Tipy, jak uspat batole

Fáze batolete je nádherné období plné překvapení a úspěchů, jako je chůze a mluvení. Je to také čas plný výbuchů, zhroucení a problémů se spánkem. Mnoho rodičů tak přemýšlí, jak přimět své batole spát.

Batolata jsou stále miminka – procházejí obrovskými změnami, které mohou zasahovat do jejich cyklů. Snaží se být více nezávislí, ale často vyžadují pohodlí a jistotu od rodičů. Dostat je bez problémů spát, nejlépe o samotě, může být problém, ale my vám pomůžeme.

Obsah

• Jak dostat své batole spát
• Problémy se spánkem u batolat
• Tipy, jak se vypořádat s úpadky před spaním
• Měla by batolata spát ve své posteli?
• Podávání batolat melatoninu
• Spěte pevně

---

Jak dostat své batole spát

Začněte Uvolněním

Batolata obvykle tráví den zkoumáním, závoděním po obývacím pokoji, hraním v parku a tak dále. Poté potřebují čas na odpočinek, než budou moci spát. Přechod z pátého na první rychlostní stupeň vyžaduje klid a ticho.

I když se vaše batole může zdát při sledování videí na stíněném zařízení klidné, používání takového zařízení není dobrá aktivita před spaním. Výzkum ukazuje, že modré světlo vyzařované z těchto zařízení může potlačit melatonin v mozku. Melatonin je důležitý pro nástup spánku. Pokud je potlačená, usínání bude pro vaše batole obtížnější ^(jeden) . Proto je nejlepší se těmto aktivitám před spaním vyhýbat.

Pokyny AAP doporučují nečas obrazovkyhodinu před spaním ^(dva) .

Pokuste se udržet dům v klidu několik hodin před spaním. Udělejte si na to čassbalte hračky pryča možná nabídnout zdravou svačinku, díky které se jejich bříško bude cítit plnější.

Nyní je také vhodný čas na koupel. Pokud však nedátedenní koupele, udělejte něco jako mytí obličeje a rukou a pak je nechte převléknout do pyžama.

Vytvořte rutinu

Batolata milují rutiny, zejména před spaním, i když to ne vždy dávají najevo. Typická rutina před spaním sestává z večeře, koupele, čištění zubů a zastrčení pro juniora a možná ivycpaná hračka, pakpohádka na dobrou noc ⁽³⁾ .

Ostatní rodiče budou chodit po domě se svými batolaty dávat dobrou noc.

Je důležité najít postup, který bude vyhovovat vám a vaší rodině. Rutiny by měly být každodenní událostí – jen jednou nebo dvakrát týdně to nebude fungovat. Jen to vaše batole mate a znesnadňuje znát vaše očekávání.

Možná už máte osnovu, na které můžete stavět, jako je večeře a pakpyžama. Možná můžete přidat akaždodenní pohádka před spanímpo pyžamu a zastrčení.

Udržujte to konzistentní. Batolata milují rutiny, protože dokážou předvídat, co se stane. Pokud budete pořád měnit pořadí, nebude to fungovat.

Jakkoli jsou rutiny přínosem pro batolata, pro nás rodiče nejsou vždy snadné, protože život se často staví do cesty. Některé noci se cítíme příliš unavení na vyprávění nebo koupel není možná.

Kromě toho, že budete mít jednoduchou rutinu před spaním, je nejlepší, když si připomenete, že to není žádná fuška. Dívejte se na to jako na kvalitní čas strávený s vaším malým. Věřte nám, ocení to stejně jako vy.

Někdy se vaše batole proti rutině vzbouří. Pokud je tomu tak, dobrým řešením je použít hodiny. Vytvořte malou vizuální tabulku znázorňující kroky rutiny a poté vedle každé ilustrace čas.

Poté, jak budete postupovat spolu s rutinou před spaním, ukazujte na každý krok. Brzy se vaše děťátko může začít dostávat do rituálu a říkat vám, kdy je čas jít spát.

Tento trik dodá vašemu dítěti pocit nezávislosti, díky čemuž bude spaní příjemnější.

Zkuste svačinku

Batolata procházejí růstovými skoky, kvůli kterým jsou obvykle hladovější. Jedním ze způsobů, jak přimět své ratolesti, aby šli spát a zůstali tam, je nabídnout malé občerstvení před tím, než se zastrčí.

Vyzkoušejte něco jako malý plátek nezpracovaného masa, toast nebo sklenici teplého mléka – klíčové je, že to lehce zasytí a uklidní. Nenabízejte věci, které je příliš vzrušují, ani nic s přidaným cukrem. Banán udělal s mojí maličkostí zázraky.

Před spaním je vhodný čas na svačinučištění zubů. Pokud to jejich ložnice umožňuje, není na škodu jim to nechat sníst, když čtete příběh.

Pokud stále používáte kojící popřláhevaby vaše maličkost usnula, zvažte, zda tuto asociaci přerušit.

Doporučuji rodičům nabídnout toto poslední krmení 20 až 30 minut před spaním. Necháte-li batolata spát s mlékem na zubech, vystavujete je riziku kazů z cukrů v mléce. Abyste tomu zabránili, doporučuji si před spaním vyčistit (nebo alespoň otřít) zuby po mléce nebo kojení ⁽⁴⁾ Také, jakmile je většina primárních zubů uvnitř, může dudlík láhve způsobit mezeru nebo abnormální otevření mezi horními a spodními zuby. Aby se tomu zabránilo. Nejlepší jepřechod na sippy cuppřed 2. rokem věku ⁽⁵⁾ .

Když je necháte usnout bez kojení, mohou se vrátit spát nezávisle, pokud se v noci probudí. To pro vás znamená méně nočního vstávání a lepší spánek.

Přesto, pokud vaše batole není připravené, nenuťte to - některé vyžadují pohodlí, a to je v pořádku, pokud vás to nebude obtěžovat ⁽⁶⁾ .

Nastavte si pevnou dobu spánku

Nekonzistentní čas před spaním nepomůže vašemu batoleti usnout. Malé děti potřebují každý večer pevně stanovený čas, aby šly spát. Tím nastavujete jejich biologické hodiny, aby se jejich těla naučila očekávat spánek.

Pokud své batole pravidelně dostanete do postele v 19:30, začnou to předpovídat. Brzy je uvidíte zívat a cítit se připraveni na spánek.

Nejlepší čas závisí na vás a vaší rodině – ale čím dříve, tím lépe. Tím, že necháte své batole zůstat dlouho vzhůru, mu nepomůžete rychleji usnout. Místo toho se unaví a spouští hormony, jako je adrenalin a kortizol, které je udrží déle v chodu. ⁽⁷⁾ .

Jakmile nakonec havarují a usnou, můžete očekávat, že se během noci několikrát probudí ⁽⁸⁾ . Mohou se dokonce probudit brzy ráno.

To je důvod, proč je brzký pevný čas ke spánku ideální pro spánek batolat. Půjdou spát šťastní a probudí se svěží.

Pozdní spánek

Pokud si vaše batole zdřímne pozdě odpoledne, můžete snadno posunout čas spánku na později. Tento typ spánkového plánu funguje nejlépe, pokud je vaše batole schopno spát později ráno. Batolata potřebují dobrý11 až 14 hodin spánku denně. Mnoho rodin však má časné ranní plány, takže když jejich batole usne velmi pozdě v noci, není ideální. V takových situacích doporučuji žádné zdřímnutí po 16:00. Pokud to budete udržovat konzistentní a nebudete je udržovat, dokud nedosáhnou nadměrné únavy, je to v pořádku.

Nevynechávejte šlofíky

Zdřímnutí závisí na vašem dítěti – některá batolata nepotřebují zdřímnutí tam, kde je to pro jiné klíčové.

Mnoho odborníků doporučuje, abyste dodržovali plán spánku až do věku 5 let ⁽⁹⁾ . U batolat ve věku od 1 do 3 let se snažte každý den vejít do jedno až tříhodinového spánku.

Pokud vaše dítě přeskakuje spánek, když ho stále potřebuje, pravděpodobně bude naštvané,házet záchvaty vzteku, a dokonce se zviditelnit. Může to být pro vás oba náročné.

Pokud se zdá, že vaše děťátko nepotřebuje zdřímnout, je nejlepší jít spát brzy. Batolata obvykle potřebují kolem 12 až 14 hodin spánku ⁽¹⁰⁾ . Pokud tedy přeskakují spánek, zajistěte, aby měli v noci všechny požadované hodiny.

Občas slyším rodiče si stěžovat, že jejich kojenec nebo batole prostě nespí. Rodič zkoušel různé uklidňující techniky k podpoře spánku, ale nikdy se tak nestalo. V těchto situacích doporučuji naplánovat si čas odstávky ztlumením světel a vytvořením klidného, ​​méně podnětného prostředí každý den na hodinu. Tímto způsobem si jejich batole ještě trochu odpočine.

Poznámka redakce:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Vytvořte si útulné prostředí

Je zcela normální, že batolata a děti obecně procházejí cykly spánku, kdy jsou náchylné k nočnímu probuzení. ^(jedenáct) . To jsou časy, kdy nás obvykle probouzí naše batolata, která potřebují naši pomoc, aby znovu usnuli.

Jedním ze způsobů, jak s tím bojovat, je vytvořit útulné prostředí, kde vaše batole spí. Toho lze dosáhnout umístěním subtilnínoční světlonebo astroj na bílý šumv ložnici. Pohodlná ložnice může také povzbudit vaše dítě, aby spalo samo ⁽¹²⁾ .

Pokud se rozhodnete použít noční světlo, ujistěte se, že je ztlumené. Tma je nezbytná pro klidný spánek.

Zvažte zatemňovací závěsy nebo stínidla, zejména pokud žijete v oblasti, kde západy slunce nastávají později než před spaním. Pokud oknem ložnice stále svítí světlo, může být těžké usnout.

Nakonec nechte své batole nosit pohodlné teplé pyžamo. Pokud mají tendenci odkopávat kryt, zabrání jim to v pocitu chladu a probuzení. Oblečte je však podle počasí – pokud je v místnosti teplo, ujistěte se, že se nepřehřívají.

Pusťte trochu Steamu

Pokud je to možné, nechte své batole během dne strávit několik hodin venku, být aktivní a hrát si ⁽¹³⁾ . Pak pár hodin předtím, než začnete s jejich rutinou před spaním,zapojit se do nějaké zábavné hryaby se smáli.

Klinicky zjišťuji, že je to velmi důležité pro starší batolata, která navštěvují školu. V tomto strukturovaném prostředí často nemají dostatek fyzické aktivity. Doporučuji si denně po předškolním věku hodinu hrát venku. Může nejen snížit odpor ke spánku, ale také výrazně zklidnit čas jídla a další večerní aktivity.

Poznámka redakce:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Smích a hra jsou pro člověka dva životně důležité faktory ⁽¹⁴⁾ . Pomáhají nám uvolnit některé z našich stresových hormonů, které nás mohou v noci udržet vzhůru.

Podívejte se na to takto – vaše batole nosí těžký emocionální batoh. Aby to bylo lehčí, potřebují nějakou pomoc při uvolnění stresu, který je tíží. Zahrajte si se svým batoletem zábavnou hru – hoňte je, nechte je sedět na zádech nebo je dokonce lechtejte.

Pokud ze sebe nedostanete všechen stres, vaše batole bude s větší pravděpodobností rozmrzelé a před spaním bude mít výbuch. Pokud ano, pravděpodobně jim stačí jen si pořádně pobrečet a pak se mohou usadit.

Zvažte prolomení starých návyků

V dětství a před dosažením jednoho roku je to běžnépoužívat houpáníaby naše děti usnuly. Pokud však vaše batole usne samo, aniž by vás v noci budilo, znamená to, že je třeba tyto návyky změnit.

To se snadněji řekne, než udělá a bude to z vaší strany vyžadovat trochu trpělivosti.

Trik je umístit své batole do nichbetlémnebopostelnež usnou. Tím je nutíte, aby samy usnuly, aniž byste je museli držet.

Pokud budete důslední, bude to fungovat.

Na začátku je lákavé je zvednout, když pláčou. Místo toho si s nimi můžete lehnout nebo sedět vedle postele – pokud je nebudete držet nebo houpat.

Zůstaňte blízko, dokud se neusadí, a poté postupně snižujte svou fyzickou blízkost.

Pokud vaše batole stále kojí, aby spalo,postupně je odstavita pak místo toho použijte houpání. Jakmile si zvyknou usínat bez kojení, můžete je houpání odnaučit.

Vyhněte se odvykání od obou návyků současně – dvoustupňový proces je pro vaše batole mnohem šetrnější a snáze se s ním vypořádává. ^(patnáct) .

Zkuste úspěšný trénink

Trénink úspěchu s mojí maličkostí nesmírně pomohl – je to také docela obohacující pro rodiče. Můžete to udělat, jak chcete, ale zde je příklad:

Jakmile skončíte s rutinou před spaním, požádejte své batole, aby nastavilo čas, kdy byste je měli zkontrolovat. Může to být za dvě nebo pět minut. Nastavte časovač a opusťte místnost.

Až vyprší čas, vraťte se a pochvalte své batole. Chvalte, jak dobří byli v tom, že zůstali ve své posteli, neodkopávali přikrývky nebo prostě zůstali v místnosti.

Řekněte jim, že chápete, že nebylo snadné zůstat v posteli nebo dělat novou rutinu. Tím, že se do nich vcítíte, posilujete jejich sebevědomí a dáváte jim najevo, že jejich pocity jsou uznávány.

Prodlužte čas mezi každou návštěvou a pokračujte v návratu, dokud neusnou. Pokračujte v konzultaci s batoletem, kolik minut se má držet dál. Jak jejich sebevědomí roste, všimnete si, že budou požadovat delší intervaly.

Ano, během prvních nocí to chvíli potrvá, než úplně usnou. Mohou si myslet, že se nevrátíte nebo se je snažíte oklamat. Buďte důslední a vždy poukazujte na jejich silné stránky – brzy uvidíte pokrok.

Spánek je dar, ne trest

Když jsem byl malý, moji rodiče vždy používali spánek jako trest. Pokud jsem si nevzal hračky, bylo to rovnou do postele. Mnozí z nás jsou vinni tím, že totéž dělají se svými dětmi.

To je hrozná strategie, když se snažíte naučit své batole zdravé spánkové návyky. Pokud se vaše batole před spaním chová špatně, použijte jiný trest, jako je odebrání hračky nebo čas strávený u obrazovky. Kromě toho není dobrý nápad používat postýlku nebo postýlku pro batole k oddechu během dne. Pokud tak učiníte, vytvoříte zmatek a uděláte totechnická disciplínaméně efektivní ⁽¹⁶⁾ .

Spojte spánek s pozitivitou. Řekněte svému batoleti, že čas na spaní je váš speciální čas, kdy si spolu sedněte a čtěte. Můžete to také nazvat čas přitulení a přituleníčtenínebo zpěv.

Až bude vaše batole trochu starší (blíže 3 letům), zkuste mu vysvětlit výhody spánku. V jejich jazyce se dá říci, že odpočinek nás činí zdravými a šťastnými. Dodává nám energii na další hraní během dne a zahojí případné rány či škrábance.

Problémy se spánkem u batolat

Všichni máme problémy s usínáním v určitém okamžiku a totéž platí pro batolata. Některé noci jsou skvělé, zatímco jiné vyžadují dočasnou změnu strategie, a to je v pořádku.

Není ideální, když se tyto problémy vyskytují častěji a narušují den vašeho dítěte.

Známky toho, že vaše děťátko nemá dostatek spánku, zahrnují:

• Zvýšený počet úrazů a nehod.
• Časté záchvaty vzteku.
• Změny nálady.
• Problémy s učením a koncentrací.
• Pomalejší reakční časy.

Pokud zaznamenáte některý z následujících stavů, vaše batole může trpět problémy se spánkem:

• Během spánku se jim zastavuje dýchání.
• Chrápání.
• Neočekávané noční probuzení, ke kterému dochází častěji než dříve.
• Potíže zůstat vzhůru mezi šlofíky.
• Noční akce jako napřnoční můry a náměsíčnost.

V takových případech je dobré poradit se s pediatrem, zvláště pokud zaznamenáte problémy s dýcháním. Vaše dítě může trpět stavem, jako je spánková apnoe ⁽¹⁷⁾ .

Často se mě rodiče ptají na chrápání. Samotné chrápání nemusí nutně znamenat problém a běžně se vyskytuje, když je v přítomnostiucpaný nosz infekce horních cest dýchacích nebo alergie. Nicméně,pauzyv dýchání mezi chrápáním je problematické. Po těchto pauzách může následovat lapání po dechu nebo dusivý zvuk, než se dýchání obnoví. Jedná se o klasickou spánkovou apnoe a je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Poznámka redakce:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Špatný nebo přerušovaný noční spánek je velmi častou příčinou nepozornosti a hyperaktivity batolat. Viděl jsem mnoho batolat, jejichž předškolní učitelé navrhli vyhodnocení poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). V mnoha případech tato batolata nemají ADHD, ale místo toho mají v noci nedostatečný spánek ⁽¹⁸⁾ . Jakmile se spánkové návyky zlepší, nežádoucí chování zmizí.

Jsou to problémy se spánkem nebo zhroucení?

Je snadné zaměnit problémy se spánkem za občasné zhroucení. Nejlepší způsob, jak zjistit rozdíl, je poznamenat si konzistenci.

Problémy se spánkem jsou stálé, něco, co uvidíte každou noc před spaním. Vaše dítě se probudí v neočekávanou dobu nebo odmítne dokonce jít spát. Pokud máte potíže, váš pediatr nebo specialista na spánek vám bude moci pomoci ⁽¹⁹⁾ .

Rozpady jsou však jen občasné. Možná si vaše ratolest pořádně nezdřímla nebo je něco vzrušilo těsně před spaním.

V těchto chvílích je v pořádku porušit rutinu na jeden den – to nezničí váš pokrok. Udělejte, co je potřeba, aby se uklidnili, jakoobjímání nebo mazleníjim.

Tipy, jak se vypořádat s úpadky před spaním

jeden.Zbavte se rozptýlení

Pro vzrušené batole může být v místnosti s jinými lidmi, poslouchat televizi nebo vidět hračky rušivé. Takové věci přitahují pozornost vašeho batolete a ztěžují mu spát.

Zajistěte, aby byl v celém domě klid – starší sourozenci by také měli pochopit, že je čas se usadit. Pokud je ložnice blízko televize, snižte hlasitost. Poté ověřte, zda je ložnice co nejtmavší.

Zařízení na bílý šum je vynikající při vytváření klidného prostředí. Můžete také vyzkoušet esenciální oleje jako levandule nebo cedrové dřevo v difuzéru. Vyvarujte se však jejich nanášení na pokožku, protože použití některých esenciálních olejů tímto způsobem není bezpečné ^(dvacet)

Pak to cítí před spaním a když se probudí.

Před použitím esenciálního oleje si však udělejte průzkum. Některé vyžadují ředění a jiné obsahují chemická plniva, která nechcete mít v blízkosti svého dítěte. Difuzér může být také prospěšný, ale ujistěte se, že je bezpečné běžet v dětském pokoji.

dva.Kolébka

Kolébka je vaší nejlepší zbraní, když se vaše děťátko zhroutí kvůli nadměrné únavě. Držte své batole co nejvýše na hrudi – v ideálním případě byste mu měli dosáhnout rty k uchu.

Držte je pevně, ale ne příliš pevně – jen tolik, aby se nekroutily nebo nekopaly. Myšlenka je taková, že budete fungovat jako lidská zavinovačka – své děťátko držíte obličejem, pažemi a hrudníkem.

3.Začněte se kývat

Vytvoření nějakého pohybu může pomoci usadit vaše batole. Jak se pohybujete, závisí na vašem batoleti. Někteří preferují mírné pohupování nebo kolébání, zatímco jiní vyžadují energické poskakování a stálé houpání.

Najděte pohyb, který funguje, a udržujte rytmus, dokud nezačnou spát. Měli byste pokračovat, dokud úplně neusnou.

čtyři.Pokračovat

Chápeme, že kolébání a houpání těžkého batolete není ideální, ani pohodlné a je snadné to vzdát. Bude to však fungovat, pouze pokud budete pokračovat. V závislosti na vašem batoleti to může trvat 20 minut, více, pokud je rozrušené.

Aby to bylo jednodušší, mějte na paměti, že se od vás neočekává, že to budete dělat každou noc nebo celou noc. Zkuste se přestat soustředit na to, kdy to skončí nebo proč už nespí. To bude jen těžší a frustrující, což bude bránit procesu.

Využijte trochu rozptýlení pro sebe, než abyste sledovali, jak ubíhají sekundy na vašich hodinách.Hudba je vynikající— uklidňující seznam skladeb může uklidnit vás i vaše děťátko — můžete si také zazpívat písničku.

Pokud se to vleče a vy se začínáte cítit frustrovaní a podráždění, dejte si pauzu nebo nechte partnera, aby to převzal. Zlobit se na batole v tuto chvíli nepomůže. Mohou přestat plakat, pokud budete křičet, ale budou se cítit více vystresovaní a dokonce vyděšení.

5.Polož své batole

Jakmile vaše děťátko začne vykazovat známky ospalosti, jako je zívání, mnutí očí nebo krčení pěstí, je čas jít do postele. To může být složité a vaše batole může začít plakat, jakmile je položíte. Na druhou stranu je to pravděpodobně proto, že už je nedržíte.

Do této doby jste pravděpodobně uklidnili hlavní stres, který je obtěžoval, a malé ztišení by je mělo uklidnit. Pokud pokračují v pláči, možná je nutné více chovat se v náručí a držet. Mohli byste je znovu zvednout nebo se k nim schoulit do postele.

Když je položíte zpět, zkuste batole položit na bok a ruce držte pevně na zádech a vepředu. Pokud začnou znovu plakat nebo kňučet, pevně je přitiskněte, abyste věděli, že jste tam. Jakmile bude vaše maličké zticha, můžete pomalu vstát.

Měla by batolata spát ve své posteli?

Zda by vaše batole mělo nebo nemělo spát ve vlastní posteli, je čistě na vás. Některé děti jsou sebevědomé a připravené brzy spát samy, jiné zůstanou v rodinné posteli déle.

Přimět své batole usnout, když vedle něj ležíte, je snadné, ale není to vždy ideální. Mnoho rodičů, včetně mě, má tendenci přikyvovat spolu se svým dítětem, čímž ztrácíme naše večery. Případně si mnoho rodičů stěžuje na omezený spánek kvůli tomu, že se jejich batole během spánku pohybuje nebo má méně místa v rodičovské posteli. To je obtížný hlavolam, protože chtějí, aby jejich dítě spalo, ale také potřebují spánek.

Pokud vaše batole spí ve vlastním pokoji, je tu další nevýhoda – když se probudíte, musíte se potichu vrátit do své ložnice.

To ruší váš spánek a později, když se vaše dítě probudí, pravděpodobně vás přijde hledat.

Pokud v tom nejste ochotni pokračovat, musíte se tohoto zvyku zbavit a přimět je, aby usnuli sami ^{(dvacet jedna)} . Pokud je chcete mít raději ve své posteli, je to naprosto v pořádku. Mnozí rodiče rádi pokračujíspolečné spanípo celé batolecí období.

Je to individuální hovor – pokud jste rádi, že v něm budete pokračovat, jděte do toho, ať už jde o společné spaní, nebo ne.

Nikdy byste neměli nutit své batole spát ve vlastní ložnici, dokud neprojeví známky připravenosti. Přechod by měl být jemný a měli byste reagovat na jakékoli obavy nebo obavy, které by vaše batole mohlo mít.

Nedělejte si starosti, pokud vaše batole ještě není připraveno. Jak vaše dítě roste a dospívá, mění se i jeho spánkové návyky. Mnozí přerostou rodinnou postel a brzy půjdou s radostí spát sami.

Podávání batolat melatoninu

Přirozený hormon navozující spánek, který naše tělo produkuje, se také prodává jako umělá pomůcka pro spánek. Zakoupíte jej jako doplněk stravy volně prodejný v lékárnách nebo prodejnách zdravé výživy.

Melatonin je krátkodobé řešení, které pomáhá dětem odpočívat, když si zavádíte rutiny před spaním. Rodiče jej využívají i pro starší děti v pubertě, aby zajistili odpočaté dítě po prázdninách nebo letních prázdninách.

Melatonin však není regulován FDA ani schválen pro použití jako prostředek ke spánku. Je také důležité mít na paměti, že melatonin nefunguje jako prášek na spaní. Nikdy byste jej neměli používat, aniž byste to probrali se svým pediatrem.

Užívání melatoninu do 6 let ve své praxi nedoporučuji. Bohužel existuje mnoho produktů pro kojence a batolata, které obsahují melatonin a jsou uváděny na trh jako bezpečné bez vědy, která by toto tvrzení podpořila.

Poznámka redakce:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Krátkodobé užívání je pro starší děti relativně bezpečné ⁽²²⁾ . I když je fér poznamenat, že neexistují žádné dlouhodobé studie o účincích pravidelného užívání melatoninu ⁽²³⁾ .

---

Spěte pevně

Spánek je pro lidské bytosti zásadní – udržuje nás zdravé, mentálně i fyzicky. Děti však mají tendenci bojovat se spánkem, protože se bojí, že přijdou o zábavu, nebo se cítí příliš vzrušené. Rodiče si často kladou otázku, jak přimět batolata spát, a není to vždy snadné.

Každé batole je jiné, ale to nejlepší, co můžete udělat, je vytvořit si před spaním rutinu, která bude vyhovovat vám oběma. Začněte tím, že si odpočinete brzy před spaním, spojte spánek s pozitivitou, nabídněte svačinu a nevynechávejte spánek. Pokud problémy přetrvávají, poraďte se s pediatrem.