Nejlepší Jména Pro Děti

Šest způsobů, jak reagovat na tiché zacházení ve vztazích

Zkontrolováno uživatelem Frances M. Bledsoe, Licencovaný klinický sociální pracovník, Vztahové centrum Nashville Dostáváte místo ochotného partnera chladné rameno?
Dostáváte místo ochotného partnera chladné rameno? | Zdroj

Co je tiché zacházení?

Tiché zacházení je, když jedna osoba ve vztahu ignoruje druhou osobu a odmítá ji ústně nebo jiným způsobem uznat. K tomu obvykle dochází po hádce, ale může se to stát také, když je tichý partner naštvaný a druhá osoba neví proč.

Být na přijímajícím konci je bolestivé a frustrující. Je to forma ostrakismu a může se cítit jako trest a dokonce i jako forma tlaku na reakci na kritiku nebo podání žádosti.

Pokud jste na přijímací straně, je důležité vědět, že nikdo, muž ani žena, by neměli přijímat tiché zacházení jako přijatelné chování. Nezasloužíš si to. Zatímco obě strany jsou odpovědné za vytváření zdravé komunikace ve vztahu, nikdo si nezaslouží, aby byl ignorován, a nesouhlasili jste s tímto typem pasivně agresivní komunikace.

Tiché zacházení je běžným vzorem konfliktů pro oddané, romantické páry a může být škodlivé, pokud nebude adresováno. Je důležité prolomit tento komunikační vzorec a existují konstruktivní způsoby, jak reagovat, a doufejme, že najdeme způsob, jak se pohnout kupředu, na kterém se oba shodnete.

Zde je několik způsobů, jak reagovat na tiché zacházení.

1. Udělejte si čas na vychladnutí

V době ticha by se oba partneři měli pozastavit, aby se zamysleli nad tím, co vedlo k epizodě tiché léčby, zvláště pokud jí předcházela hádka, boj nebo emocionální výbuch. Pokud jste na přijímajícím konci, můžete se cítit frustrovaní a naštvaní, proto si udělejte čas na ochlazení, abyste se nadechli a uklidnili.

2. Dejte svému partnerovi prostor k přemýšlení

Nepokoušejte se přijít na to, co si myslí váš tichý společník nebo partner. Nejste čtenář mysli. Tiché zacházení je pasivně agresivní formou komunikace. Pokud za ně přemýšlíte, nenaučí se, jak být přímí, když sdílejí své myšlenky a pocity.

3. Neomlouvejte se, pokud vám to opravdu není líto

Nikdy se za něco neomlouvejte, když tomu nevěříte. Jak můžete mít autentický a propojený vztah tím, že budete falešní? Místo toho se zkuste vcítit do svého partnera tím, že řeknete, že chápete, že jsou naštvaní nebo naštvaní a že byste chtěli překlenout propast, která mezi vámi přišla.

4. Omlouvám se, pokud je vám to opravdu líto

Přemýšlejte o tom, zda jste opravdu mohli udělat nebo říct něco, čím ublížili svému partnerovi nebo ho rozzlobili. Přiznejte a uznejte jakékoli chyby, které mohly způsobit přestupek, a upřímně se omluvte.

5. Zeptejte se sami sebe, zda je to jen rozdíl v osobnosti

Je váš partner introvert, zatímco vy jste spíše extrovert? Introverti potřebují více času na zpracování svých emocí, zvláště když se věci zintenzivňují nebo mají pocit, že byli nějakým způsobem napadeni nebo uraženi.

Pokud je to váš případ, řekněte partnerovi, že mu dáte určitý čas pro sebe a že se vrátíte, až bude čas na rozhovor. Samozřejmě je nejlepší, pokud s tímto plánem souhlasí.

6. Stanovte pravidla pro zdravou komunikaci

Pokud je komunikace obtížná, může pomoci vytvořit určitá pravidla. Dejte svému partnerovi (a sobě) povolení k uklidnění.

Někdy, když pociťujeme vlny úzkosti, paniky nebo vzteku, naše tělo se nasytí adrenalinem. Tomu se říká „záplava“ a stane se, když jsou intenzivní pocity, myšlenky nebo pocity příliš velké na to, aby se v danou chvíli integrovaly.

„V případě konfliktu, kdy je jedna osoba zaplavena, obvykle zvolí buď boj s útěkem,“ říká dr. Wyatt Fisher, manželský poradce v Boulderu, CO. “V tomto případě by útěk znamenal tiché zacházení nebo kamenné zdi. Pravidelné kamenné zdi jsou toxické pro zdravý vztah. “

Fisher doporučuje, aby páry uznaly, že jeden nebo oba partneři jsou zaplaveni, a poté se po určitou dobu rozloučili, aby se uklidnili. Pak by se měli společně vrátit v dohodnutou dobu, kdy jsou uvolněni a mohou si konflikt promluvit.

Je to často součást vzorce špatné komunikace. Tichá léčba, pokud je strukturovaná, je však součástí výzkumu Behavioral Couples Therapy podporovaného výzkumem.

- Nicole Prause, Ph.D., psychologka UCLA

Je tiché zacházení formou psychického týrání?

Překvapilo mě, když jsem zjistil, kolik žen ve svých manželstvích po celé dny, týdny, dokonce měsíce trpělo tichým zacházením. Vzpomínám si, jak jsem pociťoval extrémní úzkost, když se mnou ten chlap na pár hodin nemluvil - a nesnažil se rozložit chladné rameno, ale prostě se ochladit.

Tiché zacházení je bolestné vydržet a podle mého názoru je někdo, kdo kamenuje jinou osobu, aby získal kontrolu nad situací, emocionálně zneužívající. V podstatě říkají: „Jste hodni toho, abyste byli uznáni jako lidská bytost, která stojí za slušné zacházení.“

Někteří psychologové to říkají tiché zacházení způsobuje emoční poškození podobné fyzickému týrání. Mozek reaguje podobným způsobem, ať už jedná o fyzické ublížení nebo emocionální zanedbávání.

Jiní však tvrdí, že tiché zacházení je obvykle jen špatnou formou komunikace.

„Je to často součást vzorce špatné komunikace,“ říká Nicole Prause, Ph.D., psychologka z UCLA. 'Ale tichá léčba, je-li strukturovaná, je součástí výzkumu Behavioral Couples Therapy podporovaného výzkumem.'

V této podobě říká Prause, že partner uvádí, že se začínají rozčilovat, potřebují si oddechnout a za hodinu to zkontrolují. Poté mohou ke svému partnerovi po tuto dobu mlčet.

'To v žádném případě není urážlivé a pomáhá to zlepšit schopnost každého člověka regulovat své vlastní emoce, když se vrátí, aby spolu diskutovali,' říká Prause. „Také to není„ únik z vězení bez útěku, protože partner, který si vzal přestávku, souhlasil, že se znovu zapojí v určitou dobu. “

6 způsobů, jak reagovat na tiché zacházení

1. Udělejte si čas na vychladnutí.
2. Dejte svému partnerovi prostor k přemýšlení.
3. Neomlouvejte se, pokud vám to opravdu není líto.
4. Omlouváme se, pokud je vám to opravdu líto.
5. Zeptejte se sami sebe, zda je to jen osobnostní rozdíl.
6. Stanovte pravidla pro zdravou komunikaci.

Změna vašeho přístupu ke vztahu

Vzhledem k tomu, že tiché zacházení je pro vašeho partnera způsob, jak získat kontrolu, musíte se o sebe postarat, aby jeho chování nezanechalo pocit ponížení a odmítnutí.

  • Připomeňte si, že se váš partner cítí nejistý a bez kontroly.
  • Nesmí se uchýlit k trucování, našpulení nebo otravování. Snažte se zachovat klidný přístup, pokud můžete. Projděte se, abyste se nadechli vzduchu.
  • Zvažte, zda se i vy nemůžete pokoušet ovládat vztah více, než vám váš partner vyhovuje.

Další způsoby řešení problému

Většina argumentů nezačíná kvůli co je řečeno. Začínají znovu jak něco bylo řečeno.

Pokud zjistíte, že to zní, jako byste požadovali (nebo máte pocit, že se chystáte!), Zeptejte se sami sebe, jak můžete vyřešit problém, který máte, aniž byste se ptali na cokoli od svého partnera.

Nezvedl si ručníky (znovu!), I když stále slibuje, že se bude zlepšovat. Pokud si myslíte prostředek že je zapomnětlivý, budete mít jinou odpověď, než si myslíte prostředek že k tobě nemá žádnou úctu. Jakmile definujete, co událost znamená - pro vás, ne pro něj - jste připraveni odpovědět na další otázku.

  • Jaký je váš skutečný cíl?

Je vaším cílem mít čistou koupelnu nebo ho donutit dělat věci po vašem? Pokud hledáte pouze čistou koupelnu, budete muset přijít na to, co můžete udělat, abyste zajistili, že je vaše koupelna čistá, i když nikdy nezmění své chování. Na druhou stranu, pokud si myslíte, že vám pomocí ručníků ukázal, že vás nerespektuje, a chcete, aby vám ukázal, že ano, vyzvednutím ručníků, míříte na území poptávky .

Cílem je přimět jiného člověka dělat, co chcete nikdy pracovat dlouhodobě!

Jakmile plně pochopíte, jaký význam události přiřadíte a jaký cíl chcete dosáhnout, můžete přijít na to, jak to udělat bez pomoci partnera. Možná zjistíte, že si chcete někoho najmout, mít k dispozici méně ručníků, nebo si je místo hádky vyzvednout sami.

Odmítnutí mluvit s jinou osobou je pasivně agresivní forma komunikace.
Odmítnutí mluvit s jinou osobou je pasivně agresivní forma komunikace. | Zdroj

Když je problém příliš velký

Pak můžete zjistit, že skutečným problémem je něco, co je možné deal = breaker. Pokud upřímně věříte, že váš partner je vůči vám bezohledný, pak je jen na vás, abyste se zapojili pouze do lidí, kteří jsou dostatečně ohleduplní, abyste se místo boje cítili milovaní.

Pokud se ptáte, zda máte být ve vztahu, musíte vzít v úvahu pouze svá vlastní hlediska, ne své partnery. Jejich názory, hodnoty a důvody jsou irelevantní, když přijdete na to, co chcete.

Když s ním o tom potom mluvíte, popište, jak se cítíte, s respektem poslouchejte jejich názory a zjistěte, zda můžete společně hledat společnou řeč.

Role oběti

V některých případech se tichý partner pokouší uniknout další toxické dynamice. Pokud se je snažíte přinutit, aby se změnili nebo dělali věci po svém, dáváte jim důvod, aby se stáhli. Pokud je kritizujete jako osobu nebo přiřazujete vinu místo toho, abyste se soustředili na hledání řešení, přispíváte k dynamice. Pokud se necháte cítit jako oběť, dostanete depresi nebo poutáte, musíte si uvědomit, že jste se zapojili také do taktiky ovládání, a zavázat se přestat.

Tiché zacházení je součástí vzorce „poptávka-stažení“, který je pro vztahy smrtící!

Hledání zdravějších způsobů komunikace

To znamená, že se budete muset naučit i zdravější způsoby, jak čelit problémům, a učení vyžaduje čas. Za pár dní nebo týdnů nenajdete řešení, které by fungovalo. Může to být dynamika, která se vyvinula měsíce nebo roky, a může trvat mnoho měsíců, než ji nahradíme lepšími metodami. Jak se naučíte, bude to i váš partner, ale nebude to na vaší časové ose, takže se soustřeďte na pokrok, protože dokonalost je ještě dlouhá, dlouhá cesta.

Doufám, že vám tyto tipy pomohou změnit váš vztah a podniknou kroky, které odrazují od kamenování. Doporučuji vám použít všechny tyto kroky a dát si svolení k chybám. Učte se od nich a pak se vraťte na správnou cestu.

Chůze po vaječných skořápkách umožňuje, aby se váš vztah dále rozpadal. To ne
Chůze po vaječných skořápkách umožňuje, aby se váš vztah dále rozpadal. To problém nevyřeší! | Zdroj

Zvláštní poznámka o zneužívání

Když se lidé cítí mimo kontrolu, hledají způsoby, jak znovu získat kontrolu, jak jsme již diskutovali.

Pokud je váš partner fyzicky zneužívající, jakákoli změna, kterou provedete v tom, jak reagujete na tiché zacházení, může jeho chování eskalovat. Připravte se na to tím, že budete mít plán opustit prostředí, pokud se zdá, že existuje hrozba. Najděte terapeuta, který se specializuje na zneužívání. Zjistěte, na koho se můžete obrátit, kde můžete pobývat, a ušetříte dostatek peněz, abyste měli polštář, pokud jej potřebujete.

Protože lidé, kteří poskytují tichou léčbu, se obvykle snaží vyhnout nepříjemné konfrontaci, většina z nich se k tomu neuchýlí, ale zmíním to, protože je to vždy jedna z možností, jak lidé znovu získat kontrolu.

Přeji Vám to nejlepší. Na vás záleží. Ukažte světu, že nebudete jednoduše odepsáni, a svět na to odpoví nasloucháním. Objetí.

  • Známky a příznaky emočního zneužívání
    Domácí násilí často začíná emocionálním zneužíváním nebo slovním násilím. Tento článek vysvětluje, jak se vyvíjejí zneužívající tendence a co může pomoci prolomit cyklus.