Etnicky smíšené páry čelí výzvám: Tipy, jak zajistit, aby jejich unie fungovala
Vztahy / 2025
Nejlepší Jména Pro Děti
Jak usnout vlak dvojčata
Věřte tomu nebo ne, přijde den, kdy se zase vyspíte, a může to být dřív, než si myslíte. Trénink spánku může být skvělým způsobem, jak pomoci vašim dětem nejen rychleji usnout, ale dokonce prospat celou noc.
V tomto článku budeme hovořit o kouzlu spánkového tréninku vašich dvojčat. Budeme hovořit o tom, kdy to udělat, o různých způsobech, jak to lze implementovat, a budeme mluvit o některých jedinečných výzvách, které mohou spánkové tréninky přinést.
Obsah
- Identické, ale jednotlivci
- Přišel čas
- Trénink spánku pro dvojčata a vykřiknout
- Co je třeba zvážit při spánkovém tréninku dvojčat
Identické, ale jednotlivci
Než začneme, musím říct jednu velkou věc. Nebude to poprvé, co tuto lahůdku uslyšíte, a určitě ne naposled, ale je to důležité. I jako nemluvňata jsou vaše dvojčata dva úplně odlišní lidé.
Stejně jako se pravděpodobně budou ve vyšším věku vydávat různými kariérními cestami, mohou se lišit i jejich cesty ke spánkovému tréninku.
To neznamená, že je nemožné uspat dvojčata – znamená to jen, že nemůžete očekávat, že se to stane tak rychle, jako by se to stalo u jednoho dítěte. Také, pokud se vaše dvojčata narodila předčasně, jejich vývojový harmonogram je odlišný – věci, které může jediné dítě dělat do určitého věku, mohou u předčasně narozených dětí trvat několik týdnů nebo měsíců.
Můžete je dostat na stejný plán spánku, ale z vaší strany to bude chtít čas a trpělivost. Jedno dvojče se může chytit dřív, než to udělá jejich sourozenec, ale to je v pořádku. Oba se tam nakonec dostanou.
Přišel čas
Je těžké se rozhodnout, kdy spát, trénovat jedno dítě a dvě děti najednou je úplně jiná míčová hra. Ale dvojnásobný pláč a dvojnásobná spánková deprivace se může na rodičích rychle podepsat. Trénink spánku může pomoci vašim dětem prospat celou noc, a tím vám pomůže znovu fungovat jako normální lidská bytost.
Ale v jakém věku jsou vaše dvojčata připravena na spánkový vlak? Jak brzy je příliš brzy a existuje chvíle, kdy je příliš pozdě?
Zde je několik pokynů, které vám pomohou rozhodnout, kdy spát trénujte svá dvojčata. I když se jedná o obecné věkové kategorie, pokud se vaše děti narodily předčasně, možná budete chtít použít jejich upravený věk jako vodítko pro tyto vývojové milníky.
Novorozenci
Hlavní věc, kterou musí vaši novorozenci udělat během prvních dvou měsíců svého života, je pouto se svými rodiči. Během této doby je nejlepší odložit trénink spánku a místo toho se zaměřit na poznávání svých dětí a jejich individuálních osobností.
Ve 2 až 4 měsících
V tomto období je možné spát svá dvojčata, ale bude to asi těžké. V tomto věku se mnoho dětí stále často budí kvůli jídlu, takže je vysoká šance, že nebudou moci spát celou noc.
Ve skutečnosti se cirkadiánní rytmy vašich dětí stále vyvíjejí – není tedy neobvyklé, že se ve dne i v noci často budí.
Ve 4 až 6 měsících
Toto věkové rozmezí je dobou, kdy většina odborníků doporučuje začít spánkový vlak (jeden) . Zatímco čtyřměsíční regrese spánku vás může vrátit o několik týdnů zpět, v tomto věku většina dětí začíná shazovatnoční krmenía jsou připraveni spát delší dobu.
Děti v tomto věku také ještě nejsou mobilní nebo nejsou schopny se vytáhnout a vytáhnout ze svéhojesličky, což může ztížit spánek vlaku, pokud budete čekat.
Ve věku 7 měsíců nebo starší
Pokud jste nespali vlak na hranici 4 až 6 měsíců, můžete se obávat, že jste propásli svou šanci. Vašeděti mohou lézt, vytahování, nebo dokonce připravenévylézt z postýlek. Mohou také zasáhnout 8 až 10měsíční spánkovou regresi, což vás ještě více vyčerpá.
Nebojte se; ještě není pozdě spát a trénovat svá dvojčata. Jen to může vyžadovat trochu více úsilí a několik dalších výletůdvojčata zpět do postýlek.
Trénink spánku pro dvojčata a vykřiknout
Mnoho lidí považuje trénink spánku za slovo se čtyřmi písmeny, něco, co je špinavé a nikdy by se o tom nemělo zmiňovat ve světě dobrého nebo jemného rodičovství. Když slyší o spánkovém tréninku, vybaví se jim miminka ležící ve své postýlce, která celé hodiny pláče.
Prozradím vám tajemství – spánkový trénink není stejný jako spánkový tréninkmetoda výkřiku.
Zatímco cry it out je metoda pro trénink spánku, je to jen jedna z mnoha. Většina metod spánkového tréninku neznamená nechat vaše dítě plakat a můžete si vybrat jakoukoli metodu, která je pro vás a vaše dvojčata vhodná.
Zde je několik, ze kterých si můžete vybrat:
jeden.Žádné slzy
Trénink spánku vždy neznamená, že musíte nechat své dítě plakat. Pro šetrný přístup k tréninku spánku je k dispozici několik metod bez slz.
Můžete jít tempem, které vám nastaví vaše děti. Můžete dělat věci jako houpat své dítě ke spánku, představovat milenku nebo dokoncespolečné spaníabyste svému miminku přinesli pohodlí.
Další metodou je utěšit své dítě až do ospalosti a poté je položit do postele, aby samo usnulo. Pokud vaše děti začnou plakat, okamžitě jděte dovnitř a utěšte je, a jakmile se uklidní, znovu je položte.
dva.Blednutí
Tato metoda je o postupném vymizení pohodlí a podpory vašich dvojčat před spaním. Představte si to jako pomalé odstavení.
Začnete se stejnou podporou, jakou vždy poskytujete, ať už jde o poplácání, houpání nebo krmení. Pak to pomalu začnete dělat na kratší dobu během několika dnů nebo týdnů (dva) .
Tato metoda může chvíli trvat, ale nakonec se dostanete do bodu, kdy už nebudete muset svá dvojčata uklidňovat ke spánku a oni to zvládnou sami.
3.Zvedni, polož
Také někdy zkrácená na jednoduše PUPD, tato metoda umožňuje vašemu dítěti trochu plakat, ale také spoléhá na to, že je budete uklidňovat, abyste mu pomohli zvyknout si na to, že bude spát samo. (3) . Co uděláte, je uložit své dítě ke spánku a pak opustit místnost.
Ale neodejdete jen tak do kuchyně a nastartujete sklenku vína, na kterou jste celý den mysleli. Počkáš za dveřmi ložnice nebo si vezmešchůvičkas vámi a poslouchejte, co vaše dvojčata dělají dál.
Pokud je uslyšíte, jak se rozčilují nebo brečí, neutíkejte hned dovnitř – věnujte chvíli poslechu. Uklidňují se sami? Skvělé, nechte je, aby se samy uklidnily!
Pokud se však během několika okamžiků nezačnou uklidňovat, nebo začnou být nervóznější, klidně jděte dovnitř a vyzvedněte své děti. Klíčem je pouze je držet tak dlouho, dokud se neuklidní, pak je vložíte zpět do postýlky a spustíte proces znovu.
Být připraven
Tato metoda může znít únavně a zdlouhavě a také může být, ale také poskytuje poměrně jemný přístup k nácviku spánku tím, že umožňuje vašim dětem naučit se samouklidňovat a přitom vědět, že je nebudete ignorovat.čtyři.Ferber
Ferberovu metodu vytvořil Richard Ferber, který v Bostonu založil Centrum pro dětské poruchy spánku (4) . I když jeho metoda plně nevyžaduje vykřičení, umožňuje vašemu dítěti plakat o něco více než předchozí metody.
Pomocí této metody zajistíte, že své děti uložíte do postýlek, když jsou vzhůru. Pak je postupně necháte delší dobu o samotě, i když brečí. V době, kdy chodíte utěšit svá miminka, byste je měli pro pohodlí poplácat po zádech nebo je mazlit, ale ne je zvedat ani krmit.
Toto progresivní čekání nebo kontrolovaný pláč, jak to Ferber nazval, učí děti, aby se uklidnily a nakonec samy usnuly.
Co je třeba zvážit při spánkovém tréninku dvojčat
Mohou sdílet postýlku?
Mnoho rodičů se rozhodlo, že jejich postýlka pro dvojčata bude sdílená, a to jak z důvodu pohodlí dvojčat, tak z praktických důvodů. Ale funguje to při tréninku spánku? Krátká odpověď je ano, alespoň část času.
Před spaním je naprosto v pořádku, aby vaše dvojčata i nadále sdílela dětskou postýlku (5) . Je to proto, že trénink nočního spánku obvykle postupuje rychleji než zdřímnutí a vaše děti mají přes noc v těle nahromaděného dostatek melatoninu, takže je pro ně snazší spát přes nářky svého sourozence.
Bílý šum
bílý šumje skvělé bez ohledu na to, kolik dětí se snažíte spát. Může být použit vedle vašich dětí, pokud sdílejí postýlku, a někteří rodiče zdvojnásobí nebo dokonce ztrojnásobí výkon tím, že děti umístí do samostatných postýlek.
Umístění jednoho stroje ke každé postýlce a ventilátoru mezi dva, aby pomohly zabránit pláči jednoho dítěte, aby neprobudil druhé.
Bílý šum může také:
- Snížit stres:Svět, dokonce i ten za dveřmi jejich ložnice, může být pro miminka velmi stimulující a stimulace způsobuje stres (6) . Bílý šum pomáhá blokovat zvuky a akce kolem vašeho dítěte, aby se mohlo uvolnit a dobře se vyspat.
- Pomozte dětem spát déle:Blokování stimulantů mimo dveře vašich dětí jim nejen pomůže méně se stresovat, ale může jim to také pomoci déle spát. Vidíte, vaše děti mají vnitřní budíky, které je uvádějí do hlubokého spánkového cyklu a ven z něj (7) . Když jsou vaše děti v lehčí části svého spánkového cyklu, je pro ně snazší se leknout a probudit, ale bílý šum funguje tak, že nejen změkčuje tento vnitřní budík, ale také hluk blokuje.
Rutiny jsou životně důležité
Rutiny jsou životně důležité po celý den, aby se vaše děti cítily pohodlně a bez stresu, ale věřte tomu nebo ne; jsou ještě důležitější před spaním. Studie ukazují, že děti, které mají předvídatelnou rutinu před spaním, spí rychleji a spí lépe než ty, které ji nemají (8) .
Nemusí to být dlouhé a dlouhé. Jen pár krátkých kroků, jako je koupel, příběh azpívat oblíbenou píseň vašich dětímůže pomoct. Může to dokonce zahrnovat nakreslení odstínů a dát vašemu dítěti jejich oblíbenou lásku.
Důležité je, že je to konzistentní, každý večer stejné pořadí, takže vaše děti vědí, že čas jít spát je na cestě a je čas začít spát.
Samostatné krmení
Když jsou vaše děti malé, dává větší smysl vzbudit jedno dítě, aby se nakrmilo, pokud je jeho sourozenec stejně vzhůru a pláče. Tím, že je budete krmit oba současně, umožníte si mezi tím více spát.
Když je však čas začít s tréninkem spánku, chcete nechat své děti spát tak dlouho, jak jen mohou, a to znamená krmit pouze toho, kdo se původně probudil. To může znamenat, že jste na začátku více vzhůru v noci. Ale také to umožní vašim dětem přirozeně spát delší úseky a nakonec i celou noc, protože je necháte probudit, pouze když mají hlad.
