Co dělat po rozpadu vztahu

Ráno poté...

Prvních pár dní po rozchodu se může zdát jako probuzení z noční můry. Dny se odehrávají okamžik za okamžikem, záblesky současné reality se mísí s minulostí a budoucností, která si nikdy neuvědomila svůj plný potenciál.

Kdy jste se naposledy rozpadli?

• Právě procházím jedním!
• Nedávno - před méně než 1 rokem
• Před 1-5 lety
• Kdysi dávno, ale stále mě to ovlivňuje
• Kdysi dávno, a už jsem rozhodně nad

1. Vyčistěte svůj prostor

Poslední věcí, kterou potřebujete, je malá připomínka ex rozptýleného po vašem osobním prostoru. V ložnici se transformují vztahy, takže začněte s ložnicí, která symbolizuje transformaci po rozpadu.

Rozhodněte se, že váš prostor je posvátný. Akt vyčištění a vyčištění všeho, co vám připomíná tuto osobu, je aktem začátku znovu.

Vymazání vašeho prostoru zahrnuje také utírání přítomnosti a existence vaší ex online. Nepotřebujete je ani ve svém online prostoru. Můžete to přehodnotit později, pokud máte společné přátele nebo se rozhodnete být přáteli, ale zatím ... čistá přestávka!

Rozchody by neměly být jako náplast. Způsob, jakým se lidé rádi zdržují jen o něco déle, je udržet si online přílohu ke svému bývalému. Odtrhněte to hned a zachraňte si pokračující mučení.

2. Vypracujte to, rozmíchejte to a vysajte to

U všech „úspěšných“ rozpadů existuje proces. Podobně jako DABDA (Denial, Anger, Bargaining, Depression, Acceptance) smutku, který většina z nás zná, existuje anatomie rozpadu, která má obvykle tři fáze nebo kroky.

1. Vypracujte to. Nedokončená práce: Pokud mezi vámi dvěma je nedokončená práce, dokončete ji dříve než později. Rozchod musí být konečný, jinak je to jen „rozchod“. Pokud jsou zapojeny děti, je třeba vypracovat plán. Také si připravte plány, jak shromáždit své věci a uvázat volné konce.

Pokud věci nevyřešíte, ujistěte se, že je to konečným způsobem, který pro vás představuje uzavření. Vždy jsem měl poslední „setkání“ se svými bývalými. Nejsem si jistý, že jsem to naplánoval, ale zdálo se, že po usazení prachu byla příležitost diskutovat o věcech a odpovídat si na otázky ostatních. Pokud jsou emoce stále syrové, nemusí nikdy dojít k neformálnímu uzavření relace otázek a odpovědí. S tím musíte uzavřít mír.

Je příliš těžké žít v limbu, nevědět, kde stojíte s někým, na kom vám hluboce záleží. Přimějte je, aby se zavázaly ke konci nebo restartu; tak či onak.

2. Vyřešte to: Když je konec stanoven, můžete trucovat. Dejte si svolení, aby váš den nebo týden byl nesmlouvavě smutný a negativní a naštvaný.

Necítí se špatně, že se cítí špatně.

3. Nasát to: V určitém okamžiku musíte také prohlásit, kdy ukončit milostnou párty, a nasát ji. Konec by měl být reprezentován velkým, definitivním způsobem (big-bang-palooza). Rozchod je na tobě, jak chceš. To vás nevlastní, vy to vlastníte. Převezmete odpovědnost, až to za vás bude!

Přemýšlejte o krocích, které podnikáte (doslovně i obrazně) a o tom, kam vás vedou. Začněte si dělat plány do svého současného života. Začněte někde! Představte si velký „GO“ na počáteční pozici monopolní hry.

3, Oslavte svůj rozchod

„Oslavte“ svůj rozchod. Úplně snadné, pokud jste zahájili rozpad! Že jo?!

Pokud byl rozchod vaším nápadem nebo ne, první významná věc, kterou uděláte bez svého bývalého, připravuje cestu k hladkému přechodnému období. Pokud byl rozchod vaším rozhodnutím, můžete být v pokušení vrhnout opatrnost na vítr, ale mohlo by to skončit, jen abyste se později cítili o sobě horší. To není ten nápad.

Chcete trvalý dojem z pozitivního nového začátku!

Nejlepší způsob, jak oslavovat, je dělat něco, díky čemu se budete cítit dobře ... pokud možno sami. Dělejte něco, co váš bývalý nerad dělal, ale vás baví. Dokončete cíl nebo projekt, který se dostal do pozadí, když jste byli v mileneckém pruhu.

Oslava může být poslední věcí, kterou chcete udělat, zvláště pokud byl pro vás rozchod obtížný. Stejně důležité je však to, že uděláte něco pozitivního, aby váš život byl příjemný i bez vašeho bývalého.

Uvařte si pěknou večeři pro sebe, naučte se něco nového, nechte se unést činností, která vám dává radost, čímkoli, co vám dodá podporu autonomie a jiskru sebevědomí.

V budoucnu si uschovejte seznam aktivit a položek, které vám dělají radost. Seznam bude pohodlný, když se ocitnete na drsném místě.

Rozchody jsou intenzivně pozitivní věcí. A i když opravdu, rozhodně bolí, dělá to také nejdůležitější růst v našem životě. Přeformulování rozchodu v pozitivním světle vám pomůže uzdravit a odpustit a posunout se vpřed a nakonec být šťastnější a sebevědomější. (A waaaay lépe přilákat kvalitní vztahy v budoucnu.)

- Zoe Foster Blake (odborník na rozchod a autor)

Proč chceš být s někým, kdo nechce být s tebou?

4. Rozum sám se sebou

Je lákavé a přirozené vyprávět všechny dobré časy ve vztahu po jeho skončení. Je ironií, že začínáme vztahy s romantickými představami o vznešenosti a končíme mnoho vztahů ve stejné strnulosti; romantické představy o tom nejlepším z toho, co jsme měli.

Vzbudit! Pamatujete si, proč jste se rozešli ?! Obvykle existuje sakra dobrý důvod, proč tato osoba už není ve vašem životě. Vládněte svému mozku a vraťte se do této reality, místo abyste vzpomínali.

Na druhé straně byste si mohli přehrát své chyby v záři měsíční záře až do 2:00, připomínající, jak hloupý jste nechali tuto osobu hrát hlavní roli ve vašem životě.

Je logické, že vaše mysl na vás hraje triky. Ujistěte se, že si dáte kontrolu reality a uvedete se do současnosti. Pokud se stále vracíte do minulosti, vraťte se zpět. Psychologové uvádějí, že nostalgie nás dělá šťastnými; druh nostalgie, která nás vrací zpět do našich oblíbených dětských okamžiků ... před tvým bývalým!

Užijte si svou vlastní společnost a poznejte znovu sebe!

5. Nedělejte hlouposti, abyste se cítili lépe

Pokud je vaším jediným cílem, abyste se krátkodobě cítili lépe, promarníte tuto příležitost pro růst a dlouhodobé učení. Vaše chyby se objeví znovu ... a znovu.

V zásadě se tedy nezúčastňujte příležitostného sexu ani nejezte příliš mnoho / nepodléhejte závislostem. Dopřejte si zdravý restart. Investujte do péče o sebe. Když se to nejvíce počítá, dejte se na první místo.

Mezi hloupé věci patří vzájemné vztahy (nebudu je důstojně označovat slovem „vztah“). Z nějakého důvodu se tato představa „odrazových vztahů“ stala naprosto přijatelnou, ale naprosto idiotskou. Zařaďte to do kategorie „pokud dost lidí udělá něco hloupého, najednou se z toho stane chytrý nápad“.

Stejně tak špatné návyky proklouznou kolem našeho radaru, když jsme zranitelní. Umístěte péči o sebe na začátek seznamu rozdělených úkolů. Buďte o svém jednání v tomto rozhodujícím časovém období více cílevědomí než spontánní.

Většina životních událostí není „úplně katastrofická“ nebo „naprosto úžasná“, ale obsahuje prvky dobrého i špatného.

6. Zastavte přílišné zobecňování

Přegeneralizace je psychologický termín pro „není to konec světa, jak ho znáte“.

Je opravdu důležité zachovat si zdravou perspektivu po rozchodu. Nenarušujte realitu pomocí běžných pastí na myšlení (a chyb), jako jsou přílišné zobecnění (vytvoření negativního obecného pohledu na něco, zatímco pravdou může být, že tento pohled byl vytvořen pouze na základě jedné situace, které jste čelili.) nebo myšlení všechno nebo nic.

S přílišným zevšeobecňováním se místo toho, abyste se pokusili problém vyřešit, pokusíte se nechat problém definovat vás, vytvářením omezených přesvědčení o lidech, světě a vašem životě věříte, že jeden nebo dokonce deset rozchodů znamená, že jste nemilovaná osoba je jeden příklad.

Zacházejte s každým rozchodem jedinečným způsobem, a ne známkou něčeho víc.

Všechno nebo nic nebo černobílé myšlení je aspektem deprese. ‚Nikdo mě nechce '. „Musím být hrozný přítel / manželka / přítelkyně / milenka.“ Drž se dál od absolutních a najdi šedou oblast.

NEPOUŽÍVEJTE tato slova!

Vždy	Nikdy	Perfektní
Nemožné	Hrozný	Hrozný
Zničený	Katastrofální	Zuřivý

Zdroj: Vše nebo nic nebo černobílé myšlení a deprese, Clinical-depression.co.uk

7. Přijměte nové začátky

Dokud nebudete připraveni opustit tento minulý vztah, nejste připraveni skutečně přijmout nový začátek s někým jiným. Nejhorší pro budoucí vztah je vztah minulý. Nejlepší způsob, jak něco ukončit, je také něco začít.

S těmito dvěma myšlenkami na mysli si ve své mysli označte konec a začátek. To je síla iluze kontroly. Čím více máme pocit, že voláme střely, tím lépe zvládáme život.

Rozpoznejte, co jste se naučili, a posuňte se s tím vpřed ...