Jak stanovit hranice ve vašem osobním životě

Hranice vám pomohou připravit si vlastní cestu

Co jsou hranice?

Na chvíli se zastavte.

Postavte se na zem a vnímejte spirálu svého života. Na toto místo jste nepřišli náhodou. Všechny vaše volby vás přivedly sem.

Tento život jste vytvořili lidmi, které jste se rozhodli pustit dovnitř a lidmi, které jste se rozhodli zavřít. Tento život jste vytvořili tím, že jste věnovali čas úkolům, na kterých záleží, a tím, že jste nechali hodiny stékat k menším cílům. Svůj život jste vytvořili prostřednictvím pronásledování, kterým jste dávali energii, tlaky, kterým jste věnovali pozornost.

Každá volba, kterou jste kdy udělali, vás přivedla na toto místo. Krok za krokem jste vytvořili hranice - nebo obranu - které vás chrání před vnějšími hrozbami.

Co přesně jsou hranice?

Hranice jsou limity, které podporují vaši osobní integritu. Na nejelementárnější úrovni je vaše kůže hranicí pro vaše vnitřní orgány. Při poškrábání nebo pořezání je narušena integrita vašeho fyzického těla. To je stejný případ s vnitřními hranicemi, které jsme si stanovili.

Vytvořte ve svém životě zdravé hranice

Jak pomáhají hranice?

Hranice jsou limity. Jsou to neviditelné ploty, které vás chrání před vnějším světem. Nastavenými limity chráníte svou integritu, bezpečnost a sebeúctu. Každý den je formován vaše volby. Když necháte ostatní nebo dokonce sami sebe porušit vaše hranice, ohrozíte své štěstí a obětujete svou kontrolu.

Hranice poskytují jasný morální kompas. Udržují nás na správné cestě. Chrání důležité, něžné části nás samých.

Všichni rozhodujeme o tom, jak využít každou minutu našeho dne. Děláme rozhodnutí, zda na žádosti ostatních odpovíme ano nebo ne. Právě tyto malé činy nás mohou buď podpořit, nebo sabotovat.

Jste jediný, kdo může změnit váš život.

Naučte se, jak stanovit hranice

Hranice vám dávají bezpečí, aniž by vám unikly dobré věci v životě. S hranicemi nemusíme jednostranně uzavírat lidi ani možnosti. Stanovení hranic nám dává možnost vpustit dovnitř lidi, kteří pro nás mají smysl.

S hranicemi se můžete chránit konkrétními a všímavými způsoby, místo abyste chodili ozbrojení až po jílec. Svou expozici můžete omezit na nezajímavé lidi a živit kontakty s lidmi, kteří mají potenciál stát se drahými.

Jak tedy stanovíme hranice?

Dozvídáme se, kdy říct ne, a necítím se za to provinile
Učíme se říkat ano a přijímat pomoc, když ji potřebujeme
Pustili jsme vinu
Učíme se vyjadřovat se
Učíme se respektovat sami sebe
Učíme se přijímat sami sebe

O stanovení hranic

Když ostatní porušují vaše hranice

Hranice je jako čára nakreslená kolem nás, která říká: „toto je limit - už ne.“

Když někdo překročí naše hranice, cítíme se ohroženi a porušeni. Občas může někdo překročit některou z našich hranic náhodou, jindy lidé překročí naše hranice záměrně, aby se pokusili využít nás nebo nám ublížit

Čím déle říkáme v narušení situace, tím je situace traumatičtější. Kdykoli někdo v pozici s větší mocí než vy poruší vaše hranice, narušení se automaticky stane vážnějším a hrozivějším. Pokud nebudeme jednat vlastním jménem, ztratíme ducha, vynalézavost, energii, zdraví, perspektivu a odolnost.

Pokud někdo porušuje vaše hranice, musíte zavést důsledky - buď tím, že upozorníte na porušení hranice, nebo opustíte situaci.

Pět způsobů, jak se učit a stanovit hranice ve svém osobním životě

Máte ve svém životě stanovené zdravé hranice?

Ano
Ne
Ve většině případů ale stále potřebuji zlepšení

Jak porušujeme naše vlastní hranice

Můžeme porušit své vlastní hranice, když zanedbáme péči o sebe nebo se za sebe nepostavíme. Když zůstaneme ve škodlivých vztazích, ztrácíme kousky svého života. Pokud někdo nerespektuje vaše hranice, nerespektuje vás a jeho udržení ve vašem životě je způsob, jak porušit vaše vlastní hranice. Pochopte a přijměte skutečnost, že je v pořádku mít limity, je v pořádku říkat ne a je v pořádku odejít od vztahů, které se necítí zdravé. To vše je součástí péče o sebe a stanovení vlastních hranic.

Jakmile si uvědomíte, že jste hodnotný člověk, nebudete mít problém stanovit hranice, které musíte stanovit.