Nejlepší Jména Pro Děti

Jak spát s těhotenským polštářem

Žena leží na boku s těhotenským polštářem mezi nohama

Stává se vám, že se snažíte dobře vyspat, když se vaše tělo mění?

Nejsi sám. Podle National Sleep Foundation má 78 procent žen během těhotenství narušený spánkový režim (jeden) . Co má tedy budoucí trpící matka dělat?

Jedním z nejjednodušších a nejoblíbenějších řešení tohoto problému je těhotenský polštář. Nejsou navrženy pouze tak, aby pomohly těhotným ženám spát, ale také zmírnily některé běžné a nepříjemné bolesti a bolesti.

Obsah

Proč těhotenství ztěžuje spánek

Těhotenství je obdobím velkých změn v těle každé ženy – a některé z těchto změn ztěžují usínání – nebo udržení spánku – obtížnější.

jeden.Hormony

Stejně jako u většiny těhotenských potíží hrají hormony roli při změně vašeho spánkového režimu. Vyšší hladiny progesteronu mohou způsobit ospalost během dne, zatímco jiné hormony mohou vést k živým a neobvyklým snům nebo napnout svaly vedoucí kchrápánía nepohodlí v noci.

dva.Pálení žáhy

Hormony mohou také způsobit pálení žáhy, bolestivé pálení na hrudi a jícnu. Pálení žáhy je také proslulé tím, že nutí maminky čekat v noci vzhůru.

Později v těhotenství může být pálení žáhy také způsobeno tím, že vaše rostoucí dítě vyvíjí tlak na žaludek a vytlačuje trávicí kyseliny do vašeho jícnu (dva) .

3.Stres

Těhotenství je také stres! Mnoho maminek má problém vypnout myšlenky na starosti a jejichúzkostio příchodu jejich miminka. Jaký bude porod? Co když se něco pokazí? Mám vše, co potřebuji? Ze zkušenosti víme, že tyto myšlenky dokážou matku udržet vzhůru celé hodiny.

Je důležité si pamatovat azdravý spánkový režimje zásadní pro vaše zdraví a vaše rostoucí dítě. Spánek musí být prioritou – i když se to zdá nemožné.

Tady přicházejí na řadu těhotenské polštářenejlepší těhotenský polštářmůže být velkým přínosem, když se snažíte najít cestu zpět do funkce Shuteye.

Používání těhotenských polštářů po celé délce

Těhotenský polštář po celé délce může být pro vás to pravé, pokud:

  • Spíte na boku.
  • Během spánku se moc nepohybujete.
  • Na posteli máte pokoj navíc.

Chcete-li spát s těhotenským polštářem po celé délce, položte polštář na postel a obtočte ho rukama. Přitáhněte si polštář k sobě a najděte si pohodlnou polohu. Těhotenské polštáře po celé délce existují ve dvou různých stylech, rovné a flexibilní.

Pillow Pro Tip

Pokud spíte v jedinečnějších, akrobatických polohách, vsaďte na flexibilní polštář po celé délce. Rovné polštáře po celé délce jsou tuhé a nelze je tvarovat podle vaší konkrétní polohy.

Použití těhotenských polštářů ve tvaru C

Těhotenský polštář ve tvaru C může být pro vás to pravé, pokud:

  • Ty mášbolesti zad.
  • Chcete podporu celého těla.
  • Neházíš a neotáčíš se.
  • Spíte na boku.
  • Na posteli máte pokoj navíc.

Chcete-li spát s těhotenským polštářem ve tvaru C, položte polštář na postel a roztáhněte tvar, abyste do něj mohli snadno vlézt.

Umístěte křivku c směrem k zádům. Přitáhněte horní část polštáře směrem k hlavě a umístěte spodní část polštáře mezi stehna. Plné dno polštáře by mělo sahat až k vašemu břichu, které je pak podloženo polštářem.

Pillow Pro Tip

Ujistěte se, že polštář nevedete příliš vysoko do stehen. Musí být přesně uprostřed mezi koleny a kyčlemi. To oběma zajistí podporu, kterou potřebují.

Použití těhotenských polštářů ve tvaru U

Těhotenský polštář ve tvaru U pro vás může být to pravé, pokud:

  • V noci házíte a otáčejte.
  • Rádi spíte na boku nebo na zádech.
  • Hledáte podporu celého těla.
  • Na posteli máte pokoj navíc.

Podobně jako těhotenské polštáře ve tvaru C je polštář ve tvaru U navržen tak, aby usnadnil přechod ze strany na stranu. Posadíš se obkročmo na jednu stranu polštáře a mazlíš se s ním. Chcete-li změnit strany, stačí se obrátit.

Těhotenské polštáře ve tvaru U jsou také skvělé pro těhotné ženy, které spí na zádech, protože nabízejí podporu na obou stranách. Ženy se mohou přitulit přímo doprostřed a získat oporu pro záda, krk a hlavu.

Používání nafukovacích těhotenských polštářů

Nafukovací těhotenský polštář může být pro vás to pravé, pokud:

  • Jste ve třetím trimestru.
  • Rád spíte na břiše.
  • Chcete upravit úroveň podpory.

Spát s nafukovacím těhotenským polštářem vyžaduje trochu práce navíc, ale je to skvělá volba, pokud jste před těhotenstvím spali na břiše.

Nafukovací těhotenské polštáře jsou vyrobeny z podobných materiálů jako nafukovací matrace. Obvykle se dodávají s pumpičkou, která usnadňuje jejich nastavení. Jednoduše použijte přiloženou pumpu k nafouknutí polštáře na úroveň, která je pro vás pohodlná.

Jakmile je polštář nafouknutý, jemně na něj položte, aby vaše dítě narazilo do připraveného otvoru. V závislosti na materiálu, ze kterého je polštář vyroben, můžete na něj pro větší pohodlí položit ručník nebo přikrývku.

Pillow Pro Tip

Ujistěte se, že se podíváte na nafukovací polštář, který na obalu výslovně uvádí, že nabízí skvělou podporu zad.

Spí S Těhotenským Klínem

Těhotenský klín může být pro vás to pravé, pokud:

  • Potřebujete lokalizovanou podporu.
  • Máte menší rozpočet.
  • V posteli nemáte moc místa navíc.
  • Hledáte všestrannost.

Těhotenský klín je skvělá a levná volba pro matky s problémy se spánkem. Existují dva různé tvary klínů — kruhy a trojúhelníky. Použití těhotenského klínu je jednoduché: jednoduše umístěte klín pod oblast, kde potřebujete oporu, a odpočívejte.

Pillow Pro Tip

Těhotenský klín je skvělý na cestování a podporu na cestách! Najděte si malý, který budete mít v autě nebo na cesty.