Volná kůže po těhotenství

Když jste těhotná, vaše břicho se natáhne do neuvěřitelných rozměrů. Poté, co bylo vaše dítě vystěhováno, můžete být šokováni, když zjistíte, že prázdný váček tvrdošíjně zůstává.

Volná kůže je po těhotenství zcela normální. Všichni jsme se s tím vypořádali. Je to čestný odznak – důkaz síly vašeho těla.

Povolená kůže ale může být nepříjemná. Může bránit tomu, aby oblečení správně sedělo, a pokud ho máte více než málo, může se podráždit nebo způsobit infekci. Navíc, přiznejme si to, může to být velká rána pro naše ego.

Přestože výsledek nemůžete zcela ovlivnit, uvedli jsme několik věcí, které můžete udělat, abyste napnuli uvolněnou kůži.

Jak zabránit a zpevnit uvolněnou kůži po těhotenství

Způsoby, jak zabránit volné kůži a napnout uvolněnou kůži po těhotenství, jsou téměř stejné. Elasticitu pokožky můžete zlepšit zdravou stravou, hydratací, cvičením, masáží, pleťovými přípravky, doplňky stravy a vitamíny. K dispozici jsou také nechirurgické a chirurgické způsoby léčby.

Obsah

• Co způsobuje uvolněnou kůži po těhotenství?
• Jak se zbavit uvolněné kůže po těhotenství?
• Můžete zabránit volné kůži po těhotenství?
• Nejčastější dotazy
• Sečteno a podtrženo

---

Co způsobuje uvolněnou kůži po těhotenství?

Od chvíle, kdy jsme se narodili, naše kůže, největší orgán v našem těle, neustále roste, natahuje se a mění.

Naše pleť je úžasná. Pokud je zlomený, udělá veškerou práci, aby se uzdravil, a zřídka za sebou zanechá stopu. Reguluje vaši teplotu a obnovuje se každých 28 dní.

Průměrné dospělé tělo obsahuje 8 liber – 22 čtverečních stop – kůže ^(jeden) . Kolagen a elastin umožňují naší pokožce, aby se během těhotenství dostatečně roztáhla, aby se do ní vešel další celý člověk.

Kůže na vašem břiše se natahuje jako balónek, který se pomalu nafukuje, až máte pocit, že by mohla prasknout. Ale stejně jako vypuštěný balónek si nikdy zcela nezachová svůj předem natažený tvar, vaše poporodní břicho se nemusí zcela vrátit do stejného tvaru, jako před těhotenstvím.

Není však důvod k zoufalství. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste tomuto procesu pomohli a zpevnili uvolněnou kůži na břiše.

Jak se zbavit uvolněné kůže po těhotenství?

Je dobré začlenit co nejvíce z těchto tipů, abyste měli nejlepší šanci zbavit se povislé kůže na břiše.

Jezte zdravou stravu

Jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci vaší volné pokožce udržet si její elasticitu, je zajistit, abyste získali dobrou rovnováhu živin, které potřebuje.

Jezte různé potraviny, které jsou bohaté na vitamíny, živiny a antioxidanty pro optimální zdraví pokožky ^(dva) .

Potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků, jako jsou ryby, ořechy, semena a avokádo, jsou obzvláště dobré pro vaši pokožku. Bílkoviny jsou také důležitým faktorem a lze je nalézt v různých přírodních zdrojích, jako je libové maso, sýr, vejce a tofu. ⁽³⁾ .

Zůstaňte hydratovaní

Pít dostatečné množství tekutin je důležité pro naše celkové zdraví a prospěje to i naší pokožce. Naše tělo se skládá z 50 až 70 procent z vody ⁽⁴⁾ . A naše kůže se skládá z 64 procent z vody ⁽⁵⁾ .

Když se budeme doplňovat pitím velkého množství vody nebo zeleného čaje a konzumací potravin bohatých na vodu, pomůže to naší pokožce udržet vlhkost a zachovat nebo dokonce zvýšit její elasticitu.

Zvyšte svůj srdeční tep

Aktivní a zdravý životní styl přispěje k dobrému zdraví pokožky. Kardio cvičení může přímo zlepšit elasticitu ⁽⁶⁾ .

Takže, vložte své dítě dodětský kočáreka jděte na rychlou procházku. Video o domácím cvičení. (Na internetu je spousta bezplatných možností!) Uspořádejte se svými dětmi taneční párty nebo si zaběhejte sólo, na kole nebo na túru.

Pokud však po porodu stále pracujete na opravě svalů pánevního dna, možná budete chtít být opatrní s skákacími zvedáky. (Ne že bychom mluvili z vlastní zkušenosti...)

Nejlepší cvičení je cvičení, které si budete nejvíce užívat. Pokud to rozhýbe vaše tělo, rozproudí krev a zrychlí tep, bude to fungovat i na zpevnění uvolněné kůže na břiše.

Důležité

Před zahájením jakéhokoli poporodního cvičení se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste získali souhlas.

Budujte svalovou hmotu

Zvýšení svalové hmoty přímo nezlepší elasticitu vaší pokožky. Ale mít těsnou vrstvu svalů pod povrchem může pomoci vyplnit mezeru a vyhladit uvolněnou kůži.

Po obdržení souhlasu lékaře vyzkoušejte rutinu pro budování síly, která se zaměřuje na svaly jádra. Ale ať už zamíříte do posilovny nebo si zacvičíte doma, určitě začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu cvičení. Dělat příliš mnoho příliš brzy a hubnout příliš rychle může být škodlivé pro vaše tělo a může způsobit ochabnutí kůže.

Masírujte svou pokožku

Pokud svému břichu ukážete trochu lásky, bude vás milovat zpět. Vyberte si olej nebo pleťovou vodu, které příjemně voní a příjemně voní, a masírujte uvolněnou kůži na břiše. Masáž zlepšuje krevní oběh pod kůží.

Prospěšné může být také masážní zařízení. Jedna studie ukázala, že pleťové mléko proti stárnutí používané v kombinaci s masážním zařízením přineslo pozitivní výsledky při testování na pokožce obličeje ⁽⁷⁾ .

Masáž břicha může pomoci rozbít zbývající tukové zásoby a pomáhá při trávení. Vaše bříško vám tak či onak poděkuje za lásku.

Používejte produkty pro výživu pokožky

Trh je přesycený produkty zpevňujícími pokožku, které tvrdí, že mají zázračné účinky proti stárnutí a zpevňující pokožku. Některé pozoruhodné složky v těchto produktech jsou:

• Retinol, forma vitaminu A.
• Kyselina hyaluronová, látka promašťující tkáně.
• Q10, antioxidant podporující kolagen.

Ačkoli je obtížné najít studie prokazující účinnost těchto produktů na uvolněnou pokožku břicha, existují důkazy o jejich účinnosti při léčbě vrásek a jemných linek. ⁽⁸⁾ . A existuje mnoho recenzí od žen, které přísahají krémy, jako jeNIVEA Zpevňující a tonizační tělový gel-krémhrál roli při snižování jejich poporodní volné kůže.

Nechirurgická léčba

Existuje několik neinvazivních a minimálně invazivních postupů používaných k léčbě uvolněné kůže po těhotenství nebo při hubnutí. Patří mezi ně ultrazvukové, radiofrekvenční a laserové ošetření.

Tyto léčby jsou obecně účinné, ale často vyžadují čas a více schůzek. Mohou být také drahé a výsledky nemusí vždy trvat věčně. Riziko nežádoucích účinků je také mnohem vyšší než u přirozenějších možností, jako je zdravá výživa nebo cvičení.

Pokud plánujete použít nechirurgickou léčbu pro vaši uvolněnou kůži, proveďte nejprve průzkum a zvažte rizika a přínosy každé možnosti.

Konturování těla (operace břicha)

Nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit poporodní uvolněné kůže, je operace tvarování těla. Operací lze odstranit veškerou přebytečnou kůži na břiše a výsledky jsou trvalé.

Tento proces spočívá v tom, že chirurg provede řezy a odstraní veškerý přebytečný břišní tuk a uvolněnou kůži z dolní části břicha, než vytvaruje a napne zbývající kůži.

Operace plastiky břicha je spojena s riziky a vysokou cenou. Nedoporučuje se lidem, kteří plánují budoucí těhotenství. Je také dobré počkat, až bude vaše nejmladší dítě zcela nezávislé, protože ho nebudete moci zvedat nebo se snadno ohýbat týdny po zákroku. ⁽⁹⁾ .

Můžete zabránit volné kůži po těhotenství?

I když je nemožné zabránit natažení žaludku, existují způsoby, jak mu pomoci udržet si pružnost. To může pomoci snížit uvolněnou kůži po narození vašeho dítěte.

Většina metod prevence uvolněné kůže je stejná jako u poporodního ošetření.

• Jezte zdravě:Vyvážená strava vám pomůže udržet si v těhotenství zdravou váhu, která zabrání dodatečnému natahování břicha.
• Zůstaňte hydratovaní:Voda udrží vaše buňky šťastné a vaše tělo vyživuje, jak roste a mění se, aby podporovalo život v něm. Těhotné ženy by měly vypít přibližně 10 šálků vody denně ⁽¹⁰⁾ .
• Cvičení:Zůstat aktivní a budovat svaly vám pomůže podpořit vaše tělo během těhotenství i po něm. Určitě diskutovat o svémrutina předporodního cvičeníse svým lékařem.
• Používejte produkty na pokožku bohaté na vlhkost:Existuje široká škála pleťových vod,krémya dostupná másla, která tvrdí, že zabraňují nadměrnému natahování kůže na břiše během těhotenství. Udržování výživy pokožky pomůže udržet elasticitu a zabrání poškození, jak vaše břicho roste.

Nejčastější dotazy

Zde jsou některé často kladené otázky o volné kůži po těhotenství.

Jak dlouho trvá, než se kůže napne po těhotenství?

Neexistuje žádná předem definovaná doba potřebná k tomu, aby se vaše pokožka po těhotenství zpevnila. To závisí na mnoha faktorech, jako je genetika, počet dětí, které jste měli, váha před těhotenstvím, věk, zdraví vaší pokožky a další. U každého to bude vypadat jinak.

Pamatujte, že trvalo devět měsíců, než se vaše břicho natáhlo, aby se do něj vešlo ten malý meloun, takže můžete očekávat, že bude také nějakou dobu trvat, než se zase stáhne. Ať děláte cokoli, abyste tomuto procesu pomohli, buďte se sebou trpěliví.

Dejte svému tělu trochu milosti. Děkuji za práci, kterou odvedl při pěstování vašeho miminka. A dopřejte mu čas, který potřebuje na zotavení.

Může užívání kolagenu zvrátit ochablou pokožku?

Studie ukázaly, že kolagen může pozitivně ovlivnit uvolněnou, povislou pokožku tím, že výrazně zvýší její elasticitu, pevnost a tloušťku ^(jedenáct) .

Některé z potravin, které mohou pomoci vašemu tělu produkovat kolagen, jsou kuře (a kuřecí kůže), ryby (a rybí kůže), vepřové maso (a vepřová kůže), listová zelenina, citrusové plody, vaječné bílky, bílý čaj, kostní vývar a kešu oříšky. .

Nicméně užívání kolagenových doplňků může být pro zlepšení elasticity pokožky ještě účinnější než konzumace těchto potravin. Ve formě suplementů je kolagen již rozložen, což vašemu tělu usnadňuje jeho vstřebávání ⁽¹²⁾ .

Kolagenové doplňky mohou být k dispozici v kapslích nebo prášcích a lze je nalézt ve většině lékáren, prodejnách zdravé výživy a online.

Jaký vitamín je nejlepší užívat pro elasticitu pokožky?

Kromě kolagenu existuje několik vitamínů, které mohou pomoci s elasticitou pokožky. Jsou to vitamin C, vitamin A a vitamin E. Všechny tyto tři antioxidanty jsou užitečné pro ochranu vašich buněk před poškozením ⁽¹³⁾ .

I když nebudou přímo přispívat k napnutí uvolněné kůže, pokud jsou tyto vitamíny užívány během těhotenství, mohou pomoci zvýšit elasticitu, což vám může pomoci vyhnout se nadměrné volné kůži po narození vašeho dítěte.

Vitamíny se nejlépe vstřebávají potravou. Hledejte potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, včetně vitamínů C, A a E, abyste zabránili volné kůži. Některé dobré možnosti jsou citrusové plody, meloun, bobule, sladké brambory, listová zelenina, mrkev, avokádo, kakao, ořechy a semena.

---

Sečteno a podtrženo

Možná se vám nikdy nepodaří zcela odstranit důkazy vašeho těhotenství na břiše, ale existuje několik kroků, které můžete podniknout před i po těhotenství, abyste napnuli uvolněnou, povislou kůži.

Vybírejte zdravé potraviny, pijte dostatek vody, užijte si kardio a cvičení na posílení svalů, masírujte si břicho a vyživujte pokožku. A pokud se rozhodnete jít dál, můžete se rozhodnout pro nechirurgickou léčbu nebo plastiku břicha.

Nejdůležitější je ukázat svému tělu trochu lásky a laskavosti. Rostlo a vyživovalo vaše drahé dítě. To stojí za to ocenit.