Chrápání během těhotenství

Překvapuje vás, jak jste v noci hlučná, když jste těhotná?

Nebojte se – nejste první žena, která začala během těhotenství chrápat!

Buďte si jisti, že ačkoli chrápání může být nepříjemné a dokonce i trochu trapné, je to všechno naprosto přirozené.

V tomto článku probereme důvody chrápání během těhotenství, můžete do svých večerů znovu vnést klid a pohodu.

Obsah

• Proč tě těhotenství chrápe?
• Kdy začíná chrápání?
• Skončí někdy chrápání?
• Metody prevence těhotenského chrápání
• 3 produkty, které vám pomohou zastavit chrápání
• Může být chrápání nebezpečné během těhotenství?
• Je v pořádku jen chrápat?

---

Proč tě těhotenství chrápe?

Právě když si myslíte, že podivné těhotenské změny konečně přestaly, váš partner vás jednou v noci ve 2 hodiny ráno probudí a vzbudí vás otřesný zvuk vašeho chrápání.Tvé co? To je správně!

Těhotenství nutí chrápat. Jak krutá musí být naše těla někdy, že?

Než se začnete bát, chrápání je během těhotenství naprosto normální jev a může začít z mnoha různých důvodů. Jedna ze tří žen během těhotenství zažívá určitý stupeň chrápání, takže v tom zdaleka nejste sami ^(jeden) .

Když jsi těhotná, tybobtnat. Zdá se, že se to děje všude, včetně vašich nosních cest. Přidejte k tomu těhotenské hormony, které zvyšují ucpaný nos a vaše děloha tlačí vysoko na vaše plíce, a je pochopitelně těžší správně dýchat. ^(dva) . Když nemůžete dýchat nosem, dýcháte ústy. To je důvod, proč začnete chrápat!

Zvýšení hmotnosti, zvýšený krevní tlak a normální změny měkkého patra mohou také zvýšit vaše šance na chrápání. Ačkoli těhotenské chrápání není důvod k obavám, vždy je dobré informovat svého lékaře o jakýchkoli extrémnějších změnách pro případ, že se děje něco jiného.

Kdy začíná chrápání?

Chrápání může začít již ve druhém trimestru, ale nejčastěji je zaznamenáno během třetího trimestru, kdy je otok největší. ⁽³⁾ . Každá žena bude mít jinou zkušenost, ale toto je častý čas, kdy si žena všimne, že nechává zbytek domácnosti vzhůru.

Pokud jste v prvním trimestru a již jste zaznamenali více chrápání, řekněte to svému lékaři. Je nepravděpodobné, že to souvisí s otokem nebo zvýšeným průtokem krve a může to znamenat vážnější problém.

Skončí někdy chrápání?

Nebojte se – vaše večerní symfonie s chrápáním nebudou trvat věčně! Jakmile se vaše dítě narodí, vaše tělo se vrátí do normálu, otoky se sníží, ztratíte váhu dítěte a chrápání by mělo konečně přestat.

Jste připraveni začít znovu být tím, koho probudí chrápání vašeho partnera? Možná, že některé z metod, které vám pomáhají, lze použít i na ně!

Metody prevence těhotenského chrápání

Několik bezplatných a jednoduchých věcí, které můžete dělat doma, může váš problém s chrápáním okamžitě vyřešit. Ne všechny budou fungovat na stejně hlasitě chrápajícího manžela, ale měly by alespoň omezit chrápání od vás!

jeden.Spěte na vaší straně

Již během těhotenství se doporučuje spát na boku, protože to zlepšuje krevní oběh a udržuje vaši váhu mimo vaše orgány a klouby. Chcete-li zabránit chrápání, vaše levá strana je obvykle dobrá.

dva.Změňte svůj jídelníček

Přibrat v těhotenství je dobré, ale má to své omezení. V průměru by těhotné ženy měly během těhotenství přibrat asi 25 liber – přílišné přibírání by mohlo způsobit zvýšený tlak na vaše dýchací cesty.

Pokud máte pocit, že za chrápání může přibývání na váze, omezte trochu příjem nebo nahraďte nezdravé, kalorické potraviny ve svém jídelníčku lehčími a zdravějšími.

Přiberete více na váze, pokud nosíte násobky – přibrala jsem 35 kilo, když jsem byla těhotná se svými dvojčaty, a to bylo naprosto normální! Váš lékař vám může říci, jaká hmotnost je vhodná k přibírání pro vaše těhotenství.

3.Nezkoušejte prášky na spaní

Prášky na spaní nejsou nejlepší nápad, když jste těhotná, protože mohou narušit vývoj vašeho dítěte. V zábavném zvratu mohou fungovat pro vašeho partnera, pokud anopotřebují pomoc se spanímpřes vaše chrápání, ale rozhodně nejsou pro vás!

Měli byste být také opatrní, abyste se vyhnuli všemu, co by vám mohlo sevřít hrdlo a vést k chrápání. Tabák a alkohol jsou dva z hlavních viníků, protože dehydratují vaše hrdlo a patro, ale pokud jste těhotná, stejně se jim vyhýbáte!

čtyři.Prop Yourself Up

Někdy to může být tak snadné, jako zvednout hlavu. Během více než poloviny těhotenství jsem spala se dvěma polštáři pod hlavou, jedním pod břichem a jedním mezi nohama. Mohlo to vypadat šíleně, ale oba jsme si s manželem odpočinuli! Bonus: podložení hlavy může také pomoci s příznaky refluxu v pozdějších fázích těhotenství.

5.Udělejte z pohovky svou novou domácí základnu

Tak. Zkoušel jsi všechno, kromě chrápánístále nepřestane?

Není to nejelegantnější řešení, ale možná byste mohli zvážit, že někoho vyženete na pohovku, alespoň na chvíli. Pro mě osobně jsem toho měl hodněproblémové spaníběhem třetího trimestru jsem posledních pár týdnů víceméně tábořila v obýváku!

3 produkty, které vám pomohou zastavit chrápání

Pokud nic jiného nefunguje, možná je načase vyhledat pomoc zvenčí. Nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda má nějaké návrhy, ale vždy můžete vyzkoušet tyto tři vynikající produkty, abyste omezili chrápání a přinesli vám a vašemu partnerovi tolik potřebnou tichou noc.

jeden.Nosní proužky

Opravdu dobrý způsob, jak ukončit chrápání, je pořídit si nosní proužky. Nebolí, jsou levné a jejich použití je tak snadné.

Milovala jsem je, když jsem byla těhotná a fungují skvěle, ehm,určitý jinýproblémy s chrápáním v rodině.

dva.Zvlhčovač

Zvlhčovače teplé i studené mlhy pomáhají s ucpaným nosem, které je hlavní příčinou chrápání u těhotných žen.Zvlhčovačenejlépe se používají s nosními proužky, ale fungují i ​​samostatně. Zvlhčovač je také skvělý, když jste vy nebo vaše malé nachlazení, takže plní svůj účel ještě dlouho poté, co budete mít své dítě!.

3.Elevační polštář

Každá těhotná žena by měla investovat do aspeciální polštář na spaní, ale pokud stále sháníte nějaký polštář, hledejte výškový polštář.

Udržují vaše nosní průchody otevřené a čisté, aby se zabránilo chrápání, a pomáhají vám lépe spát tím, že rovnoměrněji rozloží vaši váhu.

Může být chrápání nebezpečné během těhotenství?

Chrápání během těhotenství obvykle není škodlivé ani není důvodem k obavám, ale v některých případech je to známka něčeho vážnějšího. Diskuse o chrápání se svým lékařem vám může pomoci zjistit, zda to, co zažíváte, může být problematické.

Některé z nejčastějších problémů, které může chrápání indikovat u těhotných žen, jsou:

• Vysoký krevní tlak:Chrápání může způsobit vysoký krevní tlak, který je nebezpečný pro vás i dítě. Když dostanete své chrápání pod kontrolu, můžete tomu zabránit.
• Spánková apnoe:Když chrápete, hrozí vám období bez dýchání. Jsou to krátké případy, ale stále nebezpečné pro vaše dítě, pokud je vaše tělo zbaveno kyslíku.
• Těhotenská cukrovka:Pokud jste si ještě nedělali glukózový test, určitě to udělejte! Někdy je chrápání vedlejším účinkem tohoto stavu.
• Nízká porodní váha:Chrápání může zhoršit zánět v těle, což může vést k nízké porodní váze. Není tomu tak vždy, ale přesto stojí za to o tom mluvit se svým lékařem.

Ačkoli se některé z výše uvedených zdají trochu děsivé, většinu problémů lze snadno vyřešit, pokud se podchytí včas. Moderní medicína dokáže zázraky k bezpečnému porodu vašeho dítěte, i když máte potíže způsobené chrápáním během těhotenství.

Pro skutečnou spánkovou apnoe lze předepsat zařízení CPAP (continuous positive airway pressure). Fungují dobře, ale jsou obvykle vyhrazeny pro ženy s již existujícím problémem spánkové apnoe a nejen pro chrápání v těhotenství.

---

Je v pořádku jen chrápat?

Dokud váš lékař nenašel žádný důvod k obavám a příliš vás netrápí občasné bezesné noci, klidně naložte se svým chrápáním, jak chcete! Pokud to není problém u vás doma, nenechte se jím stát.

Nejdůležitější je užít si těhotenství tak, abyste se cítili dobře. Chrápání je trochu otravné, jistě, ale není to konec světa. Dokud se cítíte dobře a jste šťastní, na tom záleží.