Jak zastavit boje s výbuchem, než k nim dojde

Bojem může být cokoli

Z nějakého důvodu mohou páry bojovat o cokoli. Myslím cokoliv. Moje žena a já jsme se opakovaně potýkali s mým zvykem ráno vynechat krém na holení. Krém na holení téměř vždy nechám na pultu, místo v zásuvce, kam patří. Proč? Nevím. Já jen ... nevím ...

To vedlo mezi mou ženou k boji mezi mnou a já. Trval bych na tom, že to nebyl velký problém, a ona by trvala na tom, že to pro ni byl velký problém; jen jí to vadilo a cítila se neúcta kvůli tomu, že budu neustále dělat něco, co jsem slíbil, že ne.

Takže, jak jsem řekl, páry mohou bojovat o cokoli. Ale nebojte se! Existují způsoby, jak ukončit kamaše, které se někdy promění v rozzlobené výkřiky.

Proč bojujeme?

Nyní jsme zjistili, že všechno a všechno může být důvodem k boji (i když jsem si jistý, že pokud na webu hledáte články o tom, proč bojujeme nebo jak zastavit boje, tuto skutečnost si dobře uvědomujete).

Věřím, že boje jsou téměř vždy způsobeny skutečností, že se navzájem opravdu neposloucháme. My lidé jsme tvrdohlaví a když jsme v hádce, která se začíná zahřívat, máme tendenci postavit ochrannou zeď; čím ostřejší hádka, tím silnější a vyšší a zlá zeď se stává, dokud boj nezbývá kam jít. V tomto okamžiku vidíme jednoho účastníka nebo druhého zaútočit, říkat „FINE!“ Nebo „WHATVER!“ A boj končí bez rozhodnutí.

Během celého debaklu nedošlo k žádnému poslechu. Obě strany možná sdílely své frustrace, jeden nebo oba účastníci si dokonce mohou myslet, že poslouchají, ale nebylo vynaloženo žádné úsilí, aby si sedli a poslouchali, co ve skutečnosti odposlouchává jejich významnou osobu. To znamená, že nedošlo k žádnému růstu, učení ani porozumění.

TOTO ZRANÍ VAŠE VZTAHY!

Boj tímto způsobem způsobí zášť, mozolnaté srdce a špatné chování během budoucích hádek.

Něco, čemu se říká „Reflexivní poslech“

Nyní řekněme, že můžete říct, že se boj začíná trochu zahřívat a pocítíte pokušení začít chodit tam a zpět. Cítíte se nerespektováni nebo se cítíte naštvaní na svého blízkého. Jak můžete rozptýlit tuto bombu, než exploduje do křiku, volání jmen a rozvodu ohrožujícího nepořádek?

Můžete poslouchat, co si navzájem říkají.

Může to znít snadno, ale bude to vyžadovat cvik a úsilí! Střídavě si navzájem říkejte, co si navzájem říkáte. Řekněte něco jako: „Zlato, slyším, že jsi naštvaný na -prázdno-, máš pocit, že se k tobě chovám -prázdno- a jsi frustrovaný, že tě neposlouchám.“ kdy vám řeknou buď „Páni! To je 100% správné! ' nebo (s větší pravděpodobností) vám řeknou, že opravujete o -blank- a -blank-, ale špatně o -blank- a minul 3 další body. Poté, co jsou tyto body k dispozici a trochu jste o nich diskutovali, váš partner proces zopakuje za vás.

Během procesu reflexivního poslechu je důležité být trpělivý a vyvarovat se přerušení. Jakmile jste oba srdečně diskutovali o bodech a pocitech obou stran, možná už nezbývá žádný boj a můžete se divit, jak jednoduché ve skutečnosti může být poslouchat!

Ne vždy tomu tak je. Jak již bylo zmíněno dříve, toto cvičení vyžaduje praxi a zpočátku se bude cítit neohrabaně a trapně.

Zdroj

Časový limit! To nefunguje!

Když jsme s manželkou začali cvičit reflexivní poslech, byli jsme na konci s rozumem. Oba máme velmi tvrdou hlavu a opravdu jsme se nechtěli navzájem vyslechnout. Téměř při každém boji jsme si museli vzít „čas pro dospělé“.

Pokud si zapomenete nacvičit reflexní poslech, reflexivní poslech nejde podle plánu, nebo se boj odehraje rychleji, než dokážete procvičit, zavolejte oddechový čas! Oddechový čas pro dospělé je, když zavoláte oddechový čas buď pomocí kódového slova, nebo vyslovením oddechového času, nebo jakkoli se budete cítit pohodlně. Během této doby nemluvíte s někým jiným, nezpochybňujete oddechový čas, nedusíte se nad svým hněvem nebo frustrací; přeskupíte se, uklidníte se a přemýšlíte o tom, co byste mohli udělat pro lepší průběh hádky. Pomysli na to, jak se můžeš chovat nevhodně, a můžeš se během hádky nebo reflexivního poslechového procesu zlepšit.

Stejně jako když zavoláte oddechový čas ve sportu, nebude dobré diskutovat se svým týmem o tom, jak by druhý tým mohl lépe spolupracovat, aby vedl k vítězství, musíte se pokořit (omlouvám se, kluci) a zvážit, jak můžete přispívat negativně k boji.

Když se znovu scházíte, vysvětlete, na co jste přišli během svého oddechového času; pak pokračujte v reflexivním poslechu. Pokud si potřebujete vzít 20 time outů do boje, který to vyřešilo, budiž! Nepouštějte argument, protože ten se vrátí až později, postarejte se o nesouhlas co nejdříve!

Poslouchejte dál

Na závěr: držte se programu. Udržování zdravých vztahů vyžaduje práci. Nepřestávejte se navzájem poslouchat, chovejte se k sobě soucitně a nenechávejte své argumenty nevyřešené.

Rozhodněte se, že budete každý den milovat svého blízkého a pamatujte, že se budete snažit jeden druhému sloužit. Vždy to stojí za to!