Kroky k uzdravení a zotavení po rozchodu

Foto Jakob Owens na Unsplash
Foto Jakob Owens na Unsplash | Zdroj

Po rozchodu je správné cítit bolest. Ať už jste sklápěč nebo dumpee, rozchod vás mohl negativně ovlivnit. Když je láska odstraněna nebo vám je odepřeno, budete mít tendenci být ovlivňováni psychologicky. Když dojde k přerušení citové vazby, pocítíte psychologickou bolest.

Bolest vyplývá ze skutečnosti, že jste svému partnerovi důvěřovali srdcem. Dal jsi mu celé své srdce. Místo toho, aby se staral o vaše srdce, rozbil ho na kousky. Zradil vaši důvěru. Nyní ubližujete. Je to nesnesitelné a přemýšlíte, jestli se někdy uzdravíte a jestli bolest v srdci někdy zmizí.



Než půjdete udělat něco extrémního, jako je sebevražda, uvědomte si, že se můžete postavit na nohy a jít dál. Uzdravení je možné, pokud povolíte pouze proces uzdravení. Když se uzdravíte z rozchodu, uzdravíte se a můžete pokračovat ve svém životě.



Tento článek ukazuje kroky, které musíte dodržet, abyste se uzdravili ze zranění, které bylo výsledkem rozchodu.

1. Přijměte skutečnost, že vás bolí

Musíte přiznat, že jste zraněni. Cítíte bolest ve svém srdci. Nepředstírejte, že jste nebyli ovlivněni psychologicky a všechno s vámi jde dobře. Nechovej se, jako by to nebyl velký problém, protože to je velký problém.



Pokud nepřijmete, že jste zraněni, proces hojení nezačne. Budete bránit přirozenému procesu hojení, aby zahájil svůj průběh. Pamatujte, že nejste jediní, kdo byl zraněn v důsledku rozchodu. Musíte si uvědomit, že nejste jediný, kdo bolest prožívá.

2. Vypořádejte se se svými pocity

Nehromažďujte škodlivé pocity. Když potlačujete pocity, je to jasný signál, že utíkáte před škodlivými pocity, protože je nechcete zažít. Ve skutečnosti se chováte jako člověk, který šel do hospody popít pivo, aby se vypořádal s problémem, který ho trápí. Klamete sami sebe, pouze pokud si myslíte, že vám pivo pomůže zbavit se problému.

Zažijte hněv, nenávist, hořkost a další zraňující pocity, protože tak bylo tělo podmíněno, aby se vypořádalo s psychickou bolestí, aby mohl zahájit proces hojení.



Když jste pocítili zraňující pocity, je na čase s nimi zacházet. Zbavte se jich tím, že je nebudete bavit. Nenechte negativní emoce být vašimi společníky. Pokud tak učiníte, nikdy se nebudete uzdravovat, nezotaví se z rozchodu ani nepokročíte ve svém životě. Objeví se u vás určitá psychologická onemocnění, jako je deprese, která se může promítnout do fyzických onemocnění, jako jsou bolesti zad a bolesti hlavy. Nebudete si užívat svůj život, ani nenajdete důvod žít. Vypořádejte se s negativními emocemi. Nenechte je ovládat váš život.

Zdroj

3. Nenechávejte si to pro sebe

Netrpte bolestí sám. Může se to zhoršit, což může negativně ovlivnit téměř všechny aspekty vašeho života, včetně vašeho vztahu s ostatními lidmi. Mohla by se u vás objevit deprese a nízká sebeúcta. Svěřte se někomu, kdo je vám velmi blízký nebo vám rozumí, co cítíte a jak se cítíte. Pokud máte pocit, že bolest v momentě narůstá, může být lepší vyhledat poradce.

4. Zapište si to

Napište si, co a jak se cítíte. Je to proto, že vědecké studie objevily v procesu hojení psací potřeby. Když si zapíšete, co cítíte, o několik hodin nebo dní později, když si přečtete, co jste napsali, můžete sami posoudit, zda bolest od okamžiku, kdy došlo k rozpadu, poklesla. Vytvoří obrázek o vašem aktuálním stavu. Díky tomu budete vědět, jaké kroky podniknout, abyste zajistili, že jste na cestě k uzdravení.

Například pokud jste si poznamenali, že často myslíte na svého bývalého, až si později přečtete, co jste napsali, budete vědět, že s tím musíte něco udělat. Důvodem je, že čím více myslíte na svého bývalého, tím více cítíte bolest.

5. Dej si pauzu od svého bývalého

Rozchody jsou únavné a stresující. Jste zraněni - ne zvenčí, ale vnitřně. Musíte si dát pauzu, aby se rána mohla zahojit. Váš bývalý už na tom nezáleží. Neudělá vám nic lepšího. Vy jste ten, kdo se musí rozhodnout, zda se chcete uzdravit ze zranění, které bylo výsledkem rozchodu, nebo ne.

Musíte přestat kontaktovat svého bývalého. Musíte uplatnit pravidlo bezkontaktnosti, při kterém ukončíte jakoukoli formu komunikace se svým bývalým. V tuto chvíli ho do svého života nezapojujte, dokud si nebudete jisti, že ho po zbytek života potřebujete nebo ne.

Zdroj

6. Neotáčejte se proti sobě

Nenávidějte se. Neobviňujte se příliš dlouho z toho, že jste přispěli k rozchodu nebo ke konci vztahu.

Necíťte se nehodně, protože jste byli vyhozeni na zem nebo proto, že jste vyložili svou bývalou. Neříkejte si, že jste hloupí, že si nezasloužíte jiného partnera, nebo že jiný vztah nikdy nevyjde (i když je to váš čtvrtý rozchod).

Obecně se nebavte o sobě negativních myšlenek. Všichni děláme chyby, ale nejdůležitější je, zda jsme se něco naučili a zda se chceme změnit k lepšímu.

Pokud jste byli příčinou rozchodu, nejlepší, co můžete udělat, je požádat svého bývalého, aby vám odpustil. Pokud jste ukončili vztah, protože vám váš partner vždy ublížil, zkuste odpustit svému bývalému.

7. Poškozte „videokazetu“

Chcete-li se uzdravit a zotavit se z rozchodu, musíte přestat znovu zobrazovat dobré vzpomínky, které jste sdíleli se svým bývalým v hlavě. Vaše mysl odvedla skvělou práci, když se zbavila nepříliš dobrých vzpomínek, a soustředila se pouze na dobré části vztahu, který jste měli se svým bývalým.

Realita je však taková, že popíráte skutečnost, že vztah skutečně skončil. Snažíte se uniknout bolesti tím, že se ztratíte v minulosti. Poškozte videokazetu.

8. Žádné další milostné písně

Měli byste si odpočinout od poslechu jakýchkoli milostných písní, smutných i ne smutných. Když posloucháte milostné písně, budou vám připomínat váš vztah a způsobí, že budete toužit po svém bývalém.

Naplní vás myšlenkami, které byste neměli bavit. Poslouchejte povznášející, povzbuzující, motivující a náročné písně. Není čas přemýšlet o lásce nebo si ji připomínat.

9. Zažijte svět

Nezamykejte se ve své skříni na dlouho. Jakkoli vám svět ublíží, nabízí také spoustu dobrých věcí. Nesmute příliš dlouho.

Vypadněte a pociťte svět. Dýchejte čerstvý vzduch. Zvažte krásu, která ještě zbývá, a vězte, že zranění nebude trvat věčně. Nechte krásu světa osvítit a inspirovat vás.

10. Odpusť svému ex

Nemá žádnou výhodu v držení zášti vůči svému bývalému. Nezískáte nic tím, že nenávidíte svého bývalého a zůstanete naštvaní. Stane se pro vás pouze přítěží. Odpuštění vašemu bývalému má několik výhod.

  • Pomáhá vám zbavit se negativních emocí.
  • Naučíte se být silní, když vám někdo ublíží.
  • Připomínáme vám, že váš život není diktován neúspěšným vztahem nebo ex, který k vám byl bezohledný.

11. Zapomeňte na bolest

Jakmile odpustíš svému bývalému, rozhodni se, že si na tu bolest nevzpomeneš. Když si to vzpomenete, vaše šance na uzdravení a uzdravení budou ohroženy.

Bolesti nikdy nemají být zapamatovány. Jsou určeny k tomu, aby vám sdělily, že zranění je nevyhnutelné, a člověk by měl nad to povznést tím, že se naučí být silným, když tomu čelí.

12. Nezapomeňte si odpustit

Zkuste si odpustit. Nezáleží na tom, kdo se s kým rozešel - pokud se obviňujete a začnete kouzlit špatné myšlenky, ocitnete se v sestupné spirále negativity. Dej si pauzu. Nenechte své myšlenky vládnout negativním myšlenkám.

Jak vyléčit zlomené srdce - přestaňte nyní bolet

13. Přečtěte si knihy, sledujte filmy a cvičte

Přečtěte si básně, romány a knihy, které nemají nic společného s romantikou (kromě těch, které se soustředí na to, jak překonat rozchody a vypořádat se s bolestmi, které vám způsobí někdo, kdo vám ublíží).

Sledujte filmy jako dokumenty a komedie. A cvičit! Cvičení velmi pomáhá při zotavení z rozchodu.

Pamatujte, že se nechcete soustředit na nic, co se týká minulé lásky, takže se vyhněte všemu, co vám to připomíná.

14. Je to vaše rozhodnutí

Pokud nepřijdete k závěru, že se chcete uzdravit a vzpamatovat se z rozchodu, nikdy to neuděláte. Musíte se rozhodnout udělat co můžete, abyste dosáhli výsledků.

Pokud jste odhodláni vyjít z rozchodu v jednom kuse, uděláte to. Proto se rozhodněte udělat cokoli. Soustřeďte se na sebe a budete moci jít dál.