Jak léčit a zotavit se z poškození toxickým vztahem

Znovu dýchejte: Osvobození od toxických vztahů

Toxické vztahy: Jak se vyléčit z dlouhodobého poškození

Žena tak často zůstane v toxickém vztahu daleko za časovým rámcem, který je považován za zdravý. Její přátelé a rodina ji vidí sestupovat do stavu setrvačnosti, jako by se stala vězni své situace a své vlastní apatie. Nešťastnou realitou je v mnoha případech to, že ženy v toxických vztazích, které se staly hrubými, jsou doslova ve vězení, z něhož nevidí únik.

Stav pocitu paralyzování jako oběti v toxickém nebo zneužívajícím vztahu není jen otázkou žen. Muži se mohou cítit uvězněni ve stejném typu scénáře, v roli oběti. Zůstat příliš dlouho v nezdravém milostném vztahu, ať už mužském nebo ženském, může mít dlouhodobé následky pro mysl, tělo a ducha.

Negativní dopady udržování „toxické lásky“ ve vztahu přesahují mnohem více pohlaví, sexuální preference, rodinný stav nebo typ závazku. Všechny typy vztahů se mohou stát předmětem zneužívání nebo toxicity, kde se dynamika mezi dvěma lidmi stává nezdravou. Důsledky příliš dlouhého setrvání v těchto typech vztahů se bohužel projeví, až bude pozdě. V době, kdy se rozhodli vystoupit, bylo již mnoho způsobeno poškození psychiky člověka, ať už fyzické, emocionální nebo slovní.

Tento článek identifikuje období realizace, které se zaměřuje na okamžik „vědomí“, že je čas odejít. Budou prozkoumány obavy, které udržují ochrnuté osoby, budou identifikovány dlouhodobé škody způsobené pobytem, ​​které doprovázejí rozhodnutí zachránit sebe. Rovněž je nabízena báseň, která kreativně vyjadřuje okamžik vnitřní síly, který katapultuje vázaného na svobodu. Na konci článku je představen čtyřkrokový plán hojení a obnovy.

„Toxická láska vydrží navždy“

Jste vždy překvapeni, jak dlouho lidé zůstávají v toxických vztazích?

• ANO - nechápu, proč to snáší
• NĚKTERÉ - zvláště když mají prostředky k odchodu
• NE - chápu, že dynamika je komplikovaná
• NIKDY - sám jsem v jednom byl a vím, že je těžké odejít

Důvody, proč lidé zůstávají v toxických vztazích

Je snadné zpochybňovat a soudit ty, kteří zůstávají ve špatných vztazích po delší dobu. Pokud jsou s tímto typem vztahů jen malé, pokud vůbec nějaké zkušenosti nebo znalosti, nebude to mít pro přihlížejícího smysl, proč lidé zůstávají.

Existují však oprávněné důvody, proč se lidé rozhodnou zůstat nebo jsou nuceni zůstat, protože mají pocit, že nemají jinou možnost.

Je důležité porozumět komplikované dynamice toxického vztahu, než zobecníte, jak by lidé měli řešit své toxické situace. Je také důležité, aby oběť nebyla nucena cítit se provinile z důvodů, pro které zůstala. Mezi nejčastější důvody, proč lidé zůstávají, patří:

• Strach - Realita strachu je velmi skutečným problémem pro muže a ženy, kteří se ocitli propleteni ve vztazích, které se staly fyzicky i slovně urážlivé. V důsledku přijímání vyhrožování nebo napadení se skutečně obávali o svou bezpečnost. Nebo v mnoha případech, kde chybí násilí, mají základní strach z toho, že se ho podaří zvládnout sami, a bojí se nezávislosti.
• Emoční závislost - Může být těžké uvěřit, že jinak úspěšní jedinci mohou cítit silnou potřebu mít u sebe někoho, kdo by mohl rozhodovat, poskytovat emocionální podporu a být společníkem. Myšlenka na to, že jsou sami, pro ně vyvolává větší obavy než nezdravé prostředí, které sdílejí s toxickým partnerem.
• Finanční závislost - Ekonomika hraje obrovskou roli v tom, co spojuje a udržuje dva lidi pohromadě v nezdravé domácnosti. Nedostatek finančních zdrojů znemožňuje týrané osobě toxickou situaci opustit.
• Rodinná stabilita pro děti / domácí zvířata - Mnoho nešťastných partnerů přinese neudržitelné oběti, aby udržovalo stabilní prostředí, aby nedocházelo k nepřiměřenému přerušení života členů rodiny. Více než kdy jindy se rozhodnutí o řešení toxických vztahů točí kolem toho, co se stane s rodinným mazlíčkem.
• Společenská a náboženská očekávání - Udržování osobního obchodního tajemství, udržování fasády „vše je v pořádku“ a dodržování příslibu slibu jsou silnými zámky mnoha partnerů, kteří se rozhodli zůstat ve špatných vztazích. Nemohou snést hanbu a vinu, kterou pociťuje zklamání rodiny, přátel a Boha. Lidé zůstávají, aby splnili očekávání, že zůstanou spolu, ať už v dobrém nebo v horším. I když pár není ženatý, platí pravidlo, že je lepší být spřažen, než být svobodný.
• Milovat - Ačkoli to může být označeno jako „toxická láska“, někteří lidé zůstávají v nezdravých vztazích, protože skutečně milují své partnery. Jsou oddáni vztahu, ve skutečnosti spolu měli dobré časy a investují do budoucnosti s tím, co považují za partnerství.

Toxická láska: Okamžik „poznání“, je čas zachránit se

Častěji než ne, osoby, které se rozhodnou dostat z toxických vztahů, o tom přemýšlely velmi dlouho. Během tohoto období mohou také přijít na to, že žijí v rolích, ve kterých se už neuznávají. Tyto role nejčastěji přebírají označení „spoluzávislý“, „týraný partner“ nebo „oběť“.

Předtím, než se rozhodli odejít, chodili sem a tam o výhodách a nevýhodách pobytu oproti odchodu. Ale v těchto rozšířených záchvatech nerozhodnosti již více než pravděpodobně již hodně ztratili. Následující seznam obsahuje některé z toho, co spoluzávislá, viktimizovaná nebo týraná osoba v toxickém vztahu již kompromitovala tím, že v něm zůstala příliš dlouho.

• Jasná identita
• Důvěra a sebeuvědomění
• Schopnost uplatnit názor a úhel pohledu
• Dobrá úroveň sebeúcty a zdravý sebevědomí
• Finanční důvtip a nezávislost
• Schopnost rozhodovat
• Fyzické a duševní zdraví
• Sebe-hodnota
• Důstojnost

Kontrola reality nastává v jedenáctou hodinu, kdy si poškozená osoba začne velmi dobře uvědomovat své ztráty v okamžiku „vědomí“. Ztráta takových rysů uvedená výše ovlivňuje schopnost člověka komunikovat s ostatními. Ovlivňuje schopnost člověka být produktivní a podávat výkon bez úzkosti. To, že člověk nemá žádnou vlastní hodnotu, brání schopnosti člověka být úspěšný a dosahovat cílů s jistotou. Již není možné pracovat na „prázdném“, protože jeho vlastní hodnota a hodnota se neustále snižují.

V okamžiku zjevení začnou poškozené osoby pociťovat potřebu získat zpět své já a postavit se vzpřímeně na vlastní nohy, aniž by se musely opírat o NEBO držet někoho jiného. Začínají vidět, že přežití závisí na schopnosti člověka dýchat sám. Báseň „Breathe Again“ vyjadřuje odolnost přeživšího, který se rozhodl odejít a zachránit sebe.

Báseň pro uzdravení z toxické lásky

'Znova dýchat'

Ztráta vzduchu a tvaru

Klesající pomalu kam?

Zoufale jsem se snažil zůstat na hladině

Proč? Kde je moje pobídka,

Jak se držím neopětované lásky?

Tolik jsem chtěl zachránit nás, zachránit vás

Ale teď se vzdávám záchraně.

Nemohl jsem se odrazit bez vzduchu tvého dechu

Žil jsem jen pro tebe, v lásce a věrnosti

A ochotně jsem na mě zapomněl

Teď si vzpomínám.

Jako novorozenec lapající po vzduchu

Musím se znovu naučit, jak znovu dýchat sám

JLE 2007

4 kroky k uzdravení a zotavení

Nyní, když jste si tuto báseň přečetli, je čas učinit několik kroků k tomu, abyste se kultivovali a obnovili důstojnost, sebevědomí a pocit vlastní hodnoty, které vám patří. Přečtěte si následující rady, abyste se zotavili a uzdravili ze škod způsobených toxickým vztahem.

1. Vytvořte síť podpory - Je životně důležité mít podpůrný systém, který vám pomůže psychicky vykročit z vaší toxické situace a podívat se na ni z nového úhlu. Když jste příliš blízko, možná neuvidíte poškození, na které jste si zvykli nebo znecitlivěli. Síť podpory může zahrnovat podpůrnou skupinu, dobré přátele nebo členy rodiny, kterým můžete důvěřovat.

Vaše síť podpory může také zahrnovat prostředky, jako jsou knihy o svépomoci, které můžete mít kdykoli k dispozici, abyste mohli nepřetržitě pracovat s programem obnovy.

Populární knížka pro svépomoc s názvem Dark Souls: Healing and Recovering from Toxic Relationships od Sarah Strudwickové poskytuje pohled na vlastnosti a dynamiku mezi vámi a vaším partnerem. Nabízí čtenáři jasnější pochopení vztahu a škod, které z toho vyplývají.

2. Obnovte svou identitu - Znovu se představte všemu, co tvoří to, kým jste jako jednotlivec. Jaké jsou vaše lajky a nelibosti, vaše oblíbené věci, vaše zájmy a vaše úspěchy? Uvědomte si, že váš účel a identita se nemohou točit jen kolem jiné osoby. Ve vztahu musíte udržovat část své vlastní identity.

3. Rozhodujte sami, abyste posílili sebevědomí - Rozšiřte své znalosti o věcech, kterým jste se vyhýbali, protože jste byli příliš plachí; stanovte si cíle pro řešení a splnění malých úkolů, po nichž následují větší úkoly, abyste vytvořili pocit, že něco dosáhnete sami.

4. Očistěte svou mysl, tělo a ducha od toxicity - Poté, co opustíte toxické prostředí / vztah, věnujte se nějakému druhu pohybu nebo duchovní činnosti k očištění a obnově. Pokračujte kontaktem s toxickou osobou. Mezi příklady aktivit patří jóga, tai chi, aerobní cvičení, meditace, deníky, detoxikace, řečová terapie nebo náboženské praktiky v komunitě podporující víru.

Nyní jste na cestě k přechodu ke skutečné nezávislosti, svobodě a lásce k sobě. Udělejte si čas při výdechu. . . a naučit se znovu dýchat.

_{[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, je licencovaný profesionální poradce v soukromé praxi se specializací na konflikty vztahů, nevyřešená trauma, zármutek a ztráty.]}

Jak zjistit, zda jste v toxickém vztahu