Nejlepší Jména Pro Děti

Terapie zaměřená na řešení - přístup ke zlepšení vašeho manželství

Najděte řešení svých manželských obtíží hledáním výjimek.
Najděte řešení svých manželských obtíží hledáním výjimek. | Zdroj

Hledání řešení

Terapie zaměřená na řešení vám pomůže udělat více z toho, co již ve vašem manželství funguje. Terapeut vám může pomoci najít „výjimky“, tj. Když problém chybí. Pak můžete tyto výjimky použít jako cesty k budoucím řešením.

Hledání řešení ve skutečnosti začíná vaším prvním telefonickým kontaktem s terapeutem, když si domluvíte schůzku. Terapeut zaměřený na řešení vás pravděpodobně povzbudí, abyste zvážili své cíle a to, jak by vypadala změna vašeho manželství. To vám pomůže začít přemýšlet o řešení problémů ve vašem vztahu.

Dobrá komunikace je zásadní pro rozvoj zdravého a uspokojivého manželského vztahu. Terapie zaměřená na řešení by vám mohla pomoci zlepšit vaše docházkové a poslechové dovednosti, a tak zlepšit vaše komunikační vzorce.

Ve videu níže terapeutka a autorka Yvonne Dolanová podává přehled stručné terapie zaměřené na řešení a její účinnosti,

Přehled terapie zaměřené na řešení

Co je terapie zaměřená na řešení?

Steve de Shazer a Insoo Kim Berg jsou hlavními zastánci modelu, který je zaměřen na identifikaci toho, co funguje, a výsledných sekvencí řešení.

Terapie zaměřená na řešení předpokládá, že k dosažení pokroku jsou obvykle zapotřebí jen malé změny, protože změny mají tendenci vyvolávat zvlněný efekt. Zaměřuje se tedy na „výjimky“, které navrhují řešení.

Elliott Connie ve své knize Řešení se zaměřilo na manželství, vysvětluje, že terapie zaměřená na řešení se liší od tradiční terapie a „vyzývá klienty, aby hledali cestu k vytvoření své požadované budoucnosti na rozdíl od odstranění konkrétního problému“. Jedná se tedy o krátkodobý přístup, obvykle o osm sezení, a zdůrazňuje řešení spíše než zaměření na problém. V tomto přístupu jde o změnu.

Hned od začátku terapie se terapeut s párem spojuje v terapeutickém rozhovoru a povzbuzuje je, aby přemýšleli o řešeních a hledali pozitivní známky změn. Vlákna hledání řešení nebo hledání výjimek pokračují během zasedání.

Zázračnou otázkou je důležitá strategie používaná v terapii zaměřené na řešení. Byl vyvinut Stevem de Shazerem, jedním z tvůrců terapie zaměřené na řešení. Jedná se o otázku stanovování cílů a slouží klientům ke stanovení cílů pro preferovanou budoucnost. Video níže ukazuje, jak se zázračná otázka používá v terapii.

Použití zázračné otázky

Případový scénář využívající terapii zaměřenou na řešení

Uvažujme o Marii a Johnovi, kteří potřebují zlepšit komunikační vzorce ve svém manželství. Zlepšení komunikace je důležité z mnoha důvodů. To by mohlo dvojici usnadnit sdílení a společné rozhodování o tom, jak jsou spravovány jejich finance. To by mohlo bránit tomu, aby jeden z manželů řídil všechna finanční rozhodnutí v manželství.

Uvedené kroky vám pomohou pochopit strategie používané v terapii zaměřené na řešení k nalezení řešení a zlepšení manželských vztahů.

1. Identifikace cílů

Na prvním zasedání se Mary a John zaměřili na identifikaci cílů. Terapeut s nimi spolupracoval, aby objasnili jejich kritéria ukončení poradenství. To bylo provedeno prostřednictvím řady otázek, které byly zaměřeny na získání pozornosti páru na proces změny a budoucnost.

Od tohoto prvního sezení se terapeut snažil přejít od „problémové řeči“ a strategicky přetvořit dialog s otázkou: „Co se vám na vašem vztahu stále líbí?“ Terapeut zde hledal výjimky, časy, kdy problém nevládl jejich manželství, a silné stránky jejich vztahů, na kterých mohou stavět.

Terapeut také pomocí škálovacích otázek pomohl páru hodnotit jejich manželství a posoudit jejich odhodlání ke změně. Kromě toho byly použity techniky škálování, které pomohly páru identifikovat jejich cíle. Například Mary i John řekli, že jejich komunikační úroveň se posune ze 3 na 6 ze stupnice 10, pokud začnou společně stanovovat rozpočet.

Přechod od problémové řeči k konverzaci zaměřené na řešení, která generuje řešení.
Přechod od problémové řeči k konverzaci zaměřené na řešení, která generuje řešení. | Zdroj

2. Identifikace toho, co se změnilo

Druhé a následující sezení s Marií a Johnem byla soustředěna kolem dvou oblastí. První oblast zájmu začala tím, že terapeut položil páru otázku: „Co se od posledního sezení změnilo nebo zlepšilo?“ Tato otázka měla za cíl zaměřit mysl páru na řešení a výjimky, aby určila směr a tón zasedání.

V tomto sezení párové odpovědi naznačily, že dochází k pozitivním změnám, a terapeut podporoval změny naznačené Mary a Johnem. Ještě více se terapeut snažil páru pomoci zjistit, že tyto změny byly smysluplné a významné. Byly také podniknuty kroky k zvýraznění změn žádáním páru o další podrobnosti.

Terapeut se snažil tyto změny upevnit tím, že pár povzbudil ke konkrétním odpovědím. Položila také otázky, co pár musí udělat, aby udržel změny a stavěl na nich v budoucnu.

Promluvme si!

Přejděte k jasné vizi vaší požadované budoucnosti a zlepšete komunikaci ve vašem vztahu
Přejděte k jasné vizi vaší požadované budoucnosti a zlepšete komunikaci ve vašem vztahu | Zdroj

3. Kontrola domácích úkolů

Druhé zaměření těchto relací bylo zaměřeno na kontrolu domácích úkolů z předchozího týdne. Úkoly páru byly navrženy tak, aby jim pomohly opakovat výjimky a sledovat, co se stalo. Cílem bylo povzbudit Marii a Jana, aby pokračovali v tom, co dělali v době, kdy zažili výjimky.

Pár nedokončil jednu část domácích úkolů, které dostali na druhém zasedání. Vysvětlili, že to považují za náročné, protože to vyžaduje, aby při plánování rozpočtu na měsíc spolupracovali. Terapeut přidělil domácí úkol páru na další sezení. Důraz byl kladen na týmovou práci, která vyžadovala efektivní komunikaci a vyjednávání. Výsledkem by bylo upřednostnění položek rozpočtu prostřednictvím dialogu a kompromisu.

Terapeut poté pomocí technik škálování změřil odhodlání páru k tomuto novému kroku v jejich vztahu. Mohly by se Mary a John zavázat ke změně, držet se toho a dokonce zlepšit své úsilí? Oba uvedli, že jejich úroveň závazku byla na 10. To naznačuje, že závazek byl jedním ze zdrojů, které dvojice nadále čerpala za účelem řešení svých problémů.

Věnujte pozornost změnám, které vás vedou k větší důvěrnosti vašeho vztahu.
Věnujte pozornost změnám, které vás vedou k větší důvěrnosti vašeho vztahu. | Zdroj

Důležité otázky v terapii zaměřené na řešení

Session Specifické otázky Cíle
Pre-relace Pár je vyzván, aby začal přemýšlet o svých cílech Stanovte si cíle - určete, jak by změna vypadala
Sekce 1 'Kdy zjistíš, že už nepotřebuješ poradenství?' Stanovte cíle, které jsou SMART - specifické, měřitelné, dosažitelné, realistické a stanovené v časovém rámci; pozitivně zaměřený
Škálovací otázka: „Kde jsi teď?“
Otázka výjimky: „Řekněte o době, kdy problém nenastal?“
Zázračná otázka: „Předpokládejme, že když spíte, stane se zázrak, co by se lišilo?“
Sekce 2 a dále Druhé zasedání: „Co bylo lepší od prvního prvního zasedání?“ Identifikovat a posílit pozitivní změny, ke kterým došlo
Posilovací otázka: „Jaké jsou užitečné věci, které byste chtěli dělat i v budoucnu?“ Identifikujte užitečné chování, ke kterému došlo, a pokračujte s nimi

4. Závěrečné zasedání

Na závěrečném zasedání 5 pár vyjádřil spokojenost s tím, jak intervence probíhala. Uváděli, že komunikace se zlepšila v jejich vztahu, což mělo za následek větší intimitu a manželské uspokojení.

Kromě toho pár konečně začal plánovat finance společně, což mělo pozitivní vlnový efekt na mnoho dalších oblastí jejich rodinného života. Vyjádřili silné odhodlání věnovat se procesu změn v jejich vztahu a zejména pokračovat v komunikaci mezi sebou o svých financích.

Mary a John nyní mobilizovali zdroje, které potřebovali k vývoji proveditelných řešení jejich situace. Bylo však jejich výslovným přáním, aby terapeut pokračoval v několika dalších sezeních. Poukázali na to, že i když se dozvěděli, jaká jsou řešení a jak je dosáhnout, cítili, že potřebují více terapeutova vedení.

Co se vám nejvíce líbí na Solution-Focused MarriageTherapy?

  • Páry si stanovily cíle od prvního sezení
  • Zaměřuje se na hledání řešení, nikoli na problém
  • Kroky lze snadno sledovat
  • Je to krátkodobé, asi osm sezení
  • Pár staví na výjimkách
  • Domácí úkoly posilují to, co se na seminářích naučilo
  • Následné relace mohou pomoci zabránit relapsu

Navazující relace

V reakci na žádost páru terapeut naplánoval dvě následná sezení. Na těchto sezeních terapeut zkoumal oblasti, jak by duchovní zdroje páru mohly zlepšit proces změny. Například se pár rozhodl zapojit se do služby párů v místním kostele. Aby manželům pomohl udržet si zisky v poradenství, byly položeny konkrétní otázky jako: „Co v současné době děláte a chcete se ujistit, že to děláte i po roce?“

Tyto otázky měly pomoci Marii a Johnovi soustředit se na to, čeho dosáhli a v čem chtěli pokračovat. Terapeut pomohl páru vypracovat plán pro udržení jejich zisků. To zahrnovalo identifikaci konkrétních opatření, která pár chtěl použít k pokračování v pokroku, a navrhlo čtení, které jim pomůže zlepšit se v konkrétních oblastech jejich vztahu.

Odkazy a další čtení

Oliver, G., Hasz, M., & Richburg, M. (1997). Podpora změn prostřednictvím krátké terapie v křesťanském poradenství. Eugene, OR: Wipf and Stock Publishers.

Walter, J. a Peller. J. (2000). Obnovení krátké terapie: Preference a možnosti. New York, NY: W. W. Norton & Company