumpuje s návalem bytí naživu.

10. Najděte svůj mír

Pokud jste duchovní, může modlitba přinést obrovskou útěchu, zvláště pokud se přihlásíte k filozofii odevzdání svých starostí a životních výsledků vyšší moci. I když se nespojujete se systémem víry, klidné aktivity, jako je meditace nebo procházky přírodou, vám mohou pomoci dosáhnout bodu všímavosti, kde můžete začít zbavovat své vědomí vysokých emocí. Úsilí uvolnit myšlenky a starosti vám může pomoci dosáhnout dalších bodů jasnosti, kde můžete začít chápat svůj život zvenčí naléhavého tunelového vidění vašeho rozchodu.

11. Snažte se vytvářet nová připojení

Není spěch hledat nové romantické partnery, ale noví přátelé a příležitostní známí mohou nabídnout rozvíjení kontaktů, na které se těšíme. Je to také vřelá připomínka, že jste příjemný člověk, který je nablízku, a jste zcela schopni pozitivních vztahů.

Stejně jako kterýkoli z těchto tipů, můžete to udělat tak jednoduchým a nejméně zastrašujícím, jak jste připraveni. Můžete se obrátit na osobu, kterou znáte, ale nikdy jste se s ní nezavěsili, a pozvat ji na oběd. Můžete navštívit staršího nebo vzdáleného příbuzného, ​​o kterém si přejete, abyste věděli lépe. Pokud nastupuje sociální úzkost a nejste ani připraveni zahájit jakýkoli druh kontaktu, můžete se kdykoli dostat do místnosti nových lidí, aniž byste se cítili pod tlakem mluvit s nimi. Připojte se například k hodině jógy. Nikomu nebude vadit, když se budete jen držet své vlastní podložky, ale 3 týdny ve třídě si váš instruktor může pamatovat vaše jméno a udělat jen dost malých řečí, které vám rozjasní den.

12. Přejít někam nový

Ideální by bylo jít ven z města na víkendový pobyt, ale pokud si nemůžete dovolit dovolenou, stále existují způsoby, jak prozkoumat místa, která jsou nasycena vzpomínkami na vašeho partnera. Může to být tak jednoduché, jako když se vydáte z práce na dlouhou cestu domů nebo do obchodu s potravinami v sousedním městě, místo do které vždy nakupujete. Tím, že se ocitnete na nových místech, dokonce i jen dětské kroky, vám pomůže zpracovat skutečnost, že váš každodenní život je teď jiný. Když se cítíte odvážně, můžete začít třást rutinu zábavnými a kreativními způsoby, díky nimž se budete cítit, jako byste měli agenturu v těchto nových změnách, které naprosto děláte.

13. Vypůjč si sílu tím, že budeš pomáhat druhým

Máte naprostý nárok na sebelítost, ale příliš dlouhý pobyt v této zóně může oslabit vaši sebeúctu. Když je vaše srdce čerstvě zlomené, možná nemáte pocit, že máte dostatek energie, abyste někomu nabídli, ale velkorysé činy mohou často odrážet vaši vlastní laskavost zpět k vám.

Můžete se dobrovolně přihlásit do útulku pro zvířata, zavolat kamarádovi a poslouchat, jak se ventilovali o svých vlastních bojích nebo jakémkoli gestu, které pro vás má smysl.

14. Každopádně se milujte

Nejmocnější věcí, kterou můžete udělat, abyste napravili své srdce, je praktikovat radikální soucit. Mějte trpělivost ve svém uzdravení, pyšte se na to, jak daleko jste přišli, a milujte se ve všech směrech času. Vaše minulé, současné i budoucí já stojí za vaši nejhlubší úctu.