Nejlepší Jména Pro Děti

Problémy důvěry v manželství: rady pro páry

Jaké jsou příčiny problémů s důvěrou?

Budování vztahu, který je poctivý a spolehlivý, je důležité pro každé úspěšné manželství. Konzistence je důležitou složkou při budování důvěry ve vztah. Je snadné důvěřovat svému manželovi, pokud víte, co od něj v určitých situacích můžete očekávat, a pokud váš manžel bude dělat to, co říká.

Problémy s důvěrou pravděpodobně blokují intimitu a růst v manželských vztazích a mohou vycházet z různých faktorů, včetně manželů, kteří:

  • nedostatek integrity v jejich chování, například nevěra a hazard
  • důsledně lžou svým partnerům
  • jsou tajní, například by mohli zamknout své telefony
  • zažili nevěru v minulých vztazích
  • skrýt podrobnosti o sobě před svými manžely nebo manželkami
  • neustále porušují sliby, které dávají svým manželům.

Pokud ve vašem manželství existují problémy s důvěrou, můžete podniknout kroky k obnovení důvěry a obnovení romantiky ve vašem manželství. To však vyžaduje odhodlání vás i vašeho manžela. Ve videu níže Dr. John Gottman, výzkumník vztahů, vysvětluje důležitost důvěry ve vztahy. Nyní můžete začít na cestě důvěryhodnějšího vztahu implementací kroků a strategií uvedených v tomto centru.

John Gottman: Důležitost důvěry

1. Přiznat a zavázat se k řešení problémů s důvěrou

Prvním krokem, který musíte podniknout, je přiznat, že ve vašem vztahu existují problémy s důvěrou. Pokud problémy nebudou vyřešeny, mohlo by to vést k nelibosti a další ztrátě důvěry.

Pokud jste na vině, místo toho, abyste zůstali v popření, musíte převzít odpovědnost za své chování. To znamená, že pokud jste byli například nevěrní, svému manželovi se upřímně omluvte. Nikdy se nepokoušejte minimalizovat problém nebo pocity vašeho manžela ze situace.

Oba musíte podniknout kroky k řešení problému, protože jste v něm společně, bez ohledu na to, kdo za to může. Podnikněte kroky k posílení svého manželství, například v případě nevěry budete možná muset svému manželovi vdechnout větší uznání a zvýšit čas, který strávíte společně.

Dejte svému partnerovi vědět, že je pro vás důležitý; mohl to být chybějící odkaz, který přispěl k chování. Začněte se více přizpůsobovat potřebám toho druhého.

Důvěřujte problémům v anketě o manželství

Máte ve svém manželství problémy s důvěrou?

  • Ne, svému manželovi naprosto důvěřuji
  • Ano, mám problém důvěřovat svému manželovi
  • Ne, můj manžel mi naprosto důvěřuje
  • Ano, můj manžel mi těžko věří
  • Ne, máme s manželem vzájemnou důvěru
  • jiný

2. Vytvořte bezpečný emoční prostor

Cynthia Lyn Wall ve své knize, Odvaha důvěřovat, vysvětluje, že důvěra je základem každého významného vztahu. Její kniha ilustruje cvičení sebeobjevování, která čtenářům pomáhají chápat důvěru jako pocit, jako volbu a jako dovednost, které se lze naučit.

S tímto porozuměním můžete vytvořit bezpečný emoční prostor a jste schopni vyjádřit své pocity, aniž byste se obávali, že budete zesměšňováni nebo odmítnuti. Důvěra je schopna růst a rozkvétat v atmosféře, kde existuje vzájemné potvrzení a vzájemné dávání a přijímání.

Začněte tím, že prokážete důvěru ve svého manžela, protože když svému manželovi dáváte důvěru, je pravděpodobné, že ji obdržíte. V tomto typu atmosféry můžete překonat bariéry důvěry a intimity ve vašem manželství.

Páry, které se potýkají s problémy důvěry a strachu

3. Vylepšete komunikační vzorce

Lepší komunikace pravděpodobně zlepší důvěru ve váš vztah. Prostřednictvím účinné komunikace vy a váš manžel vyjadřujete své nejhlubší myšlenky a pocity.

Poslech je důležitou součástí dobré komunikace, takže si musíte procvičovat, abyste se navzájem aktivně naslouchali. Naučte se také jasně vyjádřit své potřeby a touhy a ujistěte se, co potřebujete, protože váš manžel není čtenář mysli

Pokud jste tím, kdo je zraněn problémy s důvěrou, zkuste aktivně poslouchat svého manžela. Dejte mu vědět, že chcete slyšet, co říká. Ale také se čestně podělte o své myšlenky a pocity. Pokud jste porušení způsobili v důvěře, uvědomte si, že váš partner možná bude muset pochopit, co se stalo.

To neznamená, že budete pokračovat v doplňování podrobností. To by však vašemu manželovi mohlo pomoci lépe pochopit situaci, aby mohl začít proces hojení.

4. Řešte mezilidské konflikty

Výzkumník vztahů, John Gottman, popisuje čtyři typy párů ve vztahu k tomu, jak řeší mezilidské konflikty, jsou to:

  • Nestálý páry bojují otevřeně, ale reagují na city toho druhého.
  • Ověřování páry se zaměřují na komunikaci, kompromisy a porozumění pohledu toho druhého
  • Předcházení konfliktům páry se vyhýbají konfrontaci a soustředí se na své společné atributy a hodnoty
  • Nepřátelský páry se hádají urážkami, potlačováním a sarkasmem, aniž by se navzájem poslouchaly.

Podle Gottmana mají první tři typy párů poměr pozitivních k negativním interakcím 5: 1. Toxické interakce nepřátelských párů během konfliktů však vážně ohrožují jejich vztahy.

Musíte zvážit, kam na toto kontinuum spadáte, a zajistit, aby váš styl řešení konfliktů usnadňoval budování důvěry ve váš vztah. Zkuste se například zaměřit na problém a nevychovávejte staré. Používejte I-prohlášení a snažte se uchýlit se k volání jmen.

5. Spolupracujte na řešení problémů s důvěrou

Práce na problémech s důvěrou ve vašem manželství vyžaduje trpělivost, protože budování důvěry trvá nějakou dobu. Nevnímejte se jako protivníci, ale jako partneři se společnými potřebami a cíli a pracujete na jejich dosažení.

Nenechte se bránit a obviňujte se navzájem, problém to nikdy nevyřeší. Místo toho se poslouchejte a snažte se věci napravit. Vytvořte praktický plán, jak budete řešit problémy důvěry, kterým čelíte.

Pokud například nevěra vedla k prolomení důvěry, musíte jako pár rozhodnout o konkrétních krocích odpovědnosti. To by mohlo zahrnovat poskytnutí přístupu k mobilním telefonům a e-mailovým účtům. Důležité je, že oba společně budujete a zlepšujete svůj vztah.

Práce s vašimi problémy s důvěrou by mohla vést k uspokojivému vztahu.
Práce s vašimi problémy s důvěrou by mohla vést k uspokojivému vztahu. | Zdroj

6. Staňte se důsledněji důvěryhodným

Když vy nebo váš manžel nejste v rozporu nebo neustále porušujete sliby, otevírá to vám dveře k problémům s důvěrou. Místo toho se musíte oba zavázat, že budete důsledně čestní a spolehliví. To znamená, že děláte, co říkáte, a jste tam, kde byste měli být, když říkáte, že tam budete.

Přijměte závazek, že přestanete tajit a skrývat věci před svým manželem, protože zachovávání tajemství je formou nepoctivosti, která narušuje důvěru. Bude to chvíli trvat, než si znovu vybudujete důvěru, budete potřebovat více vzájemné otevřenosti.

Pro manžela, který porušil důvěru, se zavažte, že budete otevřeni svému partnerovi. Když vidí, že jste neustále upřímní, je snazší vám znovu důvěřovat. Budování otevřenosti, poctivosti a důvěry bude znamenat přijetí praktických kroků, jako je sdílení hesel v počítači a telefonech a přihlášení v různých časech denně.

Jak obnovit důvěru ve vašem vztahu

7. Budujte sebeúctu

Vaše sebeúcta je obraz, který máte o sobě a zda se vám tento obrázek líbí nebo ne. Pocity nejistoty pramenící z nízké sebeúcty by mohly negativně ovlivnit váš vztah.

Naproti tomu, pokud jste osobou s vysokou sebeúctou, vyzařuje sebedůvěra a respekt k sobě samému a je větší pravděpodobnost, že budete důvěryhodní a že důvěřujete svému manželovi.

Dělejte věci pro posílení svého sebevědomí, pak je pravděpodobnější, že budete asertivní a vyjádříte své potřeby uspokojivějšího vztahu. To také znamená potvrdit, přijmout a ocenit svého manžela.

Anketa manželské spokojenosti

Jaký je NEJDŮLEŽITĚJŠÍ krok, který můžete podniknout, aby byl váš vztah uspokojivější?

  • budovat důvěru
  • zlepšit komunikaci
  • zlepšit řešení konfliktů
  • zavázat se k otevřenosti a poctivosti
  • zaměřte se na větší intimitu
  • odpusť, pusť bolesti

8. Zbavte se neodpuštění

Odpuštění je pro váš vztah jako smrtící jed, tak se zbavte hořkosti a zášti. Ano, bolest narušené důvěry pramenící z otázek, jako je nevěra, je hluboká, ale pokud se ve svém manželském vztahu rozhodnete pokračovat, musíte odpustit.

Na druhou stranu, i když jste možná byli tím, kdo byl zraněn, zjistili jste, že potřebujete odpuštění za svůj kritický a úsudkový přístup. A to také znamená odpustit si, a pak jste otevřenější k tomu, abyste svému manželovi poskytli soucit a odpustili mu.

Když se budete měnit a růst jako pár, vaše manželství by se mohlo odrazit a jiskra se vrátit do vašeho vztahu. Další pomoc můžete získat z knihy Garyho a Mony Shriverové, Unfaithful: Rebuild Trust After Nevera. The Shrivers sdílejí, jak se páry mohou dostat přes boje s nevěrou, a obnovit důvěru ve svá manželství.

9. Vyhledejte párové poradenství

Možná budete potřebovat odbornou pomoc, pokud se vám zdá, že je příliš obtížné vyřešit problémy s důvěrou sami. Oba musíte být oddáni procesu změny a neočekávat, že terapeut „opraví“ druhou osobu.

Terapie by vám mohla pomoci identifikovat zdroje problémů s důvěrou a prozkoumat hluboké problémy, které způsobují problémy s důvěrou ve vztahu. Tento proces vám může nejen pomoci naučit se znovu důvěřovat, ale také oddělit minulé problémy důvěryhodnosti od vašich současných vztahů.

Shrnutí kroků k budování důvěry v manželství

Kroky Proč je to důležité očekávané výsledky
1. Podporujte bezpečný emoční prostor Nebojte se vyjádřit své pocity a touhy v potvrzujícím prostředí Lepší znalosti o potřebách toho druhého, lepší schopnost je uspokojit
2. Budujte zdravé komunikační vzorce Aktivní poslech; větší porozumění a soucit Lepší pochopení potřeb toho druhého
3. Zajistěte spravedlivý boj Budujte pozitivní styl mezilidských konfliktů Řešení problémů satifactorily
4. Snažte se být důvěryhodní Důsledná poctivost, otevřenost a vzájemnost Vede ke zvýšení úrovně důvěry
5. Budujte zdravé sebeúcty Podporuje sebevědomé a bezpečné já Zvyšuje důvěru a potvrzení, které posiluje vztah
6. Odpusť a pokračuj Zbavte se hořkosti, která by mohla poškodit váš vztah Zvyšuje příležitosti pro vás oba, abyste se mohli společně měnit a růst
7. Vyhledejte odbornou pomoc Deali se základními problémy s důvěrou Přestávka od minulých bolestí; připravuje vás na hlubší vztah

Závěrečné myšlenky: Přechod na důvěryhodný vztah

Bude vyžadovat odhodlání obou manželů uvést vztah zpět na správnou cestu, ale dobrou zprávou je, že je možné, abyste si znovu užívali silný a uspokojivý vztah. Buďte navzájem trpěliví, protože budování důvěry trvá nějakou dobu.

Snažte se zůstat ve svém vztahu důslední, spolehliví a otevření. Zaměřte se na budování typu vztahu, který chcete, a dejte pozor, aby nedošlo k nežádoucímu chování.

Pokračovat v budování důvěry ve váš manželský vztah znamená vědomě se snažit být ve svém vztahu otevřený a čestný. Každý z vás musí převzít odpovědnost za své chování a rozhodnutí, která přijmete, a nechat se vzdát „hry viny“.