Jak odsávat mléko v práci

Potíte se při pomyšlení na odsávání mléka v práci?

Pro mnoho žen je představa, že by si vzaly odsávačku mateřského mléka do práce a našly místo, kde by ji mohly používat, přinejmenším zastrašující.

I když vám to může být nepříjemné, pumpování při práci je vaše právo a pomáhá vašemu miminku zajistit tu nejlepší výživu.

Pokud se cítíte nervózní z vašeho návratu do kanceláře, zde je vše, co potřebujete vědět o přežití odsávání prsu v práci.

Obsah

• Kontrolní seznam čerpání zpět do práce
• Znát svá práva
• Kontrolní seznam časové osy čerpání při práci
• Nastavení funkčního plánu
• Tipy, které vám pomohou s přechodem
• Jak zvládat nepříjemné situace
• Často kladené otázky
• Máš tuhle mámu

---

Kontrolní seznam čerpání zpět do práce

KLIKNĚTE PRO ROZŠÍŘENÍ OBRÁZKU

---

Znát svá práva

Kojení v práci může být nepříjemné, ale pokud vám s tím někdo dělá potíže, pamatujte, že je to vaše právo.

Cítila jsem se tak nepříjemně, když jsem musela se šéfem diskutovat o možnostech kojení, ale měla jsem jinou spolupracovnici, která se toho nebála. Trvala na tom, aby jí poskytli čas na kojení a aby mohla používat místnost, která nebyla koupelnou, kam ji původně chtěli umístit.

Přál bych si, abych tak tvrdě bojoval za svá práva, ale byl jsem mnohem bázlivější než ona. Pokud ve své kanceláři nikoho takového nemáte, možná budete muset tuto roli převzít, ať už vám to vyhovuje nebo ne. Někteří šéfové a společnosti si roli kojení zatím neváží. Snad se to jednou změní; ale do té doby musíme bojovat dál.

Zde je to, co potřebujete vědět o právech, která máte jako kojící matka ve Spojených státech podle federálního zákona, Break Time for Nursing Mothers.

• Na koho se vztahuje:Bohužel ne všichni. Zahrnuje hodinové zaměstnance, kteří již podléhají zákonu o spravedlivých pracovních standardech ^(jeden) . Přečtěte si níže uvedenou část, kde najdete další informace.
• Jak pomáhá kojícím matkám:Vzhledem k tomu, že zdravotníci podporují mateřské mléko jako nutričně lepší než umělá výživa, byl tento zákon vytvořen ve snaze pomoci pracujícím matkám pokračovat v kojení. Nutí zaměstnavatele, aby dali svým zaměstnancům pauzu, aby mohli v pracovní době kojit nebo odsávat. Vyžaduje také, aby jim poskytli místo, kde mohou mít při čerpání trochu soukromí.
• Existují nějaká pravidla nebo podmínky:Soukromá místnost, kterou smíte čerpat, nemůže být koupelna. Nikdo by neměl vidět do místnosti, když kojíte nebo odsáváte (takže pokud máte nějaké známé kancelářské zvrhlíky, můžete si vydechnout).
• Kdo prosazuje tento zákon:To závisí na tom, kde se dané osobě poskytuje ochrana. Pro ty, kteří jsou chráněni podle FLSA, je hlídacím psem tohoto zákona oddělení pro mzdy a hodiny Ministerstva práce USA. Mají obecné bezplatné číslo, na které můžete zavolat, pokud narazíte na nějaké problémy. Číslo je 800-487-9243. Státní soudy a agentury by však prosazovaly zákon s těmi, kdo jsou chráněni státním právem.
• Jak dlouho mohu čerpat:Časová část zákona je otevřená výkladu – vyžaduje, abyste měli na pumpování přiměřené množství času. Tato doba však nemusí být nutně zaplacena, pokud váš šéf již nemá pro všechny placené přestávky. Tentokrát byste však neměli dojit, i když to stojí za to – měli byste odsát a vrátit se do práce. Během oběda budete chtít jíst při pumpování, abyste ušetřili čas.

Kdo je pokrytý - do hloubky

Stejně jako u všech záležitostí souvisejících se zákonem jsou věci jen zřídka jednoduché a snadno pochopitelné. Nechali jsme tedy právníka, aby nám přesně vysvětlil, na koho se vztahuje. Díky Tennille Hover, advokátovi,Řešení pracovního práva: McFadden Davis, LLC za následující odpověď:

Federální zákon stanoví, že zaměstnanci, kteří pracují pro zaměstnavatele, na které se vztahuje zákon o spravedlivých pracovních standardech (FLSA) a nejsou vyňati z oddílu 7, který stanoví požadavky FLSA na odměňování přesčasů, mají nárok na přestávky na odsávání mléka.

Zatímco zaměstnavatelé nejsou podle FLSA povinni poskytovat kojícím matkám, které jsou osvobozeny od požadavků oddílu 7, přestávky, mohou být povinni takové přestávky poskytovat podle státních zákonů.

V důsledku toho by mnoho kojících matek bylo chráněno, protože ačkoli se na ně nemusí vztahovat FLSA, pravděpodobně se na ně vztahuje státní právo.

Dvacet devět států, District of Columbia a Portoriko mají zákony týkající se kojení na pracovišti. (Arkansas, Kalifornie, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Havaj, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, New Mexico New York, Severní Dakota, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginie, Washington a Wyoming).

Kromě toho FLSA pokrývá nemocnice, školy a vládní agentury navzdory požadavku na objem v dolarech FLSA. FLSA se vztahuje také na zaměstnance služeb v domácnosti, jako jsou hospodyně, kuchaři, zahradníci, zdravotní sestry nebo domácí zdravotní asistenti, pokud dostávají od jednoho zaměstnavatele alespoň 1 900 USD v kalendářním roce nebo pokud pracují celkem více než osm hodin týdně. pro jednoho nebo více zaměstnavatelů.

Kontrolní seznam časové osy čerpání při práci

Zde je to, co budete chtít udělat, než přijde váš první den zpět do práce.

Měsíc před návratem do práce:

• Začněte si dělat zásoby mateřského mléka v mrazáku. Měli byste mít alespoň dostatek mléka na jeden den krmení, což může být asi 25 až 30 uncí. Snadno budete mít dostatek zásob, pokud začnete prsa odsávat několik minut po kojení. Obvykle budete moci pokaždé získat jednu nebo dvě unce navíc. To bude více než dost na naskladnění 30 uncí za měsíc.
• Promluvte si se svým šéfem, abyste zjistili, v jaké místnosti budete pumpovat, až se vrátíte do práce. Zjistěte, jaké úpravy musíte ve svém rozvrhu provést.
• Vyberte si poskytovatele denní péče, abyste věděli, kdo bude krmit vaše dítě, když budete pryč. Při výběru někoho, kdo bude hlídat vaše dítě, budete chtít zvážit, zda je kuřák a zda se bude řídit přesnými pokyny, které pro něj pravděpodobně budete mít.

Týden před návratem do práce:

• Ujistěte se, že máte veškeré vybavení, které budete potřebovat, a projděte si své plány na týden, kdy se vrátíte do práce.
• Vyzkoušejte svůj plán. Můžete dokonce pozvat svého pečovatele, aby provedl test, když jste mimo dům. To vám pomůže identifikovat případné nedostatky v plánu.

První týden zpět v práci:

• Buďte připraveni na emocionální týden. Opustit své dítě není snadné, i když se těšíte na návrat do práce. Můžete se potýkat s pocitem viny nebo se vám může jen stýskat po vašem dítěti – jen vězte, že je to zcela normální.
• Ujistěte se, že stále pravidelně odsáváte, abyste produkovali dostatek mléka a odvrátili případné problémy s přísunem mléka, jako jsou ucpané mlékovody ^(dva) .
• Pravděpodobně budou nějaké křivky na poslední chvíli, se kterými se budete muset vypořádat. Držte bradu nahoře a uvědomte si, že tento první týden bude pravděpodobně váš nejtěžší.

Nastavení funkčního plánu

Najít rozvrh, který vám vyhovuje doma i v práci, může být problém. Ale pamatujte, že se budete učit za pochodu. A s praxí se zlepšíte v žonglování se vším.

Zde je kontrolní seznam věcí, které si budete chtít zapamatovat v různých částech dne.

Před spaním:

• Vyčistěte odsávačku mateřského mlékaa lahve.
• Pokud se tak rozhodnete, dezinfikujte je.
• Připravte si oběd a zabalte si svačiny, které budete druhý den v práci potřebovat. Rozložte oblečení pro vás a pro dítě a ujistěte se, že taška na plenky a taška na pumpu jsou připraveny k použití.

Než půjdete ráno do práce:

• Před odjezdem své dítě kojte.
• Pokud máte čas, odsajte zbývající mléko, pokud zcela nevysaje vaše prsa.
• Vložte pumpu, skladovací nádoby a sáčky s ledem do svéhochladič mateřského mléka.
• Když jste v práci, ještě jednou zkontrolujte, zda je v ledničce pro vaše dítě dostatek mateřského mléka a že nepotřebujete dostávat nic navíc ze skladu v mrazničce.

Když jste v práci:

• Snažte se pumpovat včas, podle plánu, který jste si nastavili. V ideálním případě budete odsávat tak často, jak vaše dítě jí, nebo každé tři hodiny. Nikdy byste to neměli nechat déle než čtyři hodiny. V opačném případě riskujete, že se při práci vypořádáte s trapným přeléváním a prosakováním.
• Dbejte na to, aby byly věci co nejsterilnější, včetně mytí rukou.
• Pokuste se uvolnit, když pumpujete, což může být těžké. Uschovejte si v kabelce sadu oblečení vašeho miminka, abyste si mohli přivonět nebo se podívat na obrázek vašeho miminka, abyste vyvolali zklamání. Nebo zvažte, jak nahrát pláč nebo vrkání dítěte a poslouchat ho, když pumpujete.
• Ujistěte se, že po každém pumpování protékáte částmi pumpy horkou mýdlovou vodou, aby ji při další relaci nebylo nutné důkladně čistit.

Když znovu poprvé uvidíte své dítě, doma nebo ve školce:

• Kojte své dítě co nejdříve. Pokud nemáte klidné místo, kde byste to mohli udělat ve školce, možná to budete chtít udělat v autě, než se vydáte domů. To je zvláště důležité, pokud máte dlouhé dojíždění.

Doma:

• Jakmile projdete dveřmi, označte a zchlaďte mateřské mléko, které jste si v práci odsali.
• Pokud vaše dítě bude potřebovat mateřské mléko následující den (nebo během následujících 3 dnů), dejte ho do chladničky. Jinak by měl jít do mrazáku.
• Pokračujte v kojení dítěte během večera, kdykoli bude mít hlad.
• Ujistěte se, že pro vás a vaše dítě získáte spoustu času jeden na jednoho. Tato doba by měla zahrnovat dostatečný kontakt kůže na kůži. Pamatujte, že váš nový pracovní rozvrh je obrovskou úpravou pro vaše dítě – nejen pro vás. Možná bude potřebovat zvláštní pozornost.

Jaký je dobrý rozvrh pro čerpání v práci?

Jakýkoli vzorový rozvrh bude muset být upraven tak, aby vyhovoval vašim konkrétním potřebám. Ale toto je dobrý obecný rozvrh, který můžete upravit tak, aby vyhovoval vašemu životu:

• 6:30— kojte své dítě doma před ranním odchodem do práce.
• 8:30— kojte své dítě v péči o dítě. Pokud máte chůvu, která chodí k vám domů, dejte svému dítěti poslední kojení, než odejdete do pracovního dne.
• 11:30— pumpujte během oběda v práci v soukromé místnosti.
• 14:30— pumpovat během přestávky v práci.
• 17:30— pumpujte ještě jednou v práci, nebo pokud jste již odešli do pracovního dne, pumpování odložte. Místo toho své dítě kojte, když si ho vyzvednete v péči o děti.
• 20:00.— kojte své dítě těsně předtím, než ho uložíte do postele.
• 1:00— když dítě pokračuje v kojení alespoň jednou v noci, zásobování maminky bývá lepší.

Při pumpování by maminky měly uvažovat o 12hodinové směně. Potřebují pumpovat čtyřikrát, aby pumpovali každé tři hodiny. Například zdravotní sestry mají kvůli dvanáctihodinovému rozvrhu nejtěžší čas udržet zásoby. Takže maminky potřebují pumpovat 1-4x v práci v závislosti na délce jejich směny.

Učitelé to mívají také těžké, protože není vždy snadné dostat se pryč ze třídy a najít si čas na pumpování. Možná zjistíte, že vaše profese má také jedinečné výzvy. Mluvit s ostatními maminkami na vašem pracovišti vám může pomoci najít funkční řešení jakýchkoli problémů, se kterými se setkáte a které se týkají vaší práce nebo zaměstnavatele.

Tipy, které vám pomohou s přechodem

I pro ty nejpřipravenější ženy je návrat do práce při kojení obrovskou výzvou.

Musíte myslet dopředu a řešit problémy, jakmile se objeví.

Trvalo mi týdny, než jsem měl pocit, že nejsem vždy na pokraji nervového zhroucení. Večer jsem šel spát, nemohl jsem usnout, protože jsem si prováděl plán na další den, a vstával jsem, protože jsem si byl jistý, že jsem něco zapomněl udělat, než jsem zalezl do postele.

Časový rozvrh je snazší. Dostanete se tam. Pamatujte, že prvních několik týdnů bude pro vás i pro vaše dítě nejtěžších.

Aby byl přechod snazší, možná budete chtít zvážit tyto tipy.

jeden.Odsávačku mateřského mléka vybírejte pečlivě

Vaše odsávačka mateřského mléka může být vaším největším spojencem nebo největším nepřítelem. Záleží na tom, jak moudře si vyberete při nákupu.

Pokud odsáváte v práci, měli byste používat dvojitou elektrickou odsávačku, protože budete odsávat tak často.

Při výběrunejlepší odsávačka mateřského mlékapro práci je třeba zvážit několik věcí.

• Jak je to hlasité:Může to být trapné, když pumpujete na pracovišti a vaši spolupracovníci slyší hlasitý zvuk sání vycházející z druhé místnosti. Některé stroje jsou rozhodně tišší než jiné.
• Funguje při více než jedné rychlosti:Nastavitelné rychlosti pro vás mohou být velkou výhodou. Některé ženy mají problémy s pumpováním při nižší rychlosti, ale mohou prosvištět pumpováním, když se jedná o vyšší rychlost.
• Je přenosný:Můžete mít nejlepší odsávačku mateřského mléka na světě, ale pokud není snadné ji přenést z místa na místo, nebude to dobrá volba pro pracoviště.
• Jak získává svou sílu:Funguje odsávačka mateřského mléka na baterii nebo je dodávána s napájecím kabelem? Pokud máte vyhrazenou místnost pro kojení, ale nemáte zásuvku, budete mít potíže, až se vrátíte do práce.

Zeptejte se přátel a rodiny, kteří v minulosti pumpovali, co se jim na pumpě líbilo a co ne.

dva.Držte se svého herního plánu

Ujistěte se, že si udržujete přísun mléka, protože pokud začínáte vysychat, může být odsávání v práci mnohem obtížnější a stresující, než musí být.

To nejlepší, co si můžete při pumpování v práci pomoci, je relaxovat. Je to těžké, ale urychlí a usnadní vám to proudění mléka. Ujistěte se, že jste dostatečně v teple a pohodlně se usaďte.

Jakmile vyjdete ze dveří, můžete se rozptýlit tím, že jste v práci a od desítek úkolů, které ještě musíte splnit. Zkuste se při pumpování podívat na nějaké časopisy nebo hrát nějaké hry na telefonu nebo počítači.

3.Najděte jedinečné způsoby multitaskingu

Pokud se vám zdá, že je v kanceláři příliš těžké dělat více věcí najednou, můžete zkusit použít nějaké zkratky, které vám pomohou zůstat na správné cestě.

Můžete použít ahandsfree pumpanebo hands free pumpovací podprsenku, která vám umožní jíst oběd nebo svačinu, když kojíte. Výživa je důležitým faktorem při kojení a kojící ženy potřebují více kalorií než jiné maminky, takže je důležité najít si čas na jídlo.

Zatímco máte volné ruce, můžete si také vytvořit seznam úkolů, který vám pomůže udržet si správnou cestu.

čtyři.Investujte do přenosného chladiče

Můžete si koupit přenosný chladič mateřského mléka, který vám umožní přepravovat mateřské mléko, abyste neriskovali, že se pokazí, než ho dostanete domů.

Vzhledem k tomu, že neplánujete použít toto mateřské mléko až další den, budete ho chtít okamžitě začít chladit ⁽³⁾ . Stačí jej vložit do přenosného chladiče a pomocí sáčků s ledem jej uchovat v chladu, dokud jej nebudete moci strčit do lednice. Pokud má vaše kancelář ledničku, můžete ji použít i k jejímu chlazení.

5.Uložte čerpadlo do chladničky

Zachránce života

Protože nebudete mít čas na sterilizaci odsávačky, když jste v práci, můžete části odsávačky vložit do sáčku na zip a uložit je do lednice. Pokud máte uzavřený systém, můžete části, které přicházejí do styku s mlékem, jednoduše sundat a dát do lednice.

Krok sterilizace odsávačky mateřského mléka si můžete uložit, až budete v noci doma.

6.Najděte si pohodlné místo k pumpování

Pokud nejste spokojeni s místností, kterou pro vás vaše pracoviště vybralo pro potřeby čerpání, zkuste si promluvit s oddělením lidských zdrojů nebo se svým šéfem, abyste zjistili, zda je k dispozici jiná místnost.

Neměli byste očekávat čtyřhvězdičkové ubytování, ale pokud má vaše odsávačka mateřského mléka napájecí kabel a není v dohledu žádná zásuvka, možná budou schopni přijít na něco, co bude pro vás fungovat. Zákon je specifický pro ubytování, které má pro vás zdroj elektřiny.

Buďte zdvořilí, ale důrazní na své potřeby. Od svého prvního dítěte jsem se naučila, jak je důležité mluvit za sebe. Pro mnoho žen je to někdy těžké, ale musíme pokračovat v práci, abychom se v tom zlepšili.

7.Udržujte vše uspořádané

Ohromně pomáhá, pokud máte jeden určenýsáček s odsávačkou mateřského mlékakteré si vezmete do práce. Bude to jako taška na plenky, ale tato taška je pro všechny nástroje, které budete během dne potřebovat, abyste zůstali nad věcí.

Budete chtít, aby se do ní vešlo vaše čerpadlo, příslušenství a váš chladič. Můžete také chtít jít do staré školy a hodit tam notebook, abyste si mohli rychle zaznamenat, kolik času jste během dne napumpovali (i když pro tento účel existují také skvělé aplikace pro chytré telefony).

8.Udržujte své zásoby mléka

Budete se chtít ujistit, že nevynecháváte žádné odsávání a že během odsávání úplně vyčerpáváte každé prso. Před zapnutím pumpy použijte masáž prsou, poté zastavte a během odsávání je občas masírujte.

Ujistěte se, že jíte dostatečněa také přijímat dostatek tekutin.

Zklamání Hack

Pokud se vám v práci nedaří dosáhnout zklamání, vezměte si do kojící tašky památku, která vám připomene vaše dítě. Tato připomínka nebude stejná jako mít s sebou své dítě, ale měla by stačit.

Když jsem pumpovala v práci, ráda jsem si s sebou vzala telefon, abych měla krátká videa svého dítěte, na která jsem se mohla dívat. Zklamání bylo hračkou po několika sekundách sledování mé rozkošné dcery.

9.Zvládejte stres

Návrat do práce, až budete mít dítě, může stačit k tomu, abyste se dostali přes okraj. Všechno se na první pohled zdá tak těžké.

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvládli stres, který pociťujete, a pokračovali ve zdravých rozhodnutích, která vám budou z dlouhodobého hlediska prospěšná.

• Požádejte o pomoc svého partnera, ať už jde o přípravu oběda na další den nebo mytí odsávačky na konci noci.
• Snažte se pravidelně cvičit. To je skvělý odbourávač stresu.
• Ujistěte se, že plánujete dopředu. Někdy si můžeme vytvořit svůj vlastní stres, kterému se lze vyhnout, tím, že věci odkládáme na poslední chvíli. Jako máma teď musíte plánovat dva, ne jen jednoho.
• Dostaňte se do práce o několik minut dříve, abyste si mohli nastavit čerpací plochu. Nemusíte kvůli tomu ztrácet drahocenné minuty na oběd během dne.
• Ujistěte se, že jíte hodně zdravých svačin s velkým množstvím bílkovin.

10.Spravujte svůj cestovní plán

Pokud cestujete za prací, můžete se vždy zeptat svého šéfa, zda je v kanceláři někdo jiný, kdo by za vás občasný výlet mohl udělat. Pokud jste hodnotným zaměstnancem, mnoho zaměstnavatelů s vámi bude chtít spolupracovat, aby našli rozvrh, který vám vyhovuje.

Budete se chtít ujistit, že během cesty budete pokračovat v odsávání, i když budete pryč tak dlouho, že mléko nebude dobré, než se vrátíte. Je lepší odsát několik lahví mléka, které nakonec vyhodíte, než riskovat, že vám vyschnou zásoby mléka.

jedenáct.Využijte své odstávky a zůstaňte zdraví

Odstávka? co to je Jako čerstvá matka jsou prostoje vzácným zbožím. Zdá se, že den nikdy nemá dost hodin na to, abyste si našli čas na odpočinek.

Prioritou je ale stále najít si čas na relaxaci a dostatečný odpočinek. I když může být lákavé zůstávat v noci vzhůru později, než byste měli, abyste měli přes den nějaké hodiny navíc, je to špatný nápad. Raději se dobře vyspěte.

Ujistěte se, že omezujete kofein po 17:00, nebo ještě lépe, po této hodině si nedávejte vůbec žádný ⁽⁴⁾ . To vám pomůže rychle usnout, když jdete spát.

Víkendy můžete využít i jako čas na dohnání spánku. Můj manžel vstával s dítětem v sobotu ráno, abych mohla spát pozdě po dlouhém týdnu dvojí povinnosti.

12.Mějte své dítě nablízku, když jste doma

Abyste se mohli oba stále cítit tak propojeni, jako jste byli předtím, než jste šli do práce, měli byste v mimopracovní době zůstat co nejvíce blízko svého dítěte. Stále můžete získat spoustu času kůže na kůži.

Snažte se i po tu dobu co nejvíce omezit elektroniku. To může být obrovský nářez času a to je něco, čeho v tomto bodě svého života moc nemáte.

Jak zvládat nepříjemné situace

Kromě jednoho průkopnického spolupracovníka moje pracoviště nebylo vhodné pro děti. Možná nechápaly, proč je kojení tak důležité, nebo že by si neměly zahrávat s vystresovanou maminkou.

Zde jsou některé z nepříjemných situací, se kterými se můžete v práci setkat.

jeden.Když vyskočíš únik

Vaše prsa mohou mít vlastní mysl, když začnete odsávání odsunout. Můžete se nacpat a než se nadějete, vyteče mléko a vaše košile bude mokrá. Někdy i pouhé pomyšlení na své dítě může vést k úniku mléka!

To je jedna z nejtrapnějších částí toho, být mámou. Nejlepším řešením je zůstat na pumpování včas a doufat, že se to nestane.

Ale pro každý případ byste měli být připraveni. Můžete nositprsní vložkydo podprsenky, aby absorbovala případné netěsnosti. Pro případ nouze si také můžete do tašky na kojení přihodit pracovní košili navíc.

dva.Hrubí nebo necitliví spolupracovníci

Někteří lidé to prostě nechápou. Ať už jsou společensky nešikovní nebo prostě nemají smysl pro správné hranice, můžete mít kolegu nebo dva, kteří vás svými poznámkami znepříjemňují.

Některé věci, které říkají, mohou být jen chabým pokusem o vtip, ale jindy vydávají nevhodné strašidelné komentáře.

Pokud to pro vás bude problém, promluvte si s oddělením lidských zdrojů nebo se svým šéfem. Neměli byste snášet takový druh obtěžování na pracovišti.

3.Pískající čerpadlo

Odsávačky mateřského mléka neustupují do pozadí – dávají lidem vědět, že tam jsou. Kdykoli jsem v práci pumpoval, dělal jsem vše, co jsem mohl, abych zvuk utlumil, ale přesto jsem měl pocit, že je tak hlasitý, že na mě byli všichni naštvaní.

Abyste se vyhnuli tak velkému hluku, vyhledejte atišší odsávačka mateřského mlékaa mějte zavřené dveře ve vaší soukromé čerpací stanici. Pokud je vaše pumpa stále příliš hlasitá, zkuste kolem pumpy lehce přehodit dětskou přikrývku, abyste zvuk trochu ztlumili.

čtyři.Obavy o soukromí

Pokud chcete, aby bylo vaše napumpování úspěšné, musíte se co nejvíce uvolnit. Často to znamená být jediný v místnosti.

Takže pokud jsou na vašem pracovišti nějaké další kojící maminky, možná budete chtít zvážit registrační formulář pro soukromý pokoj, aby nebyl zarezervován dvakrát. To by zmařilo účel soukromé místnosti.

Můžete také zvážit, zda dát lidem předem vědět, co budete v té místnosti dělat, nebo dát na dveře cedulku Nerušit, abyste se nedostali do nepříjemné situace jednoho z vašich kolegové vidí vaše prsa.

Pinterest má velký výběrbezplatné tiskoviny.

Často kladené otázky

Než jsem se vrátil do práce, strávil jsem spoustu času a energie hledáním odpovědí na velké otázky, které jsem měl.

Zde jsou ty, o které jsem se nejvíce zajímal.

jeden.Jak často bych měl pumpovat, když se vrátím do práce?

Abyste si udrželi přísun mléka a odstříkli dostatek mléka, abyste nakrmili své dítě, měli byste odsávat každé tři hodiny, když jste v práci. To může být dvakrát za pracovní směnu nebo třikrát za pracovní směnu, v závislosti na tom, jak dlouhý je váš pracovní den a jak dlouhé je vaše dojíždění.

Se svým šéfem si budete muset vypracovat přesný rozvrh, ale pomůže vám, když pauzu na oběd využijete k jednomu z čerpání. Ostatní doby čerpání budou záviset na vaší nejrušnější pracovní době nebo na tom, zda máte nějaké placené přestávky, které můžete využít k čerpání.

dva.Kolik mléka bude moje dítě denně potřebovat?

Budete potřebovat dostatek mléka, abyste své dítě nakrmili na celý den. Přesný počet uncí bude záviset na tom, jak staré vaše dítě je a kolik pije.

Ale v průměru budete potřebovat asi 25 uncí mateřského mléka za 24 hodin ⁽⁵⁾ . Pokud byste chtěli zamířit o něco výš, jen pro případ, že je vaše dítě velký jedlík, 30 uncí by vás mělo zakrýt.

Pokud máte dítě, které ještě kojí v noci nebo dokonce kojí několikrát před a po práci, budete muset během dne odsávat méně mléka, když jste v práci.

Julie Matheney (IBCLC) zKojícísdílí své zkušenosti:

Kojila jsem 3-4krát za noc, dokud mé dceři nebyl 1 rok, a jednou nebo dvakrát za noc do 18 měsíců, co jsem pracovala na plný úvazek a ona střídavě cyklovala (chtěla se mnou přímo kojit), takže mi stačilo odsát 10-12 unce pro ni, když jsem byl pryč na osmihodinové směně a ona si zbytek vynahradila v noci.

Tato skutečnost může pomoci mnoha maminkám, protože bych nikdy neočekával, že během dne napumpují 25–30 uncí, pokud kojí v noci.

Mnoho maminek to odrazuje a předčasně ukončí kojení, protože si myslí, že nemají dostatečný přísun, když ve skutečnosti mají. Obvykle říkám maminkám, aby si vzaly 25 a vydělily to počtem kojení za 24 hodin, když jsou o víkendu doma. To je průměrné množství na jedno krmení. Maminka pak může zjistit, kolik krmení dítě dostane, když je pryč, a nechat jen to, co potřebuje.

3.Jak mám obsahovat mateřské mléko a skladovat ho?

Mateřské mléko můžete skladovatkojenecké lahveneboskladovací taškyv mrazáku, takže vydrží déle než v lednici.

Večer předtím, než začnete pracovat svůj první den v týdnu, byste měli vzít nádobu nebo dvě mléka z mrazáku a dát je do lednice, aby se rozmrazilo. Druhý den ráno ho můžete rozdělit do lahví na jeden den, aby byl pečovatel vašeho dítěte připraven jít.

Mateřské mléko, které si druhý den v práci odsáváte, budeuchovávat v lednicidokud to vaše dítě nebude potřebovat následující den.

Mléko, které odsáváte poslední den vašeho pracovního týdne, bude zmrazeno, dokud nebude potřeba.

Americké centrum pro kontrolu a prevenci nemocí má apraktická tabulka s pokyny pro skladování mléka. Možná budete chtít vytisknout a ponechat v lednici pro snadné použití.

Poznámka redakce:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Máš tuhle mámu

Vítejte v podivném světě odsávání mateřského mléka v práci. I když vám to může zpočátku připadat divné, nakonec si budete myslet, že to vůbec není velký problém.

Ve druhém nebo třetím měsíci už mi to nebylo divné a myslím, že ani nikomu jinému.

Moje dodávka mléka nikdy neutrpěla a moje dítě bylo úspěšně kojeno během prvního roku svého života. Nemohu však dostatečně zdůraznit, jak důležitá byla organizace v tomto období mého života. Pokud zůstanete nad věcí, hodně vám to usnadní život.

Když se cítíte ve stresu nebo ohromeni, mějte na paměti, proč to děláte. Je to pro to sladké miminko, které počítá s tím, že budeš silný a nebojácný.

Dejte nám dolů do komentářů vědět, jak jste na tom se svým cílem pumpovat, a pokud stále bojujete, vřele doporučuji se podívat naOnline lekce čerpání zpět do práceod Stacey Stewart CLE.