Jak přestat na někoho myslet a překonat závislost na lásce

Poruchová láska

Jednou z největších překážek, jak se po rozchodu pohybovat, je to, že prostě nemůžete přestat myslet na svého bývalého. Neustále „žijete v minulosti“, jednoduše nemůžete dosáhnout uzavření svého bývalého vztahu. Jste pohlceni nekontrolovatelnou touhou posílat SMS, zavolat nebo dokonce pronásledovat svého bývalého. I když víte, že vaše chování je iracionální a že to, co děláte, vás dělá nemocným, stále se nemůžete zastavit.

Bez ohledu na to, kde jste nebo co děláte, neustále přemýšlíte a posedlíte svým bývalým. Pokaždé, když zazvoní telefon, buší vám srdce. Mohla by to být konečně výzva, po které jste toužili - vaše bývalá volající, aby řekla, že udělali obrovskou chybu a chtějí napravit?

Neustále se přihlašujete na jejich stránku na Facebooku a čekáte na jejich nejnovější aktualizaci. S kým se nedávno spřátelil? Kde byli a co dělali? Prozkoumáváte každý příspěvek a hledáte v jeho zprávách nějaký skrytý význam. Můžete dokonce analyzovat texty zveřejněných videí, abyste zjistili, jak se váš bývalý cítí, a jestli se vám snaží říct, že udělali chybu a trpí stejně jako vy.

Pokud to zní jako vy, pak možná zažíváte obsedantní poruchu lásky, známou také jako závislost na lásce.

Překonání rozchodu

Pokud jste nedávno prošli rozchodem, možná jste se řídili radami v mém průvodci přežitím z rozchodu, Pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu. Jednou z největších chyb, které lidé dělají, když navazují žádný kontakt, je to, že to dělají s primárním úmyslem smířit se s bývalou. To se pak stává jediným zaměřením jejich pozornosti. Po rozchodu je rozhodně mnohem těžší dosáhnout emocionálního oddělení než realizace potřebných praktických kroků, aby bylo možné pokročit ve svém životě. Největší překážkou, které budete čelit a kterou musíte nakonec překonat, je tedy schopnost přestat myslet na svého bývalého.

Jak dlouho myslíte na svého bývalého po rozchodu?

• Ex? Co ex?
• Méně než 1 měsíc
• Méně než 3 měsíce
• Méně než 6 měsíců
• 6 měsíců +

Co je to závislost na lásce?

Přírůstek lásky lze nejlépe definovat jako nutkavou, obsedantní a intenzivní touhu po někom, i když pro vás tato osoba může být škodlivá nebo toxická. Vaše potřeba je tak přehnaně silná, že si budujete toleranci vůči toxicitě vztahu. Odloučení od této osoby způsobuje intenzivní utrpení a abstinenční příznaky. Vaše touhy jsou tak opojné, že jste připraveni obětovat všechno, i když to znamená sebezničení.

Ve své knize Láska a závislost, psycholog Stanton Peele říká, že zamilovanost má co do činění se závislostí stejně jako zneužívání návykových látek. Věří, že závislost na lásce je pravděpodobně nejběžnějším, ale nejméně uznávaným typem závislosti.

To je stěží překvapivé vzhledem k přílivu chemikálií pro dobrý pocit, které se uvolňují, když se zamilujeme. MRI skeny byly použity k prokázání, že jak intenzivní láska, tak návykové návykové látky způsobují aktivaci stejné části mozku. Tato oblast mozku je také spojena s obsedantně-kompulzivními poruchami. Jinými slovy, začnete toužit po osobě, po které toužíte, stejně jako po jakémkoli jiném typu návykového materiálu. Po určité době se z toho většina lidí zotaví. Jiní se však stávají nebezpečně posedlí a klamnými.

Když se zamilujete, přední mozková kůra, která hraje rozhodující roli ve vašem úsudku, je navíc vypnutá. To je často důvod, proč máte tendenci odmítat dobře míněné rady přátel a rodiny, když diskutujete o svých romantických vztazích.

Co způsobuje obsedantní poruchu lásky?

Existuje několik odlišných teorií, proč jsou někteří lidé více náchylní k obsedantní lásce nebo závislosti na lásce než jiní. Ty sahají od genetiky, chemické nerovnováhy v mozku, od výchovy v nefunkčním prostředí po týrání v dětství. Závislí na lásce bývají citově nezralí, nejistí a trpí nízkou sebeúctou. Mají tendenci je překonávat pocity bezmoci, žárlivosti a paranoie.

Ať už jsou důvody jakékoli, závislí na lásce jsou vedeni k vytváření nezdravých, nutkavých a sebezničujících romantických vztahů. Opakovaně vytvářejí vztahy s nedostupnými, urážlivými, narcistickými nebo toxickými partnery.

Obsedantní porucha lásky je obzvláště plná, když jsou pocity lásky odmítnuty nebo neopětovány. V této fázi se relativně normální posedlost může změnit na nezdravou. Existuje velmi jemná hranice mezi tím, co je klasifikováno jako obsedantní, ale relativně neškodné chování, a tím, co se vrací do říše nezákonnosti.

Jak přestat na někoho myslet

Existuje několik kroků, které vám mohou pomoci přestat myslet na svého bývalého nebo na kohokoli jiného, ​​o kom můžete, a možná zažíváte nezdravé nebo obsedantní myšlenky. To není snadné a je vysoce nepravděpodobné, že dosáhnete požadovaného výsledku. Pomůže vám to na vaší cestě k uzdravení.

Pamatujte, že musíte být věrní sami sobě. Pokud nemůžete upřímně odpovědět na následující otázky, pravděpodobně by vám prospělo, kdybyste se setkali s poradcem. Položte si tedy následující otázku a odevzdejte své odpovědi na papír.

1. Co vás motivuje?

Co opravdu doufáte, že svým chováním dosáhnete? Co chcete od předmětu své touhy? Proč jste na nich tak citově závislí? Proč si myslíte, že jste šťastnější, když jste s nimi? Toužíte po odplatě vaší lásce? Pokud ano, proč?

2. Jak realistický jste?

Nyní, když jste stanovili své cíle, na stupnici od 1 do 10, jak optimistický jste, že svých cílů dosáhnete? Jsou realistické? Co se stane, pokud nedosáhnete požadovaného výsledku?

3. Proč tato osoba?

Na této planetě žije více než 7 miliard lidí. Co je na této jedné osobě tak zvláštního? Proč jim věnujete tolik času a energie? Máte je na podstavci? Ignorujete a neúměrně kompenzujete jejich selhání? Omlouváte se za jejich chování?

4. Uznejte své myšlenky

Běžně pomáhá mylná představa, že byste se měli pokusit potlačit nežádoucí myšlenky. To však brání zotavení. Musíte uznat své myšlenky, a když k nim dojde, a poté je nahradit jinými, pozitivnějšími myšlenkami a obrazy.

5. Odeberte všechny připomenutí

To zní docela zjevně, ale musíte odstranit každou poslední upomínku na svého bývalého. Zničte je, prodejte nebo darujte na charitu. Prostě se zbavte! Také, pokud máte nějaké věci svého bývalého, pak je vraťte kurýrem. Nenechte se zlákat, abyste je doručili ručně, nebo, co je ještě horší, kontaktujte svého bývalého s dotazem, zda by je chtěl obejít a vyzvednout.

6. Přátele a přestat sledovat

Někdo může říci, že je to kuriózní a zbytečné. Pokud však posedle přemýšlíte o svém bývalém nebo o někom jiném, musíte je zrušit a přestat je sledovat na stránkách sociálních médií, jako je Facebook, Twitter a Instagram.

Tyto stránky otevírají protipovodňové brány pro digitální pronásledování. Nedělej to!

7. Zdržte se alkoholu

Jsem si jistý, že jsme všichni slyšeli o opilých textových zprávách. Inhibice se snižují po konzumaci alkoholu, zvyšuje se melancholie a zdravý rozum jde z okna! Protože je alkohol depresivní, zvyšuje ve skutečnosti úzkost a stres. Z dlouhodobého hlediska to proto nevyhnutelně způsobí, že se budete cítit hůře a ne lépe. Ujistěte se tedy, že se zdržujete alkoholu, zatímco se cítíte v křehkém stavu mysli.

8. Postupujte podle pravidla No Contact

Jedním z nejlepších způsobů, jak se posunout vpřed se svým životem, je jednoduše nemět žádný kontakt se svým bývalým. To také zahrnuje nereagování na jakoukoli formu komunikace od vašeho bývalého, pokud se nejedná o blaho vašich dětí.

9. Udržujte svoji mysl aktivní

Napište seznam všech aktivit, které vás baví. Napište seznam všech členů rodiny a přátel, se kterými rád trávíte čas. Napište seznam všech věcí, kterých byste chtěli v příštím roce dosáhnout. Vizualizujte a odevzdejte papír, čeho chcete dosáhnout v příštích 12 měsících. Nezapomeňte zahrnout své profesionální i osobní ambice.

Vyzbrojeni těmito informacemi napište plán, jak těchto cílů dosáhnete. Kde teď jsi? Kde chceš být Jak se tam dostaneš? Přemýšlejte v termínech „dětských kroků“ při plánování cesty vpřed.

10. Udržujte svůj deník plný

Vydejte se tam a buďte zaneprázdněni! Pokud nemáte práci, udělejte dobrovolnickou práci. Pomáhat těm, kteří mají méně štěstí než vy, je často skvělý způsob, jak uvést svůj život v perspektivu. Připravte si tyto plány, abyste dohonili svou rodinu a přátele. Odstraňte nepořádek z jakékoli části vašeho domova, která to potřebuje. Jděte si trochu zacvičit. Dlouhá procházka na čerstvém vzduchu je skvělá pro zvednutí nálady a dobrý pocit. Pracujte na zlepšování sebe a svého života. Nezapomeňte si všechny tyto závazky zapsat do svého deníku a dodržovat je!

Zotavení se ze závislosti na lásce

Nejdůležitější je mít na paměti, že jste opravdu úžasný člověk, který si zaslouží každé životní štěstí. Každý hrnec má pokličku a venku je někdo, kdo na vás čeká. Kdykoli máte chuť udělat něco iracionálního, například zavolat svému bývalému, nechte to na pár hodin. Ten pocit nakonec pomine.

Nakonec se zeptejte sami sebe, na čem z toho bude záležet za pět nebo deset let? Všichni stárneme a nikdo z nás neví, kdy na nás sestoupí datum vypršení platnosti. Využijte tedy každý den na maximum a každé ráno buďte vděční za všechny dobré a pozitivní věci, které ve vašem životě jsou.