Co je to emoční potřeba ve vztahu a jak jej můžete překonat?

Mít potřeby v romantických nebo platonických vztazích není samo o sobě špatná věc. Ve skutečnosti jsme biologicky navrženi tak, abychom do určité míry záviseli na jiných lidech, a to potřebujeme mít možnost věřit a spoléhat se na emocionální podporu jiných lidí. Kdy se tedy normální vztah změní v potřebu a proč?

Abychom mohli odpovědět na tuto otázku, musíme pochopit, proč někteří lidé vykazují nadměrnou potřebu a nejistotu.

Kořen potřebnosti

Pokud jste potřebný a přilnavý člověk, nejprve se nad tím nemlátit. Prvním krokem k překonání toho je odpustit si za to, že to tak bylo, a mít s sebou soucit.

Kořenem emoční potřebnosti ve vztahu je pravděpodobně hluboko zakořeněná nedůvěra k ostatním lidem nebo hluboce zakořeněná víra, že nemůžete nikomu věřit, že k vám bude trvale milovat. Tato víra může pramenit z vaší výchovy nebo předchozích negativních vztahů.

Pokud jste ve svém životě měli zkušenosti, kdy vaše potřeby nebyly důsledně naplňovány, nebo lidé, ke kterým jste byli připoutáni (nejčastěji vaši rodiče), jednali nepředvídatelným a rozpolceným způsobem (neustálé přepínání mezi ignorováním vašich potřeb a přehnaným nadšením), pravděpodobně jste se naučili, že způsob, jak dosáhnout svých potřeb, bylo neustále hledat blízkost s vaší figurou připoutanosti. Pravděpodobně jste často dostali smíšené zprávy podle vaší postavy přílohy a nechali jste se divit: Co budou dělat teď? Budou mě ignorovat, potrestat nebo obejmout? Je to dobrý nebo špatný den? Jak mě skutečně vnímají?

Co je aktivační strategie? Proč to způsobuje problémy?

Pokud jste v nouzi, neustále se snažíte ujistit, že vás někdo miluje, a jste velmi ostražití vůči možným známkám, že budete ignorováni nebo opuštěni. Nutkání, které vás vede k obnovení blízkosti se svým partnerem a ujištění o jeho lásce, se nazývá aktivační strategie.

Clingové jsou velmi dobří v tom, že si všimnou jakýchkoli možných ohrožení vztahu, ale problém je v tom, že si špatně vykládají spoustu věcí a vycházejí z negativních závěrů, které často způsobují emoční impulzivitu a dramatičnost, která ve vztahu vyvolává stres a neštěstí. Bez ohledu na to, jak vás váš partner miluje, nebudou šťastní, pokud jim dáte pocit, že vás nemohou udělat šťastnými bez ohledu na to, jak milující jsou.

Možná vás zajímá, existuje způsob, jak toto chování změnit, nebo co je důležitější, váš způsob myšlení o lásce a intimitě?

Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se dostali z toho cyklu potřebnosti a frustrace ze sebe kvůli tomu, že jste potřební a způsobujete ve svém vztahu neštěstí.

1. Uvědomte si a změňte negativní přesvědčení, která máte ohledně vztahů

Mýtus : Nejsem roztomilý.

Realita : Nikdo na světě nemá kvalifikaci být milý nebo nemilovaný. Pokud s vámi chce někdo trávit čas, cítí se s vámi ve spojení a chce vám udělat radost, je to proto, že vás tato osoba s největší pravděpodobností považuje za milého.

Mýtus : Je pro mě těžké vytvořit úspěšný vztah.

Realita: Lidé si navzájem navazují vztahy. Je to téměř tak přirozené a běžné jako jíst a spát. I ti nejobtížnější lidé si najdou partnera. Pokud si nejste jisti, je pravděpodobné, že jste sebevědomý člověk a nechybí vám nic, co by vám bránilo v úspěšném vztahu.

Mýtus: Jiní lidé si mohou udělat lepšího partnera než já.

Realita: Existuje důvod, proč si váš partner vybral vás a ne někoho jiného. Je to proto, že vás považovali za atraktivní, milého, rádi s vámi trávili čas a rozvíjeli k vám city. Proč byste tedy věřili, že vás váš partner tak snadno nahradí někým jiným?

Mýtus: Můj partner by měl být schopen předvídat, jaké jsou moje potřeby.

Realita: Váš partner pravděpodobně nebude vždy schopen předpovědět, jaké jsou vaše potřeby, protože nikdo tuto schopnost nemá. Nejlepší je tedy sdělit své potřeby a hádejte co? Vašemu partnerovi se to bude líbit, protože se ve vás chce cítit dobře.

Mýtus: Rozpadu by se mělo zabránit za každou cenu.

Realita: Pokud vztah nefunguje, někdy je nejlepší ho ukončit. Zůstat v nezdravém vztahu způsobuje bolest a další nejistoty a není důvod, proč byste neměli hledat nový vztah, díky kterému budete šťastnější.

2. Procvičujte všímavost

Když ucítíte, jak si úzkost nastupuje, uvědomte si to a místo toho, abyste skočili k negativním závěrům a jednali podle nich, připomeňte si, že máte nejistotu připoutanosti, která vás často přiměje k tomu, abyste skočili k negativním závěrům. Neidentifikujte se se svou nejistotou ani na ni nereagujte. Pochopte, že je to prostě strategie, kterou vaše mysl vytvořila, aby vás ochránila před nedosažením vašich potřeb v minulosti.

3. Komunikujte své potřeby s partnerem klidně a čestně

To může znít strašidelně pro někoho, kdo se bojí, že se ve vztahu objeví potřební a udělá chybu, ale pamatujte, že váš partner má také své potřeby a vzájemné předávání vašich potřeb znamená, že vyjadřujete své potřeby a snažíte se najít řešení, které pracuje pro vás oba. Je důležité být upřímný při vyjadřování svých potřeb, protože pokud nejste, můžete se cítit rozzlobeně a rozzlobeně.