Každá existenční krize pro každou osobnost Myers Briggs
Typ Osobnosti / 2025
Nejlepší Jména Pro Děti
Nejlepší DVD s prenatálním cvičením roku 2022
Snažíte se zůstat aktivní během těhotenství, ale nejste si jisti, jak to udělat nejbezpečněji?
Když jste těhotná, některá cvičení, na která jste zvyklá, mohou být mimo limity.
Dobrou zprávou je, že existuje celý styl cvičení určený právě pro těhotné ženy, které lze provádět z pohodlí domova.
Pomůžeme vám seznámit se s prenatálním cvičením a sdílet nejlepší aktuálně dostupná DVD s prenatálním cvičením.
Náš výběr
Milujeme upřímnost! Mom Loves Best vydělává provizi prostřednictvím následujících ručně vybraných odkazů bez dalších nákladů. Obrázek Model Funkce srovnávací tabulky produktů
Nejlepší prenatální jóga Jemná jóga s Jessicou Smith- Zahrnuje čtyři 20minutové uklidňující jógové praktiky
- Přizpůsobitelné menu
- Snadno sledovatelné a účinné
Nejlepší rytmus tanečního cvičení pro život- Video vytvořené pro tanečníky
- Příjemné cvičení
- Postupný přechod cviků
Nejlepší Pilates 10minutový prenatální Pilates- 5 dynamických cvičení na tělo
- Kompaktní a ultra efektivní
- Tónuje a přetváří celé tělo
Nejlepší pro všechny trimestry Fit a elegantní prenatální fyzička- Oceněno 10 nejlepších cvičebních DVD
- Postupný pokrok na základě kondice
- Nabízí cvičební plány pro začátečníky
Nejlepší pro Toning Prenatální Barre Workout- Integruje sílu, kardio a flexibilitu
- Dobře vyvážený trénink
- Obsahuje 4 výkonné segmenty
Nejlepší pro začátečníky kompletní těhotenské cvičení- Kompletní sada pro těhotenské cvičení
- Program založený na trimestru
- Dodává se s bezplatným stažením 9měsíčního kalendáře
Nejlepší aerobik Denise Austin: Fit & Firm- Program na zvýšení energie
- Přizpůsobeno pro všechny tři trimestry
- Náročné, aniž by to bylo příliš obtížné
Nejlepší pro silový trénink Prenatální fitness Fix- Zábavné, povzbuzující cvičení
- Zaměřeno na kardio a tonizaci
- Intimní, nezastrašující přístup
Nejlepší po těhotenství Power Pilates Post Baby- Jemný, ale účinný a vyzývavý
- Zvláště efektivní pro čerstvé maminky
- Zahrnuje sekci soukromé instrukce
Nejlepší na hubnutí báječně fit maminky- Se sochařským cvičením
- Určeno pro trénink spodní části těla
- Super cenově dostupné
- Náš výběr
- Jak vám prospěje předporodní cvičení?
- Předporodní cvičení DVD vs
- Vlastnosti, které potřebujete na DVD
- Nejlepší DVD s prenatálním cvičením roku 2022
- Co zahrnuje předporodní cvičení?
- Rizika spojená s prenatálním cvičením
- Sečteno a podtrženo
Jak vám prospěje předporodní cvičení?
Některé zvýhody prenatálního cvičenízahrnout:
- jázvyšuje výdrž a sílu:Těhotenství a porod si mohou vybrat daň na vašem těle, ale cvičení vám může pomoci zaměřit se na problematické oblasti, ve kterých možná potřebujete více podpory.
- Zlepšuje rovnováhu:Když jste těhotná, zdá se, že se vaše těžiště každým dnem posouvá více a více. Cvičení jakojógavám může pomoci zlepšit rovnováhu a dobře se přizpůsobit svému novému tělu (jeden) .
- Uvolní vaše tělo:Hluboké dýchání spojené s cvičením vám může pomoci uvolnit se a vyčistit mysl.
- Připraví vás na porod:Jóga je z velké části založena na dýchání a totéž platí pro porod. Naučíte se techniky, jak překonat napětí, které vám pomohou, když se dostanete do porodu. Některé matky vnímají jógu jako nácvik dýchání při porodu.
- Zvyšuje oběh:Když cvičíte, váš krevní oběh se zvyšuje a to může pomoci snížit významné množství tohootok způsobený těhotenstvím.
- Poskytuje vám čas na výchovu:Cvičení vám umožňuje mít vyhrazený čas soustředit se pouze na své tělo a vyvíjející se dítě. Je to skvělý způsob, jak zvýšit své mateřské pouto a více si zvyknout na své měnící se tělo.
- Lepší spánek:Některé těhotné ženy mají tendenci zjistit, že cvičení májim pomohl spátlepší a výrazně snížil jejichstres a úzkost.
Předporodní cvičení DVD vs
Některé nastávající maminky mohou mít problém vybrat si mezi předporodním cvičením nebo DVD, ale obojí má své výhody.
Možná by bylo nejlepší, kdybyste alespoň jednou navštívili lekci, abyste se mohli z první ruky naučit, jak dělat určité pozice nebo cvičení, a získat užitečné informace. Třída vám také umožní setkat se s dalšími nastávajícími maminkami a rozšířit svůj systém podpory.
DVD s prenatálním cvičením je ideální pro ženy, které chtějí cvičit, ale nechtějí vycházet z domu. DVD vám umožňuje svobodu cvičit kdykoli a v pohodlí vašeho domova.
Kuj železo dokud je žhavé
Když jste těhotná, budete mít vzestupy a pády, pokud jde o vaši energetickou hladinu. S DVD si ho můžete vložit, kdykoli se cítíte motivováni. Se třídou to není tak snadné – mohla by vás zasáhnout vlna vyčerpání, právě když se chystá začít.Vlastnosti, které potřebujete na DVD
Musíte najít prenatální cvičení DVD, které vám bude vyhovovat. Některá DVD jsou určena pro začátek těhotenství, zatímco některá mohou být určena pro třetí trimestr.
Některá DVD s prenatálním cvičením mohou obsahovat pokročilejší postupy, takže byste se měli pokusit najít takový, který by se podobal vaší úrovni zkušeností. Stále se můžete účastnit prenatálního cvičení, pokud jste před otěhotněním pravidelně necvičila, ale vždy byste měli požádat svého lékaře o razítko schválení.
Délka rutiny se u každého DVD liší. Měli byste najít DVD, které má rutinu s určitou délkou, kterou si přejete. Vždy se můžete zastavit uprostřed dlouhého sledu, ale nemůžete přidávat minuty krátkému sledu, dokud nepřetočíte.
Nejlepší DVD s prenatálním cvičením roku 2022
Zde jsou naše oblíbená prenatální cvičení DVD na trhu.
1. Jemná jóga s Jessicou Smith
Nejlepší DVD s těhotenskou jógou
Zkontrolujte cenu Existují různé druhy jógy, ale prenatální jóga je určena pro těhotné ženy. Jemná jóga vám umožní soustředit se na měnící se tělo a relaxační/dechové techniky.
Toto DVD obsahuje cvičení pro jednotlivce všech úrovní bez ohledu na zkušenosti. Budete si moci vybrat mezi čtyřmi 20minutovými programy, které se zaměří na kyčle, kolena, záda, hrudník, krk, ramena a celé tělo.
Všechny jógové pozice a cvičení vám pomohou zlepšit rovnováhu, flexibilitu, pohyblivost a relaxaci. Kdo by v těhotenství neuvítal klidnější mysl?
Pokud hledáte šetrný způsob, jak zůstat aktivní a ve formě, a zároveň se naučit technikymít prospěch během porodu, pak je pro vás skvělým výběrem prenatální jógové DVD.
2. Rytmus Suzanne Caesarové pro život
Nejlepší těhotenské taneční cvičení DVD
Zkontrolujte cenu Toto je skvělé DVD s různými tanci. Cvičení jsou nenáročná, takže nezatěžují vaše tělo. Při délce 50 minut je to pravděpodobně tolik, kolik budete chtít cvičit v jednom sezení.
Kromě různých tanců jsou zde také krátká dechová cvičení a ukázky cvičení Kegel.
Mnoho uživatelů považovalo toto DVD za zábavné a dokonce absolvovali cvičení s netehotnými přáteli. Ale začátečníci by si měli být vědomi, že se používá určitá terminologie, které někdo bez tanečních zkušeností nemusí rozumět.
Celkově je toto DVD perfektním řešením pro nastávající maminky, které chtějí zůstat aktivní zábavným a příjemným způsobem.
3. 10minutové prenatální pilates DVD
Nejlepší Těhotenské Pilates DVD
Zkontrolujte cenu Pilates je skvělý způsob, jak cvičit, když jste těhotná. Toto DVD obsahuje pět různých cvičebních rutin, které se mohou zaměřit na mnoho oblastí vašeho těla.
Pokud hledáte cvičení, která zvýší flexibilitu, sílu, rovnováhu a vytrvalost, pak je toto DVD ideální pro vás. Existuje cvičení zaměřené na každou z těchto oblastí.
Mnoho nastávajících maminek se snaží najít energii k plnění každodenních úkolů, takže se cvičení může zdát nemožné. Pokud můžete věnovat alespoň 10 minut jedné z rutin na tomto DVD, měli byste zaznamenat zvýšení své celkové pohody – ať už zažíváte duševní nebo fyzické výhody.
K dispozici je také bonusové poporodní cvičení pro všechny maminky, které si chtějí hned po porodu odskočit. Toto DVD nabízí mnoho možností, z nichž všechny lze rychle a snadno dokončit.
4. Fit a Sleek Prenatal Physique DVD
Nejlepší pro všechny trimestry
Zkontrolujte cenu Toto DVD je komplexním tréninkovým DVD, které vám dává svobodu ve výběru konkrétních cviků během všech tří trimestrů vašeho těhotenství.
Existují různé délky rutin, takže si můžete vybrat pokročilejší trénink nebo jednodušší. Délka tréninku se pohybuje od 5 do 15 minut.
Existuje sedm různých aspektů cvičení, ze kterých si můžete vybrat. Toto DVD je skvělou volbou pro těhotné ženy, které se chtějí zaměřit na celé své tělo, spíše než jen na hlavní oblasti.
Jedná se o trénink celého těla, takže jej nejlépe provádějí ti, kteří jsou zvyklí na vyšší úrovně cvičení.
Začátečníci mohou toto DVD použít, pokud si prohlížejí každou rutinu jako segment, místo aby je dokončili jako celek.
5. Prenatální cvičení Barre Suzanne Bowen
Nejlepší DVD pro tenké a tónované prenatální cvičení
Zkontrolujte cenu Toto DVD s prenatálním cvičením je pro ty ženy, které hledají od svých těhotenských cvičení trochu víc.
Tyto rutiny jsou nejlepší pro ženy, které byly fyzicky aktivní před otěhotněním a chtějí si zachovat svou sílu, flexibilitu a vytrvalost.
Budete mít možnost absolvovat čtyři různá cvičení pod vedením vašeho osobního fitness experta.
Postupy se liší od štíhlé spodní části těla, štíhlé horní části těla, kardio tvarování a vyrovnaného protažení. Všechna cvičení byla upravena tak, aby byla bezpečná, ale účinná během těhotenství.
Všechny zahrnuté rutiny jsou bezpečné pro těhotenství, ale také zůstávají účinné i v postnatálních fázích. S tímto výběrem můžete investovat do cvičebního DVD, které pojme celou vaši těhotenskou cestu.
6. Kompletní těhotenské cvičení pro začátečníky s Lindsay Brin
Nejlepší DVD s těhotenským cvičením pro začátečníky
Zkontrolujte cenu Toto cvičební DVD je ideální pro všechny nastávající maminky a dokonce i začátečníky, protože obsahuje podrobné pokyny pro každý trimestr.
DVD je rozděleno do každého trimestru, ale existuje také více DVD za semestr. Uživatelé mají na výběr mezi mírným cvičením nebo pokročilým cvičením. Takže nováčci mohou začít s mírným a možná po nějaké době přejít na pokročilé.
Na každém disku jsou 3 až 4 tréninky a všechny se liší délkou. Typický disk bude mít tréninky zaměřené na tónování, kardio a horní a dolní část těla.
Jako bonus každé DVD v kompletní sadě obsahuje segment jógy a flexibility, který, jak se zdá, baví mnoho maminek.
Pokud poněkud váháte s cvičením nebo si nejste zcela jisti, kde začít, je to skvělá volba. Budete se moci vydat na svou těhotenskou fitness cestu a zároveň mít po boku svého osobního trenéra pro každý trimestr.
7. Denise Austin: Fit & Pevné těhotenství DVD
Nejlepší těhotenský aerobik DVD
Zkontrolujte cenu Toto DVD obsahuje cvičení pro všechny trimestry. Je těžké najít jedno DVD, které pokrývá všechny měsíce těhotenství.
Existuje pět různých rutin, které mají časy 5 minut, 10 minut nebo 20 minut. Všechna cvičení se řídí směrnicemi American College of Obstetricians and Gynekologů, takže jsou bezpečná pro těhotenství.
Zahrnuté cviky vám pomohou zklidnit bolavé svaly a udržet si základní sílu.
Toto může být dobrá volba DVD, pokud hledáte jedno DVD, které vám vydrží po dobu těhotenství a chcete si udržet svou základní sílu a kardio.
8. Prenatální Fitness Fix DVD s Erin O'Brien
Nejlepší těhotenský silový trénink DVD
Zkontrolujte cenu Toto DVD vám umožní nechat se instruovat certifikovaným specialistou na prenatální cvičení. Díky tomu budete vědět, že cvičení, která budete dělat, jsou pro těhotenství bezpečná.
Najdete zde zábavná a náročná cvičení určená pro fitness nováčky a budoucí maminky nadšené do fitness.
DVD obsahuje 40minutové kardio/tonizační cvičení a také 20minutové partnerské cvičení, které vám umožní zabavit vaši drahou polovičku.
Cvičení jsou bezpečná a zábavná a také vás udrží fit a pevnou během těhotenství.
Pokud hledáte cvičební DVD, které se zaměřuje na kardio, silový a balanční trénink, kontrolované přibírání na váze a pomoc při uvolňování napětí, pak je toto skvělé řešení.
9. DVD Power Pilates Post Baby Workout
Nejlepší DVD s cvičením po těhotenství
Zkontrolujte cenu Cvičení v tomto videu jsou jemné, přesto velmi účinné a náročné. Cvičení bylo přizpůsobeno speciálním potřebám maminek po porodu.
Existují možnosti, jaká by měla být ideální forma pohybu, a také úpravy v případě, že vaše tělo není zcela připraveno.
Délku relace máte pod kontrolou a může trvat od 15 do 47 minut. Delší cvičení si můžete uložit na dny, kdy se cítíte energičtěji a energičtěji, prostřednictvím kratších cvičení ve dnech, kdy chcete jen sedět na gauči.
Pilates je skvělé poporodní cvičení, protože vám pomůže posílit a zpevnit ty břišní a zádové svaly, které podporovaly vaše děťátko posledních 9 měsíců.
10. Fabulously Fit Moms: Spálení dolní části těla
Nejlepší DVD o hubnutí pro období po těhotenství
Zkontrolujte cenu Mnoho maminek vám řekne, že bez ohledu na to, co dělají, prostě se jim nedaří zhubnout.
Toto DVD je navrženo tak, aby se konkrétně zaměřovalo na oblast břicha a pomohlo vám zpevnit, zpevnit a vytvarovat pas.
Toto cvičení není super náročné, ale bude vás tlačit. Cvičení zdůrazní oblast břicha, ale také pomůže zpevnit nohy a hýžďové svaly.
Pokud se vám nedávno narodilo dítě a hledáte něco, co by vám pomohlo shodit pár centimetrů z vašeho pasu, toto DVD je dobrou volbou. Instruktorka na videu je ve skutečnosti matka dvou dětí, která zaznamenala neuvěřitelné výsledky.
Je možné získat zpět tělo před miminkem a toto cvičební DVD vám může pomoci začít trochu ztrácet tu váhu.
Co zahrnuje předporodní cvičení?
Prenatální cvičení je obvykle upravenou verzí pravidelného cvičení. Nezahrnuje namáhavou činnost, ale spíše nenáročná a šetrná cvičení. Nejdůležitější součástí prenatálního cvičení je, že bezpečnost vašeho dítěte je na prvním místě.
Některé součásti prenatálního cvičení zahrnují:
- Dýchání.
- Lehké protažení.
- Držení těla.
- Jemné cvičení.
- Cooldown.
- Relaxace.
Rizika spojená s prenatálním cvičením
Pokud máte rizikové těhotenství nebo jste ohroženi předčasným porodem, neměli byste se účastnit prenatálního cvičení bez zeleného světla od svého lékaře. Všechny ženy by se měly před zahájením jakéhokoli prenatálního cvičení poradit se svým lékařem, aby byla zajištěna maximální bezpečnost.
Prenatální cvičení je navrženo tak, aby bylo během těhotenství bezpečné, ale existují určité pozice, které se mohou stát v pozdějším těhotenství nebezpečnými. Některé pozice, které jsou bezpečné v prvním trimestru, pravděpodobně nebudou bezpečné ve třetím trimestru. Proto byste měli najít DVD, které odpovídá trimestru, ve kterém se nacházíte.
Abyste byli vy a vaše dítě v bezpečí, měli byste dodržovat následující pokyny:
- Poraďte se se svým lékařem:Před zahájením cvičebního režimu si vyžádejte souhlas svého lékaře.
- Udržujte své cíle realistické:Těhotenství není čas na to, abyste se snažily dokázat, že můžete být Wonder Woman. Pokud jste unavení, přestaňte. Nemusíte pokaždé dokončit rutinu.
- Udělejte si tempo:Prenatální cvičení vám má pomoci zůstat aktivní a relaxovat. Nemusíte se snažit rychle uspěchat rutinu. Udělejte to pomalu a užijte si proces.
- Udržujte v chladu a hydratujte:Nebezpečné může být při přehřátí adehydratovatkdyž jste těhotná, tak je důležité, abyste se snažila udržet si chladnou hlavu a pila hodně vody.
- Vyhněte se některým polohám:Pokud váš trénink vyžaduje určitou polohu, která vám je nepříjemná, nedělejte to. Také byste se měli vždy ohýbat z boků a ne ze zad. Drž se dál od kroucených poloh, které vyvíjejí tlak na vaše břicho, a poloh, které vyžadují ležení na zádech nebo na břiše – ty jsou však někdy v prvním trimestru bezpečné.
- Nepřehánějte to:Znáte své limity a měli byste se jich držet. Není žádná ostuda neschopnost dokončit rutinu. Některé dny můžete cvičit 30 minut a jiné dny to může být jednoduše 10.
Sečteno a podtrženo
Náš nejlepší výběr pro nejlepší DVD s těhotenskou jógou jeJemná jóga s Jessicou Smith.
DVD je skvělé pro všechny nastávající maminky bez ohledu na úroveň zkušeností a je navrženo speciálně pro těhotenství.
Jóga je skvělá metoda cvičení a nejen, že pomáhá nastávající mamince zůstat aktivní, ale také pomáhá podpořit učení relaxačních a dechových technik, které lze použít během porodu.
Jaké je podle vás nejlepší DVD s těhotenským cvičením? Dejte nám vědět v komentářích níže.
