Jak naučit dítě spát samo

Sledovat, jak vaše novorozeně klidně spí v náručí, je krásná věc. Ale mít starší miminko nebo batole, které nemůže usnout, aniž by ho houpalo v náručí, je menší radost, zvláště když se to stane třikrát nebo čtyřikrát za noc, každou noc.

Přemýšlíte, jak naučit své miminko spát samo, aniž by vás používali jako berli? Čtěte dále a zjistěte vše, co potřebujete vědět o tom, jak pomoci vašemu dítěti usnout samo.

Jak naučit dítě spát samo

1. Vytvořte příjemné prostředí pro spánek, ale nenechte ho vzrušující.
2. Vytvořte si uklidňující rutinu před spaním, která minimalizuje stimulaci.
3. Mazlení před spaním je skvělé, ale nekolébejte své dítě.
4. Uložte své dítě ke spánku, dokud je klidné a uvolněné, ale stále vzhůru.
5. Nespěchejte, abyste je uklidnili při sebemenším zvuku.
6. Buďte připraveni vydržet s tréninkem spánku několik týdnů.

Obsah

• Kdy by se děti měly naučit spát samo?
• Jak naučit své dítě spát samo
• Další tipy, jak naučit své dítě spát samo
• Je čas to dát do postele

---

Kdy by se děti měly naučit spát samo?

Všechna miminka jsou jiná. Většina z nich se však dokáže naučit spát sám ve věku od tří do šesti měsíců ^(jeden) . Výjimkou by byly děti se základními problémy, jako je nemoc, nedonošenost nebo zpoždění ve vývoji.

Zajímá vás, zda je vaše dítě připraveno naučit se spát samo? Promluvte si se svým lékařem, abyste se ujistili, že neexistují žádné důvody, proč byste s tím nemohli pohnout. Jakmile budete mít vše jasné, můžete začít, když to pro vás bude fungovat.

Jak naučit své dítě spát samo

Mnoho rodičů a odborníků mluví o spánkovém tréninku. Pro některé lidi je tato fráze synonymem toho, že necháte své dítě, aby se samo rozplakalo, bez zásahu ^(dva) . V důsledku toho, abych se vyhnul této asociaci, budu o tom mluvitvýukamiminka spát a necvičit je.

Vzít na vědomí

Je také důležité mít realistická očekávání. To, že budete spát o samotě, nutně neznamená, že vaše dítě prospí celou noc bez probuzení. Je vhodnější dívat se na věci tak, že se vaše dítě učí samouklidňovat a nepotřebuje pomoc, aby se vrátilo spát. ⁽³⁾ .

Čas spánku, spaní nebo obojí?

O výuce spánku během spánku, před spaním nebo obojího toho bylo napsáno mnoho. Na tuto otázku bohužel neexistují žádné konzistentní odpovědi založené na důkazech.

Někteří odborníci doporučují začít tím, když položíte své dítě ke spánku. Teorie je taková, že příliš unavený pečovatel nemusí být schopen vydržet s učením spánku uprostřed noci. V důsledku toho se mohou příliš rychle vzdát nebo upadnout a vrátit se ke starým zvykům, aby se trochu vyspali.

Jiní navrhují, že je důležitější vyřešit problémy s nočním spánkem a že byste je měli řešit jako první.

Osobně souhlasím s tou třetí skupinou. Věří, že byste se na spánek měli dívat jako na celek a nerozlišovat mezi niminoční a denní spánek. Tímto způsobem se dítě naučí stejné asociace pro usínání, bez ohledu na denní nebo noční dobu.

Po vyzkoušení téměř všech technik výuky spánku, na které si vzpomenete, mám pocit, že výuka v noci i v době spánku funguje nejlépe.

V klinické praxi se setkávám s tím, že rodiče jsou nejvíce frustrovaní z přerušovaného nočního spánku, proto doporučuji nejprve řešit tyto záležitosti. Některá kojenci také nedávají významné denní šlofíky. Tyto děti budou spát jeden nebo dva 10 až 15 minutové intervaly, ale v noci budou spát déle.

Každý je však jiný a vždy byste měli dělat to, co nejlépe vyhovuje vám a vaší rodině.

Vyberte správný čas

I když možná budete chtít začít učit miminka spát sama co nejdříve, výběr správného času je pro úspěch rozhodující ⁽⁴⁾ .

Pokud je to možné, naplánujte si zahájení výuky spánku v době, kdy bude co nejméně narušovat váš pravidelný režim. Vyhněte se tedy začátku krátce před plánovaným očkováním, změnami v péči o děti, prázdninami a podobnými věcmi.

Neberte však v úvahu pouze každodenní rutinu vašeho dítěte. Musíte být také na místě, kde se můžete držet programu. Stejně tak je důležité nezačínat učit své dítě spát samo v době, kdy jste pod dočasným, dodatečným tlakem (např. přestěhování do nového domova, návštěva širší rodiny atd.).

Mluvte se všemi zúčastněnými

Než začnete, ujistěte se, že jsou všichni na stejné stránce. To zahrnuje všechny v domácnosti, kteří pomáhají s péčí o vaše dítě, jako jsou širší příbuzní a chůvy. Pokud se všichni neshodnou, dítě bude zmatené smíšenými očekáváními. To může mít za následek velmi náročný proces výuky spánku.

Pokud bude jedna osoba utíkat k vašemu dítěti, když poprvé zakňučí, naučit vaše dítě spát samotné nebude úspěšné.

Kromě toho, pokud je vaše dítě v jeslích, promluvte si se svým poskytovatelem péče o děti. Je důležité mít jistotu, že ve všech prostředích probíhají stejné vyučovací strategie.

Zavedení rutiny před spaním

Lidské bytosti jsou stvoření ze zvyku – učíme se asociací. Takže, abyste svému dítěti pomohli naučit se spát o samotě, musíte mu poskytnout rutinu. Rutina by měla mít stejné kroky, ve stejném pořadí, ve stejnou dobu, pro každé období spánku ⁽⁵⁾ .

Tímto způsobem se vaše dítě naučí, že protože se stalo X, pak je Y logickým dalším krokem ⁽⁶⁾ .

Zatímco tradiční rutinou před spaním je koupel, oblékánípyžama, čtení a pak spánek, nemusíte tyto kroky dělat, pokud pro vás nefungují. Důležitá je spíše důslednost než samotné kroky nebo pořadí, ve kterém je děláte.

Jedna věc, kterou byste však měli začlenit do rutiny před spaním vašeho dítěte, je klidné prostředí.

Drží své dítě před spaním

Mnoho rodičů dělá chybu, když se domnívají, že by neměli své dítě držet nebo mazlit, než je uloží ke spánku. Není tak! Vždy bych doporučoval nějaký klidný čas držení v náručí milované osoby před spaním.

Důležité je nekolébat nebo jinak neuklidňovat své dítě zjevně fyzickým způsobem, než usne. Pokud tak učiníte, vaše dítě si toto houpání, tření, hlazení nebo jiné fyzické pohyby spojí se spánkem. Tuto fyzickou akci pak budou potřebovat, aby usnuli.

Místo toho klidně držte své dítě v náručí a vychutnejte si těsné mazlení, ale jasně rozlišujte mezi tímto a dalším krokem.

Položení dítěte před spaním

Toto je kritický krok, který musíte udělat, když učíte své dítě spát samo. Celá myšlenka spočívá v tom, aby se vaše dítě naučilo usínatbezjsi tam.

Nedovolte, aby vaše dítě usnulo ve vašem náručí nebo během krmení. Místo toho položte své dítě do postýlky, když je stále vzhůru.

Nyní, aby to bylo obtížné, je zde ještě více debat o tom, kdy to udělat.

Některé rady říkají, abyste své dítě položili, když se zdá, že je ospalé. To by bylo, když oči vašeho dítěte klesají a zdá se, že téměř spí.

Jiná rada říká, že jsou v této fázi příliš blízko usínání a měli by se uložit ke spánku, když jsou uvolnění, ale stále plně vzhůru.

Jediný způsob, jak zjistit, co na vás funguje, je vyzkoušet. Někteří budou muset ulehnout, zatímco jsou docela bdělí, zatímco jiní budou muset být ospalejší.

Moje nejlepší rada by byla, že zasáhnout správnou fázi relaxace nebo ospalosti může být stresující. Místo toho to berte jako nalezení fáze, kdy vaše dítě již neprojevuje aktivní zájem o své okolí.

Kdy uklidnit své dítě

Co dělat poté, co jste své dítě uložili ke spánku, je pravděpodobně tím nejspornějším bodem, jak naučit své dítě spát samo.

V minulosti bylo rodičům řečeno, aby své dítě položili, zavřeli dveře a nechali je býtvykřič to. Dnes se pro tuto techniku ​​rozhodne méně lidí, kteří mají pocit, že je neslušné nechat své dítě plakat.

Nicméně některépláč je nevyhnutelný. Koneckonců, je to způsob, jakým s vámi vaše dítě komunikuje, když je nešťastné. Je na vás, jako na jednotlivci, abyste se rozhodli, kolik pláče jste ochotni nebo schopni přijmout ⁽⁷⁾ .

Jděte ke svému dítěti příliš rychle a nenaučí se spát samo. Nechte své dítě plakat příliš dlouho a bude tak rozrušené, že spánek bude obtížný, ne-li nemožný.

Nejen to, ale noční probuzení za účelem krátkého uklidnění vašeho miminka se najednou stává přitažlivějším než ležet v posteli a slyšet je křičet, aby ve 3 hodiny ráno samo usnulo.

Profesionální tip

Kvalita a délka pláče je důležitá věc, kterou je třeba zvážit. Minuta nebo dvě kňučení a pláče, než vejdete dovnitř, abyste poskytli nějaké pohodlí, nejsou nerozumné. Ale pokud se to stane traumatickým pláčem, pak je čas přehodnotit, jak dlouho se rozhodnete nechat své dítě plakat.

Jak uklidnit své dítě

Uklidnění vašeho miminkamůže mít mnoho podob.

Můžete se rozhodnout stát mimo dohled, ale jemně mluvit uklidňujícím hlasem, abyste své dítě ujistili, že tam stále jste. Nebo se můžete rozhodnout jít do dětského pokoje a:

• Položte je zpětjejich postýlku.
• Mluvte na ně uklidňujícím hlasem.
• Třete jim záda, ruce, nohy nebo chodidla.
• Zapněte noční světlo.

Vyberte si, co vám vyhovuje. Mnoho lidí zjišťuje, že začít s více praktickým přístupem, přejít k hands-off a poté odejít z místnosti funguje dobře.

Ať už se rozhodnete uklidnit jakkoli, ujistěte se, že tak činíte s co nejmenší stimulací nebo interakcí. Omezte zvuk, světlo a pohyb na minimum a vyhněte se očnímu kontaktu, kdykoli je to možné. Vyzvedněte své dítě pouze jako poslední možnost, nebo pokud je zjevně rozrušené nad rámec toho, co je pro vás oba rozumné ⁽⁸⁾ .

Sledujte Ta krmení

Možná nejdůležitější je – neuklidňujte své dítě krmením, pokud nemá hlad. I když je to přirozená reakce, je to přesně to chování, kterému se snažíte pomoci svému dítěti vzdálit se.

Pokud jste spokojeni s krmením svého dítěte, aby spalo, je to v pořádku. Měli byste v tom pokračovat. To však také znamená, že nyní není čas učit své dítě spát samo.

Držte se toho

Nečekejte, že se vaše dítě naučí, jak na tospát sámv prvních dnech. Zatímco někteří pečovatelé mohou mít to štěstí, že se to stane, většina ne. U mladších dětí může tento proces trvat několik týdnů, ale batolata mohou potřebovat mnohem déle, než se přizpůsobí.

Zamyslete se nad tím, jak těžké pro každého z nás může být naučit se novým návykům. Dejte sobě i svému miminku čas, abyste se naučili usínat sami. Jakmile se rozhodnete pro rutinu před spaním a jak své dítě uklidníte, držte se ho.

Buďte připraveni se přizpůsobit

I když byste se měli držet svého celkového plánu, nebojte se přiznat, že to může vyžadovat úpravy za pochodu. Nejlepší plány jsou plynulé. Pokud zjistíte, že věci tak nějak fungují, připravte se na malé změny.

Další tipy, jak naučit své dítě spát samo

Nezapomeňte ocenit své dítě pro individualitu, kterou je. To, že něco fungovalo pro vaše mladší dítě nebo dítě přítele, neznamená, že to bude fungovat i pro vaše dítě.

To znamená, že zde je několik dalších tipů, které se vám mohou hodit.

• Při přesouvání dítěte do dětské postýlky vybírejte moudře:Pokud máte starší dítě, zvažte, jak je naučit spát o samotě, než se přestěhují do abatolecí postel. Nechat dítě v postýlce je mnohem jednodušší, než se snažit udržet batole v posteli. U jednoho z našich dětí jsme se museli uchýlit k tomu, že jsme na dveře jejich ložnice umístili bezpečnostní závoru, abychom jim zabránili vstát a bez dozoru se potulovat po domě uprostřed noci.

  Obvykle nedoporučuji přecházet do dětské postýlky, dokud není dítě na postýlku příliš velké nebo se opakovaně nepokusí vylézt. Kojenci se nenaučí vstávat, když drží zábradlí postýlky, dokud jim není nejméně devět měsíců. Po dosažení tohoto milníku doporučuji snížit matraci do postýlky na nejnižší stupeň. Rodiče tak mají obvykle asi 12 měsíců, než je z bezpečnostních důvodů nutný přechod na batolecí lůžko.

  

  Poznámka redakce:

  Dr. Leah Alexander, MD, FAAP
• Buďte připraveni na regresi:V době nemoci se dítě, které dříve usínalo samo, může vrátit k tomu, že vás bude potřebovat. To platí i pro období otřesů, jako je stěhování do nového domova nebo zahájení jeslí.
• Udělejte místnost co nejpříjemnější, ale nepřehánějte to:Příliš mnoho hraček, dekorací a doplňků může být příliš stimulující. Mohou také vyděsit malé dítě, které se probouzí ve tmě a vidí nevysvětlitelné tvary. Myslete minimálně, ale uklidňující.
• Noční světla nebo předměty, které hrají jemné zvuky, by měly být používány opatrně:Pokud se vypnou na časovači, vaše dítě nemusí být schopné bez nich uprostřed noci usnout. To znamená, že mnoho kojenců považuje bílý šum za uklidňující a může usnadnit samouklidnění, pokud se v noci probudí.
• Dětské chůvičky jsou dvousečný meč:Poskytují vám pohodlí, že můžete vidět a/nebo slyšet, že je vaše dítě v pořádku, ale můžete se přistihnout, že k dítěti spěcháte při prvním náznaku aktivity. Miminka se během noci hodně pohybují a mnoho z nich vydává podivné a nádherné zvuky. Pokud nevidíte nebo neslyšíte žádnou z těchto normálních spacích činností, nepoběžíte omylem utěšit dítě, které utěšit nepotřebuje. Naopak, když vidíte na monitoru jemně vzrušené, ale klidné miminko, může rodiče ujistit, že není třeba spěchat, aby poskytovali pohodlí.

---

Je čas to dát do postele

Vyberte si správný čas při rozhodování, jak naučit miminko spát samo. Měli byste také zavést uklidňující rutinu před spaním a vytvořit prostředí, kde může vaše dítě spát bez vás.

Pokud minimalizujete stimulaci, zůstanete konzistentní ve svém přístupu a poskytnete rutinu, která funguje pro každého, nemusíte se držet konkrétního programu nebo techniky spánku. Pokud se cítíte netrpěliví, pamatujte, že tato fáze rychle pomine – a vy budete toužit po dnech, kdy bylo vaše dítě ještě miminko.