Vztahy: Trvá to dva

Co je to vztah?

Podle online slovníku Merriam-Webster existuje několik definic slova vztah. Jedna definice je, že vztah je „romantický nebo vášnivý vztah“. Druhá definice popisuje vztah jako „konkrétní instanci nebo typ příbuznosti“. Tento článek se zaměří na všechny typy vztahů: romantické vztahy zahrnující manžela / manželku / významnou osobu, přátelství a vztahy zahrnující členy rodiny.

Co tím myslíš, že na tom musím pracovat?

Jak je uvedeno v článku PsychCentral s názvem 8 mýtů, které by mohly zabít váš vztah, mnoho lidí falešně věří, že jakmile se zapojí do nějakého typu vztahu, zejména přátelství nebo romantického vztahu (rodinné vztahy jsou méně na výběr), již nepotřebují dát do vztahu jakoukoli práci. Je to, jako by si někdo magicky udržel vztah a všechno bude stejně dobré, jako když to začalo poprvé.

Pravda je, že vztahy berou práci a většinou to není tak těžké, zvlášť když to začnete dělat. Nebudete si kupovat jen nové auto a nikdy si nenecháte vyměnit olej nebo ho necháte jakýmkoli způsobem opravit a očekáváte, že bude i nadále skvěle fungovat, že? Totéž platí pro vztahy. Musíte vynaložit úsilí, abyste něco dostali.

Vztahy nejen fungují, ale potřebují úsilí všech zúčastněných stran, aby věci fungovaly. Zde je několik možných výsledků, k nimž může dojít, když veškerou práci (nebo její většinu) provádí pouze jedna osoba ve snaze zlepšit vztah.

1. Vztah nikam nevede, jako by se málo zlepšilo. Může se cítit jako uvíznutí na nekonečném křeččím kole bez možnosti vystoupit. Vztah může pokračovat, ale každý bude s postupem času pravděpodobně stále více a více nespokojen se vztahem. To by mohlo vést k situaci, kdy dva lidé koexistují ve stejném prostoru, ale jinak vedou oddělené životy.
2. Osoba provádějící práci vylepšuje a její partner / přítel / rodinný příslušník nechtěně zůstávají pozadu. V některých případech může partner / přítel / člen rodiny vidět, že jsou pozadu, a může se rozhodnout zahájit také nějaké změny a vztah může pokračovat. V ostatních případech by osobě, která je po ní zanechána, mohlo být jedno, že je po ní, nebo by neměla prostředky / dovednosti, aby ji dohnala. To může vést ke konci vztahu.

Základní principy zdravého vztahu

Pokud čtete tento článek, pravděpodobně hledáte několik způsobů, jak zjistit, zda je váš vztah v pořádku, a co můžete udělat, abyste jej napravili. Následující text poskytne základní pokyny pro způsoby, jak udržovat váš vztah v dobré kondici.

1. Mluvte k sobě laskavě. Ano, to znamená, že i když jste naštvaní navzájem, musíte se pokusit zdržet se vzájemného tvrdého mluvení. Platí zde staré rčení „Pokud nemáte co hezkého říct, pak neříkejte vůbec nic“. Je však v pořádku navzájem si vyjádřit své city, pokud to můžete udělat s úctou. Zde je příklad: Místo toho, abys řekl: „Ty blbec. Nemůžu uvěřit, že jsi se vrátil domů pozdě. Nyní je večeře zničená. “ Mohli byste zkusit říct: „Opravdu mi ublížilo, když jste mi nezavolali, abyste mi řekli, že přijdete pozdě z práce, protože jsem se opravdu těšil na sdílení speciální večeře, kterou jsem pro vás připravil.“

2. Všimněte si pozitiv. Snažte se tyto věci slovně uznat. Může to být tak jednoduché, jako říct svému blízkému „Garáž vypadá opravdu čistě“ nebo „Večeře chutná dobře“ nebo „Určitě se bavíme, když spolu hrajeme hry“. Kromě toho byste si měli nejen všímat dobrých věcí, které se ve vztahu dějí, ale věnovat si čas také na dobré vlastnosti, které váš partner / přítel / člen rodiny má. To může vyžadovat, abyste vytvořili písemný seznam kvalit, které má váš významný partner, které obdivujete.

3. Dejte si navzájem prostor. To platí v době, kdy jste navzájem frustrovaní, ale také když je vztah v pořádku. Během hádky nebo okamžiků, kdy je jedna osoba naštvaná, dává každému další prostor, aby se každému člověku poskytl čas na uklidnění, a tak mohl myslet jasněji. Po zbytek času vám prostor umožňuje, abyste se navzájem nezhoršili. To neznamená, že byste nikdy neměli spolu nic dělat (viz body 4 a 5), ​​stačí vědět, kdy je nutná pauza.

4. Trávit čas společně. Ano, zdá se, že to odporuje tomu, co se říká v čísle tři. Je však opravdu těžké být ve vztahu s někým, pokud s ním jen zřídka strávíte nějaký čas. Společné trávení času může být stejně jednoduché jako procházka po večeři nebo ranní káva. Může také zahrnovat bohatší věci, jako je fantastická večeře nebo víkendový pobyt. Společné trávení času ve dvojici nebo s přáteli znamená, že děti nejsou v těchto chvílích pozvány na vyšší chůvu nebo si najdou člena rodiny, který by je sledoval. Ano, můžete trávit čas se svými dětmi a vaším manželem / manželkou / významnou osobou společně, ale to je považováno za čas strávený s rodinou a ne za páry. Totéž platí pro trávení času s přáteli. Pokud skutečně trávíte čas s přáteli, znamená to pouze přátele a žádné děti, pokud si nedojednáte schůzku s hrou a předem se o ní nediskutuje jako o tom.

5. Mějte své vlastní zájmy / koníčky. I když je pravda, že byste se svým blízkým měli mít nějaké společné zájmy, potřebujete také své vlastní koníčky a zájmy. Díky tomu si můžete navzájem dát prostor, o kterém se hovoří v čísle tři. Pokud vy nebo váš partner / přítel / člen rodiny nemáte samostatné koníčky, pak je čas si je rozvinout. Začněte vytvořením seznamu aktivit, které byste mohli udělat sami a které se zdají zajímavé. Může to být například fotografování, pletení, malování, skládání hádanek atd. Pak se těmto činnostem začněte věnovat pravidelně.

Pokud máte pocit, že potřebujete další pomoc se správou vašeho vztahu, můžete si prohlédnout některé z knih uvedených v části Další čtení. Kromě toho můžete jako vždy také konzultovat další pomoc s licencovaným odborníkem ve vaší oblasti.

Pokud by váš vztah prošel drsnou náplastí, uvažovali byste o návštěvě terapeuta?

• Ano
• Ne

Pokud jste na výše uvedenou otázku odpověděli ano, jak dlouho byste vyzkoušeli terapii před ukončením, pokud by se vztah nezlepšoval?

• 1 měsíc
• 3 měsíce
• 6 měsíců nebo déle

Reference

Vztah. (n.d.). Citováno 27. července 2017, z https://www.merriam-webster.com/dictionary/relationship

Tartakovsky, Margarita (2011). 8 mýtů, které by mohly zabít váš vztah. Citováno 20. července 2017 z https://www.livescience.com/15610-myths-kill-relationship-satisfaction.html

Pro další čtení

Co dělá lásku poslední? John Gottman, Ph.D. a Nan Silver, publikované v roce 2012: Tato kniha ukazuje čtenářům, jak identifikovat znaky, chování a postoje, které naznačují sexuální a jiné formy zrady, a poskytuje strategie pro nápravu toho, co se může zdát ztracené nebo zlomené (popis převzatý ze stránky produktu na Johnovi Web společnosti Gottman - https://www.gottman.com/product/what-makes-love-last/)

Sedm zásad pro fungování manželství, autor: John Gottman, Ph.D. a Nan Silver, původně publikované v roce 2000, aktualizované v roce 2015: Tato kniha uvádí známky toho, že váš vztah může mít potíže. Poskytuje také řadu aktivit, které mohou být dokončeny, aby pomohly párům dostat svůj vztah zpět na správnou cestu.

Sedm principů, jak zajistit, aby manželství fungovalo: Praktický průvodce od odborníka na vztahy v zemi Je to skvělá kniha. Má spoustu aktivit, které vám pomohou vybudovat manželství, a několik kvízů, které vám pomohou zjistit, ve kterých oblastech potřebujete pomoc. Používám ji často s klienty. Kup nyní Co dělá lásku poslední?: Jak si vybudovat důvěru a vyhnout se zradě Tato kniha je také skvělá. Nabízí několik příjemných pokynů, jak vést konverzaci se svým manželem / manželkou a udržovat ji v maximální možné míře bez konfliktů. Tuto informaci jsem použil také u klientů. Kup nyní