Nejlepší Jména Pro Děti

Překonejte poruchu komunikace ve vztazích pomocí tohoto efektivního komunikačního nástroje

Chcete překonat poruchu komunikace? Tento nástroj vám pomůže

Intimní vztahy jsou těžké! Nedá se obejít skutečnost, že když se dva lidé rozhodnou spojit své životy, dojde ke střetu zájmů, odlišným prioritám a odlišným pohledům na to, jaký by měl být vztah. Efektivní komunikace je často nahrazována konflikty a argumenty a my jsme zvědaví, jak lze překonat tento druh poruchy komunikace.

Abych mohl tyto problémy řešit a posoudit, rozhodl jsem se, že je třeba pomoci párům v nesnázích poskytnout vizuální znázornění vztahu. Prostřednictvím jednoduchého diagramu, který ukazuje strukturu vztahu, by oba byli schopni jasně vidět současný stav jejich vztahu, oblasti síly a slabosti a povzbudit zdravou komunikaci o tom, jak vztah je a jak ho lze zlepšit. Tento diagram usnadňuje vidět oblasti, na kterých je třeba pracovat, zjistit, o čem musíme mluvit, a je obzvláště vhodný pro ty z nás, kteří se nejlépe učí prostřednictvím vizuálních obrazů.

Zpětná vazba k tomuto komunikačnímu nástroji pro páry

'Děkuji za nástroj magického vztahu.' Je to opravdu chytré. Měli byste to dát do knihy nebo tak něco. Šli jsme na několik dní pryč a hodně jsme mluvili a používali nástroj, který nám opravdu pomohl přemýšlet o tom, co je pro každého z nás důležité.

Přemýšlí, že se v práci zkrátí na částečný úvazek, nebo alespoň požádá o lepší směny, aby tu jeho matka nebyla vždy a nebyl tak unavený. Souhlasil s tím, že můžu zahájit také večerní hodinu, pokud najdeme jiného sittera než jeho matku.

Takže se snažíme na tom pracovat a pokaždé, když se dívám na dívky, vím, že by jim to zlomilo srdce, kdybychom se rozdělili, takže se musíme o ně pokusit. Děkuji vám za radu. “ od Zmatený

Vyvarujte se čtení mysli

Pohled na vztah způsobem, který navrhuji, se může zdát poněkud klinický, ale pomáhá vyhnout se jednomu z největších problémů, který se ve vztazích vyskytuje - čtení mysli. Vzniká tolik nedorozumění a konfliktů, protože očekáváme, že náš partner bude intuitivně vědět, co chceme.

Když nezachytí naše rady a signály, můžeme se rozzlobit a spousta dalších negativních emocí, které mohou všechny vést k sestupné spirále a ztrátě láskyplných pocitů a pozitivní komunikace. Být otevřený, upřímný, jasný a přímý může významně zlepšit komunikaci ve vztahu a pomoci párům překonat střet zájmů.

Pro koho to je?

Jedná se o komunikační nástroj, který mohou využít manželští poradci, kdokoli, kdo pracuje s páry a samotnými páry. V ideálním případě bude komunikační nástroj použit na podporu komunikace a porozumění mezi oběma partnery, ale stále jej může použít jeden jedinec k posouzení vlastních potřeb a přání ve svém vztahu a pomoci jim překonat poruchu komunikace.

Schéma vztahu

Hlavní oblasti vztahů

Začal jsem uvedením všech aspektů moderního vztahu, které mě napadly, a tady jsou:

  1. Správa domova
  2. Práce a finance
  3. Rodičovství
  4. Sex
  5. Sdělení
  6. Přátelství (mezi partnery)
  7. Sdílené aspirace
  8. Společnost
  9. Sdílené zájmy
  10. Společná socializace
  11. Individuální vnější zájmy
  12. Kvalitní čas
  13. Konflikt
  14. Jednotky v bezvědomí / hraní her

Posuzování seznamu

Výše uvedený seznam lze přidat, ale nic by nemělo být odstraněno, pokud to není 100% dohodnuto oběma stranami. Například pár, který nemá děti, by mohl snadno souhlasit s odstraněním oblasti vztahů „rodičovství“ ze seznamu. Pár, ve kterém je jedna nebo obě strany velmi náboženské, možná bude chtít přidat náboženství na seznam, i když by to mohlo být zahrnuto pod „vnější zájmy“.

Páry mohou být v pokušení odstranit ze seznamu poslední dvě oblasti vztahů, jmenovitě „konflikty“ a „nevědomé pohony / hraní her“, protože to jsou potenciálně nejobtížnější oblasti otevřeně a čestně diskutovat. Pokud vás to láká, možná by stálo za to přemýšlet o tom, jak si tento komunikační nástroj promluvit s kvalifikovaným párovým poradcem.

Jak to použít: Mindset a Groundrules

Je důležité, aby obě strany používaly tento komunikační nástroj v duchu spolupráce, otevřenosti a čestné komunikace - nesmí být používán jako důvod k hádce, obviňování nebo soudení druhé osoby! Každý z nás přichází do vztahu s různými hodnotami, předchozími zkušenostmi a vírou a nikdo není nutně lepší než kterýkoli jiný. Nejde o to, mít pravdu nebo špatně, ale o to, abychom společně vytvořili vztah, který chcete.

Než začnete s cvičením, stojí za to vytvořit si mezi sebou krátký seznam pravidel. Mohou zahrnovat:

  • Poslech bez přerušení
  • Přijímají, že pohled druhé osoby je pro ně platný
  • Poctivost a otevřenost

Porozumění diagramu

Jakmile jsem dostal dohromady seznam hlavních oblastí vztahu, začal jsem přemýšlet o tom, jak bychom mohli tyto oblasti reprezentovat, a o jejich aktuálním významu ve vztahu, pokud jde o to, kolik času bylo věnováno každé aktivitě.

S čím jsem přišel, byl následující diagram.

Vidíte, že každá oblast vztahů má jinou velikost. Například na prvním obrázku pod oblastí pro „práci a finance“ je největší oblast a pro „sex“ je nejmenší, protože nejvíce času se věnuje práci a nejméně času se věnuje sexu . To pomáhá jednotlivci jak vážit danou oblast z hlediska osobního významu, tak i určit, kolik času je dané činnosti věnováno.

Je dobře známým faktem, že náš čas ve vztahu může často převzít odpovědnost, což znamená, že máme méně energie a času na ostatní části vztahu. Když většina naší energie jde do práce, řízení domácnosti a rodičovství, což je běžná realita pro mnoho párů, často zjistíme, že další oblasti v seznamu priorit postupně klesají, například společná socializace a komunikace.

Vytvoření individuálního vztahu

Každá osoba ve vztahu si nejprve vytvoří svůj obraz toho, jak je vztah v aktuálním stavu. To se nemusí dělat na počítači jako já, ale jednoduše se to dá nakreslit na kousek papíru. Nejjednodušší je začít s oblastmi vztahů, které zabírají nejvíce času, a umístit je do středu vaší stránky. Poté, co procházíte seznamem, mohou být oblasti vztahů, kterým se v současnosti věnuje menší pozornost, umístěny kolem vnějšku.

Takže rekapitulace:

  • Projděte si seznam a určete oblast vztahů, která vám zabírá nejvíce času.
  • Nakreslete tvar představující tuto oblast vztahu uprostřed stránky. Bude největší, protože ve srovnání s jinými oblastmi zabírá ve vašem životě nejvíce času.
  • Znovu projděte seznam a určete oblast vztahů, která zabírá více než ostatní.
  • Nakreslete obrazec představující tuto oblast vedle prvního nakresleného obrazce. Měla by být menší než první, kterou jste nakreslili na svou stránku.
  • Pokračujte v seznamu a pokaždé, když zjistíte, která oblast vztahů z možností vlevo zabírá nejvíce času.

Time to Talk: Comparing Notes

Jakmile obě strany vytvoří svůj diagram toho, jak aktuálně vidí vztah - je čas porovnat poznámky a diskutovat o každé oblasti vztahu.

Každý jedinec má nyní příležitost komunikovat o tom, co je pro něj důležité, o částech vztahu, kterým nebyl věnován dostatek času, a o částech vztahu, které zabírají příliš mnoho času, podle jejich názoru.

Jak chcete, aby váš vztah byl?

Nyní mají obě strany příležitost znovu pracovat na vlastním, aby přehodnotily svůj první vztahový diagram a přišly s novým, který představuje, jak by si vztah přál.

Možná se rozhodnete, že byste se chtěli více věnovat „sdíleným zájmům“ a méně „správě domu“. Možná si také uvědomíte, že i když byste se chtěli věnovat méně času práci, v tuto chvíli to není možné.

Pokuste se realisticky přemýšlet o tom, čemu se můžete a co nemůžete věnovat méně či více času. Jakmile si oba vytvoříte nový diagram, je čas znovu porovnat poznámky a promluvit si o nich.

Pochopení toho, co každý partner chce

Takže teď máte oba obraz, který jasně ukazuje, jak by si každý člověk přál, aby vztah byl - co chcete více či méně a co váš partner chce více či méně. Mezi sebou proveďte nějaké srovnání každé oblasti vztahů a diskutujte o nich, pamatujte si pravidla, která jste nastavili dříve.

Zde je několik příkladů otázek, na které byste mohli myslet:

  • Chce s vámi váš partner více kvalitního času?
  • Chcete upřímnější komunikaci?
  • Chcete mezi sebou méně konfliktů?
  • Chce váš partner, abyste trávili méně času vnějšími zájmy?
  • Jakým oblastem souhlasíte, že potřebujete více času?
  • Můžete se zavázat ke změně určitých věcí?
  • Které oblasti vztahů jsou stále obtížné nebo v čem nesouhlasíte?
  • Můžete prozatím tyto spory přijmout a pracovat na oblastech, na kterých souhlasíte, že je třeba na nich pracovat?
  • Jaké kroky můžete dnes podniknout ke zlepšení oblasti, na které se oba shodnete? Např. stanovit datum společného vyjíždění.

Projít celým procesem hodnocení vašeho vztahu může trvat dny, týdny nebo měsíce - nemusíte spěchat ani očekávat, že bude dokončen rychle, i když možná nebudete chtít, aby se to natahovalo tak dlouho, až ztratíte soustředění a motivaci! Pokud po dokončení hodnocení stále existují oblasti, které mezi sebou nemůžete vyřešit a které jeden nebo oba považujete za nesmírně důležité, pak může být čas zvednout telefon a vyhledat renomovaného párového terapeuta.

Nakonec ....

Tento komunikační nástroj je navržen tak, aby byl užitečný pro páry, které bojují nebo se ocitly v pasti očekávání při čtení mysli, a já doufám, že to posloužilo svému účelu. Vytvoření struktury diagramu vašeho vztahu vám může pomoci zjistit, kam jdete špatně, překonat poruchu provize a pomoci vám ji opravit dříve, než se dostanete do bodu zlomu.