Jak upřímně a citlivě omluvit někoho, na kom vám záleží

Způsobení někoho, komu vám záleží na bolesti a zármutku, může být hluboce znepokojující. Pokud se potřebujete omluvit milované osobě za chybu, kterou jste udělali, zde je několik tipů, jak se upřímně a čestně omluvit.

Upřímně se omlouvat znamená vyjádřit skutečné znepokojení nad tím, že vaše činy negativně ovlivnily někoho jiného.

Vyžadovat velkou sílu postavy se rychle omluvit ze srdce, nikoli z lítosti. Aby se člověk mohl skutečně omluvit, musí mít sám sebe a mít hluboký pocit bezpečí v základních principech a hodnotách.

- Stephen Covey

Pokud se chcete omluvit někomu, koho milujete, ale nevíte, co na to říct, natož jak to říct, věnujte nějaký čas zkoumání svých motivů k nápravě. Je vaše touha omluvit se pocházející z místa strachu a úzkosti, jako je například strach, že vás zraněný člověk opustí? Nebo je potřeba omluvit, že pochází z místa skutečné empatie - pochopení toho, jak byste se cítili, kdyby vám někdo udělal totéž? Pokud můžete soustředit svou pozornost na potřeby druhé osoby, místo své vlastní potřeby, abyste se cítili méně provinile, bude jednodušší najít nejlepší způsob, jak to omluvit.

Je to nejvyšší forma sebeúcty, přiznat si své chyby a omyly a napravit je. Udělat chybu je pouze chyba v úsudku, ale dodržovat ji, když je objevena, vykazuje slabost charakteru.

- Dale E. Turner

Chcete-li znovu získat důvěru, která byla ztracena, protože jste udělali chybu, musíte udělat víc než jen omluvit se. Ve skutečnosti je promiň jen jednou malou částí zdravého procesu usmíření. Leadership Challenge autor James Kouzes navrhuje sledovat šest A, když se potřebujete omluvit. (Ačkoli Kouzesova kniha pojednává o vedení v organizacích, zásady upřímné omluvy někomu, na kom vám doma záleží, jsou velmi podobné. Upravil jsem je zde tak, aby odrážely jedinečný kontext osobních a rodinných vztahů.)

Přijmout. Prvním krokem při omluvě někoho je začít tím, že přijmete, že jste udělali chybu. Dokud nerozpoznáte a nepřijmete, že vaše činy způsobily stres a zármutek někoho jiného, nebudete schopni upřímně a upřímně se omluvit. Pokud nemůžete připustit, že jste udělali chybu - jako to dělají lidé -, pak nemůžete skutečně mluvit z místa skutečného sebeuvědomění a pokory. Promluvte si sami se sebou a plně se přizpůsobte tomu, co jste udělali.

Připustit. Když svou chybu přijmete, až potom můžete začít autenticky komunikovat s osobou, jejíž odpuštění hledáte. Dalším krokem je přiznat osobě, které jste ublížili, že jste udělali chybu. To vyžaduje hodně odvahy, abyste slovně přiznali svou chybu, o tom není pochyb, ale tím pošlete druhé osobě zprávu, že to s omlouváním myslíte vážně.

Omluvit se. Nyní, když jste přiznali svou chybu, jste připraveni vyslovit slova „omlouvám se“. Omlouvat se někomu, koho milujete, by mělo být o vyjádření znepokojení nad dopadem vašeho jednání na ni, nikoli o tom, abyste se kvůli své chybě cítili méně provinile. Omluva by neměla zahrnovat požadavek na odpuštění nebo omluvy, proč jste udělali to, co jste udělali. Neutimalizujte to, co jste udělali, ani nenaznačujte, že ten druhý přehnaně reaguje.

Akt. Řiďte se omluvou a okamžitě řešte důsledky svých činů. Například pokud jste zapomněli na důležitou příležitost, pošlete kartu nebo dárek nebo jiný typ potvrzení. Jinými slovy, pokračujte v tom, co jste říkali, že uděláte.

Změnit. Opravit znamená opravit nebo opravit to, co bylo poškozeno nebo zlomeno. Jak vynahradíte to, co jste udělali? Jak se odhodláte zlepšit sebe sama, abyste mohli zlepšit své vztahy?

Zúčastnit se. V průběhu procesu omlouvání milované se ujistěte, že se věnujete jejím pocitům a reakcím a všímáte si jich. Poslouchejte její obavy s otevřenou myslí. Procvičujte aktivní poslech. Buďte si vědomi své vlastní řeči těla. Když se omlouváte, buďte plně přítomni. Cokoli menší než vaše plná pozornost způsobí, že vaše omluva bude neúprimná a neautentická.

Nikdo by se neměl stydět přiznat, že se mýlí, což znamená, že jinými slovy říká, že jsou dnes moudřejší než včera.

- Alexander Pope Může být těžké vás přiznat

Může být těžké připustit, že se po boji mýlíte, ale obnovit váš vztah a vybudovat silné pouto s vaším manželem stojí za to. Vědět, jak se omluvit, je jednou z nejdůležitějších emocionálních dovedností, které můžete svému vztahu přinést.

Anketa o vztahu: Pravda nebo nepravda

'Láska nikdy nemusí říkat, že se omlouváš.'

Skutečný. Pokud máte silný vztah, nikdy neuděláte chyby a nezraníte toho, koho milujete.
Nepravdivé. Lidé nejsou dokonalí. Dělat chyby je normální a očekávat, že vše ve vztahu bude bezchybné, je nereálné.