Nejlepší Jména Pro Děti

Jak funguje metoda Cry It Out

Chlapeček pláče ve své postýlce

Pořád houpete své půlroční miminko každou noc ke spánku? Možná se stále probouzejí v noci a dožadují se vaší pozornosti. Zajímá vás, zda je čas vyzkoušet spánkový trénink, jako je metoda cry it out?

Může to být těžké, když vaše dítě stárne, plahočí se celý večer a celou noc do dětského pokoje, aby uklidnilo plačící dítě. Myslela jsem si, že jsem jedna z těch šťastných – moje první miminko spalo celou noc, když mu bylo asi čtyři měsíce. Přišel druhý a chlapče, bylo to jiné.

Myslím, že jsme s manželem opotřebovávali palubky a celé měsíce jsme chodili sem a tam do dětského pokoje. Po osmi měsících jsme se rozhodli, že je čas vyzkoušet spánkový trénink. Zde je to, co jsme zjistili o metodě cry it out.

Obsah

Co je spánkový trénink?

Trénink spánkuzahrnuje různé metody, které lze použít k pokusu přimět starší dítě prospat celou noc. Pomáhá jim také naučit se uklidňovat se ke spánku, aniž by k tomu potřebovali váš zásah.

Zní to jako dobrý nápad? Buďte varováni, je pravděpodobné, že to pro vás bude těžší než pro vaše dítě.

Nepochybně bude hodně slz, jak od vašeho dítěte, tak od vás. Tvrdá láska není nikdy snadno realizovatelná.

Sedět venku před školkou a poslouchat utrápené miminko nikdy nebude procházka růžovým sadem. Někomu se však vytrvalost může vyplatit, pokud jste připraveni na bezesné noci.

Jak funguje metoda Cry It Out?

Metoda cry it out funguje tak, že necháte své děťátko plakat po stanovenou dobu, než mu nabídnete nějaké ujištění a pohodlí. Intervaly, po které necháváte miminko plakat, se postupně prodlužují. Cílem je naučit vaše dítě, aby se uklidnilo ke spánku.

Pokud to zní jako něco, s čím byste mohli být spokojeni, pak existuje několik věcí, které byste měli vědět. Neznamená to, že necháte své dítě plakat a trápit se celou noc bez jakékoli pozornosti nebo útěchy ze strany vás nebo vašeho partnera. Je také pravděpodobné, že budete během tohoto procesu trpět více než vaše dítě.

Jednou z populárních metod, jak to vykřiknout, je Ferberova metoda. To vám říká, abyste počkali, dokud nebude vašedítě je připraveno spátpřes noc, emocionálně i fyzicky. To bude obecně přibližně v šesti měsících, ale u některých dětí to může být dříve (jeden) .

Každé dítě je jiné, a pokud si nejste jisti, zda je vaše dítě připraveno, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Funguje to takto.

  • Když je vaše dítě ospalé, ale stále vzhůru, usaďte jejejich postýlku.
  • Dejte svému dítěti pusu, řekněte dobrou noc a odejděte z místnosti. Pokud pláč začne, když odejdete, počkejte stanovenou dobu. Ferberovy navrhované časy za chvíli podrobně popíšeme, ale čas si můžete nastavit sami.
  • Pokud pláč pokračuje po nastavenou dobu, vraťte se do dětského pokoje na minutu nebo dvě, déle ne. Jemně je uklidněte uklidňujícím, tichým hlasem, ale nezvedejte je. Opusťte místnost znovu, dokud je vaše dítě stále vzhůru, i když stále pláče.
  • Zůstaňte mimo místnost, tentokrát o něco déle. Dodržujte stejnou rutinu uklidňování a odchodu, pokaždé prodlužte dobu mimo místnost, dokud nedosáhnete stanoveného maxima. Pokračujte v tom, dokud dítě neusne, když nejste v místnosti.
  • Pokud se vaše dítě znovu probudí, postupujte podle stejných kroků, začněte znovu s minimálním intervalem a prodlužujte je jako předtím.
  • Každou noc prodlužte čas, který si mezi návštěvami školky nastavíte. Měli byste zjistit, že to bude znamenat, že se vaše dítě po třetí nebo čtvrté noci uklidní ke spánku. Pokračujte až týden, ale pokud to vaše dítě opravdu nedostává, počkejte asi týden a zkuste to znovu.

Časy, které Ferber navrhuje, jsou:

  • První noc:Tři minuty na první interval, pět minut na druhý a maximálně 10 minut na třetí interval. Každý další interval té noci by měl být maximálně 10 minut.
  • Druhá noc:Pět minut na první interval, 10 minut na druhý a poté maximálně 12 minut na zbytek.

Každá další noc by pak měla mít delší intervaly mezi vašimi návštěvami školky. Tyto časy nejsou pevně dané a můžete si vybrat, jak dlouho budete čekat, než své dítě uklidníte. Pokud vám vyhovuje začít s menším nebo větším množstvím času, je to vaše volba.

Když doporučuji tuto metodu spánkového tréninku, informuji rodiče, že první noc je vždy nejhorší. Může trvat někdy i hodinu a půl, než kojenec nebo batole usne. S každou další nocí by se doba, která uplyne do nástupu spánku, měla snižovat.

Zjistil jsem, že kojenci se učí samouklidňovat mnohem rychleji než batolata, obvykle vyžadují pouze 5 až 7 nocí používání Ferberovy metody. U batolat to může trvat 2 až 4 týdny, protože některá z nich budou mít záchvaty vzteku před spaním.

Metodu lze také upravit tak, aby fungovala pro starší děti, které nebudou zůstávat ve svých pokojích a spát.

Tady nějaké jsoudalší tipyz AAP.

Tipy pro použití metody Cry It Out Sleep

Existuje několik věcí, které můžete zkusit, aby tato metoda měla větší šanci na úspěch. Pamatujte však, že každé dítě je jiné a co vyhovuje jednomu, nemusí druhému. Zde jsou některé z věcí, které můžete vyzkoušet (dva) :

jeden.Rutina před spaním

Nastavením režimu před spaním dáte dítěti vědět, že se blíží čas spánku. Můžete se rozhodnoutvykoupat dítě, nakrmit je, přečíst jim knihu, zazpívat jim ukolébavku a pak je uložit do postele. Dělejte to každou noc ve stejnou dobu a neuhýbejte od toho.

Dítě se naučí očekávat, co se stane. To jim může proces usnadnit. Konzistentní denní rozvrh včetně zdřímnutí může také pomoci vytvořit rutinu, kterou dítě rozpozná.

dva.Plánovat dopředu

Dohodněte se s partnerem na plánu, kdy chcete s tréninkem spánku začít. Stanovte si časy pro vaše intervaly mimo školku a dodržujte je. Ujistěte se, že oba plně rozumíte tomu, jak to funguje a jaké role budete hrát.

Mohli byste střídat návštěvy školky, nebo třeba maminka dělá ty první a tatínek ty druhé. Nezáleží na tom, jak to uděláte, pokud jste oba na stejné stránce. To vám také pomůže lépe se navzájem podporovat, když jde do tuhého.

Být na stejné stránce je jediný způsob, jak to bude úspěšné. Měl jsem mnoho rodin, kde jeden rodič chce cvičit spánkový trénink a druhý je naprosto šťastný, že kojenec nebo batole spí v rodinné posteli (což je pro kojence nebezpečné). Tato nekonzistence také vytváří zmatek pro dítě, takže trénink spánku je mnohem obtížnější.
Headshot Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Poznámka redakce:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Ujistěte se, že vaše plány jsou kompatibilní se zahájením tohoto procesu. Nepomůže, pokud zůstanou chůva a dědeček nebo váš partner pracuje pozdě nebo je mimo město.

Je také dobré se ujistit, že jste oba připraveni, fyzicky i emocionálně. Pokud ve vaší mysli hrají jiné starosti, počkejte, až budete připraveni.

3.Neodchylujte se od svého plánu

Jakmile začnete metodu cry it out, musíte se jí držet. I když to někdy může být lákavé vyzvednout své dítěa uklidnit je, musíte být důslední. Vzdejte se a budete muset začít znovu.

Vy a váš partner se můžete rozhodnout, že čas není pro vaše dítě vhodný. Pokud se zdá, že nejsou připraveni, odložte to.

čtyři.Buďte připraveni ztratit spánek

Je pravděpodobné, že váš spánek bude přerušen, když začnete s touto metodou spánkového tréninku. Zkuste začít v noci, kdy vás druhý den tolik neovlivní nedostatek spánku. Obvykle doporučuji, aby rodiče začali s tréninkem spánku, pokud mají týden s omezeným pracovním rozvrhem nebo dokonce nějaké volno. Je pravděpodobnější, že budou úspěšní, pokud se nebudou bát chodit do práce, když mají nedostatek spánku.

Tyto noci pro vás mohou být těžké. Mohli byste skončit v slzách a slyšet pláč svého dítěte. Je dobré nastavit časovač na období, kdy jste mimo školku a přesunout se někam jinam v domě.

Můžete zkusit poslouchat nějakou hudbu nebo dělat něco, co vás a vašeho partnera baví. Možná máte koníčka, jako je quilting nebo ruční práce, na které se můžete soustředit, dokud nepřijde čas na další uklidňující sezení.

Pokud je toho všeho moc, nezapomeňte označit tým. Vy nebo váš partner můžete jít na procházku, zatímco ten druhý to převezme. Možná si dejte příjemnou horkou sprchu nebo koupel a vraťte se svěží a připravení začít znovu.

5.Střídavé noci

Zmínili jsme, jak dlouhé intervaly, které vytvoříte, nejsou vytesané do kamene, stejně jako proces. Můžete si jej přizpůsobit, aby vám vyhovoval, pokud si myslíte, že to bude pro vaše dítě drsné.

Možná zjistíte, že prodlužování intervalů každou druhou noc pro vás funguje lépe. Může to znamenat, že se program prodlouží na dva týdny, nikoli na jeden.

6.Relapsy jsou možné

Jakmile dokončíte tuto metodu spánkového tréninku, mohlo by vše běžet hladce. Dítě jde bez problémů dolů, usne a zůstane spát. Možná si říkáte, že jste to konečně rozlouskli.

Buďte varováni, že pokud malému není dobře nebo dojde ke změně v rutině, jako je dovolená nebo pobyt návštěvníků, jsou možné recidivy. Jakmile se věci vrátí do normálu, měly by se spánkové vzorce obnovit. Pokud ne, víte, co máte udělat, abyste je dostali zpět na správnou cestu.

7.Bude to fungovat pro mé dítě?

Možná patříte mezi mnoho maminek a tatínků, kterým tento proces funguje přesně podle plánu. Tři nebo čtyři noci vytrvalosti a u vás doma je všechno šťastné a klidné. Už neplačící dítě uprostřed noci.

Jak již bylo řečeno, nefunguje to pro každé dítě. Mohlo by to fungovat u vašeho prvního a možná i druhého dítěte. Přichází třetí a oni prostě nehrají míč.

Mám ve své praxi rodinu, kde se obě děti během prvního roku života většinu nocí v týdnu každou 1 až 2 hodiny probouzely s křikem/pláčem. U prvního dítěte byly epizody tak extrémní, že jsem pacientku v 9 měsících poslal ke specialistovi na spánek a neurologovi.

Rodiče byli frustrovaní, ale byli by v tomhle mnohem klidnější než moji ostatní rodiče. Navzdory veškerému úsilí o spánkový trénink a doporučením specialistů noční buzení a pláč pokračovaly, dokud z toho ve 14 měsících nepřerostla. Když se narodilo druhé dítě, měla stejný problém se spaním.

Její rodiče si ze zkušeností s její sestrou tak zvykli, že to prostě vydrželi až do jejího roku. Obě holčičky jsou zdravé a jinak vývojově v pořádku. Naštěstí teď všichni spí celou noc.

Headshot Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Poznámka redakce:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Pokud je to tak, pak se vraťte na rýsovací prkno a zkuste něco jiného.

Někteří věří, že teorie Cry it out není pro děti dobrá. Každé miminko je individualita a některé budou připravené a budou mítsprávný temperamentza to, zatímco ostatní ne. Je to vaše rozhodnutí, co bude nejlepší.

Čas na spánek (nebo ne)

Metody spánku Cry it out byly vyzkoušeny a pro mnohé rozhodně fungují. Mohou být znepokojující a obtížné pro vás i vaše dítě v té době. Dobrou zprávou je, že nemají žádný trvalý účinek na děti.

Není to metoda, která se líbí všem, a nebude fungovat pro všechna miminka. Pokud jste proti této metodě nebo pro vás nefunguje, můžete stále použít některé její prvky. Neběhat do dětského pokoje při každém malém zvuku, ale místo toho chvíli čekat, může povzbudit vaše dítě, aby se uklidnilo ke spánku.